メニュー

ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のフィットネスクラブ

ニュース

大和店:刺激が変われば

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年02月06日(木)

皆様こんにちは。佐藤です。

 

2月より筋力トレーニングにおいて背中の種目を変更しました。

 

前から引っ張るロウイングという種目から上から引っ張るラットプルという種目に変更です。

 

それによって、しばらく背中の種目を行なっても筋肉痛にならなくなっていた多くのお客様が筋肉痛に襲われているようです。

 

特に脇下から二の腕あたり。

 

新しい種目を行なったことによって筋肉痛になる場所として問題ありません。

 

筋肉痛になる際は今回のように種目を変更した時

 

扱う重りを増やした時

 

行う順番を変更した時

 

など変化を加えることによって筋肉痛になる確率は増えます。

 

身体が慣れない為にも変化を加えることは大事ですので筋肉痛になってしまったお客様は

 

久しぶりの筋肉痛をお楽しみくださいね。

 

ただ筋肉痛にならないと成果に繋がらないわけではありませんのでご安心ください。

 

筋肉痛が欲しい方は他にも筋肉痛になる方法はあります。

 

喜んでお伝えしますので是非お声がけください。笑

 

それではまた。

 

 

 

 

大和店:マスクよりも☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年02月05日(水)
こんにちは!
 
熊谷です。
 
最近はコロナウイルス関連の話題で持ちきりですね。
 
横浜も大変な事になっていますm(__)m
 
大和店周辺でもドラッグストア等からはマスクが消えたそうです。
 
この調子だとますます広がっていきそうですね。
 
ただ、昨日にはWHO(世界保健機関)から、「新型コロナウイルスについては、必ずしもマスク着用は感染予防にはならない」という発表がありました。
 
ウイルスに感染した人は、流行を広げないためにマスクをすべきだという指摘があったようですが、予防という観点では手洗いの方がよっぽど効果があるということです。
 
マスクが予防にならないのはインフルエンザでも同じですが、それでも加熱した報道等の影響で買い占め等の状況になってしまっていますね。
 
記者会見したWHOのグローバル危機準備担当局長シルビー・ブリアン医師は、新型コロナウイルスを巡っては、警戒レベルが最高度の世界的大流行を意味する「パンデミック」ではなく、根拠のない情報が大量に拡散する「インフォデミック」が起きていると指摘しているようですがまさにその通りだと思います。
 
予防という観点では、マスクに投資するよりも自分の体に投資をするほうがよほど効果的ですからALIVEに通われている皆さんはバッチリですね(^^)/
 
免疫が落ちている高齢者の方や妊婦さんなど、本当にマスクが必要な方にマスクが届くよう早く落ち着いて欲しいと願っています!
 
それでは、また!

 

 

大和店:1ヶ月もすると

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年02月02日(日)

皆様こんにちは。佐藤です。

 

2020年になり早くも1ヶ月が過ぎましたね。

 

やはり感じるのは1ヶ月が過ぎる速さ・・・

 

そして同じくダイエット祭りも初回測定されたお客様が続々と1ヶ月経過していきます。

 

私個人であれば1月4日時点で体重88kgありましたが、2月1日に体重計に乗りましたら85kgになっておりました。

 

これは年末年始で食べ過ぎて増えた分がそれ以降、より身体を動かすようになり食べる量も年末年始に比べて減ったことが体重が減った要因ですね。

 

体脂肪の分解と燃焼が違うことは月末セミナーや1分セミナー内でお伝えしましたが、

 

燃焼経路を活発にするには食べる量が少なくて身体がエネルギーを欲している時か運動していて身体を動かすエネルギーを欲している時です。

 

そのどちらもが働いた結果、元の体重までに戻ってきたのだと思います。

 

個人的な思いとして筋力トレーニングで重たいものを持ち上げるにはある程度体重があった方が良いので、

 

現状の結果は少々複雑であり、数値の変化や結果を目の当たりにすると良くても悪くても気持ちが揺さぶられるなと思いました。

 

それではまた。

 

 

大和店:順調ですか??

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年02月01日(土)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

すでに年が明けて1か月が経ちましたね(^^)/

 

多くの方がダイエット祭りにエントリーしていただきましたが、経過は順調でしょうか?

 

初回測定から1か月後には中間測定があり、そこで再度測定をしていきます!

