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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

ニュース

大和店:免疫力を上げるには☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年11月13日(金)

こんにちは(^^)/

 

大和店トレーナーの熊谷です。

 

先日のブログでは免疫力のバロメーターとして『体温』が大事だという事を書きました。

 

成人であれば平熱が36.5度~37度が理想ですので、平熱が35度台であれば低体温、36度台前半であれば低体温気味という事が言えます。

 

では体で熱を一番生むのはどこでしょうか。

 

それは筋肉です。

 

熱源としては安静時で20%、運動時には80%もの割合を筋肉が担っています。

 

ということは、当たり前ですが筋肉を動かす事が大事という事ですね。

 

むしろ「動かない」という事は本来人間にとって致命的になるのです。

 

ということで、筋肉を使った運動=筋トレを週1~2回習慣化していきましょうね!

 

それでは、また!

 

大和店:痛みの原因は別なところに

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年11月10日(火)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

皆様は腰が痛い時、どこに原因があると思いますか?

 

では、膝はどうでしょうか?

 

絶対ではありませんが、

 

大抵の根本原因は痛みの出ている関節とは別の関節に原因が潜んでいるケースが多いです。

 

例えば、膝であれば足首や股関節に原因が潜んでいる可能性があります。

 

つまり、痛みの出ている関節は原因ではなく結果なんですね。

 

だから痛みのある関節周辺や関わる筋肉のストレッチやエクササイズを行ってもなかなか改善はしません。

※もちろん例外もあります

 

一時的に痛みが発生している関節周囲やその筋肉に電気治療やマッサージを行うことは有りですが、

 

根本解決をするには原因となっている関節周辺のエクササイズをしないと改善は難しいですね。

 

これをテレビで見たエクササイズ、本で見たエクササイズを見たまま真似しても変化は起こらないでしょう。

 

なぜならポイントを押さえていないからです。

 

痛みや違和感がなかなか改善しない、

 

改善方法としてマッサージや電気治療しか行っていない方は

 

是非トレーナーまでお