ブログ
必ずしも筋肉痛になる必要はない!!
こんにちは。
ここ約2年間は車の運転を全くしていなくて、このままだと初めてゴールド免許になれるかもしれないと期待している新井です。
ペーパードライバーのゴールド免許は微妙ですが…(^^;
さて、多くの方に体験していただいている無料体験期間中の加圧トレーニングですが、継続してやると「筋肉痛にならないけど大丈夫？」という声をよくいただきます。
まず知っておいていただきたいのが、筋肉痛になるトレーニングが良いトレーニングで、筋肉痛にならないトレーニングが悪いトレーニングではないということです。
それと筋肉痛には、痛みがすぐ出る即発性筋肉痛と痛み後から出る遅発性筋肉痛があります。
多くの方が言う筋肉痛は、後者の遅発性筋肉痛のことですね。
その遅発性筋肉痛になる原因は色々とありますが、代表的なものとして筋肉に物理的な負荷(重たい物を持ち上げる負荷)があります。
加圧ベルトを巻かないマシントレーニングなどは、この物理的な負荷が大きいので筋肉痛になりやすいです。
加圧トレーニングは、この物理的な負荷はが小さいので、筋肉痛になりにくいんです。
ちなみに加圧トレーニングは、物理的な負荷の対となる化学的負荷(低酸素状態や代謝産物が溜まった状態での筋肉活動)が強くかかります。
大切なことは筋肉痛の有無ではなく、その時その時のトレーニングでしっかりと筋肉を追い込めたかどうかです。
ということで、1回1回、1セット1セットを大切にして筋肉を強く刺激しましょう!!
それでは良い週末をお過ごしください☆
少し早いですがMerry Christmas????
初めての浜松餃子！
クリスマス感が、なくなって来ている？
皆さんこんにちは。
月曜日&木曜日の森岡です。
今日を抜かして後10日で今年も終わり、そして平成が終わりますね。
新元号がどうなるのか非常に気になりますが、
まさか「高輪ゲートウェイ」みたいにならないかと心配しています。
ここ数年、この時期になると気になるのですが
もうすぐクリスマスだというのに、街中から「その感じ」が
年々なくなっていっているように感じます。
(感じませんか？)
12月に入ればあらゆる飲食店やデパートではツリーが飾られて
店内もクリスマスのデコレーションが施され、
外にはいたるところでイルミネーションを見かけたものですが
そんな光景を見ることがなくなってきています。
クリスマスムードを煽って商品の購買意欲を掻き立てようとしている
企業の戦略から国民が目を覚まし始めている、と
個人的には捉えたいのですが、クリスマスに変わって
ハロウィンがイベントの主役になってしまったのだと思います。
私が10～20代の頃はハロウィンというイベントが有りましたが
今のようなものではなく、かぼちゃのランタンをちらほら目にする
というくらいのものでした。
クリスマスだー！と言っても
みんなでワイワイ騒ぐわけではないし、寒い時期だから
外に出たくもなくなるし、秋のハロウィンのほうが
気温的にもイベントの内容的にも大衆受けするようになったんでしょうね。
みなさんも周囲を見渡してみてください。
思った以上にクリスマスムードが日本から消えつつあることが
わかりますよ。
１月のご変更とご予約の受付開始☆
こんにちは。
ALIVE湘南平塚です。
本日より１月のレッスン日程変更、タイ古式マッサージと加圧トレーニングのご予約の受付を開始いたします。
何かと忙しない１月ですが、できるだけ習慣を崩さないようにしたいですね。
よろしくお願いしまーす(^^)/
マグロの旅
こんにちは。小川です。
先日家族と一緒に三浦市に行ってきました。
三浦市はご存じの通り神奈川県の三浦半島の最先端の地であり、私にとってはなかなか行く機会が無いところでした。
私は大磯に住んでいるので大磯からは海岸線をひたすら車で走って行くのですが一般道しかないのでどうしても時間が掛かります。
私は遠出をする時にはあまり高速が通っていないところには行きたく無い人なので三浦市もその一つでした。
