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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のフィットネスクラブ

ニュース

大和店:この現状は子育て世帯には大変・・・。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月10日(金)

こんにちは。小川です。

 

今週の月曜日私が住む大磯町では小学校の入学式が行われました。

長男が入学だったのですがこの入学式も縮小ムードの中で行われたのですがそれでも何とか開催されたのは良かったと思っています。

 

君が代斉唱があったのですが久しぶりに君が代を歌いました。

高校の卒業式以来に歌った気がします。

少なくとも社会人になってからは歌う機会はありませんからね。

 

と、無事に終わった入学式ですがその後は休校です。

大磯町では19日まで休校で20日から再開予定なのですが緊急事態宣言を受けて延期されそうな気がします。

 

昨日は厚労省が各保育園に対して自粛要請をしたことで次男や長女は預けられなくなってしまいました・・・。

正確には預けてはいけないということではないのですが、妻は自宅で仕事をしているのでまあ預けなくても何とかという感じなので仕方がありません。

何とかと言っても通常通り仕事が出来るわけではありませんからまあ大変ですよね。

 

その中の子育て世帯ではおそらく同じような、似たような状況の家庭が多いと思いますよ。

まあ今の社会情勢であれば仕方が無いと思いますし、各学校や幼稚園が休校、休園になっている中で保育園だけかろうじて通常利用出来ていたのでいずれはこうなると思っていましたが実際になってみると大変だなと思います。

 

妻一人で子ども3人を毎日見るわけですからね。

頑張れ!と遠くから応援しています。

 

早く終息しますように。

 

それではまた!

大和店:営業します

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月07日(火)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

遂にと言いますか、やっとと言いますか。。。

 

緊急事態宣言が発令されましたね。

 

スポーツクラブも自粛の対象となっているからか、さすがにアライブにも営業についての問い合わせがたくさん来ています。

 

でも、タイトル通りアライブは営業を自粛せずに今まで通り続けていきます。

 

以前のブログでもお伝えした通り感染予防には3ミツ(密閉・密集・密接)を避けるということが大事だと言われています。

 

アライブで言えば、

 

・営業中の常時換気(密閉ではない)

・1レッスンあたりの人数が最大で6名前後(密集ではない)

・マシン同士の距離が近くない(密接ではない)

 

ということで通常のスポーツクラブと比較して3ミツが回避できる状況にあります。

 

更にはレッスン毎にマシンを毎回消毒をしている状況です。

 

また、通常のスポーツクラブで言えば1日の来館人数が1000人前後であり不特定多数の状態です。

 

一方でアライブは現状では1レッスンあたり平均3名前後で不特定でもない状況です。

 

そうしたことを鑑みて営業を続ける方針でいます。

 

ただ、ご家族やお仕事の状況などお客様によって環境の違いはありますので無理にとは言えません。

 

ただ、続けて欲しいという方がいらっしゃるのも事実ですので、そうした方の為にもできる限りの対策を講じながら営業を続ける予定です。

 

どうしても雰囲気として暗くなりがちですが、クラブにいらっしゃった時ぐらいは楽しく笑顔でいきましょう(^^)/

 

 

 

 

 

大和店:生活リズムが☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月04日(土)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

コロナウイルスについては乳幼児でも重症化する事例が報道されていますね。。

 

さすがに自宅に0歳児がいる私も不要な外出は控えるようにしています。

 

そんな息子が里帰りから自宅に帰ってきて、あっという間に1週間が経ちました。

 

日に日に成長していく息子を見るのが楽しみではありますが、やはり泣く時間はこちらでコントロールできませんね。

 

今は同じ部屋で家族川の字で寝ている我が家なので、隣で泣かれるとさすがに起きてしまいます。

 

だいたい0時~2時、4時~6時あたりに必ずぐずる癖があり、どうしてもその時間に起きてしまうので、睡眠が細切れになってしまいます。

 

少しずつリズムができてくるとは聞きますが、いつまで続くのか心配ですね。。。

 

さすがに体調を崩す前には何とかしなきゃですので、部屋を分ける等で凌ぎたいと思っています(^^)/

 

それでは、また!

