湘南平塚店のブログ
春ですね~☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
温かい日が続いていますね。
昨日はレッスン中にてんとう虫が迷い込んできました。
春ですね~！
気温が温かくなり、虫たちも活発に動き始めたのでしょう。
人間も温かくなると動きたくなりますよね！
買い物やハイキング、旅行・・・など。
楽しい時間を過ごすためには健康第一です。
４月ももう少しで終わりますが、最後までしっかり筋トレを頑張りましょう！
週末は２８℃まで上がるそうです。
皆様、楽しい週末をお過ごしください！
それでは、また火曜日に☆
山中
釣り講座を開いていただこうと思っています☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
さてさて突然ですが、私が去年から密かに進めていたＡＬＩＶＥサークルという計画を、
本格的に実行したいと思っています。
内容はいろいろ考えたのですが、まずは釣りですね(^^)/
先日釣り好きの方にいろいろ聞いたのですが、
これから少しずつ釣りには良いシーズンになっていくようですので、
その方とまずは釣りに行こうと思っています☆
しかし、私は釣りに対して憧れがあるだけで、
知識はゼロ！
そもそも釣り経験も一回しかありません(^^;
以前愛知県で働いていたのですが、
その時に海釣りに連れていっていただきました。
しかも夜釣りです！
とても楽しかったので、本格的に釣りを趣味にしたいと思ったわけですね。
もちろん知識だけでなく、道具も持っていません。
ですから、まずはそのお客様に釣り講座を開いていただき、
何が必要なのかを教えていただこうかと思っています(^^)/
もしご興味ある方、一緒に釣りを始めてみましょう☆
もちろん既に釣り好きの方も参加していただけたらと思います(^^♪
日程も何も決まっていませんが、何かあれば素人若月に教えてくださいませ！
それでは今日はこの辺で☆
また土曜日に！
食べ方と体型は☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
昨日、一昨日と珍しく若月が出張していて、
群馬県に行っておりました。
二日間ＡＬＩＶＥに全く来なかったのは初めてかもしれませんね。
なんとなくですが、レッスンの感覚も鈍ってしまった気もします(笑)
出張は一泊二日だったのですが、
泊まったホテルでは朝食バイキングがついていました。
朝６：３０からオープンということで行ってみたのですが、
残念ながら洋食がメインでしたね。
朝ですからあまり量は必要ないのですが、
果物が明らかに缶詰だったのが残念でした。
私はサラダと海藻と大根おろしという、食べ合わせとしては良くない三種類を、
三十分かけて食べました。
が、周りにいる人たちは大量の食事を流し込むかのように食べていて、
１０分ほどで間食していました。
漏れなく全員太っていましたから、
食べ方と体型はリンクするということですね。
皆様も、少量をゆっくり食べる朝食にしましょう。
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
料理教室☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
今日は最近気になっている「料理教室」についてです。
一昨日まで人生で初めてのファスティングを行っていましたが、終了してみると食事に対しての
意識が大きく変わりました！
「もっと身体を大切にして、心も身体も喜ぶ食事が作れるようになりたい」と。
しかし、私は料理があまり得意ではないので(笑)、料理教室の力を借りてみようと考えています。
そこで、インターネットで検索すると色々出てきました。
グルテンフリー、マクロビオティック、薬膳など。。
それぞれ一長一短もあると思いますが、色々学んで自分にあった食事を作れるようになりたいと
考えている今日この頃です。
いつから始めるかは未定ですが、
またご報告します(笑)
それでは、また火曜日に☆
山中
どっちが先に☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
今月からダイエット祭りの結果を掲載していますが、
上位の方々から景品をお渡ししております。
やはり予想通り、エアウィーブの枕や目元エステ、温泉付きランチバイキングなどが選ばれましたね。
何とも言えないのが、小川さんおススメのお酒や若月がおススメするチョコレートケーキを、
誰も選択してくれないことです(-_-;)
上位の人たちから順番に景品を選んでいただきますから、
選べる景品はだんだん減っていきます。
我々のおススメ景品は、誰がゲットしてくれるのでしょうか(^^;)
どちらが先に選ばれるのでしょうか！
売れ残るのはさみしいですね(笑)
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
ファスティング途中経過☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
前回のブログに引き続き、ファスティングの途中経過をご報告します。
ファスティングとは、、、
ファスティングは準備期１～３日、ファスティング期４～６日、回復期７～９日の計９日間で実施します。
食事を断つことで体内の毒素を排泄し、細胞の働きを甦らせたり、体内をキレイにしたりと
さまざまな効果があります。
ファスティング中は酵素ドリンクを飲み、身体に必要な栄養素を補いながら実施します。
