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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のフィットネスクラブ

ニュース

大和店:積極的に日光浴を

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年07月13日(月)

こんにちは。佐藤です。

 

昨日は1日通していい天気でしたね。

 

私はポスティングを行なっていたので一気に日焼けしましたね。

 

日焼けするほどではなくても日光浴はとても大切です。

 

日が射していない曇り空でも地表まで紫外線が届きますので

 

積極的に外に出ていただきたいです。

 

日光浴をすることでビタミンDが身体の中で作られます。

 

ビタミンDの働きとして、カルシウムの吸収を促したり、ガンの発生を抑えたりなどあります。

 

さらにダイエットしたい方にもオススメです。

 

レプチンという満腹中枢を刺激して食欲を抑え、体脂肪分解を促すホルモンがありますが、

 

ビタミンDが不足するとその働きが抑えられ、食欲が増してしまいます。

 

つまり日光浴することによってビタミンDが作られて、レプチンが働き、食欲を抑えることが可能になるということです。

 

唯一日光浴をしてビタミンを作ることができ、食べることよりもハードルが低いので

 

積極的に外へ出て日の光を浴びてくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

大和店:栄養素によってカラダは変わる

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年07月10日(金)

こんにちは。小川です。

 

一昨日ついに28泊29日の出張を終えて自宅に帰ってきました。

1ヵ月のホテル生活だったせいで最初は自宅に慣れるまでに時間が掛かってしまいました(笑)

 

しかしながら自宅は本当に良いですね。

と言うよりも慣れた環境を人間は好むということだと思います。

 

自宅に帰って一番良いなと思ったのは食事です。

とにかく玄米を食べる機会が無かったので玄米を食べることが出来たことに本当に喜びを感じています。

 

自宅で食事ばかりしていると外食に対しての憧れがあるかと思うのですが私はあまりそんなことは思いません。

確かに時々であれば外食も楽しめますがこの1ヵ月は本当に何を食べようか考えるのに苦労をしました。

 

冗談抜きの話なのですが食事をするということは栄養素を摂るということですね。

人間の身体は入ってきた栄養素によってカラダを作っていますが、外食の場合は私が求めているビタミンやミネラルを摂取することが難しいのでその量が極端に減ります。

 

私はサプリメントを持参してそれで摂取をしていましたがやはり根本となる食事にそうした栄養素が入っていないので全体的に不足しがちになるのです。

そうするとカラダが正常を保てないようになってきます。

 

一番感じたのは精神的な変化です。

日頃はあまり気にしないようなことでも気になってしまったり、少しイライラすることが増えたりということを実感しました。

私自身はそれが栄養素によるものだからという原因を知っているので「これではいけない」と思って意識的に立て直そうとしていきましたが、その根本を知らなければその状態が維持されてしまっていたことでしょう。

 

幸せホルモンとして有名なセロトニンは精神安定をさせてくれるホルモンの一つですが、これはタンパク質を構成するアミノ酸の一つであるトリプトファンが元になって体内で合成されるのですが、その合成の為にはビタミンCやマグネシウムが必要です。

 

タンパク質は肉などで摂取出来ますが、外食ではビタミン、ミネラルの摂取が不足するので結果としてセロトニンが合成されにくいということになってしまいます。

 

その先は精神が不安定になる可能性が高まるということですね。

このように摂取した栄養素によってカラダは変わってきてしまうため本当に栄養は大切です。

 

皆さんもいつもALIVEで摂取を進めているマコワヤサシイを元に食事をして下さいね。

 

ちなみに来週も3泊4日で出張です・・・。

 

それではまた!

大和店:期待できるかも?!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年07月08日(水)

こんにちは(^^)/

 

熊谷です。

 

今朝の暴風雨は凄かったですね。。。

 

傘もさせないほどの雨風でしたので、もう諦めて駅から店舗まで傘をささずに出勤をしましたが、スーツがビショビショになりまだ乾きませんm(__)m

 

さて、今月に入り本格的にポスティングを再開しているのですが、街を歩いているとかなり街並みが変わっていることに気づきます。

 

お店が変わっていたり、建物ごと壊したりしている場所も多いですね。

 

そんな中、ALIVEの近くに気になる場所を発見しました☆

 

 

 

それがこちら↓↓

IMG 6815

 

 

 IMG 6814

 

 近日オープンとなっており、それがいつかはまだわかっていませんが、ガラスに貼りだされていた内容は和食cafeのような内容でした。

 

これは期待できますね(^^)/

 

レッスン内でも、クラブ周辺だとランチをする良い場所が無いということを良く伺います。

 

オープンしたら、トレーナー陣で食べに行ってみたいと思いますね!!

 

その時は、また食レポをしたいと思います!

