メニュー

ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

ニュース

今月の1分セミナーは『水』

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年06月07日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

前回は6月セミナーについてお話しました。

今日は1分間セミナーについてです。

 

今月は月末セミナーに合わせた内容を1分セミナーでお伝え出来ませんので、

熱中症が騒がれる時季の前に、

『水』についてお話しています。

 

あくまで一般人として、という意味ですから、

激しい運動が必要なアスリートとは水分対策も異なります。

 

一週目は水の働きについてお話してきました。

私たち人間の身体は60%が水分ですから、

水を飲まないというのは非常に危険です。

 

今週は大きく分けて二つの働きをご紹介しました。

①血液やリンパ液で栄養や酸素を運搬する

②発汗で体温を調節する

といったものですね。

 

詳細はクラブでお話しますが、

熱中症対策としては汗をかいて体温を下げることが大切です。

身体から水分と一緒に熱を出して、

それが蒸発することで体温が下がります。

 

ですから、出ていく水分がないと汗も出ないということですね(-_-;)

 

 

皆様は、一日どれくらいの水分を摂っていますでしょうか??

食事以外で、1.5~2.0ℓくらい飲んでいますでしょうか??

 

もちろん、お酒やコーヒー、ジュース類は水分補給にはなりません(^^;

 

今のうちから、水分を多く摂取する習慣を始めてみてください(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で☆

また土曜日に!

 

こんなところでも姿勢は大切

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年06月06日(火)

こんにちは!

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^♪

 

 

 

今日は「トイレ時の正しい姿勢」について書いていきたいと思います。

 

 

 

以前のブログでも書いたことがありますが、いらなくなったものを体外に排出していくということはとてもとても大切なんです。

 

 

 

日本では部位別のがん死亡数において、大腸がんが女性1位、男性3位となっています。

 

 

 

そこには様々な要因がありますが、「出し方(トイレ時の姿勢)」というのが大きな要因となっているのです。

 

 

 

トイレ時に排便の姿勢で正しい姿勢を皆さんはご存知ですか?

 

 

それは「和式トイレ」の形です。

 

 

 

和式トイレの形は

 

・直腸と肛門の角度を真っすぐにする(骨盤後継)

・腹圧がかかりやすい

 

 

というメリットがあります。

 

 

逆に現代の主流となった洋式トイレではこれらの姿勢の意識が薄れてしまいます。

 

 

とはいえ、今時和式トイレは珍しいくらいですから洋式トイレでどのように改善していけばいいかがポイントですよね。

 

 

ポイントは以下の3つです。

 

 

 

・骨盤を後傾にして腰を丸める

・前かがみになり(腹筋の姿勢)腹圧をかける

・踵を挙げて、膝の位置を高くする

 

 

です。

 

 

便秘気味で悩んでいる方はぜひ参考にしてみて下さいね!

 

 

それでは!

トレーニングの原則➂

カテゴリ: コラム 作成日:2017年06月05日(月)

こんにちは。小川です。

 

月曜日は運動に関しての知識をお届けしています。

 

先々週からトレーニングの原則についてお伝えをしていますが皆さん覚えていますか?

 

トレーニングの原則は7つあり、

・過負荷の原則

・継続性の原則

・個別性の原則

・漸進性の原則

・意識性の原則

・全面性の原則

・特異性の原則

 

となっています。

 

そして先々週は個別性の原則、漸進性の原則についてお伝えしました。

今日は意識性の原則についてお伝えをしたいと思います。

 

意識性の原則はトレーニングしている部位を意識する、ということが一般的に言われていることです。

例えば脚のトレーニングをしている時は脚のことを意識するということです。

これは理想の脚を意識することや筋肉の伸び縮みを意識するなど、とにかく使っている脚を意識することが大切なのです。

 

私はトレーニング中に「その筋肉を意識して下さい。」という時があります。

それは集中していないとトレーニングの効果が出ないからなのですが、この時に「今日の夕食何かな?」とか余計なことを考えていてはいけないのです。

 

だからその部位を意識することが大切なのですが、前述したようにこれは一般的に言われていることです。

 

もう一つの意識性の原則はこのトレーニングは何の意味があるのかを知るということです。

例えばトレーニングの目的がダイエットだとして、脚のトレーニングに何の意味があるのかを知った上でトレーニングするのと、知らないでトレーニングするのとでは意味合いが全く異なります。

 

当然ながら前者の方が良いのですが、これは私たちの問題でもあるということなのです。

 

トレーナー側がこのトレーニングは●●に効果があることを伝えているかどうかはそのトレーニングを左右します。

基本的にトレーニングの原則はそれらを確実に行うことで効果が出てくるのですが、これは我々が教えないと行けない部分も関与しているのです。

 

今でもトレーニングの意味合いを伝えているつもりですが、皆さんわからなかったら遠慮なく聞いて下さいね。

それによって効果が変わってくるので。

 

トレーニングの参考に是非して下さいね。

 

 

それではまた!

この商品をおススメします!