 

その結果をもって、スパートをかけるのか、そのままのペースでいくのか、スパートをかけるのか(笑)

 

諦めるという選択肢はALIVEにはありませんからね(^^)/

 

中間測定の際は、多くの方の測定が重なる可能性がありますので少し早めにご来館いただきお声がけいただけると助かります!

 

皆さんの途中結果が楽しみです!

 

それでは、また!

大和店:自身の身体で実験

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年01月30日(木)

皆様こんにちは。佐藤です。

 

最近は寒かったり、雨が降ったりするとプライベートで通っているジムへ行くことが少し憂鬱になりますね。

 

ただそんな気持ちでも必ず仕事後にジムへ足を運びます。

 

向かう理由はいくつかありますが、トレーニングをしないと昔の極細体型に戻ってしまうという危機感と専門分野の勉強のためですね。

 

勉強する上で机上の学びだけでは完全理解ができず、実際に自分の身体を使ってトレーニングすることで

 

関節の動かし方や姿勢による変化を実感し理解できるようになる為、多少疲れている時でもジムへ行くようにしております。

 

トレーニングだけの効率を考えたら休んだ方が良い面もありますが、その他の目的もあることから通っているジムには月1回の休館日以外はほぼ毎日いますね。

 

トレーニングは本当に面白いもので見た目の姿勢やフォームは全く同じように見えて、その中で関節動作や姿勢に少しの変化を加えると

 

途端に負荷のかかり方が変わったり、それによる刺激の割合も変わり、その後の身体の成果や変化が大いに変わっていく実感が何度も経験できるのでそれが面白い点です。

 

それを経験してからはより探求するようになり、その都度面白みが増していく感はある反面、疲労感は以前にも増して増えておりますね。笑

 

まぁ、自分自身をいじめることは嫌いではないのでこれからも楽しんで身体の学びを深めたいと思います。

 

 

 

 

大和店:既に片鱗が☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年01月29日(水)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

今日は季節外れの気候ですね。。。

 

秋もそうでしたが、これぐらいの寒暖差が普通になりそうで怖いですね。

 

さて、私は3月上旬に待望の第一子が生まれる予定なのですが、先日は病院での最後の検診でした。

 

まずは無事に34週を迎えられ、また体重も2100gとなっており週数としては妥当な体重まで育ってくれました。

 

これだけでも妻とお腹の中の子に感謝です(^^)/

 

そして、なぜ最後の検診かといえば、妻が里帰り出産で茨城へ帰る為であり今通っている病院での検診は最後ということでした。

 

今までの検診でも、エコーの際は必ず性別がわからないような体勢だったり、また顔を必ず隠していたりと生まれる前からなかなかの天の邪鬼ぶりを見せてきました。

 

時には心臓音が確認できない事もあり、その時はさすがに先生も呆れていましたね。

 

また先日の最後の検診でも顔を隠しており、先生からは病院嫌いの子供になるだろうねとお墨付きをいただきました(笑)

 

予定日の3月7日まではあと1か月ちょっとですが、何とか元気に生まれて来てくれることを祈っています!

 

それでは、また!

大和店:再びまさかの事態

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年01月28日(火)

皆様こんにちは。佐藤です。

 

昨夜から本日にかけて雪の予報でしたが、降雪にならなくて良かったです。

 

ただ先週の月曜日に引き続きまた問題が発生しました。

 

それはALIVEに家の鍵を忘れてしまい家に入れなかったのです・・

 

しかも、帰宅した時間が23:30ですので鍵を取りに戻ることはできず、

 

そして昨夜の雨・・・

 

駅前のビジネスホテルへ向かうも満室。

 

終電もなくなり隣駅に行くのも諦め、漫画喫茶へ最後の望みをかけて向かいました。

 

この時点で24:00を回っております。

 

なんとか個室を確保でき、寝転がるスペースを確保できました。

 

これで寝れると思ったのですが、まだ天は私に味方してくれないようです。

 

それは周辺の人のイビキが大音量過ぎて寝れないのです・・笑

 

その上に寝返りはうてない、枕もない、照明も明るい、さらに周りには漫画本の誘惑などによって、

 

結局あまり睡眠できず朝になってしまいました。

 

ほぼレム睡眠だけでしたね。

 

改めて寝る環境がとても大事なんだなと身をもって体感したと同時に

 

自宅で寝れる幸せを実感しました。

 

それではまた。

 

 

 

 

 

 

 

 

大和店:お化け屋敷で?!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年01月25日(土)

皆さん、こんにちは!

