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歩行中に躓きやすい方は

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年08月06日(火)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

梅雨明け以降、ずっと猛暑が続いております。

 

エアコンを避けずに使用しながら、体調管理に気をつけてくださいね。

 

そんな中、私は猛暑でも休みの日は海へ行き、

 

日焼けに勤しんでおります。笑

 

さて、

 

こんな猛暑の中を歩いていると、

 

早く涼しい場所に入りたい気持ちから早歩きになります。

 

ただそんな時に足が躓くことはありますか?

 

あるという方は、ALIVEへいらした際には

 

必ず青色のストレッチボードで足首の柔軟性を高めるようにしてください。

 

躓く原因は足首の柔軟性1つではありませんが、

 

足首周辺の柔軟性が低下することにより、

 

つま先が持ち上がりにくくなり、

 

歩き方が地面を擦るような歩き方に変化していきます。

 

その結果、平坦なところでつま先をひっかけやすくなり

 

躓く回数が増えていくのです。

 

是非レッスン前、中、後とストレッチボードの上に乗り、

 

足首の柔軟性を高めて行きましょうね。

 

毎日暑いですが、皆様のお越しをALIVEでお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

ニューボトルを入れちゃいました。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年08月05日(月)

皆様

こんにちは。森岡です!

やっと、やっと夏がやってきましたね!

暑さは厳しいものですが、湿気が無くなった分、

噎せ返るような熱気が引いてくれて個人的には良かったと思います。

 

先日のお休みは、私の老後の趣味として検討中の

「ボトリウム」を新たに作成してみました!

第一作目もこのブログでお見せいたしましたが覚えてくださっていますでしょうか?

 

今回できたのは、こちらです!

nb

カラーサンドを使い、中にはサンゴのオブジェも入れて

1作目より少し手が込んできましたね。

なれると本当に手軽に作れてしまうのでその点も楽しいのです。

 

そして、なんとうれしいおまけが!

nb2

 

写真中央あたりに小さなスネール(カタツムリのような巻貝)が映っているかと思いますが

これはなんとたまたま買った水草に引っ付いていたものです。

このボトルサイズに偶然ぴったりの生き物がおまけで付いてきました!!!

 

次のニューボトルでは小魚を入れてみようかな、と考えています。

 

 

とにかく動かす☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年08月03日(土)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

暑い日が続いていますね。。。

 

ただ、こればっかりは嘆いていても仕方がありませんので、メルマガでお送りしているような熱中症対策や水分補給を万全にし、何とか乗り切りましょう!

 

さて、今週の1分セミナーでは「柔軟性の高め方」と題して体を柔らかくするための考え方をお伝えしています。

 

体を柔らかくするためにはとにかく体を動かす事が大切で、その回数、頻度が大切になってくるのです。

 

ご自宅で、またお風呂上りが最適なタイミングということをお伝えしてきましたが、極端に言えばそこでの15分よりもちょっとした隙間時間の5分×3回のほうが効果的だということです。

 

と、いうことで私がお勧めするのは椅子に座ったままできるお尻のストレッチです!

 

お尻の筋肉はほとんどの方に硬さが見られる部位ですが、なかなかストレッチがしにくく難しい部位でもあります。

 

ただ、椅子に座り足を組むように四の字をつくり、背筋を伸ばしたまま前に体を倒せば簡単にストレッチができるのです。

 

これなら職場の休憩時間でもご自宅でもいつでもできますね!

 

文字だけではやり方が伝わりづらいと思うので、ぜひALIVEにいらした際にはやり方を聞いてください!

 

それでは、また。

 

 

カラダは1週間~10日で慣れる

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年08月02日(金)

こんにちは。小川です。

 

8月もスタートをしましたね。

暑さが本番を迎えてこの1週間は一気に気温があがってきましたが、人間はその気温に慣れるまでに時間が掛かります。

 

7月の後半まではこの時期にしては気温が低い、梅雨寒という言葉が使われていたほどでしたね。

夏にしては寒いというだけで決して寒いわけではありません。

 

気温が23度と聞けば誰もが寒いとは想像しませんが、それが7月と聞けば気温が低いと感じますね。

 

そしてここから一気に35度を超す猛暑日になってきたわけですからカラダはそれに対応できないでいます。

大体その気温に慣れるのには1週間~10日ほど掛かると言われています。

 

真夏日になってきたのが先週末に台風が来る前くらいだったので丁度1週間~10日経過しましたね。

 