大和店:急なお知らせなのですが・・・

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月03日(金)

こんにちは。小川です。

 

長期の出張を終えて昨日ようやく自宅へと帰ってきました。

17泊18日の予定だったのですが私がスケジュールを勘違いしていたことでもう一日延びて結局18泊19日に変更になりました・・・。

そうなるともう大きくは変わらないのですがそれでも一刻も早く自宅に帰りたいとは思うものですね。

 

昨日帰ってきた時は本当に嬉しかったですね。

家族がいること、自宅があること、家族と食事が出来ること、そうした何気ないことに幸せや嬉しさを感じます。

 

改めて良い経験ができました。

 

さて、今日から久しぶりに大和店の金曜レギュラーの皆さんとお会いして楽しくレッスンをしようと思っていました。

現に先週まではそうやって思っていてメルマガやブログでもお伝えしていた通りなのですが、急遽しばらくの間大和店でレッスンをすることが出来なくなりました。

 

本当に急な話なのですが他の仕事が入ってしまったのです。

そして期間は未定となっています。

 

本当に申し訳ありません。

私としても大変楽しみにしていたことですし、青天の霹靂なのです。

 

そう長くはないと思いますがまた戻れる時が来ると思います。

その時を楽しみにしていますので忘れずに待っていて下さいね。

 

ユニフォーム姿ではなくてもスーツ姿でお会いするかもしれませんのでその時はよろしくお願いします。

 

金曜日はしばらく佐藤さん、内山さんに任せていますので引き続き来館をお待ちしています!

 

それではまた!

大和店:自宅環境の変化

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月02日(木)

こんにちは。佐藤です。

 

最近の休みの日は1日中家にいることが多いですね。

 

以前であれば家にいる時間は寝る時くらいでしたから正反対です。

 

自宅にいる時間が長くなったからこそダラダラしないように

 

自宅環境を整えようと月末を利用して配置換えを行いました。

 

とはいっても家にほとんど家具はありませんが・・笑

 

これまで読書をする際カフェでは集中できましたが自宅では全くでした。

 

ただ現状を考えればカフェよりも自宅でする方がリスク回避にもなる為、

 

そこで自宅を集中できる環境にしようと思った次第です。

 

そこでテーマは「つまらない部屋にする」です。笑

 

以前からつまらない部屋になっておりましたが、それに拍車がかかりました。

 

部屋に入った瞬間に家具などの上に一切何も置いていない状況を作り、そして誘惑するようなものは処分しました。

 

好きなことに集中できる環境へ整えることでより没頭できるようになりますので、これからは自宅にいる時間が楽しくなりそうです。

 

私の例は極端かもしれませんが、何においても環境が大事だと考えております。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

それではまた♪

 

 

 

 

 

 

大和店:3ミツを避けて☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年03月28日(土)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

遂に外出自粛要請が出されましたね。

 

感染者の増大を抑えるためにはある程度仕方ないとは思えます。

 

ただ、そんな中でもアライブは最大限の注意を払って営業をしています。

 

感染予防には密閉・密集・密接の3ミツを避けるということが大事だと言われていますが、アライブではこの3つは何とか回避できる状況です。

 

30日の月末セミナーでも参加されるお客様同士の席をできるだけ離し、全ての窓をあけ換気をしながら、トレーナーの我々もマスクをしながらお話をさせていただきますので宜しくお願いします。

 

さて、こんな状況の中ですが息子の1か月健診が無事に終わり昨日自宅へ戻ってきました!

 

今日から晴れて3人での新生活のスタートです(^^)/

 

今のところ同じ部屋で川の字で寝ていますが、私が目の下にクマをつくってゲッソリし始めたら寝不足なんだと思って労わってください(笑)

 

大変な事も多いかと思いますが、アライブには子育ての先輩がたくさんいらっしゃいますので、アドバイスを求めながら楽しく頑張りたいと思います!

 

それでは、また!!

大和店:ホテル暮らしの食生活は

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年03月27日(金)

こんにちは。小川です。

 

先週もお伝えしましたが現在は長期出張の旅に出ており、出発から10日以上が経過しましたが早いものでもう後半に差し掛かっています。

ホテル生活にも慣れては来たのでこれはこれで生活のリズムが整っており、良いと感じる面もありますね。

 

それは食事のリズムなのですが私は日頃朝食を摂らないので昼食、夕食だけとなっています。

しかしホテルでは無料の朝食がサービスとして付いているのでこの期間ばかりは朝食を摂るようにしています。

 

と言うのも毎回外食ばかりしていても自宅と同じような食事が摂れるわけではありませんし、そうなると金銭的にも出費が嵩んでしまいます。

ホテルの朝食といっても豪勢なものではありませんが、外食をするとなかなか食べることが出来ない煮物やサラダ、おひたしなどがあるのでそれであれば朝食を摂ろうと思ったのです。

