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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

ニュース

お花見イベントにお越しください☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年03月16日(土)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今ALIVEでは『お花見』のご案内を出しています(^^)/

飲んで食べて騒ぐための場を提供するのも今年の目標ですので、

その最初のイベントがお花見ということです。

 

詳細は以下です。

日程:4/7(日)

時間:11:00~13:30

場所:八幡山公園

参加費:500円

※皆様のお好きな一品をお持ちください(^^)/

 

私はほとんどお花見を経験したことがないので非常に楽しみです。

皆様のご想像通り、きっと桜は咲いていません(笑)

八重桜が咲いているかもしれませんが、まぁ花より団子ですね(^^;

 

というわけで、皆さまぜひお越しください!

 

皆様が日々運動したり食事を気を付けたり(?)しているのは、

いつ暴飲暴食しても大丈夫なようにするためです(笑)

 

存分に楽しみましょう(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で。

また水曜日に☆

準備は万端?!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年03月15日(金)

こんにちは。

 

花粉症に相当やられている新井です。

 

さて、今月の31日にプチコンテストに向けてダイエットの仕上がりは想定よりかなり弛くなりそうですが、肌を小麦色にする準備はほぼ万全です。

 

一昨年までは日サロなどで肌を焼かないと小麦色肌をつくれませんでしたが、今ではセルフタンニングローションというのを使うとあっという間になれます。

 

セルフタンニングローションは、肌の一番表面にある角質層を薬剤を使って染めるので体に悪いのはいうまでもありませんが、日サロで肌を焼いた時のダメージや費やす時間とお金を考えると、幾分かこちらの方がいいのではないかなと思います。

 

日サロで焼く場合は時間は2カ月くらいかけて徐々に焼かないと肌がボロボロになりますし、ここだけの話、ステージ映えする色まで日サロで焼くには人にもよりますが総額でいうと調理師時代の私の初任給くらいの費用がかかりますからね…(*_*)

 

コストパフォーマンスの高いタンニングローションが先日に届きましたので、そちらの準備はほぼ万全ということです。

 

通常、タンニングローションを塗るのはコンテストの2~3日前ですが、私は少し早めて5日前くらいから塗り込もうと思います。

 

そのようなわけで10日後くらいには私が突然黒くなっていると思いますが驚かないでくださいね(笑)

 

それでは良い週末をお過ごしください☆

根本解決は自分でできることを☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年03月13日(水)

こんにちは。

月末セミナーの資料がボリュームが多すぎて、

何を削ろうか日々悩んでいる若月です。

 

今回は酸化や糖化について、つまり老化についてのセミナーですが、

その根幹は細胞にあります。

細胞が何かしらの要因で機能不全になると、害を持った細胞に変異するのです。

 

これには様々なタイプがあり、それを酸化と糖化と呼んで分けているわけですね。

これを改善する方法はたくさんあるのですが、そもそもなぜ酸化したり糖化したりするのかを理解しなければなりません。

 

ここが今回のセミナーのポイントですね。

何かを改善するときは、まず問題の原因を探ることからです。

場当たり的な対処方法をしてもなかなか改善しないのは、

薬を飲んでも症状が治まるだけで根本的には改善できない現代医療が証明していますね。

 

誰でもできることで酸化や糖化や遅らせることが出来ますから、その秘訣を聞きにいらしてください(^^♪

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

戻したらダメよっ!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年03月12日(火)

こんにちは。

 

天気が晴れると気持ちは晴れ晴れとしますが、花粉症の私の鼻はグズグズなトレーナーの新井です。

 

3月も中旬になり、ダイエット祭りの最終測定者が増えていますね。

 

60日間のダイエット期間を終えられた安堵感からや頑張ったご褒美に美味しい食事をするという声をよく耳にします。

 

それはそれで良いと思います。

美味しい食事は心の栄養になりますからね♪

 

