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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

ニュース

湘南平塚店:習慣の力ですね。

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2021年02月22日(月)

こんにちは。

健康習慣クラブALIVE湘南平塚店の森岡です。

 

 

昨今の情勢によって健康という言葉を意識する、あるいは

何か体調を崩すことなどがあって、改めてご自身の「健康」というものを

意識するようになったという人も多いかと思います。

 

我々が頻繁にお受けする質問も健康に関することが多いのですが

その質問の多くが

「健康のためになにをしたらいいのか」

という方法論で考えてしまっているものです。

「何を食べたら健康に良いのか?」

「どんな運動をしたら健康に良いのか?」

という具合ですね。

 

そういった方法論で健康について考えてしまうと

「何をどうしたらいいのか?」を延々と考えてしまうことになります。

考えが止まらなくなってしまうんですね。

 

例えば

「健康のためには野菜を食べた方が良い」と我々がお答えしたとすると

「野菜の中でもより良いものは何か?」

「量はどのくらいがいいのか?」

「朝昼夜のどこで摂るのがいいのか?」

「調理法は何がベストなのか?」

という具合に「何をどうすれば・・?」が無限に出てきてしまいます。

 

何をどうするか、と具体的なものを追うのではなく

「日常的にどんな行動をするか」

つまり習慣ですね。

そういえば「習慣の力」という本もあったような気がします。

 

健康になる食習慣としては・・・・

・少食にすること

・お菓子やアルコールを控えめにすること(毎日こういったモノを摂らない、できれば一度きっぱりやめてみる)

の二つの習慣が重要です(欠かせないとも言えます)。

 

仮に少食の習慣ができていたとしても

その中身がジャンクフードやお菓子や外食では、やはり健康への悪影響の恐れがありますから

栄養素を十分に含んだモノを食べるようする習慣が必要になります。

 

何事も習慣で考えましょう。

 

 

 

コーヒーセミナーに興味津々です。

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2021年01月29日(金)

皆様

こんにちは。森岡です。

 

リモートワーク、テレワークが本格化してきている様子です。

トレーナー業界、フィットネス業界でも最近では

オンライン化が進んできていることを肌で感じるようになりました。

 

一番にそれを感じるのはセミナーや勉強会ですね。

我々の運動指導関連業界は、運動や健康について

または新しく発見された治療技術や運動器具など実に様々なものごとについての

勉強会が行われているのですが、その多くがビデオアプリを使った

オンラインセミナーになってきています。

 

私が持っているトレーニング指導資格の発行元団体でも

開催されているセミナーが全てオンラインになっていました。

私の趣味のプロレス観戦も最近では有料の動画サイトを通じて

動画視聴観戦ばかりになってしまいました。

 

そんな中、コーヒーメーカーのUCCという会社が

コーヒー好きの人のためにオンラインでコーヒーに関する知識や淹れ方などを

教えてくれるセミナーを定期的に開催していることを知り、

調べてみると大人気で連日定員でした。

 

コーヒー好きの私は一日中でもちょいちょいコーヒーを飲んでしまいます。

(いけませんね( ̄▽ ̄;))

 

オンラインにはオンラインなりに、自宅で座椅子に座りながらでも

セミナー受けられる、学習ができるなど良い面もありますから

上手く活用したいと思います。

湘南平塚店:健康に関する知識が大切☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2021年01月20日(水)

こんにちは、若月です(^^♪

 

久しぶりにコラムを書きます。

ALIVEはオープンした2016年9月から、これまで何度も無料セミナーを開催していました。

正確に数えていませんが、おそらく延べ40回くらい開催しているかと思います。

 

毎月恒例でしたが、しかしコロナウイルスの影響でセミナーは自粛せざるを得なくなっています。。

 

レッスンではどうしてもお伝え出来ない知識を、セミナーで補っていたわけですね。

セミナーに参加された方々の方が、身体も良好に変化していますし、

何より早く成果が出ます。

 

それはダイエットだけではなく、痛みの改善や血液検査の数値改善、

不眠の解消や便通の改善などなど多岐に渡ります。

 

それは知識の差です。

知っていると知らないとでは、身体への影響がまるで違いますからね。

セミナーにご参加された方は、実践するかどうかは別にして知ることが出来ます。

それが大切です。

いざという時に正しく判断することが大切なのです。

 

