湘南平塚店のブログ
花粉症対策には☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
今日は初夏の陽気のようで、暑いですね。。
そして花粉の量も多いようで(^^;)
幸いにも私は花粉症ではありませんが、
それでも鼻がムズムズする気がします。
それだけ多く飛んでいるんでしょう。
花粉症の症状を緩和するために必要なのは、
カラダから毒を出すことです。
ですから、腸内フローラは整えておく必要がありますね。
そのためには食物繊維をバランスよく摂取することが重要ですが、
それ以上に大切なのは腸内環境を乱すものを避けることです。
・肉、卵、乳製品などの高たんぱく、高脂質食品
・甘いもの（精製された砂糖）
・アルコール
・タバコ
などが口から入ってくる代表的な毒物です。
花粉症で苦しんでいる方、これらを一切やめてみましょう。
きっといいことありますよ(^^)/
そして腸内環境を整えるためのサプリメントとして、
ＡＬＩＶＥではマルチバイオティクスを扱っています。
私はもともと腸内環境が乱れていませんでしたから、
飲んでも何の変化もありませんでした。
しかし、ここ最近変わってきたと思うのは、
不摂生をした日や遅い時間食べた日でも、
便の質や量に乱れがなくなっていることに気が付きました。
サプリメントですから個人差はありますが、
大きな効果があるということですね。
是非皆さまも試してみて下さい(^O^)／
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
ダイエット祭り最終月☆
皆様、こんばんは！
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です(^^)/
ダイエット祭りも今月末で終了ですね。
すでに最終測定を終わられた方、お疲れ様でした(^^)
結果はいかがでしたでしょうか？
今回は平均でマイナス２％でした。とても素晴らしい結果ですね。
測定が終わられた方は今回の結果を維持していきましょう！
これから測定される方は、最後の追い込みをして「マイナス２％以上」を目指しましょう！！
それではまた、金曜日に☆
山中
なぜ、食事を摂るのか☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
さてさて、もうすでに３月も２週目に入りました。
ダイエット祭りでは最終測定が終わった方が多く、
平均して－２％くらい体脂肪を落とせているという印象です。
これから追い込みの方は目標目指して頑張ってくださいね(^-^)
今週の１分間セミナーでは、「なぜ」食事をするのか、ということをお話しています。
そこでは、
・栄養素の補給
・若さを保つため
・楽しむため
などなど、いくつか理由を挙げています。
なかでもＡＬＩＶＥで最優先に考えていただきたいことは、
腸内環境を整えるために食事をしてほしい、ということです。
食事が偏るときもあるかと思いますが、
そういう時こそ腸内環境に良い食事をしていただきたいと思います。
ざっくりですが、食物繊維をバランスよく食べて、
甘いものやお酒、動物性たんぱく質を控えることがおススメでしょう(^^)/
飲み会や外食が続いてしまう場合、
それ以外の食事はすべて腸内環境を優先にしましょう(笑)
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
大雨にも負けず☆
皆様、こんにちは！
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です(^-^)
前回の嵐に引き続き、今朝の大雨も凄かったですね。
私は電車で通勤しているのですが、最寄り駅はホームに降りられないくらい混雑していました。
茅ヶ崎～平塚間にある相模川も増水し、ゴォーゴォーと音が聞こえてくるかのように激しく流れていました(>_<)
毎日なんとなく乗車している電車ですが、天候にも負けず電車を動かしてくれている鉄道会社に感謝した1日でした。
来週からは暖かくなり桜のつぼみが膨らんでくるようです。
私は四季の中で春が一番好きなので、これからの季節が楽しみです。
お読み頂きありがとうございます。
それでは、また火曜日に☆
山中
身体に触れる職業だから☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
今日は昨日一昨日に比べて寒いですね。。
こういう変化が大きいときにこそ体調が崩れやすいのですが、
ＡＬＩＶＥで運動している皆さまは体調を崩しにくいはずです。
きっと運動だけでなく、食事にも気を使っているはずだからですね(笑)
さてさて、先日私は治療のための勉強会に参加してきたのですが、
