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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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意外に電車男。。。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月21日(火)

皆さん、こんにちは!

 

熊谷です。

 

先日の日曜日には研修があり、恐らく人生で初めて「新橋駅」で降りました。

 

そこにはもちろん。。。

 

SL

 

かの有名なSL広場ですね!

 

テレビ等では見たことがありましたが、初めて生で見ました!

 

実は、私は幼少のころから電車好きで「電車男」が流行る前からいわゆる鉄道オタクでした。

 

中でも、実際に電車に乗ることが好きな「乗り鉄」というカテゴリーですね。

 

電車に乗る際は必ず最前部の車両に乗り、運転席が見える窓にへばりついていました(笑)

 

以前にもこのブログで記したように、小学生までは金沢区に住んでいたので、使用する電車と言えば京浜急行でしたね。

 

今では通勤以外で電車に乗る機会は減ってしまいましたが、SLを目の前にして幼少の頃の気持ちが蘇ってきました!

 

もしも電車好きな方がいらっしゃれば、色々と教えてください!

 

 

 

だから言ったじゃないか!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月20日(月)

みなさん、こんにちは。

 

月曜日&木曜日の森岡です。

 

会員の皆様、玄米をちゃんと食べていますか?

白米を長年食べ続けていると玄米の触感や味に舌が慣れていないため

違和感を感じることもあるかと思います。

 

自分一人なら食べることに抵抗や違和感は無くても

ご家族の方が「とてもじゃないけど食べられない」という理由で

玄米に替えるのが難しいというお話もよく聞きますね。

 

実は我が家もそうなんです。(正確に言うとそう”でした”)

私の父は白米大好き、それも水を多めに入れて炊いた柔らかいご飯が大好きです。

片や私はご飯は「硬め」が大好きでできれば水を少なくして炊きたいのです。

そんな私は玄米への抵抗は全くなく、玄米ですら水を少なくして炊きたいくらいです。

 

そういった理由から我が家では玄米と白米を交互に炊く日を設けていましたが

つい先日、父が玄米に興味を持ちようやく玄米食を常食にするようになりました。

 

その理由はラジオで玄米の話題が出たからです。

79歳の植物写真家(男性で名前までは存じ上げません)がNHKのラジオ深夜便に

出演し、健康の秘訣や元気の源についての質問を受けた際の回答が

「玄米を食べること」だったそうです。

(写真家さん!ありがとーーー!!)

 

加えて言うと、もう一つの答えとして

「毎日年齢の数だけ腕立て伏せをすること」とも言っていたそうです。

トレーニングの原則から逸脱していますが

筋肉に負荷をかけて代謝をあげるという点においては大正解ですね。

 

玄米+筋トレは健康のための大きなファクターです。

 

父が改めて

「玄米は良いらしいぞ」

「走ったりするより筋トレが良いみたいだぞ」

 

と私に行ってきたので、言ってやったんですよ

 

「だから言ったじゃないか!」と。

 

ずっと前から何度も「玄米玄米玄米・・・」と言っていたのに、

マスメディアの方からその話を聞くと初めて耳を開くというのは

なんだか悔しいですね。

 

「トレーナーの言っていたことをテレビでも言ってた」

「新聞に書いてあった」

ということをしばしばお客様から伝えていただくことがありますが

 

メディアより我々の方が早い(速い)のです!

 

みなさん、我々を信じましょう!(笑)

 

 

 

 

 

キレやすいのは子供だけ?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月17日(金)

皆さん、こんにちは。

 

熊谷です。

 

先日は出勤時に人身事故の影響を受けてしまいました。

 

小田急線を使われる方は影響を受けた方もいらっしゃるかもしれません。

 

電車がとまり、駅に人が溢れかえっていましたが、そんな中、ホームでは駅員さんに詰め寄っている中年の男性がいました。

 

私は、どちらかというとそういったケースの場合は、「しょうがない」と思えるのでそこまでイライラすることはありません。

 

しかし、その男性はかなりの剣幕で詰め寄っていました。

 

キレやすい子供が増えて社会問題になっていますが、キレやすいのは子供だけじゃないですね。

 

キレると必要以上に交換神経が優位になり自律神経が乱れます。

 

また、甘いお菓子などは血糖値を急激に上げたり下げたりするので、イライラしやすくなります。

 

どうしてもイライラしやすい方は、食事に原因があるかもしれませんので、見直してみてください!