ちなみに、これまでのセミナーはこんな感じです。

・一生太らない身体づくり

・足についての本当の知識

・超重要、たんぱく質

・油の選び方と摂り方

・睡眠の基礎知識

・腸内環境と腸内細菌

・炭水化物の真常識

・筋肉と筋トレ学

・サプリメントの選び方と摂り方

・血管と血液

・食事学の基礎と応用

・食事学の実践と応用

・身体を柔らかくする方法

・アンチエイジングの大原則

・日用品と経皮毒

・体温と免疫

・認知症の基礎知識

 

あくまで座学だけですが、実技も含めるとこれ以上ですかね。

 

全てご参加されている方もいらっしゃいますが、一般的なフィットネスクラブでは出来ないことでしょう。

身体を良好に保つための知識は、最低限を知っておく必要があります。

 

今後セミナーが以前同様に開催できるようになるまで、

何ヶ月かかるか、何年かかるかわかりません。。

ALIVEのお客様も、聞いたことがないセミナーがあっても聞けないかもしれないです。

 

ですから、これらのセミナーの資料を改めてお配り致します(^^♪

もちろん既にお持ちの方は不要ですが、

聞いたことがないセミナーの資料だけでも目を通してほしいと思います!

この知識は欲しい、という方はおっしゃって下さいね(^^)/

 

それなりに難しい内容もありますが、不明な点はおっしゃっていただければと思います。

コロナウイルスのことも考えれば、日常を健全に過ごすための知識は不可欠。

感染しない身体に、感染しても重症化しない身体になるために、

正しい知識を身に付けて実践してみて下さい(^^)/

湘南平塚店:シトルリンの効果③

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2020年11月24日(火)

こんにちは(^^)/

若月です。

 

今日も前回に引き続きシトルリンの効果についてです。

血流の改善、免疫力の強化などかいてきましたが、今日は抗酸化についてです。

 

抗酸化とは簡単に言えば老化を遅らせるということ。

老化を進めてしまう要因に活性酸素による酸化があります。

活性酸素にもいろいろ種類があって、最も強力言われているタイプがヒドロキシラジカルです。

 

シトルリンはヒドロキシラジカルの除去に効果的です。

 

日差しが強いところに生息する植物や果物には抗酸化作用の物質が多く含まれていますが、

強すぎる紫外線により生まれる活性酸素から身を守るためでしょう。

 

酸化により老化が進み、老化が進めば病気のリスクは上がります。

シトルリンで基を断ちましょう!!

 

 

それでは今日はこの辺で☆

また次回に(^^)/

湘南平塚店:シトルリンの効果②

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2020年11月18日(水)

こんにちは、若月です(^^♪

 

今日も前回に引き続きシトルリンの効果について簡単に。

血管の拡張から血圧の安定について書きました。

 

今回は免疫力について。

この時期はコロナウイルスだけでなくインフルエンザウイルスの脅威もあるため、

免疫力を強化することは非常に重要ですね。

 

免疫細胞たちは侵入してくる病原体と闘っていますが、

最前線で活躍する細胞にマクロファージがいます。

マクロファージは病原体を倒すために一酸化窒素を武器にするのです。

 

実は一酸化窒素はストレスを受けると減ってしまいます。

コロナウイルスの環境下で生活が変わり、ストレスを感じている今は免疫力が低下するのです。

 

シトルリンは一酸化窒素の生成に不可欠ですから、

結果的に免疫力を引き上げることになるのです。

 

毎年インフルエンザにかかる方、ぜひシトルリンもお試しください☆

湘南平塚店:シトルリンの効果①

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2020年11月13日(金)

こんにちは、若月です(^^♪

 

現在販売しているシトルリンの効果について書いていこうと思います。

クラブでは血流の改善についてお話することが多く、

高血圧、低血圧、下肢静脈瘤、動脈硬化、偏頭痛や眼精疲労の方におススメです。

 

シトルリンは一酸化窒素の体内産生を促すことで血管への良好な作用が生まれます。

一酸化窒素は体内で神経伝達物質と同じ働きをしています。

神経伝達物質は痛い、熱いなどのシグナルを伝える役割がありますが、

一酸化窒素は幅広い領域でメッセンジャーとして働きます。

ですから各臓器、各器官が闊達に働くために重要な物質です。

 

なかでも効果的なのが血管への作用です。

血管そのものを拡張する働きや、血管壁に血小板などが付着するのを抑えてくれます。

血流が改善するのはこのため、体温の上昇にも効果があります。

 

血圧が高いも低いも問題ですが、その根本的な解決は血管そのものの質を良くすることです。

 

血管系に問題がある方は、シトルリンの摂取はおススメですよ(^^)/

湘南平塚店:そろそろ動きましょう☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2020年11月07日(土)

こんにちは、若月です。

今日のブログはALIVEのお客様向けではありませんのでご了承ください(^^)/

 

ここ数日で寒さが増していて、身体に不調が出ている方も多いでしょう。

運動習慣がない方々は特に顕著で、動かさないことが身体にとっては大きなデメリットです。

 

身体は動かすために筋肉が備わっていますからね。

コロナウイルスの影響もありますが、そろそろ動く習慣を始めてみませんか??

