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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

ニュース

この寒さはキツイ。。。

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月21日(水)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

さてさて、前回メルマガでご報告したように、

若月は今ファスティングをしています。

 

カラダから毒素を抜くためですが、

今は食事量を減らしているところ。

明日から酵素ドリンクだけで生活します。

 

これまで何度も行っていますが、

この時点でカラダが軽くなっているのを実感します(^-^)

食べないことでカラダは喜んでいるということです。

 

しかし、今日の寒さが非常に答えます。。。

以前京都に行って寒さに強くなったつもりですが、

さすがに今朝は寒かったですね(-_-;)

 

先週は20℃を超えた日もあったのに、

今日はまた一桁、場所によっては雪だそうで。。

 

ここまで気温が下がるならやめておけば良かったと思いますが、

明日からはまた気温が上がるそうで安心です(^^♪

 

今日のレッスンでは上着を着ているかもしれませんが、

どうかお許しください(笑)

 

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

休日の楽しみ☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月20日(火)

皆様、こんにちは!

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です(^-^)

 

先日の休日は神奈川県小田原市にある農産物直売所「朝ドレファーミ♪」に行ってきました。

 

こちらの直売所は柑橘類の取り扱いが豊富で有名だそうです!

 

期待して行ってみると、、、

 

湘南ゴールド、はるみ、デコポン、春峰、青島みかん、清美、不知火など十種類以上の柑橘類がスーパーの半額以下で販売されていました!!

 

さらに試食もあり、味を確かめてから購入できるもの良かったです。

 

そして、たくさん買ってきました(^-^)

 

しばらくは美味しい柑橘類を楽しみたいと思います。

 

山中

 

 

 

3回なのか、1回なのか☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月17日(土)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

昨日の夜は冷え込みましたね。。

今朝は気持ちがいいくらいの気温ですが、

ここまで寒暖差が大きいと身体もだるくなります(-_-;)

皆様、こういう時こそ暴飲暴食を控えて下さいね(笑)

 

さてさて、今日はALIVEで起きている不思議な現象について(^^;)

 

毎週、月曜日と金曜日にメルマガを配信していますが、

どういうわけか最近になって、同じメールが3回来てしまうようです。。。

全て同じ時間に来ているようですね。

 

もちろん送っている私は、3回も送っていません(^^;)

 

そして不思議なことに、私には通常通り1回しか送られてきていないのです。

私はiPhoneを使用していますが、どうも何名かに聞いたところiPhoneの方には1回だけのようですね。

 

なぜこんなことになっているのでしょう??

何も変えてはいないのですが。。

 

皆様、レッスン中にお伺いするかもしれませんので、

メルマガが何回来ているのか教えて下さいませ(^^;)

 

そもそも登録していない人は、すぐに登録してください(笑)

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

 

よく噛んで食べる☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月16日(金)

皆様、こんにちは!

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です(^^)

 

今週の1分セミナーでは食事での「噛む回数」と「時間」についてご紹介しています。

 

皆様は食事で顎が疲れますか(^-^)?

 

私はALIVEで働き始めてから食生活がガラリと変わり、玄米、大豆、野菜をメインとしたことで自然に噛む回数が増えました。

 

そして嬉しい変化がありました!

 

それは、歯間に汚れが溜まりにくくなったことです!!

 

私は歯を磨いた後、たまにデンタルフロスで歯間の掃除をするのですが、以前よりも汚れが溜まらなくなりました。

 

パンや麺類などの柔らかいものを食べていた時と比べると、1/10以下になったと思います。

 

歯磨きもとても楽になりました。

 

良く噛むことで唾液の分泌量が増え、歯周病予防にもなります。

 

皆さん、顎が疲れるまで噛んで食べましょう!

 

それでは、また火曜日に☆

 

山中

 

 

 

 

花粉症対策には☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月14日(水)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

今日は初夏の陽気のようで、暑いですね。。

そして花粉の量も多いようで(^^;)

 

幸いにも私は花粉症ではありませんが、

それでも鼻がムズムズする気がします。

それだけ多く飛んでいるんでしょう。

 

花粉症の症状を緩和するために必要なのは、

カラダから毒を出すことです。

ですから、腸内フローラは整えておく必要がありますね。

そのためには食物繊維をバランスよく摂取することが重要ですが、

それ以上に大切なのは腸内環境を乱すものを避けることです。

 

・肉、卵、乳製品などの高たんぱく、高脂質食品

・甘いもの(精製された砂糖)

・アルコール

・タバコ

 

などが口から入ってくる代表的な毒物です。

 

花粉症で苦しんでいる方、これらを一切やめてみましょう。

きっといいことありますよ(^^)/

 

そして腸内環境を整えるためのサプリメントとして、

ALIVEではマルチバイオティクスを扱っています。

 

私はもともと腸内環境が乱れていませんでしたから、

飲んでも何の変化もありませんでした。

しかし、ここ最近変わってきたと思うのは、

不摂生をした日や遅い時間食べた日でも、

便の質や量に乱れがなくなっていることに気が付きました。

 

サプリメントですから個人差はありますが、

大きな効果があるということですね。

 

是非皆さまも試してみて下さい(^O^)/

 

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

ダイエット祭り最終月☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月13日(火)

皆様、こんばんは!

