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夏バテの正体は

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月19日(金)

こんにちは。小川です。

 

先日は平塚店で調理実習のイベントが開催されたので私も足を運んできました。

その中で調理したものは「夏バテ」対策としての料理で、ゴーヤやトマト、アボカドなど夏の野菜を使ったものが中心で皆さんとても上手に調理をされていました。

 

さて、今日はその「夏バテ」についてです。

 

夏バテとは明確な定義はありませんが、夏になると体力が失われたように動けなくなってしまい何に対してもやる気を失ってしまう、というおうな状態ですね。

私は夏バテを感じたことはないのですが、皆さんはいかがでしょうか?

 

ではこの夏バテはどうして起こるのか?というと一つの原因は食生活にあります。

 

夏になり気温が上昇していくると食欲が低下する人はこの夏バテには要注意です。

 

食欲が低下しますが気温が高いですから飲物が飲みたくなります。

すると水分でお腹が膨れて更に食事を摂りたいとは思わなくなります。

 

そうするとそもそも食事で摂取していた栄養素が体内に入ってこなくなりますからそれによりエネルギーを生むことがしにくくなるのです。

これが夏バテです。

 

また夏はどうしてもそうめんなど麺類を多く摂取するようになりますね。

麺類にはビタミンやミネラルなどの栄養素は含まれておらず、さらにはこれをめんつゆのみで食べるとおかずがありませんからそこでまた必要な栄養素が体内に入ってこないことになります。

 

だから夏バテをするのです。

 

糖質は糖質単体だけではエネルギーを作ることができません。

糖質=エネルギーというイメージがあるかもしれませんが、実はそれだけではエネルギー化することが出来ないのです。

 

ビタミンB1が無いとエネルギー化出来ませんから、夏こそ野菜を積極的に摂るべきなのです!

旬の野菜は旬の時期に食べるのが一番栄養価が高いですからね。

 

皆さんも夏バテをしないように野菜を食べて下さいね!

 

それではまた!

継続できる量で頑張る

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月17日(水)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

火曜日、私が担当したブログの回で

 

柔軟性が向上した結果、変化が現れた旨を綴りました。

 

改めて実感したのは継続の大切さです。

 

私も筋力トレーニングは10年以上継続出来ておりますが、

 

ストレッチに関しては1週間継続することも難しく、

 

柔軟性が向上する前にいつも辞めてしまってました。

 

勿論、柔軟性が高いことによるメリット、

 

低いことによるデメリットは理解しております。

 

でも、継続できなかったのです。

 

ただ今回は3週間毎日ストレッチを継続し、

 

尚且つ変化を出すところまで継続できるようになりました。

 

※現在も毎日継続中です。

 

今回継続するために頑張ったポイントは2つです。

 

①変化を感じやすい2種目だけを課したこと。

 

②時間を3分で終えること。

 

これを自分に課しました。

 

飽き性である性格を考慮してのマイルールですね。(笑)

 

1日~2日間どれだけ時間かけても

 

変化は期待できません。

 

本当に短い時間でも継続すると

 

変化は出るものですね。

 

柔軟性が向上すると改めて身体の変化は

 

感じますし、せっかく向上させたのだから

 

元には戻したくないという気持ちが生まれます。

 

これは筋力トレーニングでも同様です。

 

その気持ちがあるから継続できるようになりますので、

 

変化が出始めるまでは継続できる許容量で

 

行い続けることが大切だと思っております。

 

それではALIVEでお待ちしております。

 

 

 

 

 

わかっているけど。。。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月17日(水)

皆さん、こんにちは!

 

熊谷です。

 

タイトルにある通り、人間誰しもがわかっちゃいるけどやめられないというものが一つや二つあると思います。 

 

このブログでも度々書いていますが、私にとってのそれはコーヒーですね。

 

先日はお客様と一緒に一日ファスティング(断食)をしましたが、その際にいきなりコーヒーを辞めたため、カフェインの離脱症状らしきものに襲われ激しい頭痛に見舞われました。。

 

恐らく普段の生活でコーヒーを飲みすぎているのだと思います。

 

ただ、減らした方がわかってはいるものの飲んでしまいます。

 

先日もいただきものでコーヒーをいただいたのですが、これがまた美味しいのです!