 

電車が空いている!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月16日(木)

皆さん こんにちは。

 

月曜日&木曜日の森岡です。

 

お盆真っただ中ですがいかがお過ごしでしょうか?

 

私は都内から通勤しておりますが

この時期は電車が非常に空いていて快適です。

(もっとも都内からの下り電車で出勤なので

いつもそれほど混雑に見舞われませんが)

 

2020年のオリンピックを控え、

サマータイムの導入や出勤時間をずらすことでの

通勤時間の満員電車の緩和をはかるなど、「電車が混んでいること」への

対応が話題になりますが、残念ながら今のところ

どれも機能していない(機能するように思えない)というのが現実ですね。

 

大和や海老名から横浜へ向かう上り電車もそうですが

千葉と東京を結ぶ東西線という路線は「空いている時間が無い」

と表現しても間違っていないほど常にギュウギュウです。

 

健康という点から考えれば満員電車というのは

ジャンクフードやタバコと同じくらいの不健康要素しかありません。

 

特に夏場はお互いに汗が服に滲んだ状態で乗り合いますから

それだけでも気分がいいものではありません。

 

満員電車対策となると、もう職場の近くに住むなどの

工夫しかできませんから国や自治体の対策も進んでいかないのでしょうね。

 

…………大和に引っ越してこようかな。

ファスティング実施中♫

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月15日(水)

こんにちは。小川です。

 

現在私はファスティングに取り組んでいます。

ファスティングとは一言で表すと「断食」です。

 

一定期間食べないことで内蔵を休ませたり、デトックスや腸内環境を整備したりとファスティングには様々な効果があります。

 

その為年に1回を目安としてファスティングを行っているのですがこれが本当にカラダの調子が良くなるのです。

 

まず、カラダが軽くなります。

どれだけ日頃色々な毒素がカラダの中に溜まっている、また取り入れているかがよくわかりますね。

スッキリ感は本当にすごいと思います。

 

またファスティング終了後は腸の調子が良くなり、排便も良くなります。

私の場合はアルコールやカフェインが好きなのでそれらがカラダの調子を狂わせることがあり、例えば飲み会の次の日など便の調子が悪くなってしまいます。

 

誰でもそうしたことが蓄積をしていくわけですが腸内の悪玉菌が少なくなっていくのでファスティング後は快調なのです。

 

また睡眠の質も良くなりますね。

ぐっすり眠れる感覚があります。

 

こうした様々な良いことがあるファステイングですので私としてはオススメします。

 

断食と言っても全く食べられないわけではなく、9日間の中で最初の3日間を準備期、中の3日間をファスティング期、後半3日間を回復期として区分けしており、準備期では徐々に食事量を減らしていき、回復期では徐々に元の食事に戻していく期間です。

 

実際にファスティング期では酵素ドリンクだけで過ごすのですが、準備期で食事量を減らしていくことで空腹に耐えられないということもなく、特に食事に対しての欲求も無くなってきます。

 

なのでその辺りは心配入りません。

 

また私が今回実施しているのは6日間なのですが本来は9日間のプログラムです。

どうしても食事の約束など外せない予定が入ってしまうのでこのように短くなってしまうのですがそれでもやらないよりはやった方が良いわけです。

 

決してダイエット目的でやっているわけではありませんが、昨年実施したときには9日間で体重が5kg減りました。

今回は6日間でどれだけ減るでしょうかね。

今日は3日目で2日間が終了したのですが今のところは2.1kg落ちている状況です。

 

次回お会いする時は「痩せた?」と言われるかもしれませんね。

その時が楽しみです。

 

ファスティングについてご興味がある方はお気軽に聞いて下さいね。

 

それではまた!

