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夏バテの正体は

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月19日(金)

こんにちは。小川です。

 

先日は平塚店で調理実習のイベントが開催されたので私も足を運んできました。

その中で調理したものは「夏バテ」対策としての料理で、ゴーヤやトマト、アボカドなど夏の野菜を使ったものが中心で皆さんとても上手に調理をされていました。

 

さて、今日はその「夏バテ」についてです。

 

夏バテとは明確な定義はありませんが、夏になると体力が失われたように動けなくなってしまい何に対してもやる気を失ってしまう、というおうな状態ですね。

私は夏バテを感じたことはないのですが、皆さんはいかがでしょうか?

 

ではこの夏バテはどうして起こるのか?というと一つの原因は食生活にあります。

 

夏になり気温が上昇していくると食欲が低下する人はこの夏バテには要注意です。

 

食欲が低下しますが気温が高いですから飲物が飲みたくなります。

すると水分でお腹が膨れて更に食事を摂りたいとは思わなくなります。

 

そうするとそもそも食事で摂取していた栄養素が体内に入ってこなくなりますからそれによりエネルギーを生むことがしにくくなるのです。

これが夏バテです。

 

また夏はどうしてもそうめんなど麺類を多く摂取するようになりますね。

麺類にはビタミンやミネラルなどの栄養素は含まれておらず、さらにはこれをめんつゆのみで食べるとおかずがありませんからそこでまた必要な栄養素が体内に入ってこないことになります。

 

だから夏バテをするのです。

 

糖質は糖質単体だけではエネルギーを作ることができません。

糖質=エネルギーというイメージがあるかもしれませんが、実はそれだけではエネルギー化することが出来ないのです。

 

ビタミンB1が無いとエネルギー化出来ませんから、夏こそ野菜を積極的に摂るべきなのです!

旬の野菜は旬の時期に食べるのが一番栄養価が高いですからね。

 

皆さんも夏バテをしないように野菜を食べて下さいね!

 

それではまた!

継続できる量で頑張る

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月17日(水)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

火曜日、私が担当したブログの回で

 

柔軟性が向上した結果、変化が現れた旨を綴りました。

 

改めて実感したのは継続の大切さです。

 

私も筋力トレーニングは10年以上継続出来ておりますが、

 

ストレッチに関しては1週間継続することも難しく、

 

柔軟性が向上する前にいつも辞めてしまってました。

 

勿論、柔軟性が高いことによるメリット、

 

低いことによるデメリットは理解しております。

 

でも、継続できなかったのです。

 

ただ今回は3週間毎日ストレッチを継続し、

 

尚且つ変化を出すところまで継続できるようになりました。

 

※現在も毎日継続中です。

 

今回継続するために頑張ったポイントは2つです。

 

①変化を感じやすい2種目だけを課したこと。

 

②時間を3分で終えること。

 

これを自分に課しました。

 

飽き性である性格を考慮してのマイルールですね。(笑)

 

1日~2日間どれだけ時間かけても

 

変化は期待できません。

 

本当に短い時間でも継続すると

 

変化は出るものですね。

 

柔軟性が向上すると改めて身体の変化は

 

感じますし、せっかく向上させたのだから

 

元には戻したくないという気持ちが生まれます。

 

これは筋力トレーニングでも同様です。

 

その気持ちがあるから継続できるようになりますので、

 

変化が出始めるまでは継続できる許容量で

 

行い続けることが大切だと思っております。

 

それではALIVEでお待ちしております。

 

 

 

 

 

わかっているけど。。。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月17日(水)

皆さん、こんにちは!

 

熊谷です。

 

タイトルにある通り、人間誰しもがわかっちゃいるけどやめられないというものが一つや二つあると思います。 

 

このブログでも度々書いていますが、私にとってのそれはコーヒーですね。

 

先日はお客様と一緒に一日ファスティング(断食)をしましたが、その際にいきなりコーヒーを辞めたため、カフェインの離脱症状らしきものに襲われ激しい頭痛に見舞われました。。

 

恐らく普段の生活でコーヒーを飲みすぎているのだと思います。

 

ただ、減らした方がわかってはいるものの飲んでしまいます。

 

先日もいただきものでコーヒーをいただいたのですが、これがまた美味しいのです!

IMG 4883

 

私はもともと苦めのコーヒーが好きなので、深煎りの焙煎(フレンチローストやイタリアンロースト)をよく飲んでいたのですが、苦いコーヒーが好きになったのがこのマンデリンという品種です。

 

マンデリンはインドネシア産のコーヒー豆で、マンデリンの中でも写真にあるようなブルーリントン、トバコ、スマトラタイガーなどその地域や農園によって味にも多少の違いがあります。

 

共通しているのは苦くて、コクがあるという部分ですね。

 

最近は少し酸味の良さがわかってきて、グアテマラ産の豆を中深煎り(フルシティロースト)で飲むのがマイブームでしたが、また原点である深煎りに戻りそうです。

 

それでも、頭痛は嫌なので飲み過ぎにはできるだけ気を付けようと思います。(笑)

