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加圧トレーニングは誰でもできる
こんにちは。
お尻の筋肉痛はヒップアップを期待させてくれるので、嫌いではない新井です。
垂れ尻は老けて見えますから、そうはなりたくありません!!
さて、レッスン中の一分セミナーで「加圧トレーニングの歴史」と題して加圧トレーニングは『年齢』『体力』『性別』などに関係なく誰でもできるとお話をしています。
加圧トレーニングの効果は、軽い負荷や短時間で成長ホルモンなどのホルモン分泌や血管・血流改善、筋力アップなどが期待されますね。
実はそれらは、整形外科(大腿骨壊死や筋力向上)や循環器内科(虚血性心疾患、慢性心不全)などのリハビリの分野で研究が進められていたんです。
ダイエットや美容などを目的としたトレーニングで、体力レベルが高い人がやるキツいトレーニングというイメージが定着していますが、実は違うんですよね。
加圧トレーニングは、リハビリの方ができるので基本的に誰でもできるんですよ～。
「私には無理」と食わず嫌いで終わらずに、多くの方に一度は試していただきたいと思います。
そのために無料体験を開催していますからね(*^^*)
改めて見ると、白い・・・・。
皆様
こんにちは。森岡です。
普段は玄米を炊いている我が家ですが先日は久しぶりに白米を炊きました。
というのは玄米が定着してからずっと食べずに置いておいた
白米が古くなりすぎてダメにしてしまうのももったいないということで
残りを食べきろうという話になり、処分の意味で白米を食べました。
普段から玄米を食べていて、炊飯器を開けたときに
白米が炊けているのを見ると、その白さに驚きます。
むしろ「これって何か漂白剤でも入れたんじゃないか？」と
思うくらいの不気味さも感じるほどでした。
砂糖や小麦粉もそうなんですが、精製(精米)された物質
というのは本当にキレイな白色です。
見た目の綺麗さに加えて、白米(それも炊きたて)というのは
やはり美味しいんですね。
しかし、美味しいに加えて栄養素たっぷりというわけではなく
体にいいというわけでもなく、美味しいで終わりなんです。
ALIVEでは玄米食に帰ることで体重や体調の変化を感じる
会員様が続出していますが、白以外の食べ物に慣れると
「白さ」を持った食べ物に対して本能的に「ヤバさ」を感じるようになります。
睡眠が乱れている人が多い☆
こんにちは。
新井さんと違って人前に立っても特に緊張しない若月です。
昨日今日と夏日を観測する地域があるなど異常気象が続いていますね。
体調も悪くなりやすい時ですが、
こういう時に元気な人とそうでない人とはっきり分かれますね。
私もあまり体調を崩さない方なのですが、
最近耳にするのは睡眠の乱れです。
とにかく寝るのが遅いですね。
普段はそれでも体調を崩さなかったとしても、
環境の変化で体調を崩してしまう方は睡眠が乱れている方が多いです。
今年は酷暑で異常な暑さが続いていましたが、
熱中症になってしまう方も普段からの睡眠が関係しています。
とにかく早寝早起きに近づけていくこと。
これが基本です。
運動より、食性よりも大切だと私は考えています。
今月は忘年会やクリスマスで予定が満載の方も多いでしょう。
そうでない日は必ず深く眠れる工夫をしていただきたいと思います。
それでは今日はこの辺で。
また土曜日に☆
人生は楽しむ為にある
こんにちは。小川です。
12月に入ったというのに10月並の陽気になっており地球は大丈夫なのだろうかと心配になります・・・。
先月末は望年会があり20名の方に参加をしていただけました。
本当に嬉しい限りです。
ありがとうございます。
その中でお客さまから外部イベントを企画して欲しいというご要望をいただきました。
私はALIVEを通じて「楽しさ」を作っていきたいと考えています。
どういうことかというと、ちょっと言葉が的確ではないのですが我々人間は人生を生きています。
その人生を楽しいものにするのか、そうでないものにするのかどちらが良いかと言えば全員が楽しい方が良いと思っているはずです。
少なくとも私はそう思っていますので人生楽しく過ごしていきたいです。
そしてせっかく何かの縁あって皆さんと出会えたのですから、その出会いも楽しいものにしたいのです。
ALIVEはフィットネスクラブではありますが普通のフィットネスクラブとは違うクラブにしたいと思っています。
完成されるのはまだまだ先の話であり、とにかく楽しいクラブとしていきたいのです。
運動はあくまで人生を楽しむ為の一部にしか過ぎません。
それ以外にも楽しさというものはそこら中に転がっています。
先日の望年会も実に楽しい会になりました。
そうした楽しみをもっともっと作っていきたいと思っています。
なので外部イベントなどは本当にやりたいと思っていたところにお客さまから提案をいただいたので実施したいなと考えています。
気候の良い春先に何かしらのイベントをやりたいですね。
勿論確定ではありませんが、企画したときには是非とも皆さん参加をして下さいね。
その時をお楽しみに(^O^)
それではまた！
投げやり思考にご注意を!!
