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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

ニュース

大和店:こんな時期だからこそ

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月28日(月)

こんにちは。佐藤です。

 

最近は気温の高低差が激しいですね。

 

日中は暖かくても朝晩は涼しい?、いえ肌寒いくらいです。

 

こんな時に体調を崩しやすく、この気温の変化は身体にとってストレスとなります。

 

そんなストレスがかかりやすい時に免疫力が落ちやすい生活はなるべく避けたいですね。

 

特に睡眠は減らさないようにしましょう。

 

睡眠不足が免疫力を落とすことは皆様もご存知だと思います。

 

寝る前のスマホやパソコンをやめられない方は特に気をつけてくださいね。

 

体調崩して1日〜2日を無駄にしてしまう程、

 

遅くまで起きている理由は余程のことがない限りないと思います。笑

 

寝る前の楽しみを取るか?睡眠を取るか?であれば、もちろん睡眠!!

 

ですが、それがすぐに難しい方は

 

まずは楽しみの時間を減らすことからチャレンジして寝不足にならないよう心がけてみてくださいね。

 

 

大和店:やはり玄米は白米とは違う

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月25日(金)

こんにちは。小川です。

 

我が家では玄米を主食にしているのですが今回購入した玄米ははずれでした。

 

何がはずれかと言うと米自体に籾殻が付いているものが多く、妻が米を洗う度にその籾殻付の米を一粒ずつ取らなければならなかったのです。

 

15分から20分くらい掛かるそうなので妻が「精米をしていいか?」と聞いてきたので1分ヅキという本当に少しだけ精米をすることにしました。

 

見た目はほとんど変わらず玄米そのものなのですがカラダに対しての影響は全く違うなと感じましたね。

やはり食物繊維が抜けているので腸への影響が違います。

 

食物繊維が腸内細菌の餌になってくれて善玉菌が活発に活動をしてくれるから食物繊維を摂取した方が良いわけなのですが、それがホンの少し精米をしただけでこんなにもなくなってしまうとは思いませんでした。

 

噛み応えもやはり玄米というよりは白米に近いような感覚です。

 

米を一粒ずつ見ても少しだけの精米なのですが殻が削られて米自体が見えていますから食物繊維がなくなってしまっているのも納得です。

 

やはり玄米は玄米そのものとして食べなければいけないということを実感した出来事でした。

 

皆さんも玄米を食べて下さいね(^o^)

 

それではまた!

大和店:頂き物で成立☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月23日(水)

こんにちは!

 

熊谷です(^^)/

 

今日はいきなりですが、とある日の私の食卓の写真を☆

IMG 7089

 

 

メニューは、

・かぼちゃの冷製スープ

・ナスとゴーヤのキーマカレー

 

とどこか洒落た感じですね。

 

ただ、この食事の材料はほぼほぼ頂き物です!

 

かぼちゃのスープはお客様からの差し入れ(A様ありがとうございます!)、

 

ゴーヤは小川さんの畑でとれたもの、ナスは実家の父親の畑でとれたもの、

 

玄米は妻の実家(農家)のもの。。

 

頂き物だけでこんなに豪華な食事が食べれるなんて幸せ者ですね!

 

嬉しくてブログに書いてしまいました(笑)

 

食欲の秋なので、私も適度に楽しもうと思います!

 

それでは、また!

湘南平塚店:シラスはおススメ(^^)/

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2020年09月23日(水)

こんにちは、若月です(^^♪

 

ここ数日で有難いことにシラスの差し入れを数回いただきました。

U様、I様、ありがとうございます(^^)/

 

生シラスと茹でてあるシラスといただきましたが、、

まぁ美味しいですね☆☆

若月はワサビと醤油、アマニ油をかけて食べるのが大好きです(^^)/

 

玄米が進みます(笑)

 

残念ながら写真を撮り忘れてしまいましたが、

シラスは非常におススメです(^^♪

栄養価も高く、良い油が摂れますからね☆

 

ぜひぜひ積極的に食べて下さいませ!

湘南平塚店:これを使って依存症から脱却を!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2020年09月22日(火)

皆様

こんにちは。

とある理由からプチ減量を始めた森岡です。

 

9月、10月のALIVE湘南平塚店はダイエット応援月間ということで

レッスン時のお話はやはり食べ物の話が多いです。

 

そして、多くの方のネックは「食欲に勝てない」ということ

さらに言えば「お菓子を食べてしまう」ということですね。

小腹が空いてしまうときについつい口に入れてしまうお菓子・・・・

なにをどうやってもそれらはダイエットの天敵ですから何とかして避けたいものです。

 

何かいい方法はないかと探していたら・・・・ありました!!!

その名も「タイムロッキングコンテナ」、通称「禁欲ボックス」です!!