 

動かさないから起きてしまう不調に対して、どこの病院に行っても言われるのは『安静に』ですね。

ここが問題です。

運動=筋トレと思っている病院関係者は多く、とんでもない勘違いです。

 

動かさないことが原因で起きている不調に、今より動かさないでどうするんでしょうか??

 

動かしてこそ身体は改善するものです。

骨折やぎっくり腰ならまだしも、身体がだるい、慢性的な関節の痛みは、

まずは動かすことが非常に大切。

 

そろそろ動きましょう。

動かないで改善することは、かなり少ないですからね。

湘南平塚店:症状は遅れてやって来る?

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2020年11月03日(火)

皆様

こんにちは。森岡です。

 

寒くなったり、でも日中は暑ささえ感じたりと

温度調節が難しい時期になりました。

 

連日35度の暑さだった8月がウソの様ですが、もうすぐ冬がやってきますね。

 

季節の変わり目ということでもないのですが、

コロナウイルス関連の緊張や夏の暑さからのストレスの影響が

出始めるタイミングでもあるかと思います。

人間の身体は本当に上手くできていて、強烈なストレスに晒されれば

反射的に拒絶反応が起こりますが、かなりの程度のストレスは

それなりに受け入れて対応してしまおうという反応が起こります。

 

自分自身では「それほどでも・・?」というくらいのものでも

小さなストレスが蓄積され、それがどこかのタイミングで

それも「何らかの症状」としてある日突然のように発症することがあります。

 

ある人によっては口内炎や帯状疱疹などの「できもの」

またある人によっては腰痛やひざ痛などの「痛み」

場合によっては目に出たり、神経系にでたりと

発症の仕方や不調として現れる現象は本当に千差万別です。

 

今年はずっとウイルスという目に見えない敵、暑さ

さらにはウイルスに関連した人との接触に関する気遣いなどで

知らず知らずのうちに多くのストレスを感じている方が多いでしょう。

 

原因として何もしていないと思うほど特定できない不調が

出てきている方もおられるかと思いますが、知らず知らずのうちのストレスが

溜まり、それが少し遅れて姿を現してきているのかも知れません。

 

湘南平塚店:風邪を引かない身体に☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2020年11月02日(月)

こんにちは、若月です(^^♪

 

今月は体温と免疫についてお話します。

今週の1分間セミナーでお伝えしているのは、

防衛体力についてです。

 

重いものを上げる、早く走るなどの行動体力とは違い、

体調を維持するための体力を防衛体力と言います。

 

これからの時季は特に大切ですね。

風邪を引かないため、インフルエンザやコロナウイルス対策として、

自分で自分を守るために必要な体力です。

 

どうやってそれを向上させるのか。

防衛体力があるかどうかはどう判断するのか。

 

これが今月のテーマです。

11/22(日)にセミナーも開催します。

ぜひぜひいらしてください(^^)/

 

【体温と免疫力】

日程:11/22(日)

時間:11:00~11:50

   13:00~13:50

   17:00~17:50

定員:17名

担当:若月

 

ぜひぜひいらしてください(^^)/

 

会員登録されていない方もご参加頂けます☆

宜しくお願い致します。

 

 

若月

湘南平塚店:「マグちゃん」をご存知ですか?

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2020年10月21日(水)

皆様

こんにちは。森岡です。

 

ALIVEでは会員の皆様に積極的にマグネシウムを摂取することをお勧めしております。

 

世間一般では「タンパク質!!!」という声が大きいのですが

あらゆる観点から考えて、現代人の食事に含まれる栄養素として不足していて

それでいてどんどん人体が消費していってしまうものが

マグネシウムなんですね。

 

そんなマグネシウムですが、

人体への必要度以外にも皮脂や汗由来の汚れを落とす作用があり、

洗剤を使わずに選択ができる洗濯用品として取り扱われています。

 

その名も「マグちゃん」です。

茨城県にある会社が開発した品物なのですが、人体への影響を考えている

非常に優れた製品です。

 

私も使っているのですが、洗濯物に加えて

洗濯機の浴槽にも汚れがつかなくなることを実感しています。

 

会員様のみならず、多くの方にお勧めしたいですね。