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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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この時期に気分の悪さを感じたら

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月18日(水)

こんにちは。小川です。

 

連日の猛暑でカラダがまいっていませんか?

特に夜はクーラーが必須ですね。

 

全国的にも熱中症の症状で救急搬送されるケースが多発していますし、熱中症は室内の方が多く発生するとの話もありますので室内にいるときほど気をつけなければいけませんね。

 

少しでもおかしいと感じたときには絶対安静にしてすぐにカラダを冷やすことです。

室内を冷やすことも重要ですが症状が出てしまったときにはそれでは遅いので、カラダを氷水などで冷やすことが大切です。

 

特に首、脇の下、手首、股関節、足首の5カ所を冷やすことが必要です。(正確には左右合わせて9カ所)

 

この部位は比較的動脈が皮膚に近いところにあるのでここを冷やすことで血液が冷えることになります。

 

そうすることでカラダが冷えて熱は取れますね。

 

加えて水分補給ですがこうした場合は即座に吸収される飲み物でなければいけません。

水やお茶の場合は飲み込んでも吸収されるのが遅いことやミネラルが少ないのでカラダの回復にはあまり寄与されません。

 

その為スポーツドリンクが良いと思うでしょうが、無ければそれでも十分ですけども家ですぐに吸収の早いスポーツドリンクを作ることができます。

 

それは水1リットルに対して砂糖70~80g、塩3~4g入れることでハイポトニックと同じ吸収速度のスポーツドリンクが完成するのです。

 

これを覚えておけばお子さんが部活などでスポーツをする際に飲み物を持って行くのが家でも作れるということになります。

これだけではあまり味がしなければレモン果汁を搾ってあげればそれだけで天然の味がつきます。

 

こうした対策を覚えておくことで一大事に備えることができますので、是非覚えておいて下さい!

 

それではまた!

エリザベス女王も少食?!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月17日(火)

みなさん、こんにちは!

 

トレーナーの熊谷です。

 

先日、イギリスのエリザベス女王の食習慣に関する記事を目にしました。

 

エリザベス女王は英国史上いちばん治世が長く、国の元首としても世界一のご高齢。

 

更に、92歳という年齢はイギリス人女性の平均寿命を10年上回っているそうです。

イギリスの女王という地位であれば、間違いなく最高クラスの医師、シェフ、食材が思いのままだと思いますが、食べ物と栄養に関しては驚くほどシンプルだそうです。

 

元王室シェフが語ったところでは、「食べることが大好き」な夫のフィリップ殿下とは違って、エリザベス女王は1回の食事の分量が少なく、たっぷりした食事3回よりも、少なめの食事を4回とる方を好んでいたそうです。

 

我々がいつも皆さんにお伝えしている少食を女王も実践されているという事ですね!!

 

女王はチョコレートもお好きだそうですが、それも60%以上のダークチョコレートだそうです!

※ちなみにALIVEでおすすめしているのは70~80%以上です!

 

女王様の食習慣からも学べることがありますね!!

G1クライマックス開幕!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月16日(月)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

サッカーW杯はフランスが優勝となり幕を閉じましたが、

私が大好きなプロレス界では新日本プロレスの「G1クライマックス」という

夏の人気シリーズが14日(土)から開幕しました!

 

毎年夏に行われるこのシリーズは全ての試合がシングルマッチ(1対1)で

行われ、約20名のレスラーが総当たりのリーグ戦形式で戦ます。

 

格下の選手がチャンピオンから勝利したりする波乱が毎年起こる

このシリーズの人気は非常に高く、チケットは発売開始と同時に

すでに完売しています。

 

決勝戦は両国国技館で行われるのが毎年の恒例でしたが、

今年の決勝はなんと日本武道館です!

 

長年の間、プロレス界は武道館を会場利用することが出来なかったので

ファンの間では衝撃的に嬉しい出来事です。

 

 

夏の武道館といえば24時間テレビのイメージが強いかと思いますが

私としては武道館=プロレスです。

 

みなさん、プロレスを見ましょう!!

夏と冬、どちらが好きですか?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月14日(土)

皆さん、こんにちは。

 

トレーナーの熊谷です。

 

いきなりですが、皆さんは夏と冬、どちらが好きですか??

