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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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睡眠が乱れている人が多い☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年12月05日(水)

こんにちは。

新井さんと違って人前に立っても特に緊張しない若月です。

 

昨日今日と夏日を観測する地域があるなど異常気象が続いていますね。

体調も悪くなりやすい時ですが、

こういう時に元気な人とそうでない人とはっきり分かれますね。

 

私もあまり体調を崩さない方なのですが、

最近耳にするのは睡眠の乱れです。

とにかく寝るのが遅いですね。

普段はそれでも体調を崩さなかったとしても、

環境の変化で体調を崩してしまう方は睡眠が乱れている方が多いです。

 

今年は酷暑で異常な暑さが続いていましたが、

熱中症になってしまう方も普段からの睡眠が関係しています。

 

とにかく早寝早起きに近づけていくこと。

これが基本です。

運動より、食性よりも大切だと私は考えています。

 

今月は忘年会やクリスマスで予定が満載の方も多いでしょう。

そうでない日は必ず深く眠れる工夫をしていただきたいと思います。

 

 

それでは今日はこの辺で。

また土曜日に☆

冷え対策にはコレ!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年12月04日(火)

こんにちは。

いつもより遅く出勤して、スーツ姿でレッスン中のお客様にお会いしたら、新しく入った大学生のアルバイトだと間違えられた35歳の新井です。

 

若く見られて良いような悪いような複雑な気持ちです…。

 

さて、12月になりこれから気温も一段と下がってきますね。
昨日今日は異例の気温ですが。。。

 

そんな寒い中、若月さんは朝や晩に釣りに行かれているので気がしれません。

 

しかし、それほど夢中になれるのですから素敵ですよね。
羨ましい限りです!!

 

私はそのようなアウトドアの趣味は今のところありませんので、ゴールドジムという屋内の鉄のジャングルでダンベルやバーベル、マシンと戯れています。

 

鉄のジャングルで一通り遊んで汗をかいた翌日は、寒さを感じにくいので今の時期にはいいですね!!

 

筋肉は動きを作り出す作用と「熱を生む作用」があります!!

 

というわけで、ALIVEで汗をかくくらいしっかり筋肉を動かして、熱を生んで冷え対策をしましょう!!

 

お忙しいと思いますが、ご来館をお待ちしています!

一番忙しい一ヵ月だからこそ☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年12月01日(土)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今日から12月ですね。

本当に早いもので今年最後の一ヵ月です。

 

先月末のセミナーでは新井さんが筋トレ学入門という内容で50分間話しましたが、

ご参加された皆様、なぜALIVEのメニューが今に至っているのかご理解いただけましたか(^^♪

 

なぜ12回なのか、なぜ40秒休憩なのか、なぜあんなにもフォームや重さにこだわるのか、

なぜ週二回なのか、なぜ重りを戻す時に丁寧にすべきなのか、そしてなぜ筋トレをしなければならないのか、などです。

 

いつもお伝えしていますが、筋トレしないと大変なことになるのです。

それが表面化するときには、筋トレしていなかったからとは思えない症状になっているから、

事の重大さに気が付けないだけです。

 

私たちトレーナーも、好きで筋トレしているわけではありません(^^;

何度も何度も言っていますが、筋トレしないと大変なことになるからです。

 

この時期は忙しいですね。

それでも週に二回、45分という時間を無理やり作ってくださいね。

気持ちが上がらなくても、疲れていても、

そのまま無理やり筋トレしましょう。

 

常に万全で運動出来る人なんか一人もいません。

不完全でも、その状態で筋トレしましょう。

 

新井さんの言葉を借りれば、100の状態であれば、101で良いのでしたね。

私たちが101を見極めますので、安心して来てくださいね。

 

一番運動のテンションが上がらない一ヵ月を、しっかり乗り越えましょう(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で。

また水曜日に☆

平塚の海辺で☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月28日(水)

こんにちは。

新井さん並みに髪を短く切った若月です(^^♪

 

今日が今月最終営業日ですね!

早い早い。。。

 

さてさて、昨日若月は一人で釣りに行ってきたのですが、

平日の午後は釣り人もいなくて非常にのんびりできました(^^)/

もちろん釣れなかったわけですが、初心者の若月は投げる練習です。

 

自転車で海岸まで行ったのですが、どうにも釣竿を持って自転車に乗るのが難しいですね(^^;)

リュックに入れても釣竿が長すぎて落ちそうですし、

片手で持って走っていたのですが思うようにスピードがでません。。。

やはり軽自動車とか用意しなければならないかな、とか考えています。

 

昨日は天候も良かったので、思う存分太陽の光を浴びることが出来ました。

平塚に引っ越してきて、平塚の海辺に行ったのは昨日が初めてですね(笑)

これからは頻繁に行こうと思っています(^^♪

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

トレーナーの愛情です

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月27日(火)

こんにちは。
髪の毛が伸びてくるとまとめ方に困る新井です。

 

さて、昨日から若月さんが20回1セットの脚のトレーニングに改良を加えていました。

 

これまででも十分にお尻や腿裏に効いていたと思いますが、改良版はそれよりも更に効くと思います。

 

実際に体験されたお客様は
「あれはヤバい…」
と言ってお尻を痛そうにしていましたからね(笑)

 

なぜ、トレーナー達がキツイ種目を選んだり、重さを上げましょうと言ったり、姿勢やフォームの修正をかけたり、補助をしたりするのか…。

 

それは「どうせ苦しい思いをするなら、効果的、効率的な方法でやっていただきたい」という気持ちがあるからです!!

 

決してお客様が苦しんでいる姿を見るのが好きだからという気持ちではありません。(基本的に)

 

ということで是非、トレーナーの愛を感じながら、改良された脚のトレーニングでこれまで以上にお尻や腿裏に効いた達成感を味わっていただきたいと思います!

