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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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ギリギリの負荷?!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年12月18日(火)

皆さん、こんにちは!

 

トレーナーの熊谷です(^^)/

 

先日初めて浜松餃子を食べたのですが、美味しくて30個ほど食べてしまいました(笑)

 

宇都宮の餃子よりも皮が薄くサッパリしているので食べやすいですね☆

 

さて、ALIVEの筋トレでは12回挙がるギリギリの重さで筋トレを!ということを口を酸っぱくしてお伝えしていますが、この「ギリギリ」には個人差があります。

 

限界には生理的(筋肉的)と心理的の2種類がありますが、多くの方は心理的な限界が先に来てしまうので本来のギリギリの負荷がかからずに筋トレを終えてしまいます。

 

筋肉をつけるには、あくまでも生理的(筋肉的)限界の重さで負荷をかける必要があるという事ですね。

 

代謝が高いこの時期だからこそ、筋肉をつけて基礎代謝を高めると脂肪が燃焼しやすい季節です!!

 

ダイエット祭りにむけて、今のうちから代謝をあげておきましょう☆

 

季節的にはジムに足が向かなくなる季節ですが、ALIVEでお待ちしています!!

 

 

ナッツ茶なんていうのがあるなんて。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年12月17日(月)

みなさん、こんにちは。

月曜日&木曜日の森岡です。

 

先日の休日に都内某所へふらっとでかけたのですが

そこで台湾茶の試飲と即売会が行われていましたので

どんなものだろうと覗いてみました。

 

台湾は過去に一度行ったことがあり、

「千と千尋の神隠し」の舞台になっているお風呂屋さんの

モデルになったのではないか、とされるお茶屋さんでお茶を

飲んできたこともありますが、日本茶とは異なり、香りが独特ですね。

 

定員さんからおすすめされた中に

ナッツを入れたお茶があり、それが面白そうだったので注文してみました。

cya2こちらです。

 

ピーナッツやくるみ、ヒマワリの種などのナッツ類が

ふんだんに入っていて、甘みは干しぶどうや柑橘系のフルーツを

乾燥さたものをお湯で戻すことでつけているので

非常に健康的で美味しいお茶です!

 

期間限定のキャンペーンのようだったのでもう

販売されているかは不明なんですが

ネットで検索してみるとナッツ茶は色々な種類があるようです。

 

コーヒーばかり飲んでしまうので、たまにはお茶に変えようと思いました。

 

 

 

 

 

 

 

お客様同士の繋がり☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年12月14日(金)

皆さん、こんにちは!

 

トレーナーの熊谷です(^^)/

 

個人的にはちょうど良い気温になってきたと思う今日この頃です。(笑)

 

先日、とあるお客様が仕事中にALIVEの会員様にお会いしたので声をかけたというエピソードを伺いました。

 

声をかけられたお客様は相当ビックリされていたそうですが、こうしてALIVEを通じてお客様同士が仲良くなったり、繋がったりするのは非常に嬉しく感じます。

 

先日の望年会もそうですが、レッスン内ではお会いしない方でも、あのようなイベントを通じて知り合いになる事ができるので、今後も定期的にそのような機会を作っていきたいと思います(^^)/

 

私も皆さんを見かけた際にはお声がけしますので、相手にして下さいね(^^)/

 

あの時のお前か?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年12月13日(木)

皆さん

こんにちは。森岡です。

 

12月に入っても異常とも言える暖かさです。

(個人的には非常に嬉しい)

 

先月には柿の実を収穫し、今月は柿の落ち葉の掃除をしているのですが

なんと12月というこの時期に

カマキリが元気に自宅ポストに乗っておりました。

kamakiri

12月のカマキリです。

 

実は、11月の柿の実収穫のときにも大きなカマキリに

遭遇しているのですが(このブログに載せております)、

このカマキリはもしかしたらそのカマキリなのかもしれない

と思ってしまいました。

 

このまま行けば来年1月にもまた会えるのではないかと

密かに期待しています。

1月はダイエット祭りを開催!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年12月12日(水)

こんにちは。小川です。

 

先週のブログでは10月の陽気ですね。と書いたのですが昨日は一気に真冬となり全くワケがわからない気候ですね・・・。

くれぐれも体調管理にはお気を付け下さい。

 

さて12月もあと20日となりましたが個人的にはあまり年末感を感じていません。

本当に12月なの?と思えるのですが皆さんはいかがですか?