こちらのリンクをご覧ください。

 

タイマー設定をして蓋を閉じると、その時間が来ない限り

何をどうやっても開けれられないコンテナだそうです。

 

記事でも実際にお菓子を入れる例を紹介していますね。

そして結構な人気商品のようです。

 

お菓子がやめらないという方はぜひこのコンテナを活用しましょう!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

大和店:痛みや不調のない身体を

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月21日(月)

こんにちは。佐藤です。

 

身体に痛みや違和感があると気持ちを前向きにしなかったり

 

本来できることや、やりたいことを我慢しなければいけないこともある為

 

ストレスになりやすいですね。

 

私自身も身体を動かすだけ動かしてケアを怠っていたら、

 

足の付け根を痛めて2ヶ月くらい日常生活に支障が出ていましたね。

(レッスン中はバレないように頑張っておりましたが・・笑)

 

現在は治りましたが、その間には動作を庇っていたせいで

 

軽いギックリ腰にもなりました(~_~;)

 

いつも簡単にできる日常動作ができないことは本当に辛いですね。

 

改善に向けては以前のブログでも綴りましたが、

 

自宅でのストレッチやトレーニング中などに小まめにストレッチを

 

行なったことでだいぶ改善されましたね。

 

1回を念入りに行うよりは、やはり頻度多く行う方が成果も出やすいと思います。

 

痛みや違和感を0にすることは難しいかもしれませんが、

 

予防している、していないでは大きな違いがあります。

 

ALIVEで痛みのない、不調のない身体を作っていきましょうね♪

大和店:私はGoToトラベルキャンペーンを頻繁に利用しています

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月18日(金)

こんにちは。小川です。

 

明日から4連休なんですね。

そうした世間一般とはかけ離れた職種のフィットネスはカレンダーはあまり関係ないですのでなかなか実感がありません。

特にALIVEの場合は祝日でも営業時間が短くなるわけではありませんので尚更実感が湧かないというのが実情です・・・。

 

4連休ということは旅行に出掛ける人も増えることでしょう。

 

皆さんはGoToトラベルキャンペーンが始まってから利用していますか?

35%offになるのですから非常に大きなキャンペーンですよね!!

 

特に高級ホテルや旅館を中心に利用が盛んだということで、せっかく泊まるなら高いところが安くなるキャンペーンを利用して、というのが国民心理なのですね。

 

そして私は頻繁にGoToトラベルキャンペーンを利用しています!

そうした意味では超恩恵を受けているわけですが、何に利用をしているかと言うとそれは出張です・・・。

 

毎月2回は神戸への出張がありますからその時にキャンペーンを利用してホテルに宿泊するのです。

と言ってもいつものビジネスホテルであり、私個人の直接支払いではないので個人的にお得ということではないのですが、それでも普通であれば2泊で1万3千円ほどするのですが、それが8千円以下で泊まれてしまうのですから毎回予約の度に興奮しますね(笑)

 

本当にお得なキャンペーンですから個人的な旅行で利用出来ると気分が良いでしょうね。

 

コ●ナに気をつけながら利用すると非常にお得で楽しい旅になると思います!

 

キャンペーン終了までに利用したいと思います!

 

それではまた!

大和店:柔らかくしたい方は☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月16日(水)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

今日は水曜日という事で13時~ストレッチ&ケアのクラスを実施しました!

 

その様子がこちら☆

 IMG 7048

 

IMG 7049

 

同じ種目の別アングルの写真しか撮れませんでした。。。(笑)

 

本当はビフォーアフターで前屈や開脚を確認したのでその光景を撮りたかったですね。

 

参加された多くのお客様が前屈も開脚も柔らかくなっていました!

 

まだご参加されていない方はぜひ試しに一度ご参加下さいね!

 

それでは、また!

 

 

大和店:柔軟性アップ

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月13日(日)

こんにちは。佐藤です。

 

昨年の今頃は柔軟性祭りの最終測定期間でしたね( ・∇・)

 

今年は開催できませんでしたが、また皆さんで楽しめるイベントを開催したいと思います。

 

さて、そんなストレッチですが、あるクラスでは必ずストレッチ中に

 

自宅でストレッチをしたと報告していただけるクラスがあります。

 

その頻度は・・・

 

なんと・・・

 

「ALIVEに来ていない日は毎日寝る前にする」

 

とのこと。

 

私自身通っているジムでは簡単にストレッチを行なっておりましたが、

 

家では毎日ストレッチをしてませんでした。(ストレッチポールに寝転がるのみ)

 

しかーし、それを聞いてからは毎日行なっております。ただ2種目のみ。

 

この2種目を1日の中でなるべく多く行うようにしております。

 

そう、1回に行う時間より多く行う頻度です。

 

おかげで1ヶ月だけでもだいぶ柔らかくなった実感はあります。

 

「毎日寝る前にストレッチしている」という一言で火を点けてもらいました。笑

 

ありがとうございます。

 

 

湘南平塚店:そろそろですね☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2020年09月11日(金)

こんにちは、若月です(^^)/

 

今日はこちらの写真をご覧ください。

パキラ20200911

 

見事に育っていますね(^^)/

 

天井に届きそうです☆

ここまで育つのは二回目ですが、何度も切っているのに凄い生命力ですね(^^♪

 

どうやらお金持ちのご自宅にはパキラがあることが多いようです!

しかし、ALIVEはお金がありません(笑)

 

 

ALIVEでも育つパキラの生命力に感謝ですね(^^)/