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実際とイメージは違う
こんにちは。
筋肉を鍛えていれば寒さなんか感じなくなると信じたい、この時期の朝の布団からなかなか出られない新井です。
さて、ALIVE平塚店で実施中の加圧トレーニング体験ですが、開始してから早いことに約1ヶ月が経ち、21名のお客様に受けていただきました。
ありがとうございます。
それで多くのお客様が加圧トレーニングは怖いというイメージをお持ちのようで、体験前日を「手術前と同じような気持ちだった」と表現をされていた方もいました(笑)
血管が破裂するのではないか、立てなくなるほどキツいトレーニングをするのではないかなどというイメージがあるかもしれませんが、そんな事はありません。
大丈夫です。
マンツーマンで状況や様子を見ながらその方に合った圧力、体力に合ったトレーニングをおこなうので心配する必要はありませんからね。
実際に体験された方達は揃って「キツいけど思っていた程ではなかった。これなら私にもできそう」とお話しされています。
イメージって良くも悪くもスゴいですね…(>_<)
ということで、食わず嫌いで終わらせずに一度ご体験されてみることをお勧めします。
新しい行動をする人が、今と違う結果を得られますからね☆
それでは良い週末をお過ごしください♪
お客様同士の繋がり☆
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)/
個人的にはちょうど良い気温になってきたと思う今日この頃です。(笑)
先日、とあるお客様が仕事中にALIVEの会員様にお会いしたので声をかけたというエピソードを伺いました。
声をかけられたお客様は相当ビックリされていたそうですが、こうしてALIVEを通じてお客様同士が仲良くなったり、繋がったりするのは非常に嬉しく感じます。
先日の望年会もそうですが、レッスン内ではお会いしない方でも、あのようなイベントを通じて知り合いになる事ができるので、今後も定期的にそのような機会を作っていきたいと思います(^^)/
私も皆さんを見かけた際にはお声がけしますので、相手にして下さいね(^^)/
あの時のお前か？
皆さん
こんにちは。森岡です。
12月に入っても異常とも言える暖かさです。
(個人的には非常に嬉しい)
先月には柿の実を収穫し、今月は柿の落ち葉の掃除をしているのですが
なんと12月というこの時期に
カマキリが元気に自宅ポストに乗っておりました。
12月のカマキリです。
実は、11月の柿の実収穫のときにも大きなカマキリに
遭遇しているのですが(このブログに載せております)、
このカマキリはもしかしたらそのカマキリなのかもしれない
と思ってしまいました。
このまま行けば来年1月にもまた会えるのではないかと
密かに期待しています。
1月はダイエット祭りを開催！
こんにちは。小川です。
先週のブログでは10月の陽気ですね。と書いたのですが昨日は一気に真冬となり全くワケがわからない気候ですね・・・。
くれぐれも体調管理にはお気を付け下さい。
さて12月もあと20日となりましたが個人的にはあまり年末感を感じていません。
本当に12月なの？と思えるのですが皆さんはいかがですか？
勿論「忙しいよ！」という方が多いのでしょうが、何故か毎年そんな感覚が無くなっています・・・。
しかしクラブのイベントは年始感が出ていますので本当に12月なんだと思います・・・。
その年始感というのが「ダイエット祭り」ですね。
このダイエット祭りというのは1月～3月の2ヶ月間で体脂肪がどれだけ減るかを競うイベントです。
まず年末年始は体重が増えやすい季節ですね？
忘年会、新年会、年末年始の暴飲暴食？などなど食べ飲みする機会が多いはずです。
そして新年は何か目標を立てようと考える人が多いんですね。
そこにダイエットの目標を立てていただき、みんなで頑張ってダイエットをしようという企画がダイエット祭りです。
先ず年始に来館をした際に測定をします。
そして2ヶ月間ダイエットを頑張って1月の測定から60日後に再度測定をしてどれだけ体脂肪率が減少しているかを競っていくんですね。
減少が多い方から豪華景品をプレゼントしていくという遊びながらの企画ですので楽しみにしていて下さいね。
既に痩せている方にはなかなか酷な企画ですがそこは大目に見て下さいm(_ _)m
1月痩せるから12月体重を増やして良いというわけではありませんのでお気を付け下さいね！
それではまた！
果物で水分補給を☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
寒いですね。。。
雨も降っているので余計にそう感じます(-_-;)
どうも午後には止んで温かくなるようですが、
本格的に冬という印象です。
さてさて、最近は専ら果物や芋の話ばかりしていますが、今日もそれを(笑)
果物を多く摂ると、水分が摂取できるというお話です。
この時季は真水を飲むのが大変ですね。
寒いので温かい飲み物は必要ですが、しかし必要な水分量を摂取するのは難しいでしょう。
そこで果物を摂取してほしいということです。
果物の種類によりますが、その70～90％は良質な水分です。
ですから水を飲まなくても水分補給ができるということですね。
私も夏は2リットルの水を一日で飲んでしまいますが、
この時季は恐らく3～4日かけて飲んでいます。
その代わりに果物の摂取量は増えています。
喉は乾きますが、それでも冬に水をがぶがぶ飲むのは避けた方が良いでしょう。
ですから果物は水分補給も栄養素の補給もできる優れもの。
特に水分が抜けてしまっている朝の時間は果物を多く摂取しましょう(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
筋トレ×加圧トレーニング
こんにちは。
あと10分…。
(10分後)
あと5分…。
と毎朝、布団から出るのに苦労しています。
若月さんと違って早起きが苦手な新井です。
さて、ALIVE では加圧トレーニングの体験を多くの方に受けていただいています。
もちろん僕も自分に加圧ベルトを巻いて加圧トレーニングをしています。
昨日も仕事帰りのジムで、筋トレの最後のシメとしてやってきました。
時間は腕と脚を合わせて10分程度。
短時間ですが筋トレ後で血流が良くなっている状態もあり、かなり効きましたね!!
