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魅力度ランキング？！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)/
先日ニュースを見ていると都道府県魅力度ランキングなるものが発表されていました。
１位は北海道、２位は京都とこの辺りは順当に感じます。
我が出身地の埼玉はというと。。。
４７都道府県中４３位でした。
そして妻の出身地である茨城がナント６年連続で最下位！！
個人的には埼玉より良いところがいっぱいあり、食べ物も美味しいので自分の地元である埼玉の結果よりも残念です。。
そういえば、ALIVE大和で埼玉や茨城出身の方にお会いしたことが無い気がします。
それぞれお互いの魅力について語り合いたいのでぜひ両県ご出身の方がいらっしゃれば、教えてくださいね！！
それでは、また！！
筋トレメニューが変わります!!
こんにちは。
髪の毛が伸びてきたので、早く切りたいと思っている新井です。
さて、今週でALIVE の10月の営業は終了です。
11月からはお伝えしているとおり、筋トレのメニューが変わります!!
マシンは変わりませんが、やり方や方法が変わります。
一体、どんなメニューになるのか…
そして、筋肉にどんな刺激が与えられるか…
筋肉の痛みや呼吸の乱れ…
翌日の筋肉痛などの疲労感を想像すると今から『ワクワク』しますよねぇ～♪(笑)
そんな筋トレの新メニューの一部を、今週は試験的に行っていただいています。
ランジという脚を前後に広げてやる、皆さんが一番最初にやっておきたいと言う種目でです。
いつもは各脚12回×2セットでしたが、今週は各脚20回×1セットでやっていただいています。
ちなみに重さは半分くらいにします。
これまでの「重たい」ではなく、「ジワジワ効いてくる」「あれっ？急にキツくなってきた」というような感覚になると思います(^o^)
新しい刺激は良いストレスになって、あなたの体をより良くしますからね！
というわけで、今週は新しいメニューと共にあなたのご来館をお待ちしています!!
『Just Do It』の精神でご一緒に頑張りましょう！
それでは今日も良い一日になることを願っています☆
柿が欲しいという方、いらっしゃいますか？
こんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
昨日は朝から天気が良かったので父と自宅の庭にある
柿の木から柿の実を取りました。
というのも柿の実が熟しすぎてしまうとボトッと路面に落ちてしまって
掃除が大変だし、お隣の敷地内に落ちてしまうと迷惑をかけてしまうので
収穫というよりも処理という方が正しいです。
今年は連日の台風のため水分が十分だったし
気温も温かい期間が続いているせいか、非常に豊作です！
こんなに穫れました！！
昨日「取り敢えずはこのくらいでいいか」
というところで作業を止めた時点でこの量です！
なのであとこの倍以上の柿の実がまだ生っているかと思います。
その内の一つは成長ぶりが凄まじく、まるでハロウィン用の
パンプキンになるんじゃないかというくらいの形と大きさになっていました(笑)。
とても我が家では食べきれる量ではないので
欲しい方はレッスン時に私にその旨をお伝えください(笑)。
シーズンイン！
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
私は学生時代（高校と大学）アメフトをやっていたので、NFL（アメフトのプロリーグ）を見るのが好きなのですが、シーズンが９月から始まった為、今は毎試合の試合結果を見るのが楽しみです。
ご存知ない方の為に簡単に説明すると、アメフト（NFL）は４クオーター制で１クオーターが１５分のスポーツです。
ハーフタイムの１２分を足しても合計１時間１２分なのですが、アメフトはプレーごとに時間が止まったりするので１試合が平均３時間にもなってしまいます！
もちろん通しで全プレー見ていれば時間がいくらあっても足りませんので、１試合１５分弱にまとめられているハイライトで見る事が多いのですが、それでも４試合分のハイライトをチェックすればそれだけで１時間になってしまいます。
なので好きなチーム同士のハイライトだけを見るようにしていますね。
年明けの１月末まではシーズンが続きますので、この時期は楽しみが一つ増えたような感じです！
今年は久しぶりに日本の社会人リーグも観戦しに行きたいと思います☆
桜が再び開花
月曜日＆木曜日の森岡です。
昨日帰宅してニュース番組を見ていたら
なんと、桜が再び開花したという報道がありました。
とっても満開ではなく、枝の一部にかすかに咲いている程度なのですが
五反田の目黒川沿いにある桜が開花していました。
原因はやはり「台風が多かったこと」にあるそうです。
台風が南半球の暖かい空気を運んできたため
10月になっても夏のような日が何日か続いたことに加えて、
強烈な風によって葉が吹き飛ばされたことがその原因になっているようです。
私はこれまで全く知らなかったのですが
桜の花が散ると、代わりに夏から秋にかけては
その葉が大きく開きます。
桜の木の内部には人間でいうところの成長ホルモンにあたる
ホルモンが流れていて、それによって開花という現象が
