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ながらでも良いので☆
こんにちは、トレーナーの若月です。
あっという間ですが10月も今日で一週間経ちますね(^^;
今月から1分間セミナーではセルフトレーニングをご紹介しています。
家で出来るトレーニングですが、まずは形を覚えてください。
汗だくになってまでやらなくていいので、動かすことですね。
この一週間で皆様がやっているところを見ると、
とにかく皆さまお尻が弱いですね(^^;
恐らく自覚がないかと思いますが、
ご紹介したトレーニングを10～20回やってみて疲れてしまう方は、お尻の筋肉が弱いです！
ぜひ一日一回、動かす程度も良いのでぜひ実践してみてください。
腰痛、膝痛の方も筋肉の硬さだけでなく弱さも原因になっていることがありますので。
おススメはテレビ見ながらですね(^^)/
自宅でのトレーニングはそこまで真剣にやらなくていいので、
少し使ったな、と感じるくらいでやってみましょう！
また月曜日から違う筋トレをお伝えします。
お楽しみに☆
筋トレの休憩中にストレッチをしましょう。
こんにちは。
帰宅前の23時頃に筋トレをしてみて、夜は家で休んで明日に備える事が一番だと再認識した新井です。
夜はさっさと寝るのがいいですね。
さて、多くの方がご存じだと思いますが、お尻のストレッチマシンが直りました。
大変、お待たせしました。
お尻のストレッチができない間、替わりにふくらはぎのストレッチをしていましたね。
皆さん素敵な硬さのふくらはぎです(笑)
そんな硬いふくらはぎも、毎回のレッスンでストレッチをしていたせいか、柔らかくなってきました☆
しかし、お尻のストレッチマシンが直りましたので、替わりにやっていたふくらはぎのストレッチは、レッスンのストレッチからはなくなります。
ここで止めてしまうと再び硬くなってしまいます。
せっかく柔らかくなってきたのに…。
そうならないために、筋トレの休憩中に是非、ふくらはぎのストレッチ(もちろんその他も)を引き続きしてほしいと思います。
柔軟性が上がれば、血流を良くしたり、ケガや痛みが出にくくなったり、代謝を高めたりなどと良いことづくしですから、柔軟性は積極的に高めたいですね！
よろしくお願いいたします！
それでは今日も良い一日にしましょう(*^^*)
そして良い週末を☆
パンフレット完成☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日も皆さまにお知らせです(^^♪
既に受け取られた方も多いでしょうが、ＡＬＩＶＥ湘南平塚店のパンフレットが完成いたしました！
まぁ、普通はクラブがオープンするときに出来上がっているはずなのですが、
この辺りはＡＬＩＶＥらしさだと思ってください(笑)
クラブのご案内に加えて、ＡＬＩＶＥを代表する方々のお声と成果を載せております。
皆様も是非お読みください。
そして、誰か運動が必要な方にお渡しください(^^)/
書いてあることは皆さまは既にご存知のことですからね(笑)
ＡＬＩＶＥがどういうクラブなのか、読んでいただければわかるようになっています。
予てからお声があった怪しいクラブという印象を払拭できるはずです！
皆様の大切な方にお渡しください。
宜しくお願い致します(^^)/
１０月になって…
こんにちは。
昨日は台風の影響で多くの方と同様、通勤が困難だった新井です。
今日は通常に戻って一安心です。
昨日(いつもですが)、サポートしてくださった若月さんには感謝です。
さて、10月になりましたね!!
早い方は、忘年会の予定が決まり始めているのではないでしょうか。
気温も過ごしやすくなり、食欲も戻ってきたのではないでしょうか。
…
…
…
そう、太りやすい時期の到来です!!
この時期の過ごし方が、来年の一年の過ごし方を決めると言っても過言ではないかもしれません。
太らないためには食事が最も大事ですが、次は代謝が大事ですね。
代謝を高めて太りにくい体になりたいものです。
そのためには筋トレが重要です。
年末に向けてお忙しくなると思いますが、ALIVE に通ってしっかりと筋トレをしましょう!!
僕たちトレーナーが『手厚く優しく』筋トレをサポートします(*^^*)
それではＡＬＩＶＥでお待ちしております。
今日も良い１日を☆
冷えには脚の筋トレ!!
こんにちは。
トレーナーの新井です。
今日でALIVE の9月の営業は終了です。
もう9月も終わりですね。
肌寒くなるのも当然ですよね。
冷えないような服装をして、体を外から温めるのも大事ですが、
食事や運動で内から温めるようにもしたいですね。
体を温める運動でいうと筋トレがいいですね。
脚は全身の6割程度の筋肉量があると言われていますので、
脚の筋トレがとくにいいです。
ということで、ALIVE で脚の筋トレをしっかりと
追い込んで、内から体を温めて冷え対策をしましょう！
そして明日はいよいよ2周年記念パーティーです☆
皆さんとワイワイと楽しい時間を過ごしたいと思います。
今から明日が待ち遠しいですv(*^^*)v
明日はハッスルマッスルです!!