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年06月05日(月)

月曜担当の小川です。

 

昨日スーパーに買い物に行くと見たこともない商品を発見しました。

それがこちら

20170604 142607

 

そしてこれが商品の詳細ページ

https://www.sujahta.co.jp/item/soymilk/nomudaizu.html

 

私は初めて見たのですが、皆さん見たことありますか?

 

個人的に牛乳を一切飲んでおらず(アレルギーではない)息子たちにも豆乳を飲ませています。

牛乳によ健康被害が大きいことがその理由なのですが、今まで私は無調整豆乳を飲んでいました。

 

それでも悪くはないのですが、油のセミナーに出た方はその時にも聞いたことがあると思うのですが大切なことはオーガニックということでしたよね?

オーガニックとは化学肥料等と使わないで作られた製品のことを指すのですが、有機栽培も同じことです。

 

日本は大豆の90%以上は海外に依存していますので日本で作られた大豆を探すことは困難です。

海外製品であっても有機栽培であれば良いのですが、私は写真に載っている「めいらく 豆腐もできます有機豆乳」を飲んでいました。

 

そんな中この商品を見つけたのです。

パッケージに書いてあるようにこの豆乳にはおからが含まれており、大豆の良い成分も含まれているのです。

豆乳にする過程で大豆の実の成分は捨ててしまうので栄養素としても多少低くなってしまうんですね。

 

食物繊維などはその現象が著しく、随分と減ってしまっています。

この商品であれば食物繊維や他の良い栄養素もより摂取できるので非常に良い栄養源であると言えるでしょう。

 

皆さんも豆乳を飲んでいる方がいらっしゃったらこの商品を是非買ってみて下さい。

しかし私自身初めて見たので見つけることが難しいかもしれませんが・・・

 

もし興味がある方は私にお声がけ下さい。

まあネットでも買えますが。

 

ではまた!

 

See you Thursday

 

by小川

6月はセミナー祭り☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年06月03日(土)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

今日はセミナーのご案内です☆

 

今月は6/29(木)にセミナーを開催いたしますが、

今回は『セミナー祭り』と称して4本立てです(^^)/

 

これまでは一つのテーマについてセミナーを行っていましたが、

皆様も日程の都合で参加できない方々もいらっしゃったかと思います。

ご要望もいただいていたので、

過去のセミナー内容をもう一度実施いたします。

 

詳細をご確認ください(^^)/

6/29(木)

11:00~11:50 

『足についての本当の知識』 担当:小川

~カラダの不調は足にあるかも!?日本人が全く知らない足の常識~

 

14:00~14:50

『超重要!タンパク質』   担当:若月

~タンパク質が成りたいカラダを作る!人間は何を食べればいいのか~

 

19:00~19:50

『正しい睡眠』       担当:小川

~正しい睡眠がとれていますか!?熟睡方法教えます~

 

20:15~21:05

『一生太らないカラダ作り』 担当:若月

~good-bye「太ってる私」~

 

 

4つの内容を一日行うのは初めてです(^^)/

ぜひぜひ、お時間を調整してご参加くださいませ☆

 

お申し込みはスタートしております。

お待ちしております(^^♪

食事中に飲み物は・・・

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年06月02日(金)

こんにちは!

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^♪

 

 

今日は以前ブログに書いた「咀嚼について」の内容からご質問を頂いたので、そのことについて少しばかり書いていこうと思います。

 

 

質問内容は「どうしても噛む回数が少なくなってしまうがどうすればいいのでしょうか?」という感じです。

 

 

やっぱり実践してみると、なれなければ難しいですよね(笑)

 

 

 

大切なのは継続してみることだと思いますので、最初は違和感があるかもしれませんが頑張ってみて下さい(根性論)(笑)

 

 

 

その中で具体的に対策を挙げるとしたら「食事中に飲み物を飲まない」ということですね。

 

 

 

噛む回数が少ない人って必ず食事に飲み物があります。

 

 

 

 

はっきり言うと、食事中に飲み物を飲むことのメリットはほとんどありません。

 

 

 

逆に

 

 

 

・唾液が薄まる

・胃酸が薄まる

・消化不足になる

 

 

などのデメリットがあります。

 

 

そもそもなんで食事中に飲み物を飲むかというと、ほとんどの場合が「噛む回数が少なくて食物を流し込みたくなるから」なんです。

 

 

 

食事中に飲み物を置かない習慣が咀嚼回数のアップにつながる可能性は大いにありますから、もしそのような傾向にある方はぜひ実践してみて下さいね!

 

 

 

それではまた!