しかし今回大和店のお客さまが「行ってみて良かった」と仰っていたことや平塚店のお客さまが三浦市の漁港の傍に住んでいることなどで行ってみようと決心しました。
実際に行ってみると車で1時間50分ほど掛かったので随分遠かったのですが、場所としては非常に良いところで楽しかったです。
先ずは子どもたちがいるので油壺マリンパークという水族館に行きました。
ここではイワトビペンギンが飼育されており優雅に泳いでいました。
このマリンパークの特徴は動物との距離が非常に近いことですかね。
すぐ目の前にペンギンがいて、ここまで近い距離の水族館も稀だと思います。
子どもたちも非常に喜んでいました。
そして三浦と言えば三崎であり三崎と言えばマグロですね。
今回マグロを食べる為に三浦に行ったと言っても過言ではないくらいに楽しみにしていました。
三崎漁港は遠洋漁業が盛んなのでマグロがたくさん獲れるらしいのです。
漁港の大きさや近くにある鮮魚店の多さ、寿司など魚料理屋の多さには非常に驚きました。
そして私が昼食を食べたのはある鮮魚店です。
ん？鮮魚店で昼食？
と思われたかもしれませんが、このお店は魚屋なのですがその魚を隣の食堂で食べることが出来るのです。
自分で選んだ魚を食べることが出来るというのは楽しみがありますよね。
そのお店がこちら
マグロが豪快に並んでいます。
その隣にはマグロの頭部も・・・
なかなかこうした光景は最近の鮮魚店では見ることができませんね。
写真に映らなかったマグロもたくさんありましたのでさすがはマグロの街だなと思いました。
そして我々が食べた刺身がこちらです。
なかなかこの量の刺身は頼まないですよね・・。
これはファミリーセットというメニューでこのほかにもアラ汁、甘辛煮、ご飯、サラダが付いてきました。
非常に美味しくそしてお腹いっぱいになり、満足のいく旅になりました。
私もオススメをしたい場所となりましたので、是非行ってみて下さい。
横浜から京急でマグロ切符なるものが販売されており、往復の電車賃と現地での昼食、バス代が含まれていると思いますのでそちらの方が気軽かもしれません。
訪れる際は是非一度お声がけ下さい。
それではまた！
空腹には芋☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
昨日は通っているジムに行ってトレーニングだったのですが、
事情により1時間足らずで終了しました。
短い時間しかできないことはわかっていたので、
インターバルを短めに追い込んだのですが、案の定本日は超筋肉痛です。。。(-_-;)
床に座るのもしんどいくらいに(笑)
そして皆さまも経験があるかと思いますが、
筋トレするとお腹がすきますよね(^^;)
ここで甘いもの、なんて食べていたら大変なことになりますので、
結局食べたのは焼き芋でした(笑)
空腹でしたから最高に美味しかったですね。
皆様も運動してお腹が空いていたら芋にしましょう(^^)/
ただし、運動直後はだめですよ！
せめて1時間は開けて下さい。
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
ギリギリの負荷？！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)/
先日初めて浜松餃子を食べたのですが、美味しくて30個ほど食べてしまいました(笑)
宇都宮の餃子よりも皮が薄くサッパリしているので食べやすいですね☆
さて、ALIVEの筋トレでは12回挙がるギリギリの重さで筋トレを！ということを口を酸っぱくしてお伝えしていますが、この「ギリギリ」には個人差があります。
限界には生理的（筋肉的）と心理的の2種類がありますが、多くの方は心理的な限界が先に来てしまうので本来のギリギリの負荷がかからずに筋トレを終えてしまいます。
筋肉をつけるには、あくまでも生理的（筋肉的）限界の重さで負荷をかける必要があるという事ですね。
代謝が高いこの時期だからこそ、筋肉をつけて基礎代謝を高めると脂肪が燃焼しやすい季節です！！