※意味不明ですみません(笑)
もう間もなくです☆
こんにちは。
月日の早さに焦っている新井です。
こうやって歳を重ねていくんですかね…。
世間的には、二週連続の三連休が終わってしまいましたね。
連休だった方も連休ではなかった方もいらっしゃると思います。
ALIVEに祝日は関係ありませんので、
昨日も楽しく営業していました!!
※ALIVE は祝日は営業していないと思われている方がいらっしゃる
ようですが、通常営業をしております。
さて、今週の土曜日(29日)はいよいよ2周年記念パーティーです。
先月から告知をしていて、まだ少し先だなって思っていましたが、
あっという間に開催日間近になりました。
昼の部(11:30～13:00)は25名前後、
夜の部(18:00～20:30)は35名前後のお客様
+各回ALIVE トレーナー&山中さんが参加予定です。
日常は食事内容を気にしている我々トレーナーも、
このようなイベント時は美味しいものを美味しく
好きなだけ飲んだり食べたりします。
皆さんで、楽しく飲んだり食べたりしながら、
普段のレッスンでは話せない&話さないような
お話などをして、楽しい時間を過ごせればなと
思います。
昼も夜も途中参加、途中退室OKですので
お気軽にご参加ください。
よろしくお願いしま～す(^-^)v
それでは今日も良い一日にしましょう☆
今日から最終週☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日からＡＬＩＶＥの9月の営業も最終週に入りました。
本当にあっという間ですね(^^;)
今月はＡＬＩＶＥ平塚店周年の月ですので、
皆様にもぜひ月末のパーティーで一緒に二周年をお祝いしたいと思っています(^^)/
29日（土）11：30～の枠はまだまだ空いておりますので、
ぜひお越しくださいませ。
当日は以前ＡＬＩＶＥで働いてくださっていた山中さんも来てくださいます！
一目会いにいらしてくださいね(^^)/
そして今日から１分間セミナーも新しくなりました！
足に不安がある方、絶対に知っておいてほしい情報ですので、
必ず写メ撮って覚えて下さいね。
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
迷ったら行きましょう!!
こんにちは。
筋トレを再開して、毎日が筋肉痛です。
あちこちが痛くて喜びと苦しみの複雑な気持ちの新井です。
さて、ここ数日は雨が降る日が多いですね。
雨だけではなく、仕事で疲れていたり、気分がのらなかったりと色々と事情があってALIVE に行くのが億劫な日ってありますよね。
それで行くか行かないか迷った時は「行く」ようにしてください。
レッスンが終わって帰るころには、スッキリした気持ちになれて(疲労感はあると思いますが)来て良かったと思われるからです。
迷った時に「行かない」という選択をすると、楽な道を覚えてしまいサボり癖がつく可能性がありますよね。
楽な道を選んでいては、体は変わらないですからね。
間違ってほしくないのは、
「無理して来てください」
と言いたいのではありません。「
迷ったら行動を起こすようにしてください」
とお伝えしたいのです。
「迷ったら」です!!
もう一度言います。
「迷ったら」です!!
※体調不良の時は『迷わず』お休みしてください。
体調不良で運動をすると、悪化させる可能性が高いです。
超人のような鋼鉄の意思を持つ人は別として、多くの人が怠惰で意思の弱い人間らしい人だと思います。
そんな人間らしい弱い自分に打ち勝ち、行動を起こす人が良い結果をうみます。
頑張っているあなたを僕たちトレーナーは応援しています。
もちろん、今は頑張れないあなたもやる気スイッチが入るのを応援しながらお待ちしています(^-^)
それでは今日もお互いに良い一日にしましょう！
変わらない。。。
皆様、こんにちは。
トレーナーの若月です。
昨日は新井さんが筋肉が小さくなってきたことを書いていましたね。
筋トレのボリュームが減ると相応の筋肉量になってきます。
ですから、頑張れば増えるし、運動不足になれば減るわけです。
以前新井さんに負けないように私も筋肉を大きくすると書きましたが、
筋トレの頻度は順調です！
しかし、全く体重が変わっていません。
見た目も筋肉が大きくなってきたという感じはしませんね(-_-;)
やはり食べる量が関係しているでしょう。
1日1.5食では今以上の筋肥大は難しいかもしれません。。。
2食くらいは食べようかな。。。
というわけで、若月の肉体改造はまだまだ続きます。
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
