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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のフィットネスクラブ

ニュース

大和店:自然があるのは幸せなこと

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年05月01日(金)

こんにちは。小川です。

 

ここ最近は天候に恵まれて本当に気持ちが良い日が続いていますね。

本来であれば行楽シーズンであるのでどこか観光に行くなど季節を楽しむ時期ではあるのですがなんとも残念なことです。

 

息子達も家にいるので暇を持て余しています。

やはりTVを見る機会が多くなっていてそうすると兄弟喧嘩も頻繁に勃発します。

まあ子どもに家の中にいろというのは難しい話ではありますよね。

私も出来る限り外に連れていき運動をさせようとしていますが、それでも限界があるのは確かです。

 

そんな中先日は自宅近くの山に家族揃ってピクニックに出かけました。

ピクニックとは少し大げさで、本当に自宅の近くにある湘南平という山なので散歩がてらと言って良いと思います。

自宅から山頂までは45分くらいですからね。

 

そこに軽くお弁当を持参して全行程3時間半ほどで楽しむことができました。

 

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写真では全くわかりませんが江ノ島方面に向けて撮りました。

 

この日は強風で暑かったのですが山の上はなかなか厳しい状態でした。

 

それでも子ども達は非常に楽しんでいたので連れてきて良かったと思いますね。

行くところが限られているだけにこうした自然の場所があるのは非常にありがたいです。

 

本来は車でも来ることが出来るのですが駐車場は閉まっているので歩いて山頂に登るしかありませんが、気軽に来ることが出来るので毎週末は子ども達を連れて行きたいと考えています。

 

自然の中に生きていると本当に気持ちが良いものです!

 

それではまた!

大和店:ありがとうございます!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月30日(木)

皆様こんにちは。佐藤です。

 

今日で4月も終わりですね。こんなにも1ヶ月を長く感じたのは久しぶりです。

 

1日でも早い収束を願い、そしてALIVEを再開、レッスンで皆様と再会したいですね。

 

さて、先日お客様よりプレゼントをいただきました。

 

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4月2日でALIVEは2周年だったのですが、

 

このような状況下もありどこか2周年のお祝いムードも影を潜めておりました。

 

そのような中、プレゼントをいただきとても嬉しく思います。

 

当初4月26日(日)に2周年パーティーを行う計画をしておりましたが延期となりました。

 

このコロナ禍が収束した暁には再びイベントを開催しますので是非ご参加くださいね。

 

その為にも「運動、栄養、休養、メンタルケア」を徹底して乗り越えていきましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

最後までお読みたいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大和店:日光を浴びて☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月27日(月)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

今日は夜にかけて天気が崩れる予報となっていますね。

 

ブログを書いている今も、窓から見える景色はかなり怪しい雲行きとなっています。

 

今は外出自粛要請が出ており、また外でのジョギングやウォーキングでも予想以上に感染のリスクが高い可能性があることが報道されていますが、それでも外に出て日光を浴びながら散歩、ウォーキングをするには計り知れないメリットがあります。

 

特に様々なストレスを受けやすい今の生活環境であればなおさらですね。

 

自律神経の調整からビタミンの生成など、他では享受できないメリットが多々あるのです。

 

気を付けないで外出をして欲しいという訳ではありませんが、必要以上に恐れすぎる必要も無いと思っています。

 

現に私は生後2か月の息子を連れて毎日散歩をさせていますので(笑)

 

何も晴れている日だけでなく曇り空でもそのメリットを大きいので、ぜひ気を付けながら外出をして欲しいと思います(^^)/

 

それでは、また!

 

 

 

 

大和店:自然は怖さも楽しさもある

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月24日(金)

こんにちは。小川です。

 

先週の土曜日は大磯にある私の自宅近くで竜巻が発生し、それを丁度目撃したのでとても驚きました。

トタン屋根や木材などが巻き上げられて渦を巻いておりビル5階くらいの高さにまでなっていたのではないでしょうか。

 

ニュースでも取り上げられたのでその模様を見た方もいらっしゃるのではないかと思います。

我が家のすぐ横を通り過ぎていったようで隣の家などは被害に遭っていましたから本当に間一髪です。

 

竜巻って通り道の被害が大きくて少し外れると何とも無いんですよね・・・。

本当に怖い体験でした。

 

さてその翌日である日曜日は一転して晴天となりこのブログでも何度か紹介をした畑に足を運んできました。

 

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2月中旬に種まきをしたジャガイモも2ヶ月が経過して大分大きく育ってきました。

芽かきという作業も行い、茎の数を制限することで芋に対する栄養を集中させて大きく育つようにする作業です。

 

何でもこの芽かきをしないと芋は赤ちゃんの拳くらいの大きさにしか育たないそうです。

 

そして写真の右側にはこの日にミニトマトとオクラの種を蒔きました。

私の畑は化学肥料を一切使っておらず有機栽培をしているので土の中にはミミズがたくさんいます。

 

土の栄養が良いことでミミズが生息し、そのミミズが更に土を良くしてくれるそうなので野菜の収穫がとても楽しみなんです。

 

ジャガイモは6月中旬頃、オクラは7月中旬、ミニトマトは7月下旬に収穫が出来そうなのでその時期まで大切に育てていきたいと思います!