 

勿論「忙しいよ!」という方が多いのでしょうが、何故か毎年そんな感覚が無くなっています・・・。

 

しかしクラブのイベントは年始感が出ていますので本当に12月なんだと思います・・・。

 

その年始感というのが「ダイエット祭り」ですね。

このダイエット祭りというのは1月~3月の2ヶ月間で体脂肪がどれだけ減るかを競うイベントです。

 

まず年末年始は体重が増えやすい季節ですね?

忘年会、新年会、年末年始の暴飲暴食?などなど食べ飲みする機会が多いはずです。

 

そして新年は何か目標を立てようと考える人が多いんですね。

そこにダイエットの目標を立てていただき、みんなで頑張ってダイエットをしようという企画がダイエット祭りです。

 

先ず年始に来館をした際に測定をします。

そして2ヶ月間ダイエットを頑張って1月の測定から60日後に再度測定をしてどれだけ体脂肪率が減少しているかを競っていくんですね。

 

減少が多い方から豪華景品をプレゼントしていくという遊びながらの企画ですので楽しみにしていて下さいね。

 

既に痩せている方にはなかなか酷な企画ですがそこは大目に見て下さいm(_ _)m

 

1月痩せるから12月体重を増やして良いというわけではありませんのでお気を付け下さいね!

 

それではまた!

初訪問!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年12月11日(火)

皆さん、こんにちは!

 

トレーナーの熊谷です(^^)/

 

やっと冬本番になったかと思いきや、明日はまた気温が15℃ぐらいまで上がるようですね。

 

こんな時には睡眠や入浴などの休養はとても大切になりますので、飲み会などイレギュラーな予定が無い場合はいつも以上に早寝早起きや浴槽に浸かることを意識して行っていきましょう!!

 

さて、タイトルにある初訪問というのは、よくレッスン中に耳にするパン屋さん「ぶんぶん」のことです!

 

幾度となくその名前を耳にしてきましたが、先日初訪問を果たしました!

 

店内でパンを焼いている事もあり、良い匂いがお店中に広がっていましたね。

 

また、ほとんどのパンが試食可能になっており、それだけでお腹が満たされそうです。(笑)

 

皆さんがおすすめする理由が少しわかったような気がします。

 

頻度は考えなければなりませんが、楽しむ食事として今後も1~2か月に1回は通おうと思いました(^^)/

 

 

柿の実の次は柿の葉

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年12月10日(月)

皆さん

こんにちは。

自宅の庭に柿の木が生えている森岡です。

(小さな、ほんとに小さなものです)

 

以前のブログ記事で今年の柿の実の豊作ぶりをお伝えしましたが

この時期は一転して、毎朝掃除の連続です。

というのはこの時期は柿の葉が紅葉して

どんどん落ち葉となって自宅前の路面に溜まってしまうんですね。

happa

冬になりかけのこの時期は毎年このような状態になるんです。

 

収穫が良好だった分、落ち葉の掃除量も必然的に増えてしまいます。

happa2

毎朝、お寺の修行僧のように竹箒で道路を掃き掃除していますが

まだまだ枝に葉がついていますのでこの作業を行う日々が続きそうです。

 

スイーツ欲を抑えるには☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年12月07日(金)

皆さん、こんにちは!

 

スイーツ男子の熊谷です(^^)/

 

レッスンでは、甘いものがどうしても食べたくなるという声を最近よく耳にします。

 

甘いものといっても、お菓子ではなく果物であれば良いことは今までもお伝えしてきましたね!

