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ながらでも良いので☆
こんにちは、トレーナーの若月です。
あっという間ですが10月も今日で一週間経ちますね(^^;
今月から1分間セミナーではセルフトレーニングをご紹介しています。
家で出来るトレーニングですが、まずは形を覚えてください。
汗だくになってまでやらなくていいので、動かすことですね。
この一週間で皆様がやっているところを見ると、
とにかく皆さまお尻が弱いですね(^^;
恐らく自覚がないかと思いますが、
ご紹介したトレーニングを10～20回やってみて疲れてしまう方は、お尻の筋肉が弱いです！
ぜひ一日一回、動かす程度も良いのでぜひ実践してみてください。
腰痛、膝痛の方も筋肉の硬さだけでなく弱さも原因になっていることがありますので。
おススメはテレビ見ながらですね(^^)/
自宅でのトレーニングはそこまで真剣にやらなくていいので、
少し使ったな、と感じるくらいでやってみましょう！
また月曜日から違う筋トレをお伝えします。
お楽しみに☆
ファスティング②
皆さん、こんにちは(^^)v
トレーナーの熊谷です。
今日は雨が降り肌寒いですね。
さて、前回のブログではファスティングを実施していることをお伝えしましたが、準備期の３日間が終わり昨日からファスティング期に入っています！
８日の月曜日までは酵素ドリンクと水のみで過ごすことになりますね。
何も食べてないというと驚かれますが、空腹感はほぼありません。
酵素ドリンクで必要最低限の栄養は取れていますからね！
で、体調はというとすこぶる快調です！！
体内の毒がどんどん抜けていき、きれいに掃除されている感覚があります。
我々も、日常的にはホワイトボードに貼ってあるような食事をしていますがたまにはハメを外す事もあり、そうした際には少なからず毒素が溜まってしまいます。
また、経皮毒などどうしても避けられない部分もありますので、こうして定期的に毒素を排出し、体内を綺麗に保つことは健康にとって非常に重要です！
次回のブログ（火曜日）にはファスティング期が終了していますので、またその際にご報告したいと思います！
それでは、また次回！
筋トレの休憩中にストレッチをしましょう。
こんにちは。
帰宅前の23時頃に筋トレをしてみて、夜は家で休んで明日に備える事が一番だと再認識した新井です。
夜はさっさと寝るのがいいですね。
さて、多くの方がご存じだと思いますが、お尻のストレッチマシンが直りました。
大変、お待たせしました。
お尻のストレッチができない間、替わりにふくらはぎのストレッチをしていましたね。
皆さん素敵な硬さのふくらはぎです(笑)
そんな硬いふくらはぎも、毎回のレッスンでストレッチをしていたせいか、柔らかくなってきました☆
しかし、お尻のストレッチマシンが直りましたので、替わりにやっていたふくらはぎのストレッチは、レッスンのストレッチからはなくなります。
ここで止めてしまうと再び硬くなってしまいます。
せっかく柔らかくなってきたのに…。
そうならないために、筋トレの休憩中に是非、ふくらはぎのストレッチ(もちろんその他も)を引き続きしてほしいと思います。
柔軟性が上がれば、血流を良くしたり、ケガや痛みが出にくくなったり、代謝を高めたりなどと良いことづくしですから、柔軟性は積極的に高めたいですね！
よろしくお願いいたします！
それでは今日も良い一日にしましょう(*^^*)
そして良い週末を☆
また台風が来る？
月曜日＆木曜日の森岡です。
9月30日～10月1日未明にかけての台風はものすごい風速でしたが
皆さんのご自宅は大丈夫でしたでしょうか。
都心部は台風の影響が出てくるのが夜と予報され、昼までは
「本当に台風が来るの？」と言うほどの静かな天候でしたので
私は外出をしていましたが、なんとJR東日本全線がその日の20時で運行を
休止するという発表をしたため、慌てて夕方ごろに帰ってくるという
はめになりました。
天気予報は当初の予測と大きくかけ離れた結果に
なることもあり、「気象庁！言ってることと違うじゃないか！」などと
子供じみた感想を抱いてしまうこともありますが、
今回は本当に適切な予報と適切なJRの判断だったと思います。
30日は夜に格闘技のテレビ放送があり、
大砂嵐対ボブサップの試合を楽しく観戦しました。
その後にはプロレスラー棚橋弘至が情熱大陸で特集されており
まさに私のための日曜日だったのですが、
23時ごろから外は強風になり、自宅の物干し場のトタン屋根が
ずっと「バタン！！バタン！！」と風でめくれ返る音がしていて
隣の家に飛んで行ってしまうのでは、と心配になり
あまり寝られなかったです。
ようやく台風が過ぎたと思ったら、なんとまた(25号)が発生してるんですね・・・。