ファスティング期（断食）は３日間の予定でしたが、体調も良く空腹感も無かったため１日延長して４日間実施しました。
酵素ドリンクを飲んでいることでフラつくこともありませんでしたし、いつも通りトレーニングも実施できました。
ファスティング期６日目からお腹がゴロゴロ。
初めて宿便が出て、お腹に溜まっていた毒素がなくなりとてもスッキリしました！
そして回復期８日目。いよいよ、久々の食事・・・
休んでいた胃腸をビックリさせないように白湯からスタート。
「白湯ってこんなに美味しいんだ！」
味覚がリセットされたため、白湯の美味しさが初めて分かりました。
また、温かい飲み物が身体を流れていく感覚がありました。
その他にも、茹でた大根、梅干し、玄米味噌などをお湯に溶かしながら食べました。
いつもであれば質素に感じる内容でしたが、本当に美味しく頂きました。
今日は回復期９日目で、少しずつ食事の量を増やしている段階です。
サラダや海藻、玄米がゆ、みかんなどを食べています。
＜本日時点での変化＞
体重 －２．９ｋｇ
体脂肪率 －１．６％
明日で全日程終了となります。
ファスティングをしたことで食事ができることを幸せと思うようになり、
いつも頑張ってくれている身体に優しくて良いものを食べようと思うきっかけとなりました。
それではまた金曜日に☆
山中
拘りのカレーが完成に近づいてきました
こんにちは。小川です。
久々の投稿となり申し訳ありません。
これからｈ月曜日に平塚のブログを書いていくことになりましたので、よろしくお願いします。
この2ヶ月間は私も色々とありましたのでなかなか自分の好きなことが出来ないでいました。
久しぶりに昨日は公休日だったので私の好きな「カレー作り」をしたんですね。
何度かこのブログでもお伝えしているようにカレーは超健康食ですので非常にオススメな食べ物です。
しかしルウを使ったカレーではなくスパイスを使ったカレーでの話ですので私もカレーはスパイスから作ります。
私が求めるカレーはなるべく動物性タンパクや動物性脂質を入れない形で作ろうとしています。
勿論入れてダメということはないのですが、何となく入れないで作ってみたかったのです。
するとコクが出ないんですね。
後味がさっぱりしすぎてカレーを食べている感覚があまりないのです。
やはり油はおいしいと感じさせてくれるものなんだと思いましたね。
と、以前より試行錯誤を重ねてきたカレーですが、昨日作ったカレーは少々作り方を変えてみたのでなかなか良い感じの出来具合でした。
ちなみにスパイスから作るカレーは工夫をしないとスープカレーみたいにさらさらしてしまうので気をつけなければなりません。
個人的にはどろっとしたカレーの方が好きなのでそれを作りたいわけですよ。
昨日のカレーはそうした私の拘りが詰まったカレーでしたね。
もう一工夫してみようと思えたところがあるので、あと1～2回作ってみると私の拘りが超詰まったカレーが完成しそうな気がします。
まあそうなったらまたその先を追い求めてしまうのかもしれませんけどね。
完成したら作り方をお教えしますので、是非とも聞いて下さいね。
その時はまたこのブログでお伝えします！
ではまた。
See you next Monday
by小川
オメガ３は必須栄養素☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
さてさて、今日は風邪が強いですね。。
気温はそこそこ高いので窓を開けたいところですが、
この強風により断念です(^^;)
早いもので４月ももう一週間ですね。
今月は月末セミナーがありませんので、
レッスン中の１分間セミナーはオメガ３だけについてお話しています。
既に聞いた方も多いかと思いますが、
現代人はとにかく不足しています。
マグネシウムに次いで、
多く摂取しなければならない栄養素です。
不足するとどういうことになるかは来週以降にお話してまいりますが、
大事なのは摂取が難しいということですね。
食事だけではまず必要量を摂取できません。
だからこそ良質な油から摂取すべきですね。
しかし市場には粗悪品が非常に多く、
市販されている商品には手を出してはいけません。
ＡＬＩＶＥが亜麻仁油を扱っているのは、粗悪品に手を出すくらいなら買わない方が良いと確信しているからですね。
皆様も間違えないように気をつけてください。
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
ペアストレッチのご紹介☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
４月よりペアストレッチを始めました！
ペアストレッチとは・・・
分かってはいるけど一人ではなかなかできないストレッチを、
トレーナーが行うことで楽に柔軟性が向上していきます。
私が全身のストレッチをしますので、寝ているだけでＯＫです。
こんなお悩みはありませんか？
□身体が硬い
□疲れが取れない
□肩こり、腰痛がある
カラダの「疲れ」「痛み」は柔軟性の向上で解消できます！
日常生活は柔軟性が低下していると疲れが取れにくく不調になっていきます。
ストレッチを行うことでカラダが楽になりますよ！
その他にもこんな効果があります。
☆代謝が改善☆
筋肉が硬いと代謝が低下していきます。
ストレッチをすることで低下している代謝がアップするので、カロリーも消費しやすいカラダに
なっていくので体脂肪も減りやすくなります。
とにかくカラダが硬いという方におススメです。
カラダが楽になることをお約束します。
体験のご予約はスタッフまでお声掛けください☆
山中
