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満腹になると。。。
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
１０月に入りましたね。
この時期は身体に痛みを抱えてしまう方が多いので、
ストレッチも筋トレも気を付けていただきたいところです。
さてさて、先月９/２９はパーティーでした(^^)/
そして次の日の９/３０、私は友人の結婚式に行ってきました☆
非常におめでたいことですし、普段会えない友人にも会えたので嬉しかったのですが、
出てくる食事が美味しくて、残さず食べきってしまいました（笑）
そういう場で遠慮するのも嫌ですので、
久しぶりにビールを一口飲みました(^^;
パーティーの夜もたくさん食べて、
結婚式でもたくさん食べて、
その二回の食事で若月の５日分くらいの量を食べたと思います（笑）
しかし、体重は増えていません(^^)/
食べた時は増えましたが、結局月曜日には元に戻っていました。
一回や二回暴食しても、決してその全てが体脂肪になるわけではありません。
たくさん食べたら、その分次の日に調整すれば全く問題ありませんので(^^♪
ただし、暴食すると、空腹になったらストレスを感じやすいですね(-_-;)
食べないことに慣れている私でも、暴食が続くと食べないことにストレスを感じます。。
となると、皆様は満腹まで食べることに慣れてしまうと、
空腹が危険なことだと錯覚しやすくなってしまいます。
これこそが危険なわけです(-_-;)
毎回満腹になるまで食べている人は、腹５分目までで抑えることに慣れてほしいと思います。
腹八分目は多いので、それも気を付けてくださいね(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
また土曜日に！
改めて食品添加物の害について考えると・・・。
火曜日担当の森岡です。
皆さま、先週は1周年記念パーティ&食品添加物セミナーにご参加いただきありがとうございました。
会員の皆さんとお酒を酌みかわずなどというのは大手クラブではまずありえないことですね。
さて、食品添加物に関して改めて考えてみましょう。
ポイントは｢どんな影響が出るかわかない｣、｢いつ影響が出てくる変わらない｣という点にあります。
震災とそれに関連した原発事故が発生した際に｢直ちに健康に害はありません｣と政府が繰り返し述べていましたが、
食品添加物もまさに同じです。
食べたところですぐに体が不調をきたすわけではありません。(敏感な人はすぐに何らかの変化というものを実感するのですが)
そして、どんな症状が出てくるか、はっきりしているわけでもありません。
影響が出てきたとして20年、30年というスパンを経て影響が出始めますし、その間に受ける様々な
ストレス等の要因のほうが体に与える影響が大きくなってしまうということも考えられます。
｢添加物のせいで体が不健康になった｣という立証が極めて難しいし、
時間もかかるし、そのほかの要因もあるだろという言い訳もできる、ということで食品メーカーも
添加物を使用することをやめない(やめる必要がない)ということになります。
すぐに死んでしまうわけじゃないから、私は気にしないで食べますよ！添加物大好き！！
というスタンスをとるならそれもありだと思いますが、
どんな影響が出るかわからないものは｢なるべく避ける｣というスタンスを
とるほうが良いだろうと私は考えています。
外食を控える。
コンビニ弁当、コンビニおにぎりは食べない。
ジュース類は飲まない。
この3点だけでも添加物の摂取量をかなり減らせるはずです。
人との繋がりが大切
月曜担当の小川です。
さて先日の1周年記念パーティーは大盛り上がりをしたのですが、本当に楽しい会になりました。
1年間の歩みを思い出しながら噛みしめるように楽しみました。
私としてはオープン当時からクラブにいて皆さんの入会の様子などを見てきましたので、その時を思い出すと感慨深いものがあります。
だから皆さんの入会時の時のことを冗談抜きで語ることができます。
中には日付まで覚えている人もいますのでそれだけ思い入れが深いということです。
「私はALIVEで変わった」スピーチは非常に感激しました。
皆さんの思い思いを知る事ができましたので。
こうした会は今後も開催し続けたいと思いますね。
楽しいということは勿論なのですが、それだけではなく皆さんが集まり関係性を深める貴重な機会だからです。
私は人と繋がるということを非常に重要だと思っていますので、より多くの方が繋がることが望ましいと思うのです。
それによって人生が更に楽しくなればこの上ないですね。
今回参加出来なかった方は是非とも次回参加して下さいね。
よろしくお願いします。
ではまた！
９月セミナー報告☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
さてさて、今日は月末セミナーのご報告です。
９／２９（金）に、食品添加物の危険性に関するセミナーを実施しました。
１１：００～
１３：００～
１４：３０～
の３部制で、合計４０名以上の方々が参加して下さいました。