その為ようやくこの時期の気温に慣れてきたかなというのが多くの人の体調というわけです。

熱中症などもこうした時期に起こりやすいと言え、もう少し経過するとカラダが慣れることや熱中症に警戒をするようになるのでポイントは移行期とも言える気温が上昇した初期の頃なのです。

 

体感的に暑いのは暑いのですがカラダ自体は慣れてきています。

 

朝だって25度を下回っていないのが今の時期ですがそれでも今朝はあまり暑いと感じませんでした。

これは徐々にですが今の時期の気温にカラダが慣れてきているからであってこのところ朝だって大体同じような気温が続いていますからね。

 

このように体調を崩しやすいのは季節の変わり目とも言える気温が急に変化をする頃なのです。

 

まだ慣れきっていない方もあと2日3日すれば「カラダの機能的」には慣れてきますね。

精神的に暑いのが続いていることでのストレスでの体調不良もあるかと思いますがそれはあくまで精神から来るものです(笑)

病は気からという原理と全く同じです。

 

カラダは慣れていますからそんなに気にせず夏を楽しみましょう(^O^)

 

それではまた!

痛い・・・

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月31日(水)

皆さんこんにちは。大和店の佐藤です。

 

先般のセミナーにご参加いただきました皆様、

 

月末のご多用の中、ご参加いただき誠にありがとうございました。

 

是非、ご自宅やレッスン前後などに行ってみてください。

 

さて、

 

関東も梅雨明けし、一気に夏らしい暑さになりましたね。

 

そんな中、私は海へ行き日焼けをしてまいりました。

 

平日で、しかも海の家など無いところへ行った為

 

周りにはサーファーの方と地元の日焼けしたい方しかおりません。

 

例年は日焼けマシンを利用して、日焼けすることが多かったのですが、

 

せっかく海の近くへ引っ越したので、

 

自然光で日焼けしようと思い向かった次第です。

 

しかし、日焼けしすぎると日常生活に支障を来たす為、

 

2時間と時間を決めて浜辺で寝転がっていたのですが、

 

日差しが強いこともあり、結局日焼けしすぎましたね・・・

 

時間と共にどんどん赤みが強くなり、今はヒリヒリ痛い状態です。

 

ただこれも夏の楽しみとして我慢しております。(笑)

 

とはいえ、海は潮風もあり、涼しく、波の音を聞きながら

 

ぼーっと過ごすのも悪くないですね。

 

皆様は夏を満喫されておりますか?

 

 

 

 

 

今年初の☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月27日(土)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

今日は台風直撃の可能性もありましたが、朝は晴天で気持ちが良いですね!

 

週明けには関東も梅雨明けが発表されるようで、いよいよ夏本番といったところです。

 

さて、私には個人的に夏の楽しみがあります。

 

それは川です!

 

川で何をするということではなく、ただデッキチェアでボーっとしたり本を読んだりするだけです。

 

と、いうことで昨日は今年初の川に行ってきました!!

 

こんな感じの田園風景を横目にしながら。

 

1田んぼ

 

 

こんな道を抜けると。

2みち

 

 

川沿いにこんな公園があり。

3公園

 

 

こんな景色が見れます!

4景色

 

奥に見えるのは圏央道の厚木PAですね。

 

昨年は休みのたびに川に行っていたので、お客様からはもっと家族サービスをしなさいとお叱りを受けましたが(笑)

 

今年も何回行けるか楽しみです!

 

それでは、また。

 

 

イベントを楽しむ

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月26日(金)

こんにちは。小川です。

 

今週に入り晴れ間が多くなっており本格的に夏の様相を呈してきましたね。

宣言はされていませんが梅雨明けと言っても良いのではないでしょうか。(今夜から台風の影響を受けるようですが)

 

明日は私の住む大磯では花火大会が予定をされていますが、おそらく開催は難しいでしょうね。

よりによって台風とは不運としか言えません。

 

また大和でも阿波踊りのイベントが予定をされていますがこちらもどうなりますかね。

関係者の心情を考えるとつらいものがあります。

 

1年に1回の企画ですし、それに向けて準備を入念にしてきたのでしょうからそれが中止になってしまうのは残念の一言です。

 

先月開催した我々のイベントBBQも生憎雨に降られてしまって開催はしたものの雨を気にしながらのイベントになってしまいました。

なかなか天候に左右されるイベントは難しいですね。

 

今月のALIVEはセミナーですから天候は関係ありません。

7月29日(月)はセミナーを開催していますので是非お越し下さい。

 

また来月はボーリングイベントをを予定していますので、そちらも天候は関係ありませんね。

これはこれで非常に楽しみなイベントですから是非ともご参加下さい。

 

ボーリングって私は好きなのですが誰かと一緒ではないといきませんよね・・・。

だからもう少し上手くなりたいなと思っても練習をする機会がないのでなかなか上達をしないのが悩みです・・・。

 

アベレージは130くらいでしょうか。

本当に極々一般的なレベルです。

 

上手い下手は関係ありませんから楽しむことが目的です!

