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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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無料加圧トレーニング体験が始まります☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月02日(金)

こんにちは。

 

仕事時にインソールを入れてから内反小趾(外反母趾の逆みたいなもの)が良くなってきている新井です。

 

右足の小指側の皮が固くなるくらい、右側に過剰に体重がかかっていましたが、それがインソールによって改善されたんですね。

 

凄いぞっ!!インソールっ!!

 

さて、11月が始まりました!いよいよ今月の15日から加圧トレーニングの無料体験が始まります!

 

担当は、私がやらせていただきます。

 

加圧トレーニングを体験されたことがない方は、是非、体験をしていただきたいと思います。

 

マシントレーニングではない刺激が加圧トレーニングにはあります。

 

やると血流がよくなるのが明らかですね!!

 

血流の良し悪しによって脂肪燃焼効果や関節痛の有無、冷えやコリがあったりなかったりしますからね。

 

と、まぁ効果云々ももちろん大事ですが、肩肘張らずに話のネタの一つにするためでも全然構いません(*^^*)

 

気楽にお申し込みいただければと思います。

 

お申し込みが少ないと悲しいので、私を助けるためにもよろしくお願いいたします(笑)

 

あなたのお申し込みをお待ちしております。

 

それでは、またレッスンでお会いしましょう(^-^)/

 

よい週末をお過ごしください☆

新しい刺激を☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月27日(土)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今日で10月最終日ですね。

あっという間に今年が終わりそうです。。。

 

さてさて、既に体験されているかと思いますが、

今週からランジという脚のトレーニングが20回×1セットに変わっております(^^♪

 

もともと強度が高く、かなり息が上がるトレーニングですが、

それがさらに強度が上がりましたね(^^)/

キツイ、というお声が多く、我々トレーナーとしては作戦通りです(笑)

 

11月からは、このトレーニングもやり方を変えます。

今は脚を前後に開いてトレーニングしていますが、

片脚立ちの状態でトレーニングします。

 

慣れている方は重りを持っていただきますが、

慣れない方はマシンに掴まりながらできるので安心してください!

 

11月は徐々に筋トレの内容が変わり、そしてストレッチの内容が変わります。

身体に新しい刺激を与えようと思いますので、

年末年始に太らないように今から鍛えておきましょうね(^^)/

 

それでは今日はこの辺で!

また来週に☆

お勧めのセルフトレーニング!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月26日(金)

こんにちは。


ミカンは飲み物だと思って丸ごと一個を一口で食べる新井です。


※もちろん皮は剥いて食べます。

 

さて、レッスン合間におこなわれている一分セミナー。

 

今月は『セルフトレーニング』がお題で、今週は先週に引き続き「体幹トレーニング」です。

 

皆さま、なかなか苦戦されていますね(T0T)

 

先週と今週の種目は「できた方がいい」ですが、一週目と二週目にやった種目は「やってほしい」お勧めの種目です。

 

とくに猫背や腰痛、膝痛が気になる多くの方に必須ではないかと思います。

 

多くの肩痛の方は、痛みが出ない範囲で、二週目の種目はかなりお勧めですね。

 

やり方を覚えるのはなかなか大変で忘れてしまうと思います…。

 

やり方を復習されたい方は若月さんや小川さん、私(新井)に声をかけてください(^o^)/

 

それでは良い週末になることを願っています☆

成果のお声をください☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月24日(水)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

昨日新井さんが書いていたように、筋トレメニューが変わりました(^^)/

ALIVEで一番嫌われているトレーニング、ランジが20回×1セットになりました!

これまでとは違う刺激が皆様の脚を襲いますので、楽しみにしていてね(笑)

 

さてさて、昨日若月はALIVE大和店に行ってきました。

平塚店よりも施設が大きいので、マッサージスペースが広くてうらやましいです。

 

久しぶりに行った大和店で目にしたのはお客様のお声です。

平塚店にも掲示してありますが、成果が出た方々のお声を大和店でも掲示していました。

平塚店よりもお客様の数が少ないですが、それでも15人くらいの成果を見てきました!

 

中には10㎏くらい体重を落とし、9%くらい体脂肪を落とした方もいらっしゃいましたね。

平塚店にも大幅に体型を変えた方がいらっしゃいましたが、

大和店も負けていませんね(^^)/

 

平塚店の皆さまもカラダが良くなりながらもお声に乗っていない方がたくさんいらっしゃいます。

ALIVEの壁一面を皆様のお声で埋め尽くすことが私の夢ですから、

皆様宜しくお願い致します(^^)/

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

筋トレメニューが変わります!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月23日(火)

こんにちは。
髪の毛が伸びてきたので、早く切りたいと思っている新井です。

 

さて、今週でALIVE の10月の営業は終了です。

 

11月からはお伝えしているとおり、筋トレのメニューが変わります!!

 

マシンは変わりませんが、やり方や方法が変わります。

 

一体、どんなメニューになるのか…

 

そして、筋肉にどんな刺激が与えられるか…

 

筋肉の痛みや呼吸の乱れ…

 

翌日の筋肉痛などの疲労感を想像すると今から『ワクワク』しますよねぇ~♪(笑)

 

そんな筋トレの新メニューの一部を、今週は試験的に行っていただいています。

 

ランジという脚を前後に広げてやる、皆さんが一番最初にやっておきたいと言う種目でです。

 

いつもは各脚12回×2セットでしたが、今週は各脚20回×1セットでやっていただいています。

 

ちなみに重さは半分くらいにします。

 

これまでの「重たい」ではなく、「ジワジワ効いてくる」「あれっ?急にキツくなってきた」というような感覚になると思います(^o^)

 

新しい刺激は良いストレスになって、あなたの体をより良くしますからね!