ダイエット祭りにむけて、今のうちから代謝をあげておきましょう☆
季節的にはジムに足が向かなくなる季節ですが、ALIVEでお待ちしています！！
安全第一
こんにちは。
クリスマスまで1週間となり、何もないのにソワソワしている新井です。
さて、加圧トレーニング体験の期限が今月末までということもあってか、お忙しい年末にも関わらず多くの方が受けにきてくださっています。
その加圧トレーニングは、加圧ベルトを腕と脚に巻いておこなうのですが「同時ではなく別々」に巻いています。
「同時に巻いた方が時間が短くて済む」という声をいただくことがありますが、それは間違いではありません。
しかし安全面を考えるとお勧めしません。
腕と脚の同時巻きを私もやった事がありますが、途中で気分が悪くなってしまいトレーニングを断念した経験があります。
同時に巻くと、脳や心臓などへの血流が別々に巻く時よりも減ってしまい、酸欠や心臓への負担などが更に大きくなってしまうんですよね。
ですから腕と脚の同時巻きはやりません。
時短も大事ですが、それ以上に安全面が大事ですからね!!
ということで安全第一で加圧トレーニングの担当を引き続きやらせていただきます！
それでは今日という一日が、良い一日になることを願っています☆
ナッツ茶なんていうのがあるなんて。
みなさん、こんにちは。
月曜日&木曜日の森岡です。
先日の休日に都内某所へふらっとでかけたのですが
そこで台湾茶の試飲と即売会が行われていましたので
どんなものだろうと覗いてみました。
台湾は過去に一度行ったことがあり、
「千と千尋の神隠し」の舞台になっているお風呂屋さんの
モデルになったのではないか、とされるお茶屋さんでお茶を
飲んできたこともありますが、日本茶とは異なり、香りが独特ですね。
定員さんからおすすめされた中に
ナッツを入れたお茶があり、それが面白そうだったので注文してみました。
こちらです。
ピーナッツやくるみ、ヒマワリの種などのナッツ類が
ふんだんに入っていて、甘みは干しぶどうや柑橘系のフルーツを
乾燥さたものをお湯で戻すことでつけているので
非常に健康的で美味しいお茶です！
期間限定のキャンペーンのようだったのでもう
販売されているかは不明なんですが
ネットで検索してみるとナッツ茶は色々な種類があるようです。
コーヒーばかり飲んでしまうので、たまにはお茶に変えようと思いました。
楽しい場だけ☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
早いもので今日からＡＬＩＶＥ三週目です。
今年も残すところあと二週間。
あっという間ですね(^^;
ここ数日は皆様から忘年会のお話を聞くことが多いのですが、
やはり皆様いろんなお店を知っていますね。
昨日は釣りが趣味の方が経営されているお店について聞きましたが、
魚の写真や釣りをしている風景の写真などが飾られているとのことです。
釣りを始めた若月からすれば興奮するお店ですね（笑）
ＡＬＩＶＥの社員でも忘年会は行います。
大和店と平塚店の中間ということで藤沢にあるお店で行うのですが、
全員が集まる機会はあまりないので今から非常に楽しみです。
忘年会など外食の良いところは好きな人たちと同じ時間を過ごせることですね。
以前、食事学のセミナーでもお話しましたが、
好きな人と好きな時に好きなものを食べるのがベストです。
反対に嫌いな人と嫌いなものを食べるのが一番避けたいことですね。
嫌々行く会社の飲み会を私も経験してきましたが、とにかく不快ですよね(-_-;)
今はこんな時代ですから行きたくない飲み会には行かなくて良いと思います。
行きたいと思える飲み会は存分に楽しみましょう(^^)/
もちろん飲んだらその分、次の日に調整して下さいね（笑）
一年に一回の忘年会シーズン。
楽しい場にだけ行っていただきたいと思っています(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