IMG 4883

 

私はもともと苦めのコーヒーが好きなので、深煎りの焙煎(フレンチローストやイタリアンロースト)をよく飲んでいたのですが、苦いコーヒーが好きになったのがこのマンデリンという品種です。

 

マンデリンはインドネシア産のコーヒー豆で、マンデリンの中でも写真にあるようなブルーリントン、トバコ、スマトラタイガーなどその地域や農園によって味にも多少の違いがあります。

 

共通しているのは苦くて、コクがあるという部分ですね。

 

最近は少し酸味の良さがわかってきて、グアテマラ産の豆を中深煎り(フルシティロースト)で飲むのがマイブームでしたが、また原点である深煎りに戻りそうです。

 

それでも、頭痛は嫌なので飲み過ぎにはできるだけ気を付けようと思います。(笑)

どこかで急に暑くなる日が・・・

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年07月17日(水)

皆さま

 

こんにちは。

連日の冷夏ぶりに寝るときは毛布を掛けて寝ている森岡です。

 

夏の異様な暑さを感じると「異常気象だな」と思い地球温暖化を

実感してしまいますが、ひとたび気温がさがればそんなイメージは

全く持たなくなってしまうというのは不思議なものですね。

 

しかし、この流れはどこかのタイミングで

急に気温が30℃近くまで急上昇する日が現れてくるのだろうと心の準備をしています。

 

季節の変化、というとなんとなく「徐々に変化していくもの」という

印象を持ってしまいますが、ふと思い返してみれば

突然変わるものだということがわかります。

 

ある日突然暑い日が訪れて、それが続き、

寒い日もある日突然訪れて、それが続き、

というサイクルで1年が回っていると思います。

 

それによって振り回されると一気に体調を崩してしまいがちですから

どこかでくる急変する日に用心しておきましょう。

 

柔軟性が高くなって

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月16日(火)

皆様こんにちは。大和店の佐藤です。

 

前回のブログでは柔軟性祭りに

 

私も参加して本気で柔軟性アップに

 

取り組んでる旨を綴りました。

 
本気で取り組み始めて2週間経過しましたが、
 
ストレッチの種目1つ1つで
 
柔軟性の向上が見られておりますが、
 
最も変化が見られたのは、
 
その柔軟性が高くなったことによる
 
その他への影響ですね。
 
1つは筋力トレーニング時における可動範囲が増えて、
 
身体のシルエットが過去の同じ体重や
 
挙上重量の時と比べて今のほうが良くなりました。
 
勿論これは周囲がわかることではなく、
 
完全な自己満足ですが・・(笑)
 
そしてもう1つが歩き方ですね。
 
これまでは自他認めるかなりのがに股歩きですが、
 
股関節の柔軟性が大きく改善してきた為、
 
これも自己満足レベルですが、
 
足の向きが変わってきたように思います。
 
歩く際の足の感覚が以前と変わっている様子があり
 
ガラス越しに映る自分の歩く姿勢を
 
見た際にそれに気づいた次第です。
 
と、
 
ここまで自己満足的な内容を綴ってまいりましたが、
 
トレーニングはこのように主観的変化を感じることは
 
とても大切ですので、是非ご自身の身体の小さな変化に
 
目を向けてみてくださいね。
 

8月のイベントはコレ!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年07月16日(火)

こんにちは。

 

最近は雨の日が多くて、洗濯物が室内干しになって思うように乾いてくれず若干ブルーな新井です。

 

さて、先日に調理実習イベントがあり無事に楽しく終えることができました☆

 

ご参加された方々には感謝しております。

 

ありがとうございました!

 

ALIVE 平塚はお花見、ハイキング、バーベキュー、調理実習と毎月イベントを行っていますが来月ももちろんやります!

 

来月は「ボウリング」です☆ほとんどの方がやったことがあるけども、最近はやっていない方が多いのではないでしょうか。

 

上手い下手は関係なく、皆でワイワイと楽しめたらなと思います。

 

ボウリングはペアやチーム戦とか楽しいですよね♪

 

というわけで今日からボウリングイベントのお申し込みをスタートします。

 

イベントの日程など詳細は掲示物をご覧ください!

 

よろしくお願いします(*^^*)

これだけ”寒い”と、、、

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月15日(月)

皆さま

こんにちは。涼しい夏というか

寒ささえも感じる夏を満喫している森岡です。

 

先月末からプール開きをした「としまえん」は

来場者が前年比で95%のマイナス!約900人の来場にと止まっているそうです。

前年はなんと約19,000人の利用者がいたそうですから

反対に来場者が昨年はそんなにいたのか、ということにも驚きを隠せません。

 

それだけ昨年は暑かったということであって

確かにそんな記憶がありますが、暑すぎるくらいだとむしろお出かけしないで

室内でおとなしくしていたくなるものではないかと思いますが、

やはり「気温が高いこと」というのは人が活発になり

消費も活性化されることになるのだろうと思います。

 

これだけ涼しいと、ビアガーデンもあまり盛況にはならないでしょうし

そもそもビール自体の売れ行きも下がっているじゃないかと思います。

 

見方を変えれば、来年のオリンピック開催期に今くらいの気温で

落ち着いてくれれば、選手にも観戦者にもそれほどうれしいことはないですよね。

 

 

今年は8月も、来年の今頃も適度な温度で落ち着いてほしいと切に願います。

 

ながらのストレッチで充分☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年07月13日(土)

こんにちは。

先日大磯の浜辺で40㎝のカマスを釣って大興奮の若月です(^^♪

フライパンに入らないサイズだったのは嬉しいですが、

何を釣っても食べるときは塩焼きにしかならないのはさみしいですね(^^;)

 

さてさて、既に今月も半分が終了しています。

早いですね。。

柔軟性祭りの測定をされた方は、順調にストレッチをしているでしょうか??

