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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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ダイエット祭りが始まりましたーーーー!!!!

カテゴリ: ブログ 作成日:2018年01月04日(木)

木曜担当の小川です。

 

皆さん明けましておめでとうございます。

 

先週に2017年の最後のブログを書いたのですが、そこから次のブログがまた私というのが変な感覚です(笑)

また小川かよ・・・ってね。

 

さて年末年始はどうお過ごしでしたか?

私はお世辞にも胸を張れる過ごし方では無かったですが、体重はキープしていますよ!

体重を増やすのは本当に難しいですね。

 

先月もお伝えしていましたがダイエット祭りがスタートしていますよ!

今日も多くの方々が測定をしてダイエットすることを約束してくれました。

 

ルールは至って簡単で2ヶ月間で体脂肪がどれだけ減るかを競うというものです。

体脂肪が減った順に豪華景品をプレゼントします。

 

少しだけ景品を紹介すると、

・エアウィーヴ枕

・目元エステ

・ペア温泉付きランチバイキング

・ロクシタンハンドクリーム

 

などなど様々です。

 

勿論これだけではありませんよ。

参加者全員に何かしらのプレゼントがありますから絶対にエントリーをするべきイベントです。

 

一人でダイエットするよりも皆さんでダイエットした方が効率が良いですもんね。

成功する確率が高まります!

 

ということでALIVEは今年も変わらず皆さんと一緒に楽しくクラブ運営していきたいと思っています。

どうぞよろしくお願い致します!

 

ではまた!

 

see you next Monday

 

by小川

1年間ありがとうございました

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年12月28日(木)

木曜担当の小川です。

 

今日で今年のALIVEの営業が終了となります。

 

皆さん1年間本当にお世話になりました。

ありがとうございました。

 

無事に1年間の営業を終えることが出来たのも皆さまがクラブをご愛顧いただいているからであり、スタッフ一同大変嬉しく思っています。

今年はダイエット祭りに始まり数々のセミナー(油のセミナー内容覚えてますか?)、1周年記念パーティー、大掃除など様々なことを行っていきました。

 

また1分セミナーや書籍の貸し出しなどが始まったのも今年のことです。

 

更にはALIVEの健康定義を大きく壁に貼っていますが皆さん覚えていますか?

 

そしてマグネシウムを使っていますか?

 

全て今年のことであり、1年間でクラブは大きく進化を遂げたと思っています。

 

しかしながら今の状態に我々は決して満足している訳ではありません。

もっと皆さんに結果を出して欲しいと思っていますし、知識面でももっと多くを提供したいと思っています。

 

更にはセミナーだけではなくクラブ外でのイベントも実施したいと思っていますので、来年は更に多くの取り組みを実施していくつもりでいます。

 

私はクラブでのお客さま同士の仲の良さを見ていると心底嬉しくなるんですね。

これこそがフィットネスクラブであり、私たちトレーナーが目指していたもので、それが目の前にあるんですから。

 

皆さん本当に1年間ありがとうございました。

 

来年は1月4日からの営業となり、ブログもそれまでお休みとなります。

良い年末年始をお過ごし下さい。

 

それではまた!

 

See you next Thursday

 

by小川

どういう年末年始を??

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年12月27日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

今朝も寒かったですね。。。

やはり去年よりも気温は低いようですが、

何といっても寒さに弱くなっている気がします(-_-;)

体重も落ちていますから、当然といえば当然なのですが。。

 

今日と明日で今年のALIVEの営業は終わりです。

あっという間ですが、私は年末年始がとても好きです(^^♪

 

これは子供のころから変わっていないのですが、

年末が近づくにつれてテンションが上がっています(笑)

 

きっと休みだからだと思いますが、今もこの時期が何となくテンション上がります(^^♪

 

私は基本的に埼玉県にある実家に帰るのですが、

その時はやろうと思っていることがあります。

 

それが読書ですね。

とにかく専門書を読むようにしています。

 

何年も前の話ですが、年末年始に体調を崩すことが多く、

寝込んでいた時期がありました。

恐らくですが気が抜けていたんでしょうね。

決して環境が良いところで働いていたわけではありませんから(笑)

 

休みになった途端に気が抜けて風邪をひく、

何とも情けない姿でしたね。。。

 

そこで、休みの時こそ集中的に勉強するようにしています。

やることもないからはかどりますしね。

 

そして、動くこともしませんから食事量も減ります。

だからこそ、私は年末年始に痩せることが多いのです(笑)

 

今年から一日一食にして、ファスティングもして大分体重が落ちたので、

これ以上痩せることもないかと思いますが、

もしかしたら年始に痩せているかもしれません(^^)/

 

 

皆様はどういう年末年始を過ごされるのでしょうか??

