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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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筋トレの回数は…

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年08月14日(火)

こんにちは。新井です。

 

お盆はいかがお過ごしでしょうか。

 

ALIVEはお盆休みはとらずに通常営業をしておりますので、ご来館をお待ちしております。

 

さてALIVEの筋トレは12回を目標にしています。

今日はそれについての確認です。

 

12回は12回ですが、正確には12RMです。

 

RMとはリピテーション マキシマム(Repetition Maximum)の頭文字をとったもので、意味は最大反復回数です。

 

最大反復回数とはギリギリできる回数をさします。

 

ですから12RMは12回ギリギリで、13回目はできないという意味です。

 

ということで筋トレは12回ギリギリなんとかできる重量設定をしましょう。

 

筋トレはキツくて苦しいですが、普段の生活だけでは筋肉は徐々に衰えてしまいますので、ここは頑張ってやりましょう。

 

頑張っている姿を僕たちは応援します(^-^)

 

それではまた店舗でお会いしましょう☆

アマニ油だくだく☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年08月11日(土)

皆様こんにちは(^^)/

トレーナーの若月です。

 

最近若月がハマっているものがありまして、

それがアマニ油です。

何をいまさら、と思われるかもしれませんが、玄米とのコラボがめっちゃ美味しいのです(笑)

 

玄米にアマニ油をかけて食べるのですが、

その量はかなり多めです。

玄米一粒一粒にアマニ油が浸透するくらいの量をかけるのです。

 

これまでそういう食べ方はしてこなかったのですが、

冷えた玄米を食べるときにやってみたら、最高に美味しかったですね(^^)/

 

アマニ油がお好きな方、一度アマニ油をだくだくにかけて食べてみて下さい(笑)

 

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

脚の筋肉が半分になる?!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年08月10日(金)

こんにちは。

 

火曜日と金曜日のブログを担当している新井です。

 

ALIVEに通われているお客様で脚の筋力低下でお悩みの方は多いと思います。

 

人間は30歳を過ぎたあたりから筋力が徐々に落ちます。

その落ちるスピードは1年間で1%程度と言われています。

 

1年間で1%ならそれほど心配ないように思われるかもしれません。

 

しかし、それが5年、10年、15年…と重ねるとどうなるか。

 

50年後の80歳になるころには、なんと50%落ちているということですね。

50%は片脚がなくなったのと同じです。

 

ですから2本の脚では立っていられなくなり、杖をつくようになるのです。

 

そうならないためには筋トレが重要になります。

 

ALIVEでは杖をついている方はまだいませんが、これからも杖に頼らずに自分の脚で歩き続けるために、これからもご一緒に筋トレを頑張りましょう!!

 

それでは、また店舗でお会いしましょう!!

楽しい時間のフォローも大切☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年08月08日(水)

皆様こんにちは(^^)/

トレーナーの若月です。

 

今日は夜の投稿です☆

徐々に天気が乱れてますね。

明日の朝には関東に上陸だとか(^^;)

 

皆様も気を付けてほしいと思います。

 

昨日は臨時休業としてお休みをいただきました。

外部向けセミナーを行ったのですが、

私も参加させていただき、懇親会までご一緒させていただきました。

 

そこでは楽しく食事をしてきたわけですが、

揚げ物や肉類が多く、いつもより食が乱れてしまいましたね(^^;)

 

しかし、すべて楽しい時間だったので全く問題ありません。

 

外食してしまう時はどうしても、塩分が多くなります。

いつもあまり調味料を使わないので、余計にそう感じますね。

 

ですから今日は水分を多く含む食材を多めに食べて、

そして水分を多く摂取したわけです。

これだけの工夫であればそんなに苦にならないでしょう。

 

楽しければ外食もすべきですが、

それでも後日のケアはしっかりお願い致します(^^♪

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

 

暑さ対策には☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年08月04日(土)

皆様こんにちは(^^)/

トレーナーの若月です。

 

今日もひどい暑さですね。。。

皆様もきっと暑さ対策に苦戦されているでしょう(^^;)

 

今日は私が心がけている暑さ対策を少しだけ。

 

まず水分を適切に摂取することは大切なんですが、

水分を多く含む食材を食べることも大切です。

果物や野菜が主ですが、その量をあえて増やしておくことですね。

 

ただの水分を摂取するよりも、ミネラルやビタミンなど大切な栄養素が多く含まれていますから、

一石二鳥ということです。

 

暑い時期にこそ、食事を気を付けて下さいね(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

新しく湘南平塚店に勤務する新井です。

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年08月03日(金)

