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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

ニュース

大和店:こんな時期だからこそ

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月28日(月)

こんにちは。佐藤です。

 

最近は気温の高低差が激しいですね。

 

日中は暖かくても朝晩は涼しい?、いえ肌寒いくらいです。

 

こんな時に体調を崩しやすく、この気温の変化は身体にとってストレスとなります。

 

そんなストレスがかかりやすい時に免疫力が落ちやすい生活はなるべく避けたいですね。

 

特に睡眠は減らさないようにしましょう。

 

睡眠不足が免疫力を落とすことは皆様もご存知だと思います。

 

寝る前のスマホやパソコンをやめられない方は特に気をつけてくださいね。

 

体調崩して1日〜2日を無駄にしてしまう程、

 

遅くまで起きている理由は余程のことがない限りないと思います。笑

 

寝る前の楽しみを取るか?睡眠を取るか?であれば、もちろん睡眠!!

 

ですが、それがすぐに難しい方は

 

まずは楽しみの時間を減らすことからチャレンジして寝不足にならないよう心がけてみてくださいね。

 

 

大和店:やはり玄米は白米とは違う

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月25日(金)

こんにちは。小川です。

 

我が家では玄米を主食にしているのですが今回購入した玄米ははずれでした。

 

何がはずれかと言うと米自体に籾殻が付いているものが多く、妻が米を洗う度にその籾殻付の米を一粒ずつ取らなければならなかったのです。

 

15分から20分くらい掛かるそうなので妻が「精米をしていいか?」と聞いてきたので1分ヅキという本当に少しだけ精米をすることにしました。

 

見た目はほとんど変わらず玄米そのものなのですがカラダに対しての影響は全く違うなと感じましたね。

やはり食物繊維が抜けているので腸への影響が違います。

 

食物繊維が腸内細菌の餌になってくれて善玉菌が活発に活動をしてくれるから食物繊維を摂取した方が良いわけなのですが、それがホンの少し精米をしただけでこんなにもなくなってしまうとは思いませんでした。

 

噛み応えもやはり玄米というよりは白米に近いような感覚です。

 

米を一粒ずつ見ても少しだけの精米なのですが殻が削られて米自体が見えていますから食物繊維がなくなってしまっているのも納得です。

 

やはり玄米は玄米そのものとして食べなければいけないということを実感した出来事でした。

 

皆さんも玄米を食べて下さいね(^o^)

 

それではまた!

大和店:頂き物で成立☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月23日(水)

こんにちは!

 

熊谷です(^^)/

 

今日はいきなりですが、とある日の私の食卓の写真を☆

IMG 7089

 

 

メニューは、

・かぼちゃの冷製スープ

・ナスとゴーヤのキーマカレー

 

とどこか洒落た感じですね。

 

ただ、この食事の材料はほぼほぼ頂き物です!

 

かぼちゃのスープはお客様からの差し入れ(A様ありがとうございます!)、

 

ゴーヤは小川さんの畑でとれたもの、ナスは実家の父親の畑でとれたもの、

 

玄米は妻の実家(農家)のもの。。

 

頂き物だけでこんなに豪華な食事が食べれるなんて幸せ者ですね!

 

嬉しくてブログに書いてしまいました(笑)

 

食欲の秋なので、私も適度に楽しもうと思います!

 

それでは、また!

大和店:痛みや不調のない身体を

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月21日(月)

こんにちは。佐藤です。

 

身体に痛みや違和感があると気持ちを前向きにしなかったり

 

本来できることや、やりたいことを我慢しなければいけないこともある為

 

ストレスになりやすいですね。

 

私自身も身体を動かすだけ動かしてケアを怠っていたら、

 

足の付け根を痛めて2ヶ月くらい日常生活に支障が出ていましたね。

(レッスン中はバレないように頑張っておりましたが・・笑)

 

現在は治りましたが、その間には動作を庇っていたせいで

 

軽いギックリ腰にもなりました(~_~;)

 