 

それでは今日はこの辺で!

また来年、よろしくお願い致します☆

ミネラルはバランスが重要・その②

カテゴリ: コラム 作成日:2017年12月27日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。

皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆

 

先週に引き続き、ミネラルのバランスについてお話します。

今日はそのバランスにおいて重要なミネラルをご紹介です。

 

大切なのはマグネシウムとカルシウムとリンのバランスです。

これが非常に重要です。

 

マグネシウムは他のミネラルをコントロールするミネラルで、

司令塔のような存在です。

 

特にカルシウムとリンとの摂取バランスが大切で、

現代人はとにかくこれが乱れています(-_-;)

 

まず理想の摂取バランスを示しておくと、

 

マグネシウム:カルシウム:リン=2:1:1

 

が理想です。

これを維持するのはとても大変で、現代人はサプリメントを活用しなければ絶対に摂取できません。

 

何といってもマグネシウムが足りていません。

これが重要なのです。

カルシウムとリンは現代食を普通に食べていれば不足することはまずありません。

これが厚労省との違いです。カルシウムとリンは過剰を心配しなければなりません。

 

しかし、マグネシウムは全くと言っていいほど足りていません。

お酒を飲んだりタバコを吸ったりしていれば尚更です。

 

細かい点は各ミネラルのご紹介でご案内しますが、

マグネシウムは不足しているということを知っておきましょう。

 

ALIVEのトレーナーが口をそろえてマグネシウムを摂取するべきとお伝えしているのは、

皆様の健康生活に深く関係しているからです。

 

 

次回はこれらのバランスを乱す食材をいくつかお話していきます。

 

それでは今日はこの辺で!

また来年、よろしくお願い致します(^^)/

クリスマス感、ありましたか?

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年12月26日(火)

火曜日担当の森岡です。

 

本日は12月26日、今年はあと5日です。

四季がある日本という国いると1年は本当にあっという間に感じますね。

ハワイやインドネシアなど、ほぼ1年中夏状態の国にいるならもう少し時の流れがゆっくりに

感じるのではないかと思います。

 

さて、個人的に気になったのですが一昨日、昨日は24日のイブと25日のクリスマスでした。

しかし、町中を見渡してもそれほど「クリスマス!!」「クリスマスイブ!!」という

印象を全体的に受けなかったような気がしていますが、みなさんはいかがでしたでしょうか?

 

私が子供のころの80~90年代は今よりもずっと町中がクリスマスムードで溢れていたように思います。

 

至る所でクリスマスケーキを販売していたし、

テレビ番組も「クリスマススペシャル」と題したものばかりでした。

ラジオでもほぼ一日中クリスマスソングがかかっていたしましたし

百貨店からい小さなお店まで、いたるところでツリーが飾られ、ライトアップをしていた印象があります。

 

 

私の自宅でもツリーを飾ってみんなでケーキを食べたりしていましたが、さて、今年はというと

例年にも増して、「普通の日」という色合いが強くなっていると感じました。本当に普通、なのです。

クリスマスに営業をしているお店ではどこでも店員さんが

サンタの帽子くらいはしていたものですが、そんなことしている店は私が見た限りありませんでした。

 

来年のクリスマスは今年に増してもっと「普通の日」になっていると思います。

 

「普通の日化」が進行するクリスマスとは対称的に

ここ数年で定着してきたハロウィンのほうが勢いがあると思いませんか?

10月に入るといたるところにカボチャが飾られ、

ハロウィン当日は「なんだかよくわからないけど」みんな仮装して町中を歩き回っています。

 

そう考えていくと、3月にひな人形をかざるとか、5月に鯉のぼりを掲げて鎧兜を飾る

という家も少なくなってきていますよね?

 

こういった社会の変化を見ていくと色々と面白い点が見つかります。

 

ただの私の雑感になってしまいましたね。

 

それでは皆様、よいお年を!!!