体型は生活週間の現れですから、ダイエット祭りを終えたからといって元の生活習慣にあった夜の遅い食事や甘食をするなどの生活では体脂肪率はまた元に戻ってしまいます。

 

リバウンドをしない唯一の方法は「無理なく生活習慣を変える」ことだと思います。

 

基本はダイエット祭り期間中のような食習慣で、週に1回や10日に1回などたまに美味しい食事をするというようにメリハリをつけると無理が少ないのではないでしょうか。

 

体脂肪率が適正だからといって必ずしも健康だとは言えませんが一つの指標にはなるので、適正な体脂肪率を維持していただきたいと願います。

 

測定を終えられた方はひとまずお疲れ様でした!!

 

測定がまだの方は最後まで頑張りましょう(^^)/

 

それでは今日も良い一日になるのを願っています☆

楽しむために健康習慣を☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年03月09日(土)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今日は、こちらの写真をご覧ください。

 

IMG 0587

 

こちらはお客さまの手作り人形のイノシシです(^^)/

スゴイですよね。。。

写真だと細かい部分は伝わりませんが、鼻や手足のところがとても綺麗に作られています。

不器用な私には到底できませんね。。

 

いくつか作ったからということでお裾分けしていただきました。

有難い限りです(^^♪

 

ALIVEのどこかに飾ってありますので、ぜひ皆様お手に取ってご覧ください(^^)/

 

 

皆様は本当にいろんな趣味、特技がありますね。

趣味をはじめ楽しいことを楽しむためには健康が必要です。

 

楽しむために、ぜひ運動は習慣化して下さいね(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で。

また水曜日に☆

マラソンを走るためにもストレッチと筋トレを!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年03月08日(金)

こんにちは。

 

毎日が筋肉痛の新井です。

 

最近、お客様からマラソン大会に出場されるというお話を聞きます。

 

出られる目的は記録を出すためや趣味の一つとして、なんとなくなど理由は様々ですがケガなく頑張っていただきたいと思います。

 

そのマラソンですが、長時間走り続けますから体にかかる負担は当然大きいです。

 

とくに
・ふくらはぎ
・腿の裏
・腿の前
・脚の付け根
・腰
の筋肉を酷使しますので、練習をした日はもちろんですが、しない日も同じようにストレッチをしていただきたいと思います。

 

また一昔前はマラソン選手が筋トレをして筋肉を増やしたら遅くなるなどと言われていましたが、今は違って筋トレを推奨されていますね。

 

筋トレはスピードを高めるためにも必要ですが、膝や腰といった関節を支えてケガをしないためにも必要です。

 

ケガをしてしまったら全力で楽しむことができなくなってしまうのでストレッチや筋トレなどの準備は大切です☆

 

マラソン大会を楽しむためにもストレッチや筋トレを習慣としましょう!!

 

そして栄養も忘れずに!!

 

※私はお客様からマラソンのお話を聞いて、6年前に東京マラソンを完走して以来ピタっと走るのを止めてしまいましたが、再開しようかなと密かに思っています…

 

それでは良い週末をお過ごしください(*^^*)/

一ヵ月の研修が終了☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年03月06日(水)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

雨が続いてるのでスッキリしませんね(^^;

花粉は落ち着くのかと思っていましたが、そうではないようですので意外です。

 

さてさて、この一か月間平塚店と大和店で研修に来ていた金子さんが、

昨日で最後でした。

曜日や時間の関係で一度もお会いしなかった方もいらっしゃるでしょうが、

名古屋から一か月間辻堂のマンスリーマンションを借りて両店に通って下さっていました。

 

トレーニングの追い込みが上手ですから、かなり筋肉痛になった方も多いでしょう(笑)

追い込まれた方は、その感覚を覚えておいてくださいね(^^)/

 

昨日で終了となった金子さんは、ALIVEの皆様へ大変感謝していました。

少し失敗して温かく見守ってくれたということで(^^)/

その感謝の気持ちを色紙に残してくださっているので、皆様一度目を通して下さいね。

 