いつも簡単にできる日常動作ができないことは本当に辛いですね。

 

改善に向けては以前のブログでも綴りましたが、

 

自宅でのストレッチやトレーニング中などに小まめにストレッチを

 

行なったことでだいぶ改善されましたね。

 

1回を念入りに行うよりは、やはり頻度多く行う方が成果も出やすいと思います。

 

痛みや違和感を0にすることは難しいかもしれませんが、

 

予防している、していないでは大きな違いがあります。

 

ALIVEで痛みのない、不調のない身体を作っていきましょうね♪

大和店:私はGoToトラベルキャンペーンを頻繁に利用しています

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月18日(金)

こんにちは。小川です。

 

明日から4連休なんですね。

そうした世間一般とはかけ離れた職種のフィットネスはカレンダーはあまり関係ないですのでなかなか実感がありません。

特にALIVEの場合は祝日でも営業時間が短くなるわけではありませんので尚更実感が湧かないというのが実情です・・・。

 

4連休ということは旅行に出掛ける人も増えることでしょう。

 

皆さんはGoToトラベルキャンペーンが始まってから利用していますか?

35%offになるのですから非常に大きなキャンペーンですよね!!

 

特に高級ホテルや旅館を中心に利用が盛んだということで、せっかく泊まるなら高いところが安くなるキャンペーンを利用して、というのが国民心理なのですね。

 

そして私は頻繁にGoToトラベルキャンペーンを利用しています!

そうした意味では超恩恵を受けているわけですが、何に利用をしているかと言うとそれは出張です・・・。

 

毎月2回は神戸への出張がありますからその時にキャンペーンを利用してホテルに宿泊するのです。

と言ってもいつものビジネスホテルであり、私個人の直接支払いではないので個人的にお得ということではないのですが、それでも普通であれば2泊で1万3千円ほどするのですが、それが8千円以下で泊まれてしまうのですから毎回予約の度に興奮しますね(笑)

 

本当にお得なキャンペーンですから個人的な旅行で利用出来ると気分が良いでしょうね。

 

コ●ナに気をつけながら利用すると非常にお得で楽しい旅になると思います!

 

キャンペーン終了までに利用したいと思います!

 

それではまた!

大和店:柔らかくしたい方は☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月16日(水)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

今日は水曜日という事で13時~ストレッチ&ケアのクラスを実施しました!

 

その様子がこちら☆

 IMG 7048

 

IMG 7049

 

同じ種目の別アングルの写真しか撮れませんでした。。。(笑)

 

本当はビフォーアフターで前屈や開脚を確認したのでその光景を撮りたかったですね。

 

参加された多くのお客様が前屈も開脚も柔らかくなっていました!

 

まだご参加されていない方はぜひ試しに一度ご参加下さいね!

 

それでは、また!

 

 

大和店:柔軟性アップ

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月13日(日)

こんにちは。佐藤です。

 

昨年の今頃は柔軟性祭りの最終測定期間でしたね( ・∇・)

 

今年は開催できませんでしたが、また皆さんで楽しめるイベントを開催したいと思います。

 

さて、そんなストレッチですが、あるクラスでは必ずストレッチ中に

 

自宅でストレッチをしたと報告していただけるクラスがあります。

 

その頻度は・・・

 

なんと・・・

 

「ALIVEに来ていない日は毎日寝る前にする」

 

とのこと。

 

私自身通っているジムでは簡単にストレッチを行なっておりましたが、

 

家では毎日ストレッチをしてませんでした。(ストレッチポールに寝転がるのみ)

 

しかーし、それを聞いてからは毎日行なっております。ただ2種目のみ。

 

この2種目を1日の中でなるべく多く行うようにしております。

 

そう、1回に行う時間より多く行う頻度です。

 

おかげで1ヶ月だけでもだいぶ柔らかくなった実感はあります。

 

「毎日寝る前にストレッチしている」という一言で火を点けてもらいました。笑

 

ありがとうございます。

 

 

大和店:小学校への登校のその後

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月11日(金)

