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変化をつけて脳を鍛える☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
11月に入って、トレーニングメニューが変わりました(^^)/
今日はそのご案内です。
脚のトレーニングにランジという種目がありますね。
脚を前後にするトレーニングですが、
これが片脚でのトレーニングに変更になります。
そして、先月から変更となった20回×1セットと重なって、
これが非常にキツイ！！
多くの方が息が上がって汗をかいていましたね(^^)/
トレーナーとしてはしてやったりです(笑)
今月は筋トレの種目以外にも変化をつけていきます。
身体への刺激が慣れてしまうと意味がなくなりますし、
変化をつければ脳も働きます。
ぜひぜひ筋肉も脳も鍛えて、病気知らずの身体になりましょう！
それでは今日はこの辺で！
また来週に☆
無料加圧トレーニング体験が始まります☆
こんにちは。
仕事時にインソールを入れてから内反小趾(外反母趾の逆みたいなもの)が良くなってきている新井です。
右足の小指側の皮が固くなるくらい、右側に過剰に体重がかかっていましたが、それがインソールによって改善されたんですね。
凄いぞっ!!インソールっ!!
さて、11月が始まりました！いよいよ今月の15日から加圧トレーニングの無料体験が始まります！
担当は、私がやらせていただきます。
加圧トレーニングを体験されたことがない方は、是非、体験をしていただきたいと思います。
マシントレーニングではない刺激が加圧トレーニングにはあります。
やると血流がよくなるのが明らかですね!!
血流の良し悪しによって脂肪燃焼効果や関節痛の有無、冷えやコリがあったりなかったりしますからね。
と、まぁ効果云々ももちろん大事ですが、肩肘張らずに話のネタの一つにするためでも全然構いません(*^^*)
気楽にお申し込みいただければと思います。
お申し込みが少ないと悲しいので、私を助けるためにもよろしくお願いいたします(笑)
あなたのお申し込みをお待ちしております。
それでは、またレッスンでお会いしましょう(^-^)/
よい週末をお過ごしください☆
1個手前の駅から歩く！
皆さん、こんにちは！
熊谷です(^^)/
いきなりですが、私はここ最近1個手前の駅で電車を降りて自宅まで歩くようにしています！
時間にして25分ぐらい歩きますね☆
日ごろの運動量を増やす方法として、駅のエスカレーターを使わずに階段を使うようにしたり、1個手前の駅で降りて歩くようにするといった方法が良く言われていると思います。
やれば良いのはわかってはいるけど実際にできないというのが本音の部分ですよね？！
でも、やってみるとこれが意外に楽しいんです！
私が歩くようになったのは運動量を増やすためではなく、歩きながら考え事をするとアイデアが浮かびやすいという理由からなのですが、運動量も増えるし一石二鳥ですね！
暑すぎず寒すぎず季節的にちょうど良いというタイミングの良さもあったと思うので、これから寒さが厳しくなっても続くかどうか自分でも楽しみです！
やってみると意外とできたりしますので、ぜひ皆さんも実践してみて下さい！！
寒い季節の方が代謝が高いので運動効果も出やすいですよ☆
それでは、また!!
必然的に、こうなります。
こんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
前回のブログ記事で我が家で柿の実を収穫したお話をしましたが、
翌週の日曜日も引き続き柿の実取りをしました。
今年は豊作でものすごい量の柿が取れましたので
それを無駄にしないように現在は必死で柿を食べています。
ですから、ここ数日の我が家の食事は、必然的にこうなります。
これは最近の朝食の一コマですが、
柿、コーヒー、韓国のり
の3つです。
ひどいといえばひどいですが、健康的と言えば健康的ですね(笑)。
まだまだ大量にあるので
まだまだ食べ続けます！
柿が欲しいという方は”ブログを見たよ”と一言添えて
私にその旨をお伝えください。
お裾分けいたします。
新しい刺激を☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日で10月最終日ですね。
あっという間に今年が終わりそうです。。。
さてさて、既に体験されているかと思いますが、
今週からランジという脚のトレーニングが20回×1セットに変わっております(^^♪
もともと強度が高く、かなり息が上がるトレーニングですが、
それがさらに強度が上がりましたね(^^)/
キツイ、というお声が多く、我々トレーナーとしては作戦通りです(笑)
11月からは、このトレーニングもやり方を変えます。
今は脚を前後に開いてトレーニングしていますが、
片脚立ちの状態でトレーニングします。
慣れている方は重りを持っていただきますが、
慣れない方はマシンに掴まりながらできるので安心してください！
11月は徐々に筋トレの内容が変わり、そしてストレッチの内容が変わります。
身体に新しい刺激を与えようと思いますので、
年末年始に太らないように今から鍛えておきましょうね(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また来週に☆
お勧めのセルフトレーニング!!