最近では畑に行くのが楽しみで、雑草などを抜いているのですが野菜がかわいいのです。

 

まだこれと言った苦労をしていないからそんなことを言っていられるのかもしれませんが、収穫だって一筋縄ではいかないでしょうから四苦八苦しながら野菜作りを楽しみます!

 

それではまた!

大和店:姿勢を整える

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月22日(水)

こんにちは。佐藤です。

 

免疫力を保つために腸内環境を整えることや7時間を目安とした睡眠をとることは大事です。

 

上記は日々の体調管理の土台ですね。

 

そしてもう1つ押さえて欲しいことは動ける体を保つことです。

 

ヒトは身体を動かさなくなると、その環境に応じて筋肉が弱くなったり硬くなったりします。

 

その結果姿勢が乱れます。

 

そうなると呼吸→自律神経の順に身体の内部の機能も悪くなっていきます。

 

この詳細はメルマガに譲りますので是非そちらをご覧くださいませ。

 

ではブログではご自宅で行っていただきたい姿勢を整えるストレッチをご紹介します。

 

それはケアの際に皆様に行っていただいてるストレッチです。

 

 写真③

 

反らせるだけでも良いですが、可能なお客様は以下のポイントも抑えてみてください。

 

・身体を反らせた際に顎を引きます。(胸の後ろの背骨を主にして反らせる為です。)

 

・内股にしないようにする。(腰の反りを最小限に抑える為です。)

 

・呼吸は自然に繰り返しましょう。(鼻呼吸で!)

 

ご自宅にポールがない方は大きめのバスタオルを二重に巻いてポールの代わりを作り行ってくださいね。

 

また道具を使用せず姿勢を整えるエクササイズを明日の木曜日と土曜日のLINEの

 

動画でお伝えしますので是非そちらも一緒に行ってみてください。

 

畳1畳のスペースがあればどこでもできるエクササイズです。お楽しみに♪

 

LINEのお友達登録がまだのお客様はこの機会に是非ご登録をお願いいたします。

http://www.kenkosyukan-club.com/shop/yamato.html

から大和店LINE公式アカウントの「友達追加」をクリックして登録をお願いします!

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

それでは٩( 'ω' )و

 

 

 

 

大和店:ほどほどに☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月20日(月)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

クラブの下にあるお好み焼き屋さん(桃太郎)がランチ営業を始め、日々誘惑と戦っている熊谷です(笑)

 

粉ものって、なんであんなに美味しいのでしょう?!

 

さすがにお好み焼きをおかずにしてご飯は食べられませんが、それでもあのソースの匂いは反則ですね。

 

レッスン中に窓を開けていると何とも言えない良い匂いが入ってくるので、冗談で筋トレと同時にメンタルトレーニングができて良いですねとお伝えをしています(^^)/

 

さて、粉ものに限らず多くの方が好きなのが小麦製品ですね。

 

小麦製品の代表がパンにパスタ、うどんにラーメン、ルウを使ったカレーなど美味しいものばかりです。

 

今は外出自粛が続き、また学校も休みの為こうした食事がどうしても増えてしまうのではないかと思いますね。

 

ただし、こうした食事はほどほどにしましょう。

 

特にこのご時世、免疫を高く保つことが必要ですが今までお伝えしてきた通り腸内環境≒免疫力ですのでとにかく腸内環境を良好に保つことが必要です。

 

小麦に含まれるグルテンというたんぱく質は腸を攻撃して腸内環境を悪くしてしまうので、免疫力も落ちてしまう可能性が大いにあります。

 

現実的に全く排除することは難しくても、朝食にパン、昼食にうどん、夜にカレーなんていう食事をしていたらまさに小麦パーティーです。

 

 

自分の健康だけでなく、今はご家族など周りの方の為にも免疫力を高く保つことが必要ですので意識をしていきましょう!

 

 

それでは、また!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大和店:チャンスですね☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月18日(土)

こんにちは!