 

有馬記念!

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年12月25日(月)

月曜担当の小川です。

 

さて先週は私の趣味である競馬についての話題に触れて昨日は有馬記念があることを記しました。

 

有馬記念と日本ダービーは競馬を知らない人でも知っている競馬のレースではないかと思いますが、そのレースが昨日は行われたのです。

 

結果はご存じの通りキタサンブラックが見事に引退レースを勝利で飾りました。

オーナーは歌手の北島三郎さんで話題にもなっていると思います。

 

恐らく競馬を知らない人でもキタサンブラックの名前は知っているのではないでしょうか?

日頃は取り扱わないニュースやスポーツコーナーでもキタサンブラックのことを取り上げる番組は少なくはなくて聞いたことがあると思います。

 

また競走馬にしても聞いたことがある馬はディープインパクトではないでしょうか?

こちらも2005年、2006年とほぼ無敗のまま勝ち続けていてファンを増やした馬です。

 

その時も同じように競馬好き以外でもディープインパクトのことは知っているという現象がありました。

同じことを言えばオグリキャップも知っていますよね?

 

こうした馬の騎手は武豊騎手なんですよ。

 

武豊騎手の名前も知っていますよね?

でも他の騎手の名前は知っていますか?

 

このように日本人は武豊騎手が好きで、武豊騎手が勝つと競馬ファンは盛り上がるんですよ。

 

武豊騎手が強い馬に乗って勝っていくとメディアも注目して世間的なニュースになり、競馬ファン以外でもその名前を知るようになるんですね。

 

キタサンブラックは本当に競馬ファンを湧かせてくれた馬でしたので引退は個人的にも寂しいですが、来年以降はどの馬が競馬界を牽引していくのか注目していきます。

 

ではまた!

 

See you Thursday

 

by小川

多田さんてこんな人☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年12月23日(土)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

今日は私から多田さんに関するお話を(笑)

 

昨日のブログでも報告がありましたが、

12/27をもって多田トレーナーがALIVEを去ります。

 

私はかれこれ6年以上の付き合いなのですが、

あの若さで実に優秀なトレーナーです。

私が一緒に働いたトレーナーでは群を抜いていました。

ALIVEがここまで来れたのは、彼がオープン時から参画してくれたことが非常に大きいです。

 

オープン会員の皆様は、彼が笑顔で厳しく指導してくれたことを覚えていますでしょう?(笑)

 

彼は都内でも大人気のパーソナルトレーナーで、

予約もいっぱいの状態です。

なかなか到達できない領域にいるのですが、

彼は慢心することなく日々勉強しているのです。

 

私も彼から学ぶことはとても多く、

身体の専門知識で言えば私よりも彼の方が格段に多いのです。

 

皆様もお気づきだと思いますが、多田さんはそれをあまり見せませんでしたね(^^)/

この辺りも彼の人格が成すことだと思います。

 

謙虚で勤勉な多田さんが抜けてしまうのは寂しいですが、

本職の方で頑張っていただきたいですね(^^)/

 

12/27が多田さんの最後のレッスンです。

皆様、お振替えで来てくださいね(笑)

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

ご報告

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年12月22日(金)

こんにちは!

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です^ ^

 

今日は私事となりますが、ご報告がございます。

 

もうすでに館内の掲示板を見て、ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、私は12月でALIVEを去ることとなりました。

 

元々本業はパーソナルトレーナーとして都内で活動をし、週に1回ALIVEでお手伝いをさせて頂いていたのですが、今回そちらとの兼ね合いでALIVEでの勤務を終了という形となりました。

 

基本的に水曜日しか出勤がなかったため、会員の方の中には「誰だ?」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが(笑)、地味にALIVEオープンからスタッフとして活動しておりました!

 

少しの時間でしたが、ALIVEで活動させて頂いて皆様からとても多くのことを学ばせていただきました。

 

その中で、私がとても感動していたことは、トレーナーと皆様の関係性です。

 

小川トレーナー・若月トレーナーの厳しくも愛のある指導のもと(笑)、メンバーの皆様がいつも笑顔でレッスンを受けているのを見て、本当に素晴らしいクラブだなと感じました。

 

こんなクラブがたくさん増えるといいなと強く感じています。

 

いつも多くの学びと気づきを与えてくださったメンバーの皆様には、本当に感謝の気持ちで一杯です。

 

この学びを糧に、より良いトレーナーとして私も日々精進して成長していきたいと思います。

 

ALIVEのメンバーの皆様が少しても健康な生活が送れるように心から願っております。

 

それでは、またいつかお会いできることを楽しみにしております!