 

これだけ暑い日が続くと、寒い方がまだマシだと思われる方も多いと思いますが。。。

 

私は30歳を過ぎてから冬が苦手になってきました(笑)

 

それまでは、真冬でも寒いと感じる事はあまり無かったですね。

 

短パンで外に出る事もあったぐらいです。(小学生みたい)

 

また、ウィンタースポーツがまるっきりできないのも、冬が苦手になった理由のひとつかもしれません。

 

温泉は大好きなんですが。。

 

以前のブログで書きましたが、私は音楽が好きで夏は野外での夏フェスがあります!

 

今年もいくつか参加できそうですが、野外でのイベントは室内とは違い開放感があり、本当に楽しいですね!!

 

数年前に行ったジャマイカを思い出します。

 

今年、夏フェスに参加予定の方は、どんなイベントに参加するのかぜひ教えてください!!

 

 

 

13人の生還

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月12日(木)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

前回触れたタイ、チェンライの洞窟に閉じ込められた

13人の少年サッカーチームですが無事に全員が救出されたようで

本当に良かったですね。

 

しかし、悲しいニュースもありました。

救出するレスキュー隊員の一人が酸素ボンベのトラブル等の理由で

亡くなってしまったとのことでした。

(洞窟内に大量の水か溜まっていてそれで救出が困難だったそうです)

 

日本のメディアでも連日連夜この報道がなされていましたが

世界中からレスキューチームが瞬時に集まって共通のミッションを

こなしていく様子が早くも映画化される動きがあるようです。

 

似たようなものとは言えませんが日本の古典的な仇討物語に

なっている「忠臣蔵」も実際の事件(出来事)が起こった3日後には

すでに演劇化され、上演されていたそうです。

 

何のために洞窟に行ったのか、そしてどうして

入り口から4.5㎞もの奥深くまで入ってしまったのか、

他にもいろいろわからないことだらけなこのニュースをもう少し

注視していこうと思います。

 

 

睡眠は人生を変える

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月11日(水)

こんにちは。小川です。

 

今月末は睡眠セミナーを実施しますが皆さんは正しい睡眠は出来ていますか?

現在1分セミナーでもお伝えをしている通り、睡眠は人生の3分の1の時間となっており、人生の中でこれだけ一つのことで一番過ごしている時間はありません。

 

睡眠を正しく良いものにすることで人生が良くなると言っている学者は多いですがそれは私も共感します。

日中眠くなって頭が働かない状態では何をしても集中力が続きません。

 

そうすればすぐに休息をしたい、ということになり身が入りませんからね。

 

それくらい睡眠は重要だということです。

 

睡眠の質を高めるためには今お伝えしている光との関係性や体温、自律神経、栄養素、寝室の作り方、マットレス、枕などなど色々な要素があります。

 

これをやれば改善する、というものは人によって異なり、光を取り入れることで良くなる人もいれば、栄養素で変わる人もいます。

 

人間は人それぞれ違うわけであり、仮に睡眠が良くないとすればその原因も異なり、対処方法も異なるわけです。

 

そうなると解決方法を多く知っておいた方がいいわけですから睡眠セミナーを受講していただきたいのです!

人生が変わる睡眠ですので本当に大切であり軽視をしないで下さいね。

 

セミナーはご家族、ご友人の参加もOKです。

 

7月30日(月)

1部:10:30~11:20

2部:13:30~13:20

3部:18:30~19:20

4部:20:00~21:00

となっています。

 

参加申し込みはスタッフまで伝えて下さい!

 

多くの方のご参加お待ちしております!

自己流ではダメ。。。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月10日(火)

皆さん、こんにちは。

 

トレーナーの熊谷です。

 

私は自分のトレーニングの為に自宅近くの24時間ジムに入会しているのですが、そのジムは受付スタッフさんしかいなく、所謂トレーナーがいついっても不在のジムに通っています。

 

普通のジムより安く、また24時間使えるという利便性もあり、出勤前のサラリーマンから、学生、主婦の方など色々な方が来館されているので、自分のトレーニングをする傍ら、周りの方のトレーニングを見ているのですが。。。

 

いつケガしてもおかしくないフォームでやられていたり、全く効果が出ない形でやられている方が非常に多いです。

 

トレーナーからの指導も受けられるようになっていますが、別料金(1時間6,000円)になっており月会費とは別に料金を払わなければならない形となっています。

 

先日のトレーニング中には、このままだと絶対に怪我をするというようなフォームの方に、おせっかいながらフォームのアドバイスをしてしまいました。

 

やはり、筋トレを自己流でやるのはリスクがありますね。

 

自分がお客様側になったことで、改めて感じた事でした。

 

プレゼントに亜麻仁油!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月06日(金)

皆さん、こんにちは。

 

トレーナーの熊谷です。

 

今日の明け方の雨は凄かったですね!