 

熊谷です。

 

ALIVE大和の公式LINEを作りました。

 

こちらのページをクリックして、「友達追加」という緑のボタンから登録をお願いします(^^)/

http://www.kenkosyukan-club.com/shop/yamato.html

 

 

今日は予報多りの大雨ですね。。。

 

天気予報って予報が外れてほしい時ほど当たる気がします。

 

さて、昨日は小池都知事や安倍首相の会見がありましたが、まだまだ自粛ムードは続きそうですね。

 

私たちトレーナーもレッスンをする機会が無くなり、デスクワークをはじめ座っている時間が格段に増えました。

 

今日のような雨であれば唯一運動する機会と言える散歩などもできませんね。

 

そうした時に見直す良いチャンスなのは食事ですね。

 

人間の歴史を24時間に例えると23時間59分59秒は飢餓状態であり、今の飽食の時代はたったの1秒というある意味奇跡の時代です。

 

奇跡といっても喜ばしくない奇跡ですね。

 

だから、人間の体も飢餓に対する防衛システムは備わっていますが、エネルギー過剰や肥満に対するシステムは備わっていません。

 

買い占めのニュースではカップラーメンや菓子パンが次々と売れていく報道がされていましたが、人間の体はそもそもそうした物に対応する体になっていないということです。

 

今回の騒動で時間ができたという方もいらっしゃると思うので、こうした時には出来合いの料理や冷凍食品などではなく、自炊をして食事を見直しましょう!

 

それでは、また!

 

 

 

大和店:休業期間中は勉強!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月17日(金)

こんにちは。小川です。

 

大変不本意ではありますが今週よりALIVEも休館となってしまいました。

本来ではあれば継続をしていたかったというのが本音ではあるのですが、こればかりは仕方がありませんし感染リスクを伴うというのも理解ができます。

 

来館をして下さっていた皆さま、本当に申し訳ありません。

また再開をして一緒にレッスンが楽しく出来るときを楽しみにしています。

 

この期間で我々はトレーナーとしての知識向上の為に社内を挙げて勉強に取り組むこととしています。

やはりただ休んでいるわけにはいきませんからこの期間を有効活用するためにも勉強をする必要があります。

 

幸いと言ってはいけませんがなかなかまとまって時間を取れる機会というのは年末年始を除いてはありませんし、今回はそれ以上に長い期間となります。

当然ですがこの期間は休みではありませんから再開をしたときにクラブとして更にお客さまへ提供出来る内容を更新しておく必要があるのです。

 

それがお店を閉めている側の責任だと思いますし、我々自身トレーナーとして完全、完璧な知識を持ち合わせている状態でもありませんからまだまだ未熟です。

だからこそ勉強をして更に皆さんに喜んでいただける、満足をしていただけるクラブを創りたいと思っています。

 

ハードルを上げることにはなりますが再開をした後のALIVE大和には今まで以上に期待をして下さい!

熊谷さん、佐藤さん、内山さんがALIVE大和を盛り上げます!!!

 

私も早く戻れるようにしたいのでそれまでお待ち下さい・・・。

 

それではまた!

大和店:LINEスタート

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月14日(火)

こんにちは。佐藤です。

 

ALIVEは臨時休館中ですが、健康習慣にお休みは無いですよ〜。

 

運動、栄養、休養、笑いの4つは自宅でも実践できます。

 

さて、そんな4つに関した情報をブログやメルマガ以外に

 

今後週1回を目安にLINEでも皆様に発信していきたいと思います。

 

ご登録方法はALIVEのHPのメニュー欄より【店舗紹介】→【大和店】を選択し

 

大和店のページより登録できます。

 

【友達追加】バナーを押して登録をお願いいたします。

 

皆様のご登録をお待ちしております٩( 'ω' )و

 

 

 

 

大和店:この現状は子育て世帯には大変・・・。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年04月10日(金)

こんにちは。小川です。

 

今週の月曜日私が住む大磯町では小学校の入学式が行われました。

長男が入学だったのですがこの入学式も縮小ムードの中で行われたのですがそれでも何とか開催されたのは良かったと思っています。

 

君が代斉唱があったのですが久しぶりに君が代を歌いました。

高校の卒業式以来に歌った気がします。

少なくとも社会人になってからは歌う機会はありませんからね。

 

と、無事に終わった入学式ですがその後は休校です。

大磯町では19日まで休校で20日から再開予定なのですが緊急事態宣言を受けて延期されそうな気がします。

 

昨日は厚労省が各保育園に対して自粛要請をしたことで次男や長女は預けられなくなってしまいました・・・。

正確には預けてはいけないということではないのですが、妻は自宅で仕事をしているのでまあ預けなくても何とかという感じなので仕方がありません。

何とかと言っても通常通り仕事が出来るわけではありませんからまあ大変ですよね。

 

その中の子育て世帯ではおそらく同じような、似たような状況の家庭が多いと思いますよ。

まあ今の社会情勢であれば仕方が無いと思いますし、各学校や幼稚園が休校、休園になっている中で保育園だけかろうじて通常利用出来ていたのでいずれはこうなると思っていましたが実際になってみると大変だなと思います。

 

妻一人で子ども3人を毎日見るわけですからね。

頑張れ!と遠くから応援しています。

 

早く終息しますように。

 

それではまた!