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です(^^)/

 

ダイエット祭りも今月末で終了ですね。

 

すでに最終測定を終わられた方、お疲れ様でした(^^)

結果はいかがでしたでしょうか?

 

今回は平均でマイナス2%でした。とても素晴らしい結果ですね。

 

測定が終わられた方は今回の結果を維持していきましょう!

 

これから測定される方は、最後の追い込みをして「マイナス2%以上」を目指しましょう!!

 

それではまた、金曜日に☆

 

山中

なぜ、食事を摂るのか☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月10日(土)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

さてさて、もうすでに3月も2週目に入りました。

ダイエット祭りでは最終測定が終わった方が多く、

平均して-2%くらい体脂肪を落とせているという印象です。

これから追い込みの方は目標目指して頑張ってくださいね(^-^)

 

今週の1分間セミナーでは、「なぜ」食事をするのか、ということをお話しています。

そこでは、

・栄養素の補給

・若さを保つため

・楽しむため

などなど、いくつか理由を挙げています。

 

なかでもALIVEで最優先に考えていただきたいことは、

腸内環境を整えるために食事をしてほしい、ということです。

 

食事が偏るときもあるかと思いますが、

そういう時こそ腸内環境に良い食事をしていただきたいと思います。

 

ざっくりですが、食物繊維をバランスよく食べて、

甘いものやお酒、動物性たんぱく質を控えることがおススメでしょう(^^)/

 

飲み会や外食が続いてしまう場合、

それ以外の食事はすべて腸内環境を優先にしましょう(笑)

 

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

大雨にも負けず☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月09日(金)

皆様、こんにちは!

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です(^-^)

 

前回の嵐に引き続き、今朝の大雨も凄かったですね。

 

私は電車で通勤しているのですが、最寄り駅はホームに降りられないくらい混雑していました。

 

茅ヶ崎~平塚間にある相模川も増水し、ゴォーゴォーと音が聞こえてくるかのように激しく流れていました(>_<)

 

毎日なんとなく乗車している電車ですが、天候にも負けず電車を動かしてくれている鉄道会社に感謝した1日でした。

 

 

来週からは暖かくなり桜のつぼみが膨らんでくるようです。

 

私は四季の中で春が一番好きなので、これからの季節が楽しみです。

 

お読み頂きありがとうございます。

 

それでは、また火曜日に☆

 

山中

 

身体に触れる職業だから☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月07日(水)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

今日は昨日一昨日に比べて寒いですね。。

 

こういう変化が大きいときにこそ体調が崩れやすいのですが、

ALIVEで運動している皆さまは体調を崩しにくいはずです。

きっと運動だけでなく、食事にも気を使っているはずだからですね(笑)

 

さてさて、先日私は治療のための勉強会に参加してきたのですが、

そこでは多くの理学療法士や柔道整復師、鍼灸師の方々が参加されていました。

 

私のようなトレーナーはいませんでしたね(笑)

 

そこではペアになって施術をしあうのですが、

いろんな方の身体に触れて思うのは、やはり食事に気を付けなければならないということです。

 

私たちの身体は吸収したものからできていますから、

毒性の強い食べ物ばかり食べていると身体は不調を起こすわけですね。

そういう状態で患者さんの治療をしていていいのかな、と思います。

 

私も痛みを改善することはできますが、

受け手となるお客様は私が飲酒や喫煙を繰り返しているような人間だったら嫌でしょう(^^;)

 

身体に触れる職業の人間は、

身体の中がキレイでなければならないと思いました。

 

私は飲酒も喫煙もしませんので、ご安心を(笑)

 

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

早く寝ることは大切です☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月06日(火)

こんにちは(^^)/

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です。

 

現在開催中のダイエット祭りでは「夜0時までに就寝する」ことを推奨しています。

 

私もALIVEで働き始めてからは、なるべく夜0時までに寝るようにしており、体調に良い変化がありました!

 

まず、翌日に疲れが残りにくくなったこと。

 

今までは深夜2時を過ぎてしまうこともあったのですが、その頃は寝ても眠気が取れず、日中もだるさが残っていました。

 

しかし、現在は目覚めが良く、朝からスッキリした気持ちで1日を始められるようになりました。

 

そして、肌の調子が良くなったこと。

 

朝、鏡を見て疲れた顔を見ることがなくなりました。

 

これも私にとって嬉しい変化です。なんと言っても「肌の調子=化粧ノリ」に直結しますから・・。

 

これからも早めの就寝を継続していきます!目指せ、夜11時!!

 

山中