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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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適応する力がある☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月17日(土)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今日は晴天ですね(^^)/

明日釣りに行く予定の若月は、明日が晴天であってほしかったのですが。。。

 

さてさて、最近はメニューを変えて、新しい刺激が身体に残っているかと思います。

どうしても慣れが出てしまいますから、定期的に刺激の内容を変えていく必要があります。

 

今月から脚のトレーニングは内容が変わり、

そして今週から腹筋のトレーニングは10回×3セットになりましたね。

 

脚のトレーニングは思った以上にきつく、週二回は耐えられないというお声もありましたが、

すぐに慣れます(^^♪

きっとそう感じていた皆様も、二週間経った今ではある程度痛みは緩和しているでしょう。

 

私たちは適応する力が備わっていますから、とにかく新しい刺激でもめげずに頑張ることですね(笑)

 

来月、再来月はまた更に変更する点がありますから、

頭を使いながら頑張りましょうね。

 

それでは今日はこの辺で!

また来週に☆

筋肉痛になりにくいトレーニング

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月16日(金)

こんにちは。
背中の筋肉痛が好きな新井です。

 

筋肉痛の気だるさは、達成感を感じさせてくれますね(*^^*)

 

さて昨日から加圧トレーニングの無料体験が始まりました。

 

早速、3名の方に受けていただいたのですが有り難い限りです。

 

その方達から、

・二の腕に効いた
・ふくらはぎがヤバい
・腕が軽くなった
・脚が軽くなった
・トレーニングなのに終わった後に体が軽くなって不思議
・これいいね
などの声をいただきました。

 

ありがとうございます!

 

マシントレーニングは筋肉を傷つけますが加圧トレーニングはそれがなく、加圧トレーニング後にベルトを外すと血流が一気によくなるため、トレーニング後に体が軽くなったという不思議な感じになるんですね。

 

筋肉を傷つけないので、加圧トレーニングは筋肉痛になりにくいです。

しかし確実に筋肉は増えます!!

 

トレーニングだけど従来のトレーニングと違ったトレーニング…

なかなか面白いと思います☆

 

無料体験は12月28日までで期間はまだまだあります。

 

しかし年の瀬は何かとお忙しく、予定がどんどん入ってしまうと思いますので、ご興味がある方は早めの体験をお勧めします。

 

あなたとご一緒に加圧トレーニングができるのを楽しみにしています(^^)/

 

それでは良い週末をお迎えください☆

腹筋は10回×3セットに☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月14日(水)

こんにちは。

新井さんと違って、同窓会に行ったことは勿論、誘われたこともない若月です。

 

今日は天気が良いですが、風が強いですね(^^;)

体重が軽い皆さまは飛ばされないように注意してください(笑)

 

今日が11月2週目最終日ですね。

ALIVEの営業でいえば、今月も半分終わってしまいました。

今月からスタートしている新しいトレーニングは慣れてきましたか?

なかなか強度も高く、お尻が痛くなる方も多いでしょう。

先日も書きましたが、トレーナーとしてはしてやったりです(笑)

 

当初の予定では明日から腹筋のトレーニングを10回×3セットにしようと思っていましたが、

脚のトレーニングの変化にまだ慣れていない方が多いので、

出来る方は、ということにします(^^♪

 

年末までの期間で毎年太る方は、ぜひ明日から腹筋トレーニングは10回×3セットにしてみてください(^^)/

 

くびれたお腹で年を越しましょう!