 

 

 

 

大和店:現在の食卓は

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年07月06日(月)

皆様こんにちは。佐藤です。

 

以前のブログにも記したようにクラブが休館したのを境に食事を一新しました。

 

主には白米を玄米に、必ず3食のうち1回は食べていたお肉も週1回食べるかどうかです。

 

そのお肉も外食しない限りは自宅では今は全く食べません。

 

自宅の冷蔵庫には果物、納豆、野菜しか入っていないですから。

 

あ、冷凍庫には各種アイスが少々・・・笑

 

つまり、クラブのホワイトボードに掲示している食卓POPの内容は間食以外は全て変わりました。

 

だから近々また変更しなければいけませんね。嘘になってしまいますので・・・笑

 

そしてこれまで食卓POPをご覧になったお客様はご存知ですが、昼食を持参するのもずっと控えておりました。

 

それは朝7時前には自宅を出ることが多いので、その準備における時間や労力が一番の理由でしたが、

 

現在はほぼ毎日持っていくようにしています。

 

ここまで変更した理由は日々の慢性的な疲労感を改善したいことや食べた後のだるさや眠気を防止したかったからですね。

 

やはり玄米にすることで腹持ちも良いですし、食べる量も抑えられます。

 

そして血糖値の急上昇も起こりませんので、だるさや眠気も感じることが無くなりました。

 

以前の食事は理由があって、その食事にしておりましたが、引き換えにどうしても身体の疲労感やだるさは常に感じておりました。

 

現在は休みの日以外はほぼメニューは変えませんが、休みの日は楽しむ日にしているので

 

量は食べませんが、食べるものはあまり気にせず食べています。

 

食卓POPが変更された際には是非ご覧ください。

 

 

大和店:出張も残り僅か!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年07月03日(金)

こんにちは。小川です。

 

今回の長期出張も残り6日となりました。

まだ6日もあるという見方も出来ますが29日間の出張ですから全体で見れば僅かですね。

 

周囲からはもう少しですね、という声をいただきますが私としてはとりあえず一旦は自宅に帰りたいというのが本音です。

 

やはり家族に会いたいという気持ちが強いですね。

6月からは長男の通う小学校が再開し、7月からは次男、長女が通う保育園も自粛解除となりました。

 

長男は最初の頃は妻が小学校まで一緒に付き添っていたそうですが徐々にその距離も短くなり今では半分以下になっているようです。

以前もありましたが長男はなかなか家族と離れることを嫌う性格で保育園も親と別れるまでモジモジしていました。

一時は「行きたくない」ということもありましたからね。

 

そうしたことを考えると現在は「小学校が楽しい」と言っているのでそれはそれで一先ずは良かったです。

 

次男は私に顔や性格が激似なので元気にやっていますから心配はしていません。

本当に私のコピーのような存在なので何を考えているかまでわかります(笑)

 

長女は保育園が4月から始まってすぐに自粛要請が出てしまったのですが、その当時は預けている間泣きっぱなしだったようです。

そうした状況を聞いているので7月から再度通い始めてからも心配で心配で仕方がありません。

 

4月よりも少しは成長しているようで泣いていたようですが給食も昼寝もとりあえず出来たとのことなのでホッとしています。

 

このように元気な姿の家族に会えると思うと本当に楽しみです!

残りの期間頑張りたいと思います!

 

そして来週帰宅をしたら再来週もまた出張です(笑)

 

それではまた!

大和店:初めての体験

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年07月01日(水)

こんにちは。

 

熊谷です。

 

先日祖父が亡くなり、月末は実家に帰省をしていました。

 

加圧の予約変更など、急遽スケジュール変更をしていただきありがとうございました。

 

祖父は93歳でしたが、最期は医師の方も驚くほど苦しまず、眠るように亡くなったそうです。

 

亡くなる10分前にはメロンを一口食べたぐらいだそうで、本人にとっても幸せな最期だったのではないかと勝手ながら思っています。

 

そして、祖父の葬儀ですが初めての経験となる神葬祭という形で執り行われました。

 

お経ではなく祝詞だったり、お焼香ではなく玉串奉奠だったりと慣れ親しんだ仏教の形とは色々と違いました。

 

雅楽と共に神主さんが入って来られた時には、葬儀とは思えない雰囲気でしたね。

 

コロナの影響で祖父に息子を直接会わせることができなかった事だけが心残りですが、故人に思いを馳せながら、これからも恥じる事のないよう生きていきたいと強く思いました!

 

 

 

 

大和店:最近では空腹が続いています

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年06月26日(金)

こんにちは。小川です。

 

現在出張中で関東にはいないのですが今週は雨が続いているようですね。

関西地方は月~水まで晴れていましたので関東では大雨と聞いて意外な感覚でした。

 

さて、先週は玄米が恋しいという内容を記したのですが本当に困るのが食事です。

 

とにかく野菜が食べられないから困ってしまいます。

家庭料理がどれだけ良いものなのかということを本当に実感しています。

 

日頃私の食事は一日二食でして、朝を食べずに昼夜と食べます。

すると夜に食事をしてから次の昼に食事をするまではその日にもよりますが約16~18時間後になります。

 