こんにちは。
ミカンは飲み物だと思って丸ごと一個を一口で食べる新井です。
※もちろん皮は剥いて食べます。
さて、レッスン合間におこなわれている一分セミナー。
今月は『セルフトレーニング』がお題で、今週は先週に引き続き「体幹トレーニング」です。
皆さま、なかなか苦戦されていますね(T0T)
先週と今週の種目は「できた方がいい」ですが、一週目と二週目にやった種目は「やってほしい」お勧めの種目です。
とくに猫背や腰痛、膝痛が気になる多くの方に必須ではないかと思います。
多くの肩痛の方は、痛みが出ない範囲で、二週目の種目はかなりお勧めですね。
やり方を覚えるのはなかなか大変で忘れてしまうと思います…。
やり方を復習されたい方は若月さんや小川さん、私(新井)に声をかけてください(^o^)/
それでは良い週末になることを願っています☆
チョコレートは高濃度カカオを！！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
先日、アメリカに旅行へ行ったお客様からチョコレートのお土産をいただきました！
それもカカオ７０％以上の高濃度カカオのチョコレートです！！
７０％以上でも甘みを十分感じますし、本来のカカオの味がするので非常に美味しかったです！！
個包装になっており、サッと食べれるので間食にチョコレートを食べる方はたくさんいらっしゃると思います。
お渡ししている健康習慣バイブルにも記載がありますが（P4）、チョコを食べるときはカカオ濃度が７０％以上のものにしましょう！
カカオには抗酸化作用があるポリフェノールが含まれており老化防止にもなりますので、たまにはカカオ９０％のチョコレートにもトライしてみてくださいね☆
それでは、また！！
なぜまた同じことをするのか？
月曜日＆木曜日の森岡です。
昨日のニュースであのタイタニック号が復元され、
また運航を開始するというニュースがありました。
2022年に運航再開となり、沈没した時のタイタニック号と
同じ航路を辿る予定だそうです。
ここ数年(というか10年ほどずっと)はとにかく「リバイバルブーム」ですね。
懐かしの「写ルンです」がまた注目されたり、
初期型の「ファミコン」や「プレステ」が復刻したり、
特に80年代生まれの世代が働き盛りになっているこのタイミングで
そのころ流行っていたもの、人気があったものが復活しています。
タイタニック号事件はそれよりもかなり昔の話だし
イギリスでのことですが、
それにしてもどうしてこのタイミングでやるんでしょうか？
被害にあった遺族から見ればまたあの事件を思い起こさせてしまうし、
映画や小説として事件を描くということならば
風化させないという意図や当時の様子を記録することにもなりますが
今回のような行為は完全に事件をエンターテインメント化しているように
思えてしまいます。(私としては)
同じような客船はすでに数多くありますし
船旅はほとんどを洋上で過ごすわけですから景色も変わらないし
、、、、、なんだかやる意味あるのかな？
と思ってしまいました。
タイタニック号、みなさんは乗ってみたいですか？
モノからコトへ
こんにちは。小川です。
先日の日曜日は私の住む大磯で毎月恒例のイベント「大磯市」が開催されました。
これは「おおいそいち」と読むのですが、地元の商店や企業が漁港にある広場に集まって各商品を販売します。
飲食店は勿論のこと雑貨などの物販や占いやマッサージなどのサービス業のお店も出店をしており、非常に賑わいのあるイベントとなっています。
私の自宅からは自転車で10分ほどの距離で開催をしているので毎月これを楽しみに家族で遊びに行くのです。
それが第3日曜日である先日だったというわけです。
この日は本当に良い天気でいつも以上に賑わっていました。
イベントでは地元にある大磯高校吹奏楽部による演奏もあり、音楽を聴きながらゆっくりとした時間を楽しむことができましたね。
その様子がこちら
こうしたイベントは本当に楽しいですよね。
大和でもイベントがたくさん開催されていると思いますがこうしたところに足を運ぶことで色々な楽しさや思い出を作ることができます。
「モノ」消費ではなく「コト」消費に移行してきたことがこうした典型ですが、主催者側としてはこうしたイベントを開催していくべきですね。
ALIVEでもイベントを開催して色々な楽しさを提供したいと考えています。
お楽しみに(^O^)
それではまた！
成果のお声をください☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
昨日新井さんが書いていたように、筋トレメニューが変わりました(^^)/
ＡＬＩＶＥで一番嫌われているトレーニング、ランジが20回×1セットになりました！
これまでとは違う刺激が皆様の脚を襲いますので、楽しみにしていてね(笑)
さてさて、昨日若月はＡＬＩＶＥ大和店に行ってきました。
平塚店よりも施設が大きいので、マッサージスペースが広くてうらやましいです。
久しぶりに行った大和店で目にしたのはお客様のお声です。
平塚店にも掲示してありますが、成果が出た方々のお声を大和店でも掲示していました。
平塚店よりもお客様の数が少ないですが、それでも15人くらいの成果を見てきました！
中には10㎏くらい体重を落とし、9％くらい体脂肪を落とした方もいらっしゃいましたね。
平塚店にも大幅に体型を変えた方がいらっしゃいましたが、
大和店も負けていませんね(^^)/
平塚店の皆さまもカラダが良くなりながらもお声に乗っていない方がたくさんいらっしゃいます。
ＡＬＩＶＥの壁一面を皆様のお声で埋め尽くすことが私の夢ですから、
皆様宜しくお願い致します(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