是非楽しいイベントにしましょうね(^O^)

 

詳細は後日お伝えをします。

 

それではまた!

虫嫌いが功を奏して

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月25日(木)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

暑くなり始めると、至る所で虫が多く発生するから

本当に気分的に嫌になりますね。

 

子供のころは虫取りをよくしていたにも関わらず

現在は全く虫に触ることができません。

 

ただそんな虫嫌いが功を奏して、

自宅の掃除をまめにするようになりました。

 

それは家の中に虫を発生させたくないからですね。

 

だから家中全ての場所を毎日掃き拭き掃除をしないと

気持ち悪いくらいです。

 

さらに排水溝や換気扇も2日に1回は

掃除をしないと気が済まないです。

 

この掃除はルーティンにしているので

家に着いたらすぐに取り掛かります。

 

時間にして20分くらいで掃除します。

 

これをほぼ毎日行っている為、

年末に大掃除を行うことは無くなりました。(笑)

 

またまめに掃除をするようになってから

無駄なものを購入しなくなったり、

不要なものを躊躇せずに捨てられるようになりました。

 

掃除する上でごみが増えることや

掃除の邪魔になるものをどんどん省くようになったことによる結果ですね。

 

だから我が家はほとんどモノがない家になっております。(笑)

 

これからも虫が出ない家を目指し、今日も掃除をします。

 

 

 

暑い夏こそ☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月24日(水)

皆さん、こんにちは!

 

熊谷です。

 

やっと梅雨が明けそうですね!

 

と言っていたら先ほど大和では一瞬大粒の雨が降りましたが。。。

 

さて、タイトルにある通り梅雨が明ければ暑い夏が待っている訳ですが、気温が低かった分急に暑くなると体調を崩しやすいですね。

 

そんな暑い夏こそ、意識をして欲しいのが入浴=湯船に浸かることです。

 

暑いとどうしてもシャワーだけで済ませてしまう方が増えると思いますが、入浴をすることで身体の細胞が修復をし、体調の回復や免疫力を高める効果などが見込めます!

 

短い時間でも良いので少し熱めのお湯にしっかり浸かることが大切なんです。

 

できるだけ浸かる時間を短くしたいという方が多いと思いますので入浴時間は10分で良いです。

 

その代わりお湯の温度は41℃~42℃に設定をしてください。

 

こうして少し熱めのお湯に浸かることで身体の深部体温がしっかり上がる、芯から温まるという効果があるのです。

 

シャワーだけでは表面しか温まらないのです。

 

毎日ではなく週1回~2回でも効果があると言われていますのでぜひ暑い夏こそ入浴をして、体調を崩さないようにしていきましょう!

 

それでは、また!

身体は行ったようにしか変わらない

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年07月23日(火)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

先般のブログではプライベートでバスケットボールを行ったことを綴りました。

 

久しぶりにバスケを行いましたので、その翌日から3日間は筋肉痛の影響で日常生活に支障をきたしておりました。

 

筋力トレーニングを行っている為、スポーツをしても筋肉痛にならないですか?と質問を受けますが、基本的には筋力トレーニングをしていても他のスポーツをすると筋肉痛になる可能性は高いです。

 

それはそれぞれのスポーツにおける体力要素の割合が違うからですね。

 

筋力トレーニングはマシンであれば、姿勢は常に安定しており、動作スピードも一定です。

 

しかし、スポーツとなると、姿勢は常に不安定であり、スピードも不規則、身体へかかる負荷も各所でバラバラです。

 

その為、身体を動かすという面においては同じかもしれませんが、体力要素など内容を掘り下げたら同じではありません。

 

だから筋力トレーニングを普段から行っていても、各種スポーツを行ったら筋肉痛になるリスクは当然高くなってしまいます。

 

バスケットボールで必要な体力をつけるとしたら、バスケットボールをまず行うことが前提です。

 

その上でそれに即した体力をつけていくことで、より身体が作られていくという順番です。

 

今後も定期的に練習して少しは動ける身体にしようと思います。(笑)