 

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

見た目から若々しく☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月13日(火)

こんにちは。

 

若月さんに習って朝にみかんを食べている新井です。

 

やはり朝は加熱していない食べ物が内臓に優しくて、体の調子がいいようです。

 

さて、先日の土曜日に中学校の同期同窓会に行ってきました。

 

僕は高校を卒業してすぐに都内で一人暮らしを始めるなどして、中学校の卒業式ぶり(約20年ぶり)の再会の人がほとんどでした。

 

中学校の時は、見た目年齢は当然それほど代わり映えはしませんでしたが、35歳ともなるとその差は歴然ですね。

 

肌や目、髪質、体型といった見た目がその人の生活習慣を良くも悪くも如実に現しているようでした。

 

体を構成しているのは約37兆個の細胞ですから、見た目年齢が若くないということは細胞も若くないことが予想されます。

 

細胞が若くないから即病気になるわけではありませんが、確率は高いですよね。

 

病気を遠ざけて健康でいるための指標は体重や体脂肪率、検査などの数値もいいのかもしれませんが、ざっくりとしていますが見た目も大事なのかなと思います。

 

日々の運動、栄養、休養といった生活習慣を意識して、細胞と見た目を若々しくしていたいですね。

 

そして筋トレを頑張って成長ホルモンをたくさん出しましょう(*^^*)

 

それでは今日も良い一日になることを願っています☆

 

ALIVEでお会いできるのを楽しみにしております!!

今日は2匹ゲット☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月10日(土)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今日は朝から釣りに行っていました(^^)/

大磯港に行ってきたのですが、まだ暗い時間からのスタートです。

 

狙いはアジでしたので、専用の仕掛けでスタートしましたがなかなかアジは釣れませんね。

どうも私たちの場所にはアジは来ていなかったようです。

 

代わりにカマスが来ていたようで、

若月も2匹ゲットしました!!

 

あまり喰いついている感覚がなかったのですが、

それでも2匹釣ったのは嬉しいですね(^^)/

 

最近は釣りにドはまりしているので、時間が空けば行こうと狙っています(笑)

このブログで釣果報告ができるように腕を上げてまいります。

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

本気です!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月09日(金)

こんにちは。

 

ミカンの白い部分は「アルベド」という名前があることを初めて知った新井です。

なんかちょっとカッコいい響きの名前ですね(笑)

 

さて、11月29日(木)の月末セミナー「筋トレ学」まで3週間をきりました。

 

有り難いことに参加者は順調に増えております。

 

嬉しい限りです!!

ありがとうございます!!

 

キツいし、苦しいし、楽しくないし、なかなか成果を感じられない筋トレ。

 

それを効率よく、効果を出しやすくするためのコツやポイントをこのセミナーではお伝えします。

 

筋トレは修行ではないですから、やるからには目に見えた結果がほしいですからね!!

 

僕は、筋トレについて10年以上考え続けてきました。

 

本気であなたに結果を出してほしいと思っているので、本気でお話させていただきます。

 

11:00~の回は満員ですが、その他の回はまだ10名ずつくらい枠があります。

 

ご興味がある方はお忙しいと思いますが、時間を調整してお越しください。

 

あなたのお申し込みをお待ちしてます(^^)/

 

参加費はもちろん無料です~。

 

それでは良い週末をお過ごしください☆

忙しい時こそ☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月07日(水)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今日で今月も1週間が終わってしまいます。

なんて早いのでしょうか。。。

 

最近は皆さまも忙しくなっているのかレッスン時間を変更される方が多いですね。

いつもは比較的空いている火曜日も、昨日はだいぶ混んでいました。

 

中には2週間ぶりに来た方もいらっしゃって、

筋トレのメニューが変わったのも相まってかなりキツそうでしたね(^^;)

 

運動ができない期間が判っている場合は、必ずストレッチをする習慣を身につけましょう。

ストレッチも立派な運動です。

筋トレより簡単で、かつ日常生活を無事に過ごすためには柔軟性の方が大切ですからね。

まずはストレッチです。

 

出来ることならケアをして頂きたいですが、

それは道具がなければ難しいですね。

個人的におススメなのは、サランラップやアルミホイルの芯でふくらはぎや腿の外側をケアすることです。

伸ばすと痛いので続かない方は、

身近な道具でほぐしてあげるだけでも意味はありますからね。

 

忙しい時こそ時間をあえて見つけて下さいね(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

加圧トレーニングの勉強会に行ってきました!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月06日(火)

こんにちは。

 

バナナが手離せない新井です。

 

「お腹が空いたらスニッカ~ズ!!」(古い?)
ではなく
「お腹が空いたらバナ~ナ~!!」です。

 

さて、先日に加圧トレーニングの勉強会に行ってきました。

 

そこで思ったことは、やはり加圧トレーニングは素晴らしいということですね。

 

加圧トレーニングは、腕や脚にベルトを巻いて軽い筋トレ(3kgくらいのダンベルを持って腕のトレーニングや自体重でのスクワット)を数分間やるだけで筋肉が張ります!!