知らないと危険?! 雷対策!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月14日(火)

皆さん、こんにちは!

 

熊谷です。

 

お盆休み真っただ中ですが、いかがお過ごしでしょうか??

 

休みに入り、睡眠や食事などが崩れる方が多いようですね。

 

たまにはハメを外すことも必要ですが、健康は日常生活の中にありますのでリカバリーできる範囲でハメを外しましょう!

 

さて、昨日は急な天気の崩れがありました。

 

今日も午後から天気が不安定になるようですね。

 

大和も、雨はそこまで降らなかったものの雷の音がかなり響いていました。

 

そこで、知っておいて損はない雷対策!

 

アメリカの落雷が多い地域では、登山やキャンプ、ハイキングに出向く前に「雷しゃがみ」と呼ばれる姿勢を学ぶそうです。

 

その姿勢がこちら!

 

Attachment 1

 

①頭を下にしてかがむ

 

②両手を耳でふさぐ

 

③足のカカト同士を合わせる

 

④つま先で立つ

 

どうでしょう?

 

皆さんこの姿勢、とれますか??

 

日本でも、開けた平地(砂浜やプール、ゴルフ場や公園など)で、建物や車などの避難場所が無いときには覚えておいて損はありません!

 

また、柔軟性が不足するとこの姿勢がうまく取れません!

 

柔軟性の改善のためのストレッチは頻度が重要ですので、ALIVEに来ない日でもご自宅でストレッチをする等、実践してみて下さい!

 

1日5分でも、効果は抜群です!!

 

 

G1クライマックス28、優勝は棚橋弘至!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月13日(月)

こんにちは。

 

月曜日&木曜日の森岡です。

 

今日はまたプロレスのお話です....。

申し訳ございませんがお付き合いくださいませ。

 

昨日の8月12日は新日本プロレスの人気シリーズである

「G1クライマックス」の最終戦、優勝決定戦が日本武道館で行われました。

 

20名の選手が10名ずつ、AブロックBブロックに分かれ

1対1のシングルマッチで総当たりのリーグ戦を行うこのシリーズは

新日本プロレスの大人気興行です。

 

私のような長年プロレスを見ている者は

出場選手が発表になった段階で、決勝戦の対戦カードと

優勝者を勝手に予想してしまうものですが

 

今回は棚橋弘至の優勝を予想した人は少なかったため、

新日本という会社がファンの予想を良い意味で裏切ってくれたという

嬉しさを多くのファンが感じているかと思います。

 

棚橋は同シリーズで過去に2回優勝しており

腕と膝に故障を抱え。今年で41歳になる年齢を考えても

優勝戦線に絡むことはあれど優勝するとは思えませんでした。

 

今年のG1クライマックスは決勝の会場が日本武道館という

大きな会場で行われ(プロレス業界は長年武道館を使わせてもらえなかった)、

それも3日間連続して武道館を使うという大勝負にでていため、

 

ファンの大半は決勝戦を オカダカズチカ対飯伏幸太

優勝者を 飯伏幸太

 

と予想していました。

 

今年の後半はそんな大方の予想を覆した棚橋中心に

新日本が動いていくことになります!

 

どうなるか、楽しみです!!

 

 

 

 

 

 

日焼け対策 やりすぎ注意!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月10日(金)

皆さん、こんにちは。

 

熊谷です。

 

先日、子供の間でビタミンD欠乏症が増えているというニュースを目にしました。

 

ビタミンD欠乏症は骨の発育不良を起こし、O脚や背中が曲がる「くる病」の引き金にもなると言われています。

 

公的医療保険のデータ分析によれば、ここ5年間でビタミンD欠乏症子どもが3倍以上に増加しているそうで、この背景には、行き過ぎた紫外線対策があると言われています。

 

ビタミンDは皮膚に紫外線があたることで合成され、カルシウム吸収や骨の形成など子供の発育に密接に関係しています。

 

熱中症の危険もあるので、日が昇る前の朝や日が沈む前の夕方など、気温が少し低くなる時間帯に外に出て太陽を浴びる事がオススメです!