このイベントでは柔軟性を上げることも大切ですが、

ストレッチをする習慣を付けることがまずは大切ですからね。

 

若月はストレッチではなく道具を使ってケアをしていますが、

それも面倒に感じる時がたくさんあります(^^;)

だれでも毎日何かを続けるのは大変なことですね。

 

ですから、ながらのストレッチや、ながらのケアをするのがおススメなんです。

意気込んでストレッチをすると続かないし、伸ばしすぎてしまうこともあります。

リラックスしているときに、ながらのストレッチをするのが良いですね(^^)/

 

そもそもストレッチは頑張ってするものではありませんし、

毎日続けることが大切。

道具を使った方が継続できるのであれば、間違いなくそっちを選択してくださいね(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で。

また来週に☆

週に1回は裸足で☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月13日(土)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

先日は久しぶりに海に行く機会がありました。

 

江ノ電2

 

6~7年ぶりにこの電車に乗った気がします。

 

色々なラッピングのバリエーションがありましたが、やっぱりこの色、デザインが一番ですね!

 

稲村ケ崎で途中下車して江ノ島まで海辺を歩きました☆

海1

 

海2

 

海岸に降りられる箇所があったので階段で降りて海辺を裸足で歩きました。

裸足

 

芝生や土のうえを裸足で歩くというのは健康にとってもすごく重要です!

 

アーシングというのですが、これは簡単に言えば、体内に溜まっている静電気、有害な電磁波を体外へ放電するという効果があるのです。

 

スマホやパソコンを触らない日はないでしょうから、そうした家電製品の発している電磁波の影響を受けて、静電気が体に溜まり、体調を崩してしまう人もいるぐらいです。

 

家電製品には感電防止のためアース線という銅線がついている事がありますが、それと同じような形で裸足になって大地へ足をつけ、我々の体内に帯電している静電気を放つようなイメージですね。

 

もちろんずっと砂浜を歩いていたらトレーニングになってしまうので、1Km弱だったと思いますが、久しぶりに裸足の気持ちよさを感じました。

 

江ノ島に着くころにはすっかり夜に。

江ノ島夜景

 

湿度が高かったので体が少しべとつきましたが(笑)、久しぶりに海に行けてリフレッシュできました!

 

 

 

体が柔らかいのは、それに見合った生活をしているから

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年07月12日(金)
こんにちは。
 
最近一段とシャツが緩くなって焦っている新井です。
 
筋肉量が減り続けて、そろそろ本当に筋トレの量を増やしたいと思っています…。
 
いやぁ~体は本当に正直ですよね。
 
筋肉量と筋力(力強さ)は比例すると言われていて、体は環境に適応するので多くの筋肉を必要とする生活をすれば、自然とそれに見合った筋肉量になります。
 
逆に筋肉が必要ない生活をすれば筋肉はその生活に見合った量になります。
 
今の私の筋肉量は、今の生活に見合った体というわけです…。
 
以前よりも筋肉を使わない生活になっているという訳ですね(T_T)
 
当たり前の事ですが、これって大事だと思います。
 
今は柔軟性祭り中で、60日間で柔軟性を向上させようといていますが、筋肉と同じように柔軟性も生活に見合った柔軟性になります。
 
何もしないで60日後に柔軟性が向上していることはあり得ず、柔軟性が必要な生活をするから60日後に柔軟性が向上しているのです。
 
ですから柔軟性を向上させたい方は、ストレッチをほぼ毎日のようにしないといけないのです。
 
柔軟性祭りで良い結果を出すのも良いと思いますが、柔軟性が失われると血行不良によりコリや痛みが起きたり、体の歪みを助長させてしまいます。
 
そのように体の不調を起こさないためにも柔軟性が不足していると感じる方は生活の中で筋肉を大きく動かしたり、ストレッチをする習慣をつけていただきたいと思います。
 
ちなみに私は家で本を読む時は開脚をし、寝る前はお尻のストレッチを、外出でエスカレーターに乗っているときはふくらはぎを伸ばすなどしています。
人によってやりやすい方法はそれぞれだと思いますので、自分に合った方法、自分が継続しやすい方法をみつけていただければと思います。
 
そのためにも是非、今月末のセミナー「体を柔らかくする方法」にお越しいただきたいと思います☆