 

その代わりに夕食を摂らないようにして(ビール1本だけは飲ませて下さい)日々を過ごしています。

本来の理想は11時頃と18時頃に食事をすることが出来れば2食としては良いのですがそれはなかなか難しいですので、夜を食べないというのは大きいですね。

 

寝ている時はカラダの修復に時間を使うのが本来の睡眠ですのでその時にお腹の中に食べ物があると消化にエネルギーを使ってしまいます。

すると本来の役割である修復に注力出来なくなってしまいますから夜は早めに食べる、食べない、ということが出来ればより良いですね。

 

痩せるという観点でも一日の中で一番痩せる時間帯は夜ですからね。

その時に消化をしていたら痩せるものも痩せられなくなってしまいます。

 

皆さんにおいても出来る限り夜の食事時間は早めにしていきましょう!

 

それではまた!

大和店:入浴と睡眠

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年03月26日(木)

こんにちは。佐藤です。

 

コロナウイルスの脅威がどんどん増していますね。

 

昨日の都の会見以降はスーパーやドラッグストアに人が溢れているそうです。

 

さて、そんな中日頃からできる基本防衛対策は腸内環境を整える以外に入浴と睡眠が大切です。

 

どちらも自宅で実行できる免疫力アップ対策ですね。

 

このような時こそお風呂に浸かるようにしましょう。

 

温度や時間も大切ですが、まずは浸かる習慣からですね。1分〜2分でも良いので是非浸かってみてください。

 

浸かる習慣ができてきたら徐々に温度を高くしたり、時間を伸ばしていきましょう。

 

また睡眠時間が短い方はまず15分〜30分でも良いので早く寝ることを心がけてみてくださいね。

 

寝つきが良くない方は入浴と睡眠をセットにした流れを作ることがポイントです。

 

就寝時間の90分前にお風呂に入り、そこから身体の深部体温が下がるにつれて眠くなってきます。

 

反対に寝る直前に入ってしまうと深部体温が高い状態となり眠くなりませんので寝つきが良くない方や眠りが浅い方は入浴のタイミングは気をつけてくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

それではまた。

大和店:朝か夜か?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年03月24日(火)

こんにちは。佐藤です。

 

現在自身のトレーニングは仕事後に行なっており、だいたい22時過ぎから始めて23時前に終えるようにします。

 

ただトレーニングする上で一番の理想時間は夕方の時間帯と言われております。

 

なぜなら体温が最も高くなり筋力を発揮する上で最適な時間とされている為、筋力トレーニングをするにはもってこいですね。

 

しかしながら一般的に夕方トレーニングすることは不可能な方が多いですから、その他で最適な時間を選択しなければなりません。

 

そうなると朝か夜かの二択になります。

 

筋力トレーニング効率の視点、健康面の視点、睡眠の視点などどの視点で捉えるのか、また重視するかでメリットやデメリットが異なります。

 

これまでも実践しながら、どの時間帯が自分に合うのかを何度も迷っては検証してを繰り返し、現在は夜に落ち着いております。

 

が、ひょんな事からまた迷って考えます。

 

朝にトレーニングするメリット・デメリットと夜にトレーニングするメリット・デメリットを書き出しては自身の心境と目標と照らし合わせてどこに落とし所をつけるのかを考えます。

 

結局はどっちも正解であり、何においても最終的には自分にとって合う方を選択することが大切だと思います。

 

1つだけしか選択肢がなかったり、決め込んでしまうと身動きが取れずストレスになってしまうでしょう。

 

目的や心境が変わったら見合ったものに変更すれば良いとその都度臨機応変に変えられる柔軟性を持っておこうと思いました。

大和店:2周年イベントは延期

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年03月23日(月)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

今日は昨日とうってかわってだいぶ肌寒いですね。

 

そんな中、短パンでポスティングに出ていたら珍しいものを見るような目で見られましたm(__)m

 

さて、今日はイベント延期のお知らせです。

 

大和店は4月2日でオープンしてからちょうど2年が経ちます。

 

そんなことで、4月の下旬にクラブでの2周年パーティーを企画していました。

 

しかし、このような状況では開催は難しいですね。

 

私たちもせっかくなら一人でも多くの方にご参加いただきたいですし、できるだけ安心してご参加いただきたいと思っています。

 

日程はまだ未確定ですが、騒動が落ち着いた頃に必ず実施したいと思っていますので、その日を楽しみに待っていて下さい!

 

それでは、また!