 

というわけで、今週は新しいメニューと共にあなたのご来館をお待ちしています!!

 

『Just  Do  It』の精神でご一緒に頑張りましょう!

 

それでは今日も良い一日になることを願っています☆

夜釣りリベンジ☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月20日(土)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今日で10月3週目が終了です。

本当にあっという間ですね(^^;)

 

今日は夜からサークル活動で夜釣りに出かけます(^^♪

前回は奇跡が起きてマグロが釣れたのですが、

今回の狙いは太刀魚です。

 

前回も太刀魚狙いだったのですが残念ながら太刀魚は釣れませんでした。

時期的にもそろそろ終わりだそうなので、

今回はリベンジも兼ねて出陣します(^^♪

 

自然の中で過ごす時間は最高ですが、できることなら釣って楽しみたいですね。

 

その報告は次回です!

皆様、お楽しみに☆

食べないという選択☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月17日(水)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今日は朝涼しかったのですが出勤時は暑かったですね(^^;)

夜は冷えるようですが、気温差が大きいようですから体調を崩さないように注意しなければなりません。

 

最近は風邪を引いてしまったということでお休みされる方がちらほら出ていますが、

この気温差は関係しているかと思います。

 

体調を崩す原因は多くありますが、

根幹として挙げられるのが腸内環境が乱れていることです。

基本は食べ過ぎからくるものですが、

冷えや睡眠不足からも乱れが生まれます。

 

なんとなく体調が悪い気がする、という時があるかと思いますが、

その時は夜の食事を抜いてください。

空腹になり、お風呂で身体を温めて寝ましょう。

 

私もそうしますが、栄養を摂るとか薬を飲むとか、そういう余計なことをしないように気をつけてください。

これは年齢に関係なく同じことが言えます。

少しくらいの体調不良は自分の治癒力を最大化すれば問題なく治せますからね。

 

食べないという選択を忘れないように(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

筋トレの姿勢!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月16日(火)

こんにちは。

 

今日も絶好調の新井です。

 

さて、いつも気になっていることがあります。

 

それはレッスンの筋トレ中の姿勢です。

 

小川さんや若月さんからも言われていると思いますが、けっこう多くの方が背中が丸まった状態(猫背姿勢)で筋トレをされています。

 

筋トレは『動かしている筋肉』だけではなく、筋トレ中の『姿勢を維持する筋肉』も鍛えます。

 

ですから、猫背で筋トレしたら猫背が助長されてしまいますからね。

 

背筋を伸ばす、お腹を引き伸ばす、上から吊られているような良い姿勢で筋トレしましょう!!

 

それでは今日も良い一日になることを願っています☆

 

 

甘いものが恋しい時期は☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月13日(土)

皆様、こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

早くも今月が半分終わってしまいましたね。

あっという間です(^^;)

 

最近レッスンで伺うのは、甘いものを抑えきれないというお声ですね。

食欲の秋、という時期なのかもしれませんが、

旬の果物を売りにした商品がたくさん出ていますからお気持ちは分かります(^^;)

 

そういう時にお話するのは果物だけを先に食べた方が良いということですね。

 

甘いものを食べてしまうのはしょうがないにしても、

その時の工夫はしましょう。

 

あくまで先に食べることが大切ですよ(^^)/

 

これからの時期は食べることが楽しくてしょうがないですね。

皆様も『食欲の奴隷』にならないように気をつけましょう(笑)

 

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

 

シャキっとして笑顔!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月12日(金)

こんにちは。

 

私は24時間営業の横須賀ゴールドジムの会員になってトレーニングをしているのですが、そこは毎月第2金曜日が休館日です。

 

休館日の前日の第2木曜日(昨日)は営業時間が23時までで、いつも仕事帰りの23時頃からトレーニングをしている私はトレーニングができません。

 

それを昨夜も忘れてジムに行ってしまい、馴染みのフロントスタッフと「またやっちゃいましたしまた(ね)」と言わんばかりの満面の笑みでお互い挨拶を交わしただけで帰宅した新井です。

 

そんな日もありますよね~(笑)

 

さて、前置きがかなり長くなりましたが今月の一分セミナーはセルフトレーニングをしています。

 

第1週はお尻のトレーニングで、今週(第2週)は肩の後ろや肩甲骨の内側などのトレーニングをやっていただいています。

 

そこで思うのですが、多くの方がお尻や背筋(はいきん)といった体の後ろ側の筋肉が弱かったり、動きがあまりよくないですね。

 

体の後ろの筋肉は伸筋(しんきん)といって、背筋(せすじ)を伸ばす役割があります。

 

姿勢をよくするために重要な筋肉です。

 

是非、姿勢が気になる方は一分セミナーでやっていることを思い出して、自宅でやってみてください☆

 

姿勢と感情は相関しますからね!!

 

良い姿勢だと笑顔が生まれやすいです(^-^)v☆

 

体の後ろの筋肉を動かして、シャキっと背筋(せすじ)を伸ばします。

 

姿勢をよくして素敵な週末をお迎えください!

 

それでは、またALIVE でお会いできるのを楽しみにしています!!