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)/
12月に入りいよいよ忘年会シーズンに突入ですね！
ALIVE大和でも11/29に少し早めの望年会を開催させていただきましたが、これから1か月はクリスマスや忘年会、新年会などいつもよりも多く飲んだり食べたりする機会が増えてきます。
先日とある記事に書いてあったのですが、このような時期には「投げやり思考」に注意をしたほうが良いということです。
これは本当にその通りですね！
それまで頑張っていても、何かの拍子でできなくなると「もういいや」となってしまう思考のことをあらわすそうですが、このシーズンは特にこのようななりがちです。
一回投げやり思考にはまってしまうと、そこから元に戻すどころかどんどん崩れていき、年末年始を迎えるというパターンの方が多い気がします。
お付き合いなどでしょうがないこともありますし、前後を調整すれば1、2回ぐらいの飲み会で「もういいや」と悲観的になることはありません！！
投げやりになりそうになったら、激励の言葉をおかけしますのでALIVEに来てください！！(笑)
このような時期だからこそ、体を動かす事が大切です！！
冷え対策にはコレ!!
こんにちは。
いつもより遅く出勤して、スーツ姿でレッスン中のお客様にお会いしたら、新しく入った大学生のアルバイトだと間違えられた35歳の新井です。
若く見られて良いような悪いような複雑な気持ちです…。
さて、12月になりこれから気温も一段と下がってきますね。
昨日今日は異例の気温ですが。。。
そんな寒い中、若月さんは朝や晩に釣りに行かれているので気がしれません。
しかし、それほど夢中になれるのですから素敵ですよね。
羨ましい限りです!!
私はそのようなアウトドアの趣味は今のところありませんので、ゴールドジムという屋内の鉄のジャングルでダンベルやバーベル、マシンと戯れています。
鉄のジャングルで一通り遊んで汗をかいた翌日は、寒さを感じにくいので今の時期にはいいですね!!
筋肉は動きを作り出す作用と「熱を生む作用」があります!!
というわけで、ALIVEで汗をかくくらいしっかり筋肉を動かして、熱を生んで冷え対策をしましょう!!