柔軟性が高くなって

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月16日(火)

皆様こんにちは。大和店の佐藤です。

 

前回のブログでは柔軟性祭りに

 

私も参加して本気で柔軟性アップに

 

取り組んでる旨を綴りました。

 
本気で取り組み始めて2週間経過しましたが、
 
ストレッチの種目1つ1つで
 
柔軟性の向上が見られておりますが、
 
最も変化が見られたのは、
 
その柔軟性が高くなったことによる
 
その他への影響ですね。
 
1つは筋力トレーニング時における可動範囲が増えて、
 
身体のシルエットが過去の同じ体重や
 
挙上重量の時と比べて今のほうが良くなりました。
 
勿論これは周囲がわかることではなく、
 
完全な自己満足ですが・・(笑)
 
そしてもう1つが歩き方ですね。
 
これまでは自他認めるかなりのがに股歩きですが、
 
股関節の柔軟性が大きく改善してきた為、
 
これも自己満足レベルですが、
 
足の向きが変わってきたように思います。
 
歩く際の足の感覚が以前と変わっている様子があり
 
ガラス越しに映る自分の歩く姿勢を
 
見た際にそれに気づいた次第です。
 
と、
 
ここまで自己満足的な内容を綴ってまいりましたが、
 
トレーニングはこのように主観的変化を感じることは
 
とても大切ですので、是非ご自身の身体の小さな変化に
 
目を向けてみてくださいね。
 

これだけ”寒い”と、、、

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月15日(月)

皆さま

こんにちは。涼しい夏というか

寒ささえも感じる夏を満喫している森岡です。

 

先月末からプール開きをした「としまえん」は

来場者が前年比で95%のマイナス!約900人の来場にと止まっているそうです。

前年はなんと約19,000人の利用者がいたそうですから

反対に来場者が昨年はそんなにいたのか、ということにも驚きを隠せません。

 

それだけ昨年は暑かったということであって

確かにそんな記憶がありますが、暑すぎるくらいだとむしろお出かけしないで

室内でおとなしくしていたくなるものではないかと思いますが、

やはり「気温が高いこと」というのは人が活発になり

消費も活性化されることになるのだろうと思います。

 

これだけ涼しいと、ビアガーデンもあまり盛況にはならないでしょうし

そもそもビール自体の売れ行きも下がっているじゃないかと思います。

 

見方を変えれば、来年のオリンピック開催期に今くらいの気温で

落ち着いてくれれば、選手にも観戦者にもそれほどうれしいことはないですよね。

 

 

今年は8月も、来年の今頃も適度な温度で落ち着いてほしいと切に願います。

 

週に1回は裸足で☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月13日(土)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

先日は久しぶりに海に行く機会がありました。

 

江ノ電2

 

6~7年ぶりにこの電車に乗った気がします。

 

色々なラッピングのバリエーションがありましたが、やっぱりこの色、デザインが一番ですね!

 

稲村ケ崎で途中下車して江ノ島まで海辺を歩きました☆

海1

 

海2

 

海岸に降りられる箇所があったので階段で降りて海辺を裸足で歩きました。

裸足

 

芝生や土のうえを裸足で歩くというのは健康にとってもすごく重要です!

 

アーシングというのですが、これは簡単に言えば、体内に溜まっている静電気、有害な電磁波を体外へ放電するという効果があるのです。

 

スマホやパソコンを触らない日はないでしょうから、そうした家電製品の発している電磁波の影響を受けて、静電気が体に溜まり、体調を崩してしまう人もいるぐらいです。

 

家電製品には感電防止のためアース線という銅線がついている事がありますが、それと同じような形で裸足になって大地へ足をつけ、我々の体内に帯電している静電気を放つようなイメージですね。

 

もちろんずっと砂浜を歩いていたらトレーニングになってしまうので、1Km弱だったと思いますが、久しぶりに裸足の気持ちよさを感じました。

 

江ノ島に着くころにはすっかり夜に。

江ノ島夜景

 

湿度が高かったので体が少しべとつきましたが(笑)、久しぶりに海に行けてリフレッシュできました!

 

 

 

自然って本当に良いものですね

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月12日(金)

こんにちは。小川です。

 

今年はしっかりした梅雨があり懐かしくもあると感じています。

私が子どもの頃であればこの時期は今年のようにしとしとと雨が降り続くという覚えがありますが、最近では梅雨でも豪雨になったり、空梅雨だったり、猛暑になったりと梅雨らしい梅雨がありませんでした。

 

今年は何か普通の梅雨といった感じですね。

あと1週間~10日ほどで梅雨明けとなるでしょうか。

動向を見守りたいと思います。

 

と、ここまで天気の話をしたので今日は少し私のことについて話をします。

 

私は空を見ているのが好きです。

子どもの頃は純粋に「何故曇ってあるのだろう?」「風って何で吹くのか?」などを考えていました。

天気のことに対して興味があったのでホンの一時だけですが気象予報士を目指そうかなと考えていた時期もありました(笑)