 

雨音で起きてしまうほどでした。。

 

まだ不安定な天気は続きそうなので、外出される際は十分気をつけてください。

 

さて、先日父の日がありましたね。

 

お話を伺うと家族でご馳走を食べたりする方が多かったようです。

 

私は、プレゼントとして亜麻仁油を数本プレゼントしました!

 

先日テレビ番組で取り上げられていたそうで、スーパーでは売り切れ続出となっているようです。

 

私も近所のスーパーを見てみましたが、入荷未定となっていましたね。

 

流行りものにとびつくという部分をみるとあまり推奨できませんが、今回の亜麻仁油は皆さんも摂る事をお勧めします!

 

テレビではダイエットに効果的という部分がフォーカスされていたようですが、その他がんや各種病気の予防にもとても大切です!

 

ちなみに私はサラダにかけたり、納豆とアボカドを混ぜた物にかけたりして摂っています。

 

まだ、試したことのない方はぜひこの機会に試してみてください!

 

 

13人の生存

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月05日(木)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

W杯日本代表の試合は終わりましたが決勝トーナメントは

これからが本番ですね。

 

ポーランド戦では後半のパス回しに対しての酷評が相次ぎましたが

その後のベルギー戦では一転して日本代表の試合に称賛の嵐です。

 

そして今話題になっているのは東南アジアのタイで

洞窟に迷い込んでしまった13人の救出ですね。

 

こちら13人もサッカーチームだそうですが、洞窟に

取り残されているという知らせを聞いて日本をはじめアメリカや

イギリスからも救助隊が駆けつけてきているというのは

W杯並みの世界の繋がりを感じさせてくれます。

 

洞窟の入り口から約4~5㎞のところに13人はいたそうですが

どうしてそんなところまで入り込んでしまったのか、

もっと言えばなんで洞窟に入ったのか、など

個人的には非常に疑問を感じる部分が多いのですが

 

ひとまずは生存が確認されたのはうれしいことです。

 

しかし、救出にはまだまだ課題が多く残されているようで

油断はできなないということなので様子を見守っていこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

今年は海で小麦色の肌を

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月04日(水)

こんにちは。小川です。

 

今年は早々に梅雨明けをしたにも関わらず今週は梅雨空に戻るとのことで何とも不安定な天候ですね・・・

雨よりは晴れの方が良いので早く晴れて欲しいです。

 

さて先日の日曜日は家族で海に遊びに行きました。

 

私は息子が二人おり妻と4人で大磯に住んでいるのですが、その大磯の海が7月1日に海開きをしました。

大磯でも海沿いに住んでいるので自転車で海岸まで行きそこで1時間半ほどですがそれでも十分に遊べました。

 

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※私と息子2人です(妻が撮影)

 

自宅からはすぐ近くに海岸があるのですがそこは海水浴場ではなく、大磯に住んで約2年ですが初めて海水浴場にいきました。

比較的浅いので近くの海岸よりも安全に遊べるので今年は頻繁にこの海水浴場に足を運びそうです。

 

息子達も海が大好きで大はしゃぎでした。

 

帰るよ、と伝えたら嫌がっていましたからね・・・

 

さすがにテント無しで数時間もいると日焼けがひどいことになりそうですからね。

1時間半でも肩の日焼けが痛いです。

 

今年はテントを購入し、じっくり海で遊べる体勢を整えたいと思います!

 

ちなみに私は仕事上室内にいることが多いので日頃からあまり日を浴びることがありません。

その為色白なのですが今年は真っ黒に焼けた肌になりそうです!

 

ちなみに皆さん日焼けをするとシミになると思いがちですが、ビタミン、ミネラルが不足しているとそうなりますね。

その為ビタミン、ミネラルをしっかり摂取していれば問題ありません!

 

今年は一緒に小麦色の肌にしませんか?(笑)

 

それではまた!