皆さんも油断しないようにしましょう。
パンフレット完成☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日も皆さまにお知らせです(^^♪
既に受け取られた方も多いでしょうが、ＡＬＩＶＥ湘南平塚店のパンフレットが完成いたしました！
まぁ、普通はクラブがオープンするときに出来上がっているはずなのですが、
この辺りはＡＬＩＶＥらしさだと思ってください(笑)
クラブのご案内に加えて、ＡＬＩＶＥを代表する方々のお声と成果を載せております。
皆様も是非お読みください。
そして、誰か運動が必要な方にお渡しください(^^)/
書いてあることは皆さまは既にご存知のことですからね(笑)
ＡＬＩＶＥがどういうクラブなのか、読んでいただければわかるようになっています。
予てからお声があった怪しいクラブという印象を払拭できるはずです！
皆様の大切な方にお渡しください。
宜しくお願い致します(^^)/
保育園の運動会
こんにちは。小川です。
先週の土曜日に息子が通っている保育園で運動会が行われたので私も参加をしてきました。
私は大磯に住んでいるので大磯の保育園ということになりますが、当日は生憎の雨・・・。
大和でも小学校の運動会があったようでALIVE近くにある深見小学校ではプログラムを短縮して実施したと聞きました。
息子が通う保育園では当初より体育館での実施予定でしたので雨はあまり関係しませんでしたがどこか体育館での運動会に違和感があるのは私だけでしょうか。
まあそれでも楽しかったですね。
園児達は超頑張っていました。
私は騎馬戦で親子競技に参加をしました。
親が馬役で息子をおんぶして息子が帽子を取るのですが、これが全く帽子を取らないんです・・・
親たちは一生懸命走るのですが他の園児もなかなか帽子を取りません。
おそらく怖さやおんぶされて走り回っていること自体が面白いといったところであまりルールを理解していないのだと思いました。
結局私が走り回っていたので帽子を取られることはありませんでしたが、取ることもありませんでした。
相手の後ろに回り込んだりしてナイスなサポートをしているのに・・・
私は子どものころから運動大好き、スポーツも万能の方だったので運動会となると燃え上がって張り切っていました。
それは保育園の頃からそうだったのでどこか抜けている長男を見ていると「もっと頑張れ！」と思ってしまうんですね。
親の価値観を押しつけているだけなので気をつけなければといつも思います・・・
そしてこれは宇宙戦艦ヤマトの歌に合わせて長男のクラスが旗振りをしている写真です。
ここでも長男は人より動きが遅いところがありましたが、それでも全体的にはしっかりできていたと思います。
日頃見ている中ではこんなことが出来るなんて思わせない子どもですので、ちょっと感動をしてしまいました(親バカ)
いずれにせよ楽しそうにしている息子達、そして園児達を見ていて嬉しくなった運動会でした！
それではまた！
ファスティング開始！！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)/
今日はカラッと晴れて良い天気ですね！！
大和の小学校では先週の土曜日が運動会だったそうですが、午前中いっぱいで雨天中止となり残りを今日やるそうです。
今日は絶好の運動会日和ですね！
さて、題名にある通り私は人生で3回目のファスティング（断食）を昨日から開始しています！
といっても、ファスティングには準備期と回復期というものがあり、今は準備期なので玄米や豆類、野菜を中心とした穀菜食を食べています。
明後日からはファスティング期となり、ファスティング専用の酵素ドリンクのみで5日間過ごす予定です。
断食というと、水もご飯も一切取らない、厳しい「苦行」のようなものをイメージする人も多いと思いますが、私がやる断食は、必要最小限のカロリー（糖）と有用なミネラル類、そして微生物によるさまざまな代謝産物を含んだ独自の発酵ドリンクと、たっぷりの水を取るのが特徴です。
効果をあげるとキリがありませんが、胃腸の休息や脂肪燃焼の向上、腸内環境改善による老廃物の除去、アレルギー症状の改善、免疫力向上などその効果は計り知れません！
毎回、やるごとに自分の身体との対話ができ、気づけていなかった自分の身体に気づけるため、今回も非常に楽しみにしています！
このブログにて経過報告をしていきますので、楽しみにしていて下さい！
それでは、また！
１０月になって…
こんにちは。
昨日は台風の影響で多くの方と同様、通勤が困難だった新井です。
今日は通常に戻って一安心です。
昨日(いつもですが)、サポートしてくださった若月さんには感謝です。
さて、10月になりましたね!!