起こるのだそうですが、葉が開くことによってそのホルモンの
働きが抑制され、正しいタイミングで開花するように
コントロールしているんだそうです。
台風によって葉が飛ばされてしまうと
そのホルモンを花に代わって受け止める場所がなくなり
開花という行為が進行してしまうため、
この時期に桜が咲いてしまっているというとです。
植物というとホルモンというイメージがなかなか
持てないのですが、生物としては皆同じ何なんですね。
ハムスターから教えてもらったこと
こんにちは。小川です。
私は自宅でハムスターを飼っているのですが最近は少々調子が悪い日が続いていました。
ジャンガリアンハムスターという品種なのですが寿命は約2年ということで今は飼い始めてから1年半が経過したころでした。
目の辺りに腫瘍が出来はじめて徐々にそれが大きくなり次第に片目が見えなくなり今朝はもう両目が開かない状態になっていました。
そして衰弱が著しく私が起床した時にはまだよぼよぼと歩いてはいましたがそこから30分もしないうちに動かなくなり息を引き取りました。
溺愛とまではなかったですが、それなりにかわいがっており我々家族を賑わせてくれた存在であり息子達も餌をあげるなりとしていただけにいざ死んでしまうとなると可哀想な気持ちになりました。
生き物の大切さを子どもたちに教えようということで飼い始めたハムスターですが私自身が何か教えられた気がします。
それは小さい生き物だからこその命の大切さというものがありました。
ハムスターは小さいが故に例えばレントゲン検査をしてもはっきりと症状がわからないことがあるそうです。
今回の腫瘍に関しても手術などはできないので痛い止めで様子を見るしかないということでしたし、仮に手術をしても小さいから腫瘍が取りきれないこともあるそうです。
またハムスターという寿命も約2年で小さい動物という理由で手術など大事の治療をしないケースがほとんどのようです。
我が家も手術を選択することはしませんでしたが、そうした「小さい」という理由で命も「小さく」扱われてしまうケースがあるのかなと感じた次第です。
そうしたことまで考えて飼ったわけではありませんでしたので、ハムスターからそうした命の大切さを教えてもらったと思っています。
ハムスターは今朝息子達と一緒に自宅近くに埋葬をしてあげました。
今回の経験を忘れないようにしたいと思います。
今日はちょっとしんみりのブログでした。
ではまた！
食べないという選択☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日は朝涼しかったのですが出勤時は暑かったですね(^^;)
夜は冷えるようですが、気温差が大きいようですから体調を崩さないように注意しなければなりません。
最近は風邪を引いてしまったということでお休みされる方がちらほら出ていますが、
この気温差は関係しているかと思います。
体調を崩す原因は多くありますが、
根幹として挙げられるのが腸内環境が乱れていることです。
基本は食べ過ぎからくるものですが、
冷えや睡眠不足からも乱れが生まれます。
なんとなく体調が悪い気がする、という時があるかと思いますが、
その時は夜の食事を抜いてください。
空腹になり、お風呂で身体を温めて寝ましょう。
私もそうしますが、栄養を摂るとか薬を飲むとか、そういう余計なことをしないように気をつけてください。
これは年齢に関係なく同じことが言えます。
少しくらいの体調不良は自分の治癒力を最大化すれば問題なく治せますからね。
食べないという選択を忘れないように(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
筋トレの姿勢!!
こんにちは。
今日も絶好調の新井です。
さて、いつも気になっていることがあります。
それはレッスンの筋トレ中の姿勢です。
小川さんや若月さんからも言われていると思いますが、けっこう多くの方が背中が丸まった状態(猫背姿勢)で筋トレをされています。
筋トレは『動かしている筋肉』だけではなく、筋トレ中の『姿勢を維持する筋肉』も鍛えます。
ですから、猫背で筋トレしたら猫背が助長されてしまいますからね。
背筋を伸ばす、お腹を引き伸ばす、上から吊られているような良い姿勢で筋トレしましょう!!
それでは今日も良い一日になることを願っています☆
食べ過ぎた日は！
皆さん、こんにちは。
トレーナーの熊谷です！
先日には実家に帰る用事があり、実家で夕食を食べて帰ってきました。
実家での夕食はどうも食べ過ぎてしまいますね(笑)
食べる事が好きな自分を再確認しました(^^)/
家族の集まりや仕事でのお付き合いなどの際は、楽しむ食事と割り切ってあまり細かい事を気にせず食べても良いですからね！
ただ、問題はその頻度と翌日の食事です！
毎日楽しむ食事ばかりでは、確実に太りますね(笑)
たまには食べ過ぎても良いので、その翌日を軽めの食事にしバランスを取ることが重要です。
私は食べ過ぎた翌日は昼食に玄米おにぎり、夕食にサラダのみで済ませる事が多いですが、朝食を抜くのも良い方法です。
夜に食べ過ぎた場合、翌日の朝にはまだ消化しきれてない可能性が高く、そこでまた食べてしまうと内臓には相当な負担がかかります。
食欲の秋ですから、楽しむ食事の頻度が高くなり過ぎないように注意しながら旬のものを楽しみましょう！！
それでは、また！