皆さんは空腹の時間が大切だということはALIVEにて伝えられているかもしれませんが、とにかくこの空腹が大切です。

食事をすると消化をしなければいけませんからそうなるとカラダを修復しようとする代謝が疎かになってしまいます。

 

だからこそ空腹の時間を長く取り代謝を促してあげることが大切になるのです。

 

ということもあり、最近では24時間断食をするようにしました。

勿論毎日ではないのですが、食べる物も外食などが中心だと飽きてくるし栄養が良いとも言えないですからそれであれば食べないでいいやと思ったのがきっかけです。

 

昼食べたら次の日の昼まで食べないというのが24時間断食です。

24時間程度であれば何も問題ありませんし、その間にサプリメントは飲んでいますからビタミンやミネラルは補給しています。

 

当然ですがカラダも頭もスッキリしますのでそうした意味ではカラダには喜ぶべきことですね。

 

興味のある方は熊谷さん、佐藤さんにやり方やメリットなどを聞いてみて下さい(^o^)

 

それではまた!

嬉しいプレゼント☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年06月24日(水)

こんにちは!

 

熊谷です(^^)/

 

最近の熊谷ブログではもっぱら息子の事を書いていますが、今日も同じ話題で書きたいと思います。笑

 

というのも、息子は昨日でちょうど4か月になりました(^^)v

 

もう4か月?まだ4か月?両方の気持ちがありますが、とにかく元気でさえいてくれれば良いと思っています。

 

昨日は4か月検診を受けに行ったそうですが、その中ではかなり小さいほうだったそうで、まわりには同じ4か月でも8キロを超えるような赤ちゃんもいたそうです。

 

あまり大きすぎると少し怖いと思ってしまうのは私だけでしょうか。。。

 

そんな中、とあるお客様からは嬉しいプレゼントをいただきました!

 

それがコチラ↓↓

1

 

 

2

 

 

両方とも息子に似合う色合いやデザイン!

 

父親の私に似たのか、ピンクや黄色などのベビー服は全く似合いません。。。

 

こうして息子のことまで考えて下さり、プレゼントまでいただけるなんて本当に感謝しかありません!

 

I様、K様ありがとうございました!!

 

大和店:だいぶ楽に♪

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年06月22日(月)

皆さまこんにちは。佐藤です。

 

紫陽花が好きになってから梅雨も好きになりましたが、

 

でも蒸し暑いのは嫌ですね・・・

 

本日のような梅雨寒がずっと続いて欲しいです。

 

さて、最近は以前に比べて身体のだるさや疲労感がだいぶ無くなりました。

 

その要因としていくつかあります。

 

・食べる量・頻度を減らした

 

・白米から玄米へ変更

 

・朝は果物のみ

 

・マグネシウムの量を増やした(経口、経皮ともに)

 

・寝る前のケア

 

などですね。

 

4月の休館になる前までは上記とは全く異なる生活を過ごしていた為、

 

身体のだるさや疲労感が多くありましたが、その後上記の内容に変更して今は身体がだいぶ楽ですね。

 

また変更したことで6月初旬のブログでも綴ったように4月から体重は6Kg減り、

 

現在はさらに1Kg減りましたね。

 

日曜日は基本外出しているので好きなものを食べておりますが、

 

それでも身体は楽ですし、体重も増えずに保てております。

 

体調を崩しやすい方やだるさ、疲労感が抜けにくい方は

 

食べる頻度、量を控えたり、マグネシウムを摂ったりしてみてくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

大和店:玄米が恋しい日々

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年06月19日(金)

こんにちは。小川です。

 

なかなか大和店に顔を出せず非常に残念なのですが金曜日は平塚店で勤務をしているものの先週から1ヶ月の出張に出ており現在はホテル暮らしです・・・。

 

3月にもこうした長期出張&ホテル暮らしを経験したのですがその時は18泊19日の日程でした。

 

しかし今回はそれをも超える28泊29日の日程です(笑)

 

ホテルのHPより予約をしたのですが初めて28泊なんて入力しましたよ・・・。

 

そんな出張も今日で10日目となり流石にホテル生活も慣れ&疲労が溜まってきたなと実感をします。

 

場所が変わるとあまり睡眠が良くなくなる体質?なので寝るのはやはり自宅が良いです。

 

「何処でもぐっすり眠れますよ!」って人いるじゃないですか、そういう人は羨ましいんですよね。

 

心が繊細で神経質な私はなかなかそんなわけにはいきません。

 

まあそれでも何とか生活していますので大丈夫かと思いますが、やはり食事はどうすることも出来ないので何かを買ってくるか、外食するしかありません。

 

こうした経験をすると家庭での食事が如何に重要でありがたいものなのかを実感しますし、何が一番食べたいって言われると「玄米」なんですよね。

 

外食では玄米は食べられず必ず白米です。

 

そうすると噛み応えがなくてなかなか満足感が得られないところが残念です。

 

玄米を食べられる喜びはまだまだ先です。

 

今日は梅雨寒になるそうなので風邪を引かぬようにご自愛下さい。

 

それではまた!