 

でも、お話を伺っているとどうしてもお菓子が欲しくなる時があると。。。

 

ついつい個包装になっているチョコを1個食べるなど、もうお菓子を食べる事が習慣になっているということですね。

 

そんな時におすすめなのがお菓子を非習慣化するということです。

 

具体的には、「置き場所を変える」というものですね。

 

いつも目に入る場所にお菓子があると、どうしても手が伸びてしまい本当に食べたいわけではないのに何となく食べてしまうのです。

 

棚の奥にお菓子をしまい、その手前に何か物を置いて目に入らないようにするのがオススメです!!

 

これは心理学でも言われている事ですが、人間が欲望に抗える確率は50%だそうです。

 

置き場所をかえるだけでお菓子の量が半分になるならラッキーですね(^^)/

 

ぜひ試してみて下さい!!

 

 

 

改めて見ると、白い・・・・。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年12月06日(木)

皆様

こんにちは。森岡です。

 

普段は玄米を炊いている我が家ですが先日は久しぶりに白米を炊きました。

というのは玄米が定着してからずっと食べずに置いておいた

白米が古くなりすぎてダメにしてしまうのももったいないということで

残りを食べきろうという話になり、処分の意味で白米を食べました。

 

普段から玄米を食べていて、炊飯器を開けたときに

白米が炊けているのを見ると、その白さに驚きます。

むしろ「これって何か漂白剤でも入れたんじゃないか?」と

思うくらいの不気味さも感じるほどでした。

白飯

砂糖や小麦粉もそうなんですが、精製(精米)された物質

というのは本当にキレイな白色です。

 

見た目の綺麗さに加えて、白米(それも炊きたて)というのは

やはり美味しいんですね。

しかし、美味しいに加えて栄養素たっぷりというわけではなく

体にいいというわけでもなく、美味しいで終わりなんです。

 

ALIVEでは玄米食に帰ることで体重や体調の変化を感じる

会員様が続出していますが、白以外の食べ物に慣れると

「白さ」を持った食べ物に対して本能的に「ヤバさ」を感じるようになります。

 

 

 

人生は楽しむ為にある

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年12月05日(水)

こんにちは。小川です。

 

12月に入ったというのに10月並の陽気になっており地球は大丈夫なのだろうかと心配になります・・・。

 

先月末は望年会があり20名の方に参加をしていただけました。

本当に嬉しい限りです。

ありがとうございます。

 

その中でお客さまから外部イベントを企画して欲しいというご要望をいただきました。

 

私はALIVEを通じて「楽しさ」を作っていきたいと考えています。

どういうことかというと、ちょっと言葉が的確ではないのですが我々人間は人生を生きています。

 

その人生を楽しいものにするのか、そうでないものにするのかどちらが良いかと言えば全員が楽しい方が良いと思っているはずです。

少なくとも私はそう思っていますので人生楽しく過ごしていきたいです。

 

そしてせっかく何かの縁あって皆さんと出会えたのですから、その出会いも楽しいものにしたいのです。

 

ALIVEはフィットネスクラブではありますが普通のフィットネスクラブとは違うクラブにしたいと思っています。

完成されるのはまだまだ先の話であり、とにかく楽しいクラブとしていきたいのです。

 

運動はあくまで人生を楽しむ為の一部にしか過ぎません。

それ以外にも楽しさというものはそこら中に転がっています。

 

先日の望年会も実に楽しい会になりました。

そうした楽しみをもっともっと作っていきたいと思っています。

 

なので外部イベントなどは本当にやりたいと思っていたところにお客さまから提案をいただいたので実施したいなと考えています。

 

気候の良い春先に何かしらのイベントをやりたいですね。

勿論確定ではありませんが、企画したときには是非とも皆さん参加をして下さいね。

 

その時をお楽しみに(^O^)

 

それではまた!