早い方は、忘年会の予定が決まり始めているのではないでしょうか。
気温も過ごしやすくなり、食欲も戻ってきたのではないでしょうか。
…
…
…
そう、太りやすい時期の到来です!!
この時期の過ごし方が、来年の一年の過ごし方を決めると言っても過言ではないかもしれません。
太らないためには食事が最も大事ですが、次は代謝が大事ですね。
代謝を高めて太りにくい体になりたいものです。
そのためには筋トレが重要です。
年末に向けてお忙しくなると思いますが、ALIVE に通ってしっかりと筋トレをしましょう!!
僕たちトレーナーが『手厚く優しく』筋トレをサポートします(*^^*)
それではＡＬＩＶＥでお待ちしております。
今日も良い１日を☆
ケイオスは今後どうなるのか？
月曜日＆木曜日の森岡です。
早くも今日から10月です！
一昨日はALIVE恒例月末セミナーへ多くのお客様にご参加いただきました。
本当にありがとうございました。
さて、このブログでは私の個人的なビッグニュースとして、
またプロレスのお話をいたします(笑)。
先月23日の話になりますが、新日本プロレスの神戸大会で大きな動きがありました！
新日本プロレスで一番人気があるグループである「CHAOS(ケイオス)」が
分裂(解散？)してしまいました・・・。
オカダカズチカという看板選手がそのグループの
リーダー格で、そのそばにいつもくっついてオカダの代わりに
マイクでおしゃべりしていた外道というレスラーが
オカダを裏切りました・・・。
もうオカダはすっかりスター選手をとして安定しているので
次の世代のスター選手を作るためにはこの流れは自然なことだと
私のようなすっかりスレた見方をしているプロレスファンは考えています。
新日本プロレスは来年から海外進出に力を入れていくようで
すでにニューヨークにあるマディソンスクエアガーデンでの大会開催を発表しています。
オカダに変わって今プッシュされれいるのはニュージーランド出身の
ジェイホワイトというレスラーなので、やはり対米国、対海外という意識が見えますね。
これまでは敵対し合っていた棚橋弘至とオカダが組むのか？
それとも他に何か動きがあるのか…。
ケイオスは今後どうなっていくのでしょうか？
今日は外出日和！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
今日は久しぶりの快晴ですね！
明日からはまた雨が続くそうなので、溜まっていた洗濯物をまとめて片づける方も多いと思います。
先日も小川さんがメルマガでメラトニン生成のために外に出て太陽の光を浴びるメリットを書いていましたが、これは本当に大事な事です。
雨天時でさえ屋外のほうが室内の蛍光灯よりはるかに照度が高く、メリットも大きい旨が記されていましたが、今日は晴天です！！
室内にいるのは勿体ないので、ぜひ外へ出て下さい！
そして、その足でALIVEへ！
８月、９月分の振り替えが溜まっている方も多いようなので、当日出席受付中です！！
それでは、ALIVEでお待ちしています(^^)/