手足の末端まで血液が行き渡り、トレーニングを頑張った心地よい疲労感。
そのおかげか昨夜はぐっすりと眠れました。
加圧トレーニングはトレーニングなので楽ではありませんが、普通の筋トレとは比較にならないほど血流をよくする感じを得られますね。
マシンなどの筋トレ×加圧トレーニングの組み合わせが最強だと僕は思います！
※一日で両方やるのは体力レベルが高い場合です。そうでない場合は別々の日におこなうのがいいですね。
それでは今日も皆さんが良い一日になることを祈っています。
初訪問！！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)/
やっと冬本番になったかと思いきや、明日はまた気温が15℃ぐらいまで上がるようですね。
こんな時には睡眠や入浴などの休養はとても大切になりますので、飲み会などイレギュラーな予定が無い場合はいつも以上に早寝早起きや浴槽に浸かることを意識して行っていきましょう！！
さて、タイトルにある初訪問というのは、よくレッスン中に耳にするパン屋さん「ぶんぶん」のことです！
幾度となくその名前を耳にしてきましたが、先日初訪問を果たしました！
店内でパンを焼いている事もあり、良い匂いがお店中に広がっていましたね。
また、ほとんどのパンが試食可能になっており、それだけでお腹が満たされそうです。(笑)
皆さんがおすすめする理由が少しわかったような気がします。
頻度は考えなければなりませんが、楽しむ食事として今後も1～2か月に1回は通おうと思いました(^^)/
柿の実の次は柿の葉
皆さん
こんにちは。
自宅の庭に柿の木が生えている森岡です。
(小さな、ほんとに小さなものです)
以前のブログ記事で今年の柿の実の豊作ぶりをお伝えしましたが
この時期は一転して、毎朝掃除の連続です。
というのはこの時期は柿の葉が紅葉して
どんどん落ち葉となって自宅前の路面に溜まってしまうんですね。
冬になりかけのこの時期は毎年このような状態になるんです。
収穫が良好だった分、落ち葉の掃除量も必然的に増えてしまいます。
毎朝、お寺の修行僧のように竹箒で道路を掃き掃除していますが
まだまだ枝に葉がついていますのでこの作業を行う日々が続きそうです。
朝日で睡眠が☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日は昨日と一転して寒いですね。
風が吹くと一気に実感します(^^;)
そんな中、今日は朝から釣りに行ってきました(^^)/
大磯の浜辺に行ったのですが、そこは風もほとんどなく寒さも問題ありませんでした。
しかししかし、波が高い(^^;)
初めて見るくらい高くて、圧倒されてしまいましたね。。
長靴で行きましたが、それでも高い波に足場を取られてしまうこともあったくらいです。
この時季なのでよっぽど技術がないと釣れないようですので、
若月は最初から遠くに投げる練習です。
あまり釣っている人もいなく、のんびり練習が出来ました。
曇っていましたが、それでも早い時間から朝日を浴びるのが気持ちが良いですね。
釣りを始めてから睡眠の質も上がったように思います。
短い時間でも十分な睡眠がとれていると感じるのは、
早い時間に起きて朝日を浴びる習慣が強化されたからだと思います。
寒くて遅くまで寝ていたいと思いますが、
良いこと多いので早寝早起きを心がけてみて下さい(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
スイーツ欲を抑えるには☆
皆さん、こんにちは！
スイーツ男子の熊谷です(^^)/
レッスンでは、甘いものがどうしても食べたくなるという声を最近よく耳にします。
甘いものといっても、お菓子ではなく果物であれば良いことは今までもお伝えしてきましたね！
でも、お話を伺っているとどうしてもお菓子が欲しくなる時があると。。。
ついつい個包装になっているチョコを1個食べるなど、もうお菓子を食べる事が習慣になっているということですね。
そんな時におすすめなのがお菓子を非習慣化するということです。
具体的には、「置き場所を変える」というものですね。
いつも目に入る場所にお菓子があると、どうしても手が伸びてしまい本当に食べたいわけではないのに何となく食べてしまうのです。
棚の奥にお菓子をしまい、その手前に何か物を置いて目に入らないようにするのがオススメです！！
これは心理学でも言われている事ですが、人間が欲望に抗える確率は５０％だそうです。
置き場所をかえるだけでお菓子の量が半分になるならラッキーですね(^^)/
ぜひ試してみて下さい！！