(ちなみに、今度の水曜日が最後の出勤なので、ご参加いただいている方はあとラストレッスンでお会いでいるのを楽しみにしております^ ^

 

多田

人間は簡単に太ることはない

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年12月21日(木)

木曜担当の小川です。

 

もう今年も残り10日となりましたね。

私は年末年始が大好きで暮れになっていくとワクワクしてきます(笑)

 

さて、お客さまと話をしていると忘年会の開催が多いようで中には週3回ほど飲み会があるという方もいます。

 

私は個人的にはお酒が大好きなのでその話を聞く度に羨望の眼差しで見ているのですが、参加する側は大変と言えば大変ですよね。

 

例えば時間的には仕事終わりに参加をしなければならないので当然ながら帰宅は遅くなり、更には就寝時間が遅くなり、しかし出勤時間は変わらずにコンディションがいつもより悪くなってしまいます。

 

また金銭的にも会社経費というばかりの飲み会でもないでしょうし、何と言ってもそうした機会が増えると体重が増えていきますよね。

 

ある程度は仕方ないと割り切る方が良いと思いますが、必要以上に体重を増やさない方法をお教えします。

 

一つは前後の食事量を調整することです。

 

例えば今日の夜に飲み会があることがわかっていれば昼食を軽くする、翌日の特に夕食を抜く、軽くするといった具合です。

 

こうしたことで必要以上の体重増加は防ぐことが出来ます。

逆にそうしたことをしない人は健康センスがないと言えるでしょう(笑)

 

また食事内容も玄米、野菜を中心とした食事であればまず体重が増えることはありません。

 

白米、豚肉の生姜焼き、サラダ、漬け物、味噌汁は一般的に問題なさそうには感じますが、食物繊維量が不足していますね。

これでは体重が増えるでしょう。

 

日頃の食生活が正しければ忘年会が続いたくらいでは太りません。

体重が増えたのは食べた量が多かったからで実際に脂肪としてカラダに付くのは難しいことですからね。

 

だからそれほど気にしないで日頃や飲み会前後の食事を気をつけましょう。

 

まあそれでも体重が増えるようなら私と若月さんから厳しい言葉が飛ぶでしょうね(^O^)

 

年末年始を楽しみましょう!

 

ではまた!

 

See you next Monday

 

by小川

ミネラルはバランスが重要☆

カテゴリ: コラム 作成日:2017年12月20日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。

皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆

 

先週からミネラルのお話をしています。

五大栄養素の中でも最も重要で、最もデリケートな栄養素がミネラルです。

摂取すべき栄養素の中でも上位に来るのがミネラル群であって、

最近の流行りのたんぱく質ではありません。

 

今日はなぜミネラルがデリケートなものなのかをお話します。

 

まずミネラルには多量ミネラルと微量ミネラルという分け方があります。

これは体内に多く含まれているかどうか、だけであって、

多く摂取したほうが良いという意味ではありません。

 

どういうことかと言うと、例えば体内比率で言えばカルシウムやリンというミネラルは多くを占めています。

つまり体内に多く含まれているということです。

 

では、多く含まれているからこそ、多く摂取すべきなのか、と言われればそうではありません。

むしろカルシウムやリンを多く摂取してしまうと、過剰症が起こって病気になります。

 

これがミネラルのデリケートなところです。

水溶性ビタミンであるビタミンB群やビタミンCなどは、多く摂ることで身体の調子は良くなるでしょう。

過剰症の心配はあまりありません。

 

しかし、ミネラルは過剰症を起こすタイプが多いのです。

カルシウムやリンは確かに身体には必須の栄養素であり、

なくてはならない存在です。

 

しかし、だからと言って多く摂取すれば良いということではありません。

ALIVEが鳥のささ身やまぐろは身体に悪いと言い切っているのはこれが理由で、

ミネラルの過剰症を引き起こすからなのです。

 

ミネラルは摂取するバランスが重要です。

来週もこの辺りを詳しく見てみましょう。

一つ一つのミネラルのご紹介はそれからで(^^;

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