平塚店ではデスクの上に立てかけていますので、ぜひ手にとってくださいませ(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で。

また土曜日に☆

最後まで頑張ぞぉ!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年03月05日(火)

こんにちは。

 

週毎に花粉症がヒドくなっている気がして、これから先を考えるとビクビクしている花粉症の新井です。

 

さて、ダイエット祭りの最終測定が始まりました。

 

思っていたよりも良い結果が出ている方がいれば、そうでない方もいますね…。こ

 

れまでもお伝えしてきたとおり、このダイエット祭りは年末年始に増えてしまった体脂肪を戻すということを重要視してもらいたいので、戻せていない方はイベント期間を終えてもダイエットを継続していただきたいと思います。

 

皆さんがダイエット祭りを終えられている中、私は3月31日までダイエットを継続します。

 

その理由は知人トレーナーが主催しているボディコンテストに出るからです。

narawann

 

去年や一昨年に出場したボディビル大会の時と今の身辺状況は全く違うためかダイエットの進捗がよろしくないです…。

 

一般人や一般的なアスリートとしては適正な体脂肪率ですが、体を見せる競技においては甘すぎますね(T0T)

 

ボディコンテストは全身が手の甲を摘まんだくらいの皮膚感になるまで体脂肪を落としますので、はっきり言ってかなり不健康ですが、今年もそこに近づけるように頑張ります。

 

あと4週間をきりましたのでギアを上げて最後まで駆け抜けたいと思います!!

 

それでは今日も良い一日になることを願っています☆

仕掛けが真っ二つに。。。

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年03月02日(土)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

昨日とは打って変わって晴れ晴れとした天気ですね(^^)/

花粉症の方は大変かと思いますが、私はおかげ様で花粉症ではありませんでしたので、

朝から気分良く釣りに行ってました(笑)

 

5:30に海辺に着いたのでまだ暗かったですね(^^;

それでも既に釣りをされている方がいて、温かくなればもっと多くの方で溢れてくるのだと思います。

私は相変わらず投げるだけで楽しかったのですが、

今日は仕掛けで付けていた疑似餌が真っ二つに割れるというアクシデントに見舞われました。。。

それも二回も(^^;

 

実は前回もあったのですが、どうも投げるときの不注意が原因のようですね。。

あり得ることだそうですが、それでも自分で塗った疑似餌が割れてしまうのは悲しいものです。

私も下手ながらにマニキュアでコーティングしたのですが、

思ったよりも出来が良かったので気に入っていました。

それがこの二回の釣りで4つも割れてしまうとは。。

 

これからの時期は釣りに行くことが多くなりますから、

またコツコツと塗って自作の仕掛けを増やしていこうと思います(^^)/

 

それでは今日はこの辺で。

また水曜日に☆

筋肉に刻んでアクティブに☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年03月01日(金)

こんにちは。

 

愛知県から研修でこちらに来られていた金子さんが間もなく戻られてしまうので寂しい気持ちの新井です。

 

さて、その金子さんはトレーニングを追い込むのが上手くて、多くの方の筋肉がプルプルと震えるほど喜んでいますね!

 

皆様、ナイストレーニングです!!

 

筋肉や持久力といった行動体力はご存知のとおりトレーニングなどの強い刺激によって鍛えらて強くなります。

 

今の時期は寒くて動きたくなかったり、忙しくてすぐに疲れてしまったりと行動体力が必要な時期だと思います。

 

金子さんが愛知に帰られるまであと数日しかありませんが、しっかりと筋肉を喜ぶくらい追い込んで行動体力を鍛え、今の時期をアクティブに乗り越えていきましょう!

 

そして筋肉に金子さんというトレーナーとの思い出を残していただければなと思います(*^^*)

 

それでは良い週末をお過ごしください☆