 

熊谷です。

 

先週の1分セミナーではストレスが基礎代謝の低下に繋がる為ダイエットに良くないという事をお話ししていました。

 

ただ、ストレス社会と言われる現代では、ストレスの無い生活は難しいですね。。

 

レッスンでもお伝えしている通り私は余計なストレスは全くありませんが(笑)

 

こうしたことを反映して、ストレスが解消されると謳った食品やサプリメントが山のように販売されています。

 

有名なのはGABAですがGABAは脳内でしか生成されず口から入れても脳の関門を通過できない為、その成分が脳に到達せず効果はあまり望めません。

 

そこで注目されているのが「お化け屋敷」だそうです。

 

暗闇などで突然物陰から人が飛び出てきたら誰しもが驚きますが、こうした恐怖や不快な感情を抱いた際に脳内では幸せホルモンである「セロトニン」が分泌されるそうです。

 

あとは映画館でのホラー映画鑑賞なども有効らしいですね。

 

私はお化け屋敷に入った記憶がほとんどありませんので、苦手なのかもしれません。。。

 

いつの日か、ストレス発散ツアーとしてホラー映画観賞会やお化け屋敷体験ツアーなんかをALIVEの皆さんでやってみても面白いなと思いました(^^)/

 

それでは、また!

 

大和店:畑が2000円!?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年01月24日(金)

こんにちは。小川です。

 

大磯では希望者に対して畑を貸し出すという制度があって以前から畑を趣味でやりたいと思っていました。

昨年11月に引っ越しをするまではその畑までの距離が遠かったのですが、この度自宅のすぐ近くに貸し出しの畑があったのでこの機会に借りることにしました。

 

そのお値段、なんと年間2000円です(笑)

月間ではなく年間ですから月々にすると170円ほどです。

 

まあ畑と言っても5m四方程の大きさで、以前は農家の人が大きな畑一つを所有していたものを農家を辞めて土地だけ余っているから小さく区分けして貸し出しているという形だと思います。

 

同じ5m四方の貸し出しの畑がいくつもあって家庭菜園を楽しんでいる家族連れを多く見かけるので、私と同じような境遇の方が借りているのだと思います。

家庭菜園くらいの感覚で楽しめる広さですから本当にちょうど良い感じです。

 

1579817305887

 

子どもたちの遊び場としても絶好ですので先ずは一緒に草むしりをして、土作りから始めようと思っています。

 

私の実家は専業農家を祖父母の時代までやっていたので私の幼少時代の遊び場は畑でした。

保育園の迎えは祖父母が畑仕事の合間に来てくれて、トラックに乗ってそのまま畑に直行です。

 

暗くなる前まで祖父母は農作業をして、私は畑で遊んでいるという時間を過ごしていました。

子どもは土が好きですから本当に良い遊びだなと今となっては感じています。

 

しかしながら畑で遊んでいたというだけで農作業については素人ですから始めから上手くいくことはありませんが、四苦八苦しつつも何とか形にしていきたいと思っています。

 

今から収穫が楽しみです!

 

それではまた!

大和店:今月で見納め

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年01月23日(木)

皆様こんにちは。佐藤です。

 

今年がオリンピックイヤーということにいまいち実感が湧かないですね。

 

そのオリンピック期間中は山手線の終電時間が深夜2時頃まで延びるというニュースが報じられておりました。

 

個人的にはその山手線ニュースよりも今月いっぱいでE231系の山手線車両が終了し、

 

今後はE235系の新型車両のみとなるというニュースが一番の話題でした。

 

新型車両のE235系は次世代通勤電車として開発され、2015年から山手線で走り始めておりました。

 

2020年のオリンピックに対応する電車としても注目されております。

 

新型車両は乗車ドアの部分だけ緑色にペイントされているのが特徴でこれは色でドアの位置を一目でわかるようにしているのです。

 

また電車車内で言えばかつては中吊り広告が沢山ありましたが、それがデジタルサイネージ化され高身長の方も

 

広告を避けたり気にする必要性がなくなりますね。

 

さらには椅子の横幅が45cmから46cmと1cm広くなったり、荷物棚の高さも低くなりこれまでのE231系車両よりも大きく改善された車両です。

 

とはいえ、2002年より長く走ってきたE231系の山手線車両が見れなくなってしまうのは寂しいですね。

 

現状同じ型の車両は中央線や総武線でも運行しているので乗ることはできますが山手線として見ることができないのは残念なので

 

1月中に現在ありがとうマークを付けた先頭車両を見に行きたいと思います。

 

それではまた。