こんにちは。小川です。

 

先週のブログでは息子の小学校への登校について話をしました。

息子は今年から小学校へ入学をしたのですが未だに通学路の途中まで妻に付き添われなければ行けない、という内容でした。

私としてはそれが早く解消して欲しいと思っていてヤキモキしていたのです。

 

そして今週その他のことで息子がやることをやらなかったり、モジモジとしていたので優しい私もついに堪忍袋の緒が切れて大激怒&大説教をしてしまいました・・・。

そんなことをしても良くないことはわかっているのですが・・・本当に自分自身情けなくなります。

 

そんなこともあって一昨日の9月9日に初めて自宅から一人で学校へと登校をしました。

前日から妻と話し合っていたらしく、ついに一人で行くという決心をしたらしいのです。

 

それでも妻が玄関先から行くように促してもなかなか行こうとしなかったり、行っては帰ってを繰り返してタオルで涙を拭いていました。

 

しばらくして妻がなかなか行こうとしないからちょっと見てきてくれないか、と私に言うのです。

 

何で登校ぐらいで私が見に行かなければいけないんだ、と思いつつも仕方ないから少し自転車で後を追いかけていきました。

 

しばらくすると息子の後ろ姿を見つけたのですが顔は見えないもののどうやら大泣きをしているようで泣き声が聞こえてきました。

しかもかなりの大きな声が・・・。

 

そんなに一人で行くのが嫌なのか・・・と思いつつも何も声を掛けずにそのまま帰りました。

帰宅後妻には「途中まで泣いちゃったけど、その後は泣かずに行けたよ」と報告をしたそうです。

 

そして翌日は何事もなかったかのように登校をしていきました。

一度出来るようになったら自信が付いたのでしょうね。

 

さて、そんな息子についてのことを最近は色々と考えるようになっているのですが、どうしても厳しく当たってしまうことがあります。

それ自体は良くないと思っているのですが・・・。

 

と、先日私は誕生日だったのですが熊谷さんからプレゼントをいただきました。

 

それがこれ↓

 

20200911 074045

 

・・

 

・・・

 

確かに私に必要!!

 

勉強します。

 

それではまた!

大和店:1日でも

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月09日(水)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

私も小川さんと同様に小学生の時には集団登校でした。

 

私が住んでいる相模原市は集団登校をしていますので地域差があるのですかね。

 

さて、メルマガで断食の事をお送りしてから興味を持つ方が増えました。

 

いきなり3日間だとハードルがかなり上がりますので、まずは1日断食をやってみることをお勧めします!

 

私も外食をした次の日は朝と昼を抜き、食間を24時間空けるなどしますが、それは内臓を休めるためですね。

 

私たちが思っている以上に内蔵は働き者なので残業も厭わず一生懸命働いてくれています。

 

仕事の働き方改革も大事ですが、食べ過ぎの現代人には内臓の働き方改革も必要なのです(笑)

 

 皆さんは食べ過ぎて内臓に過重労働を強いていませんか??

 

そんな時はぜひ強制的に内蔵に休日を作ってあげてみてくださいね!

 

それでは、また!

 

大和店:老後に必要な財産

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年09月07日(月)

こんにちは。佐藤です。

 

最近はゲリラ豪雨が激しいですね。

 

常に雨雲レーダーとの睨み合いです。

 

さて、先日いらっしゃったお客様が

 

「老後に必要な財産は【お金】と【友達】と【筋肉(健康)】だよ」と仰っておりました。

 

本当にその通りですね。

 

老後でなく今においても、その3つは欠かせないと思っております。

 

また本日のレッスンでも

 

「お金があっても、その前に動けないといくらお金があっても意味がないよ」

 

というセリフが飛んでおりました。

 

つまり、どれか1つあれば良いのではなく3つあるからこそ1つがより際立ち

 

楽しめるようになるのだと思います。

 

是非皆様も筋肉を少しずつ貯めていきましょうね。

 

宝くじのように1日で増やすことはできませんから・・笑