そこでは多くの理学療法士や柔道整復師、鍼灸師の方々が参加されていました。
私のようなトレーナーはいませんでしたね(笑)
そこではペアになって施術をしあうのですが、
いろんな方の身体に触れて思うのは、やはり食事に気を付けなければならないということです。
私たちの身体は吸収したものからできていますから、
毒性の強い食べ物ばかり食べていると身体は不調を起こすわけですね。
そういう状態で患者さんの治療をしていていいのかな、と思います。
私も痛みを改善することはできますが、
受け手となるお客様は私が飲酒や喫煙を繰り返しているような人間だったら嫌でしょう(^^;)
身体に触れる職業の人間は、
身体の中がキレイでなければならないと思いました。
私は飲酒も喫煙もしませんので、ご安心を(笑)
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
早く寝ることは大切です☆
こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
現在開催中のダイエット祭りでは「夜０時までに就寝する」ことを推奨しています。
私もＡＬＩＶＥで働き始めてからは、なるべく夜０時までに寝るようにしており、体調に良い変化がありました！
まず、翌日に疲れが残りにくくなったこと。
今までは深夜２時を過ぎてしまうこともあったのですが、その頃は寝ても眠気が取れず、日中もだるさが残っていました。
しかし、現在は目覚めが良く、朝からスッキリした気持ちで１日を始められるようになりました。
そして、肌の調子が良くなったこと。
朝、鏡を見て疲れた顔を見ることがなくなりました。
これも私にとって嬉しい変化です。なんと言っても「肌の調子＝化粧ノリ」に直結しますから・・。
これからも早めの就寝を継続していきます！目指せ、夜１１時！！
山中
今月は『食事学』☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
３月に入って、トレーナーが二人に戻ってしまい静かなＡＬＩＶＥになりました(笑)
昨日の夜は小川さんが久し振りにレッスンを行い賑わっていましたね(^^♪
やはりカリスマトレーナーは違います(笑)
さてさて、今月からお話しているのは食事学についてです。
２月にはセミナー総選挙を行い、私たちが選んでテーマの中で皆さまが興味があるものを投票していただきました。
その結果が、食事学と血管が上位に残ったということです。
３月は食事学についてのセミナーを月末に行いますので、ぜひご参加ください(^O^)／
そして今週の１分間セミナーでは、食事学とは、というお話をしています。
食事学とは食育のことで、
簡単に言えば子供に最初に教えるべき食に関する内容です。
・なぜ
・いつ
・誰と
・何を
・どこで
・どのように
・どのくらい
食べるのか、というのが食事学の基本となります。
実は勉学よりも考え方よりも解剖学よりも先に、
体系的に知っておくべきは食事学であるというのが古来の日本の考え方でした。
今では勉学ばかり優先させて、結果的に子供の不健康が横行していますからね。
そんなことにならないためにも、ぜひ知っていただきたい内容です。
皆様、日程調整をお願い致します(^O^)／
ダイエット祭りのラストスパート
木曜担当の小川です。
今日から3月に突入しましたね(^O^)
3月ということは今月はダイエット祭りの結果測定月です。
皆さん2ヶ月間お疲れさまでした。
色々と苦労をされたことでしょうが、それも結果測定日までです。
今の進捗具合はどうですか？
順調な方も順調でない方もいると思いますが、もしあまり成果が出ていない、という方に対して最後のアドバイスです。
それは数日間だけでも2食の生活をしてみてはどうでしょうか？
私自身は普段は2食しか食べていません。
それは朝、昼の2食か昼、夜の2食のどちらかでその日の予定によって変えています。
私自身2食に変えてからは体重が劇的に落ちてきました。
空腹を気持ち良いと感じることも多くなり特別食に対して頻繁に食べたいと思うこともなくなりましたね。
また昨年の7月に若月さんの指導の下、ファスティング(断食)を実践したことも大きく影響していると思います。
食べないことが普通になって来ていますからね。
勿論これを絶対にやった方が良い、というわけではなくこれはあくまで個人の選択なのですがやはり何事も経験が大切だと思いますからね。
カラダは格段に軽くなり体調も良くなって来ています。
少しダイエットとは話が逸れてしまいましたが、食べないことはカラダにとって重要なことでもあるのです。
今は飽食の時代ですから内臓も使いすぎていますのでね。
それを休める意味でも2食は大切です。
ラストスパートを掛けるためにも2食をオススメします！
それではまた！
See you next Monday
by小川
