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大和店：就寝時間と老化の関係
カテゴリ: 大和店のブログ
作成日:2023年12月12日（火）
おはようございます。
大和駅徒歩3分、スクール制小型ジム
ALIVE大和店トレーナーの小川です。
私がお伝えする今日の健康１ポイントアドバイスは「就寝時間と老化の関係」です。
皆さんは何時に寝ていますか？
この何時に寝るか、ということがとても大切です。
人間は寝ている間に身体を修復させており、それに大きく関わるのが成長ホルモンです。
この成長ホルモンの分泌量によってカラダの修復度合いにも違いが出ます。
そしてこれは0時までに寝ることで分泌量を多くすることが出来ると言われています。
つまり同じ7時間睡眠でも23時に寝る人と1時に寝る人ではカラダの修復度合い＝老化度合いに差が出るということです。
睡眠は毎日するものなので積み重ねによって老化のスピードが変わるわけですね。
0時までに就寝、これを心掛けましょう！
それでは、また来週(^^)/
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