 

 

【お知らせ】
11月29日の月末セミナー「筋トレ学」はおかげさまで全ての回が満席となりました。

 

ありがとうございます。

 

しかし各回、数名の余裕枠を設けてありますのでご興味のある方はお申し込みいただけます。

 

あなたのご参加をお待ちしております☆

 

当日は私、新井が全力で「筋トレ」についてお話をさせていただきますので、よろしくお願いいたします!

セミナーで身体を変える☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月24日(土)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今日は11月29日(木)のセミナーについてです。

内容は『筋トレ学入門』です。

 

先日出来上がった資料を見せていただきましたが、

これがかなり内容が濃いですね(^^)/

絶対に参加したほうが良いと思います。

もちろん私が知らないことも多いですし、

何より新井さんが話されるので説得力がありますね。

あの身体は適当にやっていたのでは絶対に作れませんので(^^;

 

今回の筋トレ学は筋トレの基本です。

基本とはいえ、非常に範囲が広く、筋肉そのものについても理解していなければなりません。

ですから広くて深いと感じるでしょう。

聞けば一回のレッスンの質が大きく変わるはずです。

 

ご察しの通り、ALIVEで身体を変えている方々はセミナー参加率が非常に高いです。

45分のレッスンではお伝えしきれないことを、ぜひ聞きにいらしてくださいね。

 

11:00が満員御礼ですが、それ以外はまだ大丈夫です!

ぜひぜひお越しくださいませ(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で。

また来週☆

姿勢をよくするために☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月23日(金)

こんにちは。

血液型がA型だとよく間違えられてちょっと嬉しいO型の新井です。

 

今日は祝日ですね。
ALIVEに祝日は関係ありませんので、今日も元気に営業しております!!

 

さて、ここ2~3ヶ月くらい前にご入会されたお客様をみていて思うことがあります。

 

「立ち姿勢がよくなられた」と。

 

多くの方が運動不足やパソコン作業などのせいで姿勢か悪く猫背になっています。

 

そのため、筋トレの際に正しい姿勢でやることをしつこいくらいにお伝えしています。

 

良い姿勢で筋トレすれば、良い姿勢に必要な姿勢維持筋も鍛えられますからね。

 

反対に悪い姿勢で筋トレすれば悪い姿勢を助長しかねはないです。

 

筋トレは良い姿勢で頑張ることは本当に大事です!!

 

ということで今日も姿勢を意識して筋トレを頑張りましょう!

 

それでは良い連休をお過ごしください☆

何が欲しいですか??

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月21日(水)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

本当にあっという間ですが、今日でALIVEの三週目が終わってしまいます。

今月の営業も残すところあと一週間ですね(^^;)

皆様も年末に向けて準備が忙しいでしょう。

それでもALIVEに来てくださいね(笑)

 

12月に入ればALIVEでは毎年恒例のイベント、

ダイエット祭りのご案内がスタートします(^^♪

年末年始は運動もできませんし、食べる機会も多いので、

多くの方が体重、体脂肪が増えるでしょう。

ですからその増えた分だけでも元に戻しましょう、というイベントです。

 

ダイエット祭りでは景品をご用意しているのですが、

今年はなかなか決まりません(^^;)

 

そこでレッスンでは皆様にどういう景品が欲しいかをお伺いしています。

これまではエアウィーヴの枕や目元エステ、掃除機などがありましたね。

家電が良いのか寝具が良いのか、それとも食べ物が良いのか、

なかなか悩ましいところです(^^;)

 

頑張ってゲットしたい、というものがあればぜひぜひ教えて下さいませ!

あんまり高価なものは勘弁してください(笑)

 

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

待っていますから…

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月20日(火)

こんにちは。

 

お客様から金太郎のコスプレが似合いそうと言われた新井です。

小川さんは浦島太郎、
若月さんは桃太郎ですかね?

そうすれば「太郎」三兄弟になりますね(笑)

 

さて、今月もあと10日です。

 

これから年末に向かって忙しなくなりますね。

 

ALIVE のお客様も来れない方が増えてきたように思います。

 

運動好きの方以外は、もともと運動をしにクラブに行くのを面倒くさく感じらることが多いのではないでしょうか。

 

それが様々な理由で一回や二回行かなくなると、更に面倒くさく感じるようになってしまうと思います。

 

人間は基本的に怠惰な生き物ですから、楽な方へ楽な方へと流されやすいですからね。

 

しかし私達はあなたが来てくださるのをお待ちしています。

 

レッスン台帳をみてあなたの出欠席を確認しています。

 

ということで、お忙しいと思いますが時間調整をしていただき、気持ちを奮い立たせて来てください。

 

満面な笑顔でお迎えいたします(笑)

 

よろしくお願いいたします!

適応する力がある☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年11月17日(土)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今日は晴天ですね(^^)/

明日釣りに行く予定の若月は、明日が晴天であってほしかったのですが。。。

 

さてさて、最近はメニューを変えて、新しい刺激が身体に残っているかと思います。

どうしても慣れが出てしまいますから、定期的に刺激の内容を変えていく必要があります。

 

今月から脚のトレーニングは内容が変わり、

そして今週から腹筋のトレーニングは10回×3セットになりましたね。

 

脚のトレーニングは思った以上にきつく、週二回は耐えられないというお声もありましたが、

すぐに慣れます(^^♪

きっとそう感じていた皆様も、二週間経った今ではある程度痛みは緩和しているでしょう。

 

私たちは適応する力が備わっていますから、とにかく新しい刺激でもめげずに頑張ることですね(笑)

 

来月、再来月はまた更に変更する点がありますから、

頭を使いながら頑張りましょうね。

 

それでは今日はこの辺で!

また来週に☆