我が家のアイドル

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年06月01日(木)

木曜担当の小川です。

 

今日から6月がスタートしましたね。

早速6月らしい天気になっていますがこれからは湿度が高い時期なので運動するにも汗がまとわりつきますね。

湿度が高いと汗が蒸発しにくいので体温が上がったままとなり熱中症を発症しやすくなりますのでお気を付け下さい。

 

さて今日は我が家での出来事を。

 

先日お客さまからハムスターを飼うことを勧めていただき、色々と飼い方について教えていただきました。

我が家には息子が2人いるので生き物を飼うことの大切さを教えるためにも飼いたいと思っていたのです。

 

私としては犬が飼いたいのですがそういうわけにはいかないのでハムスターなら飼えると思ったのです。

 

そして先日息子を連れてハムスターを買いに行き、遂に買うことが出来ました。

 

息子たち2人は大喜びでかわいがっていましたが、長男は少々怖いようで手に乗せて渡そうとしてもちょっと逃げてしまいます。

それなのに面倒見が良く「これがご飯だよ」「食べな」「ここに置いておくよ」と話しかけています。

 

次男はまだ1歳なので優しくしないといけないとわかっていながらも興奮をすると大声を出したり、カゴをバンバン叩いているのでハムスターにすれば相当ストレスが溜まるのではないかと思います・・・

 

寿命は2~3年らしいのですがそれよりも短くなるのではと心配しています。

 

勿論悪気があって息子たちも接しているわけではないのでその辺りは大丈夫なのですが。

 

妻も気に入っている様子で家族全体のアイドルとなっていますね。

私自身もハムスターを飼うことは人生で初めてです。

 

子どもの頃は犬を飼いたいと思っており、親に懇願をしましたがダメでした・・

しかし行動力のある私は捨て犬を拾ってきて飼おうとする強硬手段に出ましたが敢え無く撃沈・・・

元の場所に返してきなさいと怒られました。

 

何て心の狭い親だろうと当時ながらに思っていましたので、私は大人になったら動物を飼おうと思ったのです。

 

そんな少年時代を思い出しつつ、ハムスターを大事に育てたいと思います!

 

ではまた!

 

5月のセミナー報告(^^)/

カテゴリ: イベント 作成日:2017年06月01日(木)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

今日は5/29(月)に行った『油セミナー』についてご報告します(^^♪

今回も11:00~と19:00~の二部制で、

有難いことに、どちらも満員御礼でした☆

各18名ずつ、合計36名の方が参加して下さいました。

 

まずは昼の部☆

DSCN0437

 

そして夜の部☆

DSCN0438

 

 

油は非常に重要な栄養素ですが、間違った情報も氾濫しています。

ですから、正しいと思っていたことが間違っていることもあるのです(-_-;)

 

最近はココナッツオイルとかオリーブオイルとか亜麻仁油とか、

身体に良いとされている油が溢れていますね。

それが本当に正しいのか、何を選ぶべきなのか、などをお伝えしました。

 

中には難しい専門用語を使ってしまいましたが、

選択を間違えないためにも知識は必要なのです。

 

ボリュームが多い資料を、皆様よく聞いてくださったと思います(^^)/

欲しい方は是非お声掛けくださいね。

 

6月からはALIVEがおススメする油、高品質の『亜麻仁油』を販売します。

一般的な油よりは高いですが、

相応の効果があります。

 

認知症や血管障害、肌荒れや歯周病までもが、

この高品質な油で改善できるのです。

 

ご参加いただけなかった皆様も、ぜひお試しください(^^♪

 

6月のセミナー情報も館内に掲示しておりますので、

詳細をご覧ください。

 

それでは☆

白米を・・・

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年05月30日(火)

こんにちは!

 

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^♪

 

 

 

さてさて今日もブログでダイエットのポイントについて書いていきたいと思います!

 

 

手法論は様々ありますが、今日のポイントは「白米を玄米に変えること」です。

 

 

玄米にはマグネシウムやカリウム、鉄分がとても豊富に含まれています。

 

 

またミネラルだけでなくビタミンも白米の2倍以上含まれる優れものです。

 

 

炭水化物というエネルギー源はビタミンとミネラルの力を借りることによってはじめて利用できるエネルギーになります。

 

 

たとえ同じ量の食事をしたとしても使えるエネルギーなのか使えないエネルギーなのかで大きな違いになるんです。

 

 

 

1食に対しての違いはそんなに大きくないかもしれませんが、毎回の食事の積み重ねで大きな差が生まれてくると思いますよ。

 

 

 

ダイエットをするのに量を減らしたり頑張りたくない人にはお勧めの手法です!

 

 

参考になっていると幸いです!

慢性的な痛みがあれば教えてください☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年05月27日(土)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

最近はタイ古式マッサージを受けていただく方が多いのですが、

つくづく思うのは『痛いところに原因がない』ということです。

 

どこかしらに痛みがあってタイマッサージを受けて下さる方が多く、

その方々全員に共通していることです。

例えば腰が痛い、という状態でも、腰をほぐしたところで痛みは改善しません。

実際に腰がかたくなっていないことの方が多いですし、

その原因がお尻やお腹にあることが大半なのです(-_-;)

 

それは肩こりでも同じで、よく肩が凝っていると、自分で肩を押してしまう事があるかと思います。

しかし肩が凝っていても、肩そのものには問題がないのです。

大半が胸や首、背中にあります。

 

からだのどこかに慢性的な痛みがあって、

それがなかなか取れないという方、

ぜひ一度タイ古式マッサージを体験してみてください(^^)/

 

6月からの予約も取れるようになっていますので、

お待ちしております(^^♪

 

 

それでは今日はこの辺で☆

また水曜日に!