 

その張り感は、普通の筋トレではなかなか得られないレベルですね。

 

普段、使われていない筋肉が使われた感じがしました。

 

筋肉に効いて体が変われそうな感じがして嬉しいけど、キツかったです…。

 

ベルトを外して数十分後、強烈な睡魔に襲われて成長ホルモンが
「あぁ~たくさん出ているのだな」
と感じられたのは、言うまでもありませんね。

 

そんな加圧トレーニングの無料体験が今月の15日から始まります。

 

担当は私がやらせていただき、すでに予想以上の反響があって嬉しい限りです。

 

体験枠は十分にご用意していますので、これを機に是非、体験していただきたいと思います。

 

マシントレーニングにはない刺激が加圧トレーニングにはあります!!

 

やると血流がよくなるのが明らかですね!!

 

血流の良し悪しによって脂肪燃焼効果や関節痛の有無、冷えやコリがあったりなかったりしますからね。

 

と、まぁ効果云々ももちろん大事ですが、肩肘張らずに話のネタの一つにするためでも全然構いません(*^^*)

 

気楽にお申し込みいただければと思います。

 

お申し込みが多いと嬉しいので、私のためにもよろしくお願いいたします(笑)

 

あなたのお申し込みをお待ちしております。

 

それでは、またレッスンでお会いしましょう(^-^)/

 

今日も良い1日になることを願っています☆

変化をつけて脳を鍛える☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月03日(土)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

11月に入って、トレーニングメニューが変わりました(^^)/

今日はそのご案内です。

 

脚のトレーニングにランジという種目がありますね。

脚を前後にするトレーニングですが、

これが片脚でのトレーニングに変更になります。

 

そして、先月から変更となった20回×1セットと重なって、

これが非常にキツイ!!

 

多くの方が息が上がって汗をかいていましたね(^^)/

トレーナーとしてはしてやったりです(笑)

 

今月は筋トレの種目以外にも変化をつけていきます。

身体への刺激が慣れてしまうと意味がなくなりますし、

変化をつければ脳も働きます。

 

ぜひぜひ筋肉も脳も鍛えて、病気知らずの身体になりましょう!

 

それでは今日はこの辺で!

また来週に☆

無料加圧トレーニング体験が始まります☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月02日(金)

こんにちは。

 

仕事時にインソールを入れてから内反小趾(外反母趾の逆みたいなもの)が良くなってきている新井です。

 

右足の小指側の皮が固くなるくらい、右側に過剰に体重がかかっていましたが、それがインソールによって改善されたんですね。

 

凄いぞっ!!インソールっ!!

 

さて、11月が始まりました!いよいよ今月の15日から加圧トレーニングの無料体験が始まります!

 

担当は、私がやらせていただきます。

 

加圧トレーニングを体験されたことがない方は、是非、体験をしていただきたいと思います。

 

マシントレーニングではない刺激が加圧トレーニングにはあります。

 

やると血流がよくなるのが明らかですね!!

 

血流の良し悪しによって脂肪燃焼効果や関節痛の有無、冷えやコリがあったりなかったりしますからね。

 

と、まぁ効果云々ももちろん大事ですが、肩肘張らずに話のネタの一つにするためでも全然構いません(*^^*)

 

気楽にお申し込みいただければと思います。

 

お申し込みが少ないと悲しいので、私を助けるためにもよろしくお願いいたします(笑)

 

あなたのお申し込みをお待ちしております。

 

それでは、またレッスンでお会いしましょう(^-^)/

 

よい週末をお過ごしください☆