はじめまして。

ALIVE湘南平塚店で8月から勤務することになりました新井浩太です。

 

湘南平塚店のマネージャー若月さんとは7年前くらいから交流があり、大和店のマネージャー小川さんとは同じ専門学校出身、同店の熊谷さんとは学生時代のアルバイトで一緒に働いた経験があるなど、ご縁があるところで働けてとても嬉しいです。

 

去年はボディビル神奈川大会、全日本大会に出場するなどかなりの筋トレおたくです。

自信のある筋肉は上腕三頭筋(二の腕)です。

 

月、火、水、木、金曜日に出勤しますので、お会いした際はよろしくお願い致します。

 

またブログを火曜日と金曜日に担当しますので、こちらも併せてよろしくお願い致します。

 

それでは店舗でお会いできるのを楽しみにしております。

今月は振り返り☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年08月01日(水)

皆様こんにちは(^^)/

トレーナーの若月です。

 

今日から8月ですね。

本当にあっという間に毎日が過ぎていきます(^^;)

 

今月は月末セミナーとして、以前行った内容を振り返りで開催いたします!

内容と日程はこちら!

 

日程:8/29(水)

内容:『一生太らないカラダ作り』

時間:11:00~11:50

   18:30~19:20

担当:若月

 

内容:『足についての本当の知識』

時間:13:00~13:50

  :20:00~20:50

担当:小川

 

以前ご参加頂いた皆様、以前と全く同じ内容になりますのでご注意くださいませ(^^;)

初めてご参加の方は、ぜひぜひお楽しみに。

身体を変えたいという方、痛みを予防・改善したい方は絶対に参加してくださいね!

 

本日からお申込みスタートです!

宜しくお願い致します(^^)/

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

今月最後の営業日☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年07月28日(土)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

今日が7月最高の営業日ですね。

そして台風が直撃、ということで。。

そのおかげか、昨日はかなり多くの方がレッスンに来ていただきました。

10人の時間もありましたし、とても賑わっていました。

 

今月は柔軟性祭りがスタートして、私も柔軟性向上のためにいろいろ行っていますが、

目に見えて成果が出ています(^^)/

 

メルマガでも書きましたが、開脚角度が130度から150度まで広がりましたので(^^♪

 

柔軟性はやったらやった分だけ必ず改善しますからね。

なかなか変化がない方は、これまでやってこなかった分変化が遅いと思いましょう(笑)

 

この暑い時期にこそ柔らかくならないと、

寒くなってきてからは自宅でストレッチなどさらにやらなくなりますからね。

繰り返しますが、今がチャンスですよ!

 

明日から三日間、ALIVEはお休みですが、それでもストレッチは続けてくださいませ(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で☆

また水曜日に!

半年間ありがとうございました☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年07月27日(金)

皆様、こんにちは(^^)/

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です。

 

本日がALIVEでの最終勤務日となります。

お世話になった皆様、本当にありがとうございました。

 

今までの人生で一番濃い半年間でした。

 

毎日、皆さんにお会いするのが楽しみで、朝起きるとワクワクしていました。(笑)

こんな風に思った経験は一度もありませんでした。

 

私はALIVEが本当に大好きです。

お一人おひとりとの思い出が私の宝物です。

 

ALIVEで学んだことを自分の強みとして、今後の人生に生かしていきます。

 

将来、ALIVEのようなジムに食事ができる場所を併設したジムをオープンする

ことが私たち夫婦の夢です。その夢に向かって、これから食事の勉強をしていきます。

 

夢を夢で終わらせないよう、精進します。

 

末筆ではございますが、皆様のご活躍とご健康を心よりお祈り致します。

本当にありがとうございました。

 

2018年7月27日

山中 佑佳子

 

柔軟性向上は今がチャンス☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年07月25日(水)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

すでに7月も最終週ですね。

今月の残りの営業日も4日間です。

 

皆様、柔軟性の向上は順調でしょうか??

最初の測定日から、毎日ストレッチしていますか??

 

なかなか意図して時間を取らなければできませんよね(^^;)

忙しい方は、寝る前に横になりながらでもカラダを伸ばしてくださいね。

 

この暑い時期は、身体を柔らかくするチャンスでもあります。

季節が変わり徐々に気温が下がっていくと、

身体が柔らかくなりにくいですね(^^;)

もちろんエアコンで冷やした部屋ではなかなか柔らかくなりませんが、

少し汗ばむくらいのときにストレッチをしていただきたいと思います。

 

私も徐々に柔らかくなってきましたよ(^^)/

 

トレーナーも上位を狙っておりますので、

負けずに頑張ってくださいね!

 

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