お忙しいと思いますが、ご来館をお待ちしています！
寝袋が便利？
皆様
こんにちは。
森岡です。
つい先日からキャンプ等で使う
寝袋を使って自宅で寝るようになりました。
ネットニュースの記事で
「自宅で寝袋で寝るようになってから生産性が上がった」
というものを見つけてしまい、影響されやすい私は
すぐにアマゾンで寝袋の値段を調べてみると3,000円以下の
価格でしたので試しに買ってみた次第です。
実際に使ってみて感じるメリットは布団の出し入れが
必要なくなったということですね。(我が家は布団で寝ます)
特に朝起きてから布団をたたむ時間というのは結構面倒に感じるものですが
その手間はなくなりました。
記事に書かれていたメリットは
布団よりも保温効果が高く温まってぐっすり眠れる
というものでしたが、現状はそのあたりの変化を感じるまでではありません。
もう少し寝袋を使ってみて自分の睡眠の質や
得られるメリットを考えてみます。
一番忙しい一ヵ月だからこそ☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日から12月ですね。
本当に早いもので今年最後の一ヵ月です。
先月末のセミナーでは新井さんが筋トレ学入門という内容で50分間話しましたが、
ご参加された皆様、なぜＡＬＩＶＥのメニューが今に至っているのかご理解いただけましたか(^^♪
なぜ12回なのか、なぜ40秒休憩なのか、なぜあんなにもフォームや重さにこだわるのか、
なぜ週二回なのか、なぜ重りを戻す時に丁寧にすべきなのか、そしてなぜ筋トレをしなければならないのか、などです。
いつもお伝えしていますが、筋トレしないと大変なことになるのです。
それが表面化するときには、筋トレしていなかったからとは思えない症状になっているから、
事の重大さに気が付けないだけです。
私たちトレーナーも、好きで筋トレしているわけではありません(^^;
何度も何度も言っていますが、筋トレしないと大変なことになるからです。
この時期は忙しいですね。
それでも週に二回、45分という時間を無理やり作ってくださいね。
気持ちが上がらなくても、疲れていても、
そのまま無理やり筋トレしましょう。
常に万全で運動出来る人なんか一人もいません。
不完全でも、その状態で筋トレしましょう。
新井さんの言葉を借りれば、100の状態であれば、101で良いのでしたね。
私たちが101を見極めますので、安心して来てくださいね。
一番運動のテンションが上がらない一ヵ月を、しっかり乗り越えましょう(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
風情を楽しむ
こんにちは。小川です。
先日自宅近くの大磯城山公園に紅葉のライトアップを見に行ってきました。
私は大磯に住んでいながら大磯のことは全く知らないのですが、この城山公園自体も行くのは初めてのことでした。
夜なので公園の全体像はわからなかったのですが、このライトアップは今年で14回目だそうでなかなかの賑わいを見せていました。
先ずは竹林
これは楓のライトアップでしたがまだあまり色づいていませんでした。
そして私が驚いたのがこの光景です。
この写真上下が逆になっていて少しおかしくありませんか？
実はこの光景は水面に映った木々なのです。
こんなにもはっきりと映っており、まるで鏡のようだったのでした。
それくらいに鮮明であり池とは思えないほどだったので吸い込まれていきそうな雰囲気でした。
昼間ではおそらくそうした感覚にはならないのでしょうが、夜だと非常に幻想的でした。
以前であれば紅葉など全く興味がなかったのですが、徐々に年齢を重ねるにつれて風情がわかるようになってきました。
これは人間としては大切な感性だと思うので今後もそうしたことがわかるように努めていきたいと思います。
それにしても自然というのはすごいですね。
そうした中で人間は生きているのですから感謝をしなければいけないと個人的には思っています。
これから冬になりますが、冬には冬の風情がありますのでそちらを楽しんでいきたいと思います。
ではまた！
平塚の海辺で☆
こんにちは。
新井さん並みに髪を短く切った若月です(^^♪
今日が今月最終営業日ですね！
早い早い。。。
さてさて、昨日若月は一人で釣りに行ってきたのですが、
平日の午後は釣り人もいなくて非常にのんびりできました(^^)/
もちろん釣れなかったわけですが、初心者の若月は投げる練習です。
自転車で海岸まで行ったのですが、どうにも釣竿を持って自転車に乗るのが難しいですね(^^;)
リュックに入れても釣竿が長すぎて落ちそうですし、
片手で持って走っていたのですが思うようにスピードがでません。。。
やはり軽自動車とか用意しなければならないかな、とか考えています。
昨日は天候も良かったので、思う存分太陽の光を浴びることが出来ました。
平塚に引っ越してきて、平塚の海辺に行ったのは昨日が初めてですね(笑)
これからは頻繁に行こうと思っています(^^♪
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