 

何でもそうですが、適度に紫外線に当たる事が重要であって過度に避けることがダメということですね。

 

子育て中の方も多いので、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

sun yellow3 sunglasses

 

路上で、上半身裸で、寝られますか?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月09日(木)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

先週は「手足を縛り、袋を頭からかぶって泳ぐ人」という

命がけの挑戦をした人のニュースをご紹介しましたが

今度もある意味「命がけ」の行為を行う人に関するニュース

を発見しました。

 

ヤフーニュースにも出ていたのでご覧になった方も多いかと思います。

 

連日続いている猛暑ですがこれは日本に限ったことではなく

アジア、アメリカ、ヨーロッパなど地域・大陸間共通の現象のようです。

 

AFP時事通信が伝えていたそのニュースは

中国、上海の繁華街周辺に住む人たちの「暑さ対策」についてのものでした。

 

彼らが行っている暑さ対策は

「涼しくなった夜に外に出て、そこで寝る」 

という非常にシンプルなものです。

 

それも上半身裸で、ござのようなシートも敷かず、上から夏掛けのような

薄手の布団も掛けることなく、単純に「道路の上で寝る」のです。

 

実際の写真はこちらをご覧ください。

 

日本でもこれだけの暑さが続いているにも関わらず

「冷房は体に悪い」というイメージが拭えない高齢者の人たちが

室内にいるのに熱中症で搬送されるということが続いているようですが

 

上海の人たちもそんなことしないで室内で冷房(無ければ扇風機でも)を

掛ければいいじゃないかと思いますが

どうしてこんな寝方をするのか一度訊いてみたいですね。

 

いくら暑いとはいえ寝ている時は体温が低下しますし

そうなれば風邪を引いてしまうリスクや外にいることで

有害な病原菌に接してしまう可能性も出てきます。

 

もし急に雨など降ってきたらそれこそ低体温で命の危険性も生じるでしょう。

 

我々は決してマネしないようにしましょうね!

自宅で簡単1分ストレッチ!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月08日(水)

こんにちは。小川です。

 

生憎の天気ですね。

よりによって台風だとわ・・・。

 

こうした時は家でじっとしているのが一番ですね(*_*)

と言っても筋肉は動かさないと硬くなるという特性があります。

 

硬くなった筋肉は痛みや疲労などの元となり、カラダにとってみると良いことはありません。

だからカラダを動かした方が良いわけですね。

 

その為に皆さんはALIVEにて運動をしていると思うのですが、自宅でストレッチすることも超重要ですよ。

 

でもどんなストレッチをして良いかわからない、というご意見もちらほら聞きますので今日は一つだけご紹介します。

何故一つかというとそんなにたくさん紹介してもやらない可能性があるので、まずはこれだけでもやって下さい、というものを紹介します。

 

それがこちら!

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これは腿の後ろをストレッチしている様子なのですが、モデルが私なのでカラダの硬さが露呈してしまいますがそれは一つ横に置いておきましょう(^O^)

 

踵にタオルを引っかけて顔の方に引っ張るだけです。

これは簡単\(^_^)/

 

それでいて効果抜群なのです!

あまり膝が曲がらない方が良いのでそちらはお気を付け下さい。

 

引っ張る手は両手でも片手でもどちらでもOKです!

 

片足を30秒、両足をやっても1分で終わる優れストレッチですので是非やってみて下さい。

これならテレビを見ながらでも出来ますね。

 

柔軟性は超重要なので是非とも1分のストレッチを毎日行って下さい!

 

それではまた!

 

by小川