ＡＬＩＶＥでは初めての、動画付きセミナーでした(^^)/
炭酸飲料がどうやって作られているのか、
ポストハーベストがどうやって散布されているのか、
そんな動画を目の当たりにして、恐ろしくもなりましたね(^^;
そして、身体に溜まる添加物という毒を排出するには、
マグネシウムを摂取することがおススメでしたね。
マグネシウムが不足しないように、サプリメントとしても摂取して下さいね。
それではセミナー風景を☆
１１：００～☆
１３：００～☆
１４：３０～☆
皆様、真剣ですね(^^)/
担当の小川さんも、目の前にパソコンがあって、いかにも講師、という雰囲気ですね（笑）
残念ながら夜は実施できませんでしたが、
また振り返りセミナーで実施しますので、ぜひともご参加ください☆
このセミナーでもお伝えしましたが、
１０月はクラブの都合でセミナーもイベントも実施いたしません(^^;
ですから、１１月のセミナーのご案内を☆
テーマは『炭水化物』です。
今年最後のセミナーですので、ぜひともご参加ください！
日程は１１/３０（木）です。
１１：００～
１３：０0～
１８：３０～
２０：００～
の４部制です。
全て１８名定員です。
まだ先の話ですが、ご予定を空けていただければと思います(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
ＮＯ．ＡＬＩＶＥ，ＮＯ．ＬＩＦＥ
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
引き続き、月末イベントのご報告です。
９／２９（金）には、夜は１周年記念パーティーでした。
有難いことに２０名定員のところ、２２名の方が参加して下さいました！
こんなにも多くの方に来ていただけて、若月をはじめトレーナー全員が終始笑みを浮かべていました。
１年間もの間、こんなお節介なクラブを継続できているというのは、
ある意味誇りに思っていただきたいですね(^^)/
ＡＬＩＶＥオープンから入会して下さっている皆様は特にそうです☆
パーティーでは皆様からの差し入れがたくさんあり、
普段はあまり食べない若月も、２時間ずっと食べ続けていました（笑）
皆様が持ってきてくださった差し入れは、全部美味しかったですね(^^)/
これまで飲み会イベントは２回ほど開催していますが、
３回目となる今回は相当な盛り上がりでした。
私たちトレーナーは他のクラブでも働いてきましたが、
初めて会う人同士でもあんなにも話が盛り上がるクラブはありませんでした(^^♪
これから５年、１０年と継続できるように頑張りますので、
皆様よろしくお願いします(^^)/
最後に記念撮影☆
１周年の『１』でポーズをとっていただきました。
そしてこちらは、ＡＬＩＶＥトレーナーからのメッセージです☆
若月が一番お伝えしたいことは、
『ＮＯ．ＡＬＩＶＥ，ＮＯ．ＬＩＦＥ』です(^^)/
ＡＬＩＶＥなしには生きられない、という皆様になってほしいと思っています（笑）
今月はセミナーもイベントもありませんので、
最後に１１月のご案内です。
１１/３０（木）に、今年最後のセミナーを実施いたします。
テーマは炭水化物！
今回は４部制で、
１１：００～
１３：００～
１８：３０～
２０：００～
です。
全て１８名定員です。
まだ先のことですが、ぜひともご参加ください☆
それでは今日はこの辺で！
明日はいよいよ
木曜担当の小川です。
今日で9月の営業が終了となります。
早い！
とにかく早いですね。
今月は異様なスピードで1ヶ月が経過したような気がしています。
8月よりも早かった・・・
さて明日は食品添加物セミナー＆1周年記念パーティーです。
セミナーは前回のブログでも書いたように資料も出来上がっており、準備万端となっています。
生活習慣についてかなり考えさせられる内容となっていると自していますのでお楽しみに。
夜はパーティーですね。
今回は20名定員だったのですが参加希望が多かったため定員をオーバーして22名の参加予定となっています。
我々スタッフも4名参加しますのでクラブ内に入りきるかが心配です・・・
それでも大賑わいとなるでしょうからこちらも楽しみです。
1年運営が出来たのも皆さまのお陰ですのでこの場を借りて感謝申し上げます。
色々な意味で明日は中身の濃い1日となりそうです。
セミナーにパーティーにと私はどちらも担当となっているので大忙しの1日ですね。
楽しみますよー。
ではまた！
See you next Monday
by小川
ビタミンＫの働き☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
先週からビタミンKのお話ですね。
ビタミンKは脂溶性ビタミンの一種で、
脂に溶けやすいという特徴があります。
現代ではあまり不足することはありませんが、
不足してしまえば危険なことにもなります。
天然のビタミンＫを、
・ビタミンＫ１：フィロキノン
・ビタミンＫ２：メナキノン
合成のビタミンＫは、
・ビタミンＫ３：メナジオン
・ビタミンＫ４：メナジオール２リン酸ナトリウム
という分け方が出来るということを先週書きました。
今週はビタミンＫの働きについてです。