 

まあでもトレーナーで良かったとは思っているのですが、それでも天気は今でも好きです。

天気予報などを見て気圧配置の説明を気象予報士の方がしているのを見るのなどは本当に勉強になりますね。

 

また自然に触れるのが好きなので朝日や夕日を見たりするのが私はお気に入りです。

 

特に一番好きなのは雷です。

「部屋の中から」雷を見ているのが良いですね。

なんて神秘的なのだろうと思いますし、自然の脅威を感じますね。

だから雷が鳴って夕立が起こるなどは本当にワクワクします。

 

梅雨が明ければ本格的な暑さも到来するでしょうし、そうなれば夕立も起こりやすくなりますね。

このところの異常気象には困ってしまいますが、私は夏があまり好きではありませんがまあそれなりに楽しもうと思っているところです。

 

皆さんも天気に興味があればその楽しさを共感しましょう(^O^)

 

それではまた!

少しずつ柔らかくなってきた?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月11日(木)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

柔軟性祭りがスタートして、

 

1週間ほど経過しましたが、

 

皆様の柔軟性はいかがでしょうか?

 

私も皆様へ柔軟性についてお話している手前、

 

柔軟性祭りに参戦して柔らかくしようと思います。

 

それに伴い7月から毎日ストレッチを行っています。

 

そのストレッチする頻度は

 

朝とお風呂上がりの2回。1回5分程ですね。

 

行っているストレッチは皆さまに

 

1週目と2週目の1分セミナーでお伝えしました

 

ストレッチと開脚が中心です。

 

ストレッチのポイントは

 

筋肉が伸びている箇所でキープすることで

 

筋肉に抑制がかかり、筋肉が伸びやすくなります。

 

さらに

 

その間は息が止まらないようにしっかり息を吐いて

 

リラックスすることでより柔らかくすることが可能になります。

 

7月~9月は一緒に柔軟性を高めて

 

痛みや違和感を感じにくい身体を目指していきましょう。

 

それではALIVEでお待ちしております。

 

 

 

私も参戦!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月10日(水)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

皆さん柔軟性祭りにはもうエントリーしましたか?

 

柔軟性が必要ないという方はいらっしゃいません!

 

・体が疲れやすい

・肩、腰、膝のいずれかに痛みがある

 

そんな方は柔軟性をつけることで改善する可能性が大いにありますので、ぜひこの機会にストレッチをする習慣をつけてくださいね!

 

柔軟性をあげるには、とにかくストレッチの頻度を増やすことです。

 

現在週に1回実施している方は2回、3回、週に2回できている方は3回、4回と徐々に頻度をあげていきましょう。

 

もちろん毎日できるとベストです。

 

1分セミナーでご紹介している種目だけでもやると違いますのでぜひ実施をしてみて下さいね。

 

さて、そんなことなので私も密かに柔軟性祭りに参加をしています(笑)

 

ストレッチを実施するタイミングはできるだけ体が温まっている時が良いのでお風呂上りに実施をするのですが、扇風機を隣で「強」にして運転していても汗が止まりません。

 

10分程度ですが、もう一回シャワーを浴びないといけないぐらいに汗をかきながらストレッチを行っています!

(そこまではやらなくて大丈夫です。笑)

 

現在の数値は。。。

 

・開脚 110度

・前屈100cm

・伸展 45度

 

何と昨日測定をしたお客様とは3種目ともほぼ同じでした!

 

2か月で改善できるよう私も日々のストレッチを行っていきますので、皆さんも一緒に頑張りましょう!!

 

Yさん、負けませんよー!!(笑)

 

それでは、また!

 

久しぶりのバスケ

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月09日(火)

こんにちは。佐藤です。

 

先般のブログでは最近のブームとして

 

高校バスケの試合動画を見ている旨を綴りました。

 

やはり見ているとバスケをやりたくなるんですよね。

 

ただそんな時にタイミングよくバスケをやるからと

 

お誘いがかかり、5年ぶりにバスケをしてきました。

 

5年間ボールすら触っていなかったのですが、

 

ドリブルは自然とできましたね。

 

それには自分でもびっくりし、

 

「5年ぶりでもいけるかも」と少し淡い期待を持ち始め

 

シュート練習に入ったところで、その期待は見事に崩れました。

 

あまりに久しぶりすぎてシュートの距離感が掴めないのです。

 

最初の数投は全てエアボールという

 

ボールがリングまで届かずに落ちる

 

恥ずかしい姿を晒し続けておりました。

 

最近は暫く高校の試合動画を見ていたので、

 

良いイメージは常にあるのですが、

 

身体と全くリンクしないですね。笑

 

ただ数分打ち続けていると、身体が徐々に慣れ

 

距離感がマッチして入るようになりましたね。

 

身体はボロボロでしたが、

 

皆でいろいろ話をしながらスポーツを楽しむ時間は

 

本当に良いなと改めて実感しました。

 

今後はこのような楽しい場をたくさん作っていこうと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。