主な働きは３つですね。
①血液凝固
②骨形成
③カルシウムの石灰化抑止
です。
非常に大切な内容ですので、1つずつ見てみましょう。
まず血液凝固ですが、出血してしまった時に血が固まるかどうか、
をイメージして頂ければわかりやすいですね。
少し専門的ですが、ビタミンＫはプロトロンビンやクリスマス因子、
スチュアート因子というたんぱく質の補酵素になっています。
これらのたんぱく質は血液凝固のために働きますが、
ビタミンＫが不足してしまえば生成されません。
大人であれば出血しても対応は早いでしょうが、
血管が未熟な乳児や幼児がビタミンＫ不足を引き起こすと、
脳内や腸内でも出血をしてしまいます。
非常に危険な症状ですね。
あまり注目されないビタミンＫですが、
不足するのは危険なのです。
来週は骨形成についてです。
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に！
変化を目の当たりにしているから☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
あっという間に9月が終わりですね。
本当に一ヵ月が早いです(^^;
それもこれも変化が多いから、という気がしますね。
皆様とお会いするたびに、何かしら身体が変わったというお声を聞くことが出来ます(^^)/
これは非常に嬉しいことで、それ以外にも食生活が変わったとか、
睡眠が深くなったとか、生活習慣の変化についてもお話しいただけます。
以前のブログでも書きましたが、生活習慣の変化は少しずつ行うのが常ですから、
一つ変化があっても、本人からすれば大きく変わったという印象がありますね(^^;
こういう皆様の変化を毎日のように見聞きすると、
一日があっという間に終わってしまうのです(^^♪
１年間クラブが継続てきたこと以上に、
今いる皆様が継続出来ていることの方が凄いことですからね。
ですから皆様、これからも少しずつ身体を良くしていってくださいね（笑）
それでは今日はこの辺で(^^)/
また来週の水曜日に！
この差に注目！！
皆さまこんにちは。火曜日担当の森岡です。
今週金曜日は食品添加物に関するセミナーが開催されますね。
それにちなんで私も添加物に関するミニ情報をお伝えします。
抑えておくべきポイントは以下の2点です。
・食品添加物というのは現代の日本人の食事から避けることはほぼ不可能
・なのでできるだけ摂取量を控えるように自力でコントロールする
被害をできるだけ少なくしようとと努力をするということが大事です。
例えて言うなら
「強盗にあって身ぐるみはがされる」のか？
それとも
｢インチキ募金箱に小銭をちょろまかされる｣のか、
のどちらかを選択せざる負えないならば、ちょろまかしを選びましょう！ということですね。
そのためにもぜったに身に着けるべき癖は｢成分表をチェックすること｣です。
商品の裏側を見るだけかなり被害を防ぐことができますので必ず身につけましょう！
一例として紹介するのはオリジン弁当のおにぎりです。
鮭と、とろサーモンです。
この二つのおにぎりの裏返すと・・・・・・・
お分かりいただけますでしょうか？この差が！
ご飯、鮭、焼き塩 というごく当たり前の原材料でできている鮭おにぎりに対して
とろサーモンは、pH調整剤、増粘多糖類、ソルビットなど、
いかにも怪しい名前のものが入っています。
特にコンビニの弁当やおにぎりの裏側ではもっと多くの｢怪しい名前｣を見ることができますので
どんどんチェックしてなるべく
｢書かれてる量が少ないもの｣
や
｢明らかにおかしな名前がないもの｣ を選ぶようにしましょう！
おにぎりを買う時はコンビニに入る前に｢オリジン弁当｣が近くにないかスマホで検索してもいいかもしてませんね(笑)
オリジン弁当の鮭おにぎりは添加物なし(のはず)です！
セミナーをお楽しみに！
月曜担当の小川です。
月末はセミナーを担当するわけなのですが昨日でそのセミナー資料作りが終了しました。
いやー大作ですよ。
かなり良いものが出来上がったと思いますね。
今回は食品添加物の危険性というタイトルですが、
食品添加物は本当に危険です。
これによりかなり食事が便利になったのは確かですが、
それと引き替えに安全を失うようになりましたね。
食事とは毎日するものですがそれが安全ではない、というのは本当に良くないことです。
しかしそれは何も知らなければその危険に気づくことはありません。
それで知らず知らずに病気になっていくんですね。
しかし原因が食品添加物にあるなんて思いもよらないわけです(これが原因の全てではない)
当然因果関係を実証することはできませんから何が原因でなったのかはわからないのです。
しかしながら病気の大多数は生活習慣が悪いことで起きます。
その生活習慣の中で食事が原因なことは大部分を占めるでしょうね。
だから何を食べているかが大切になるわけです。
「甘いものがやめられない」それはそれで結構な事ですがその代償は必ず起こります。
だから適度にしなければいけないのです。
セミナーにご参加される方にはそうしたことを詳細にお伝えしたいと思います。
お楽しみに！
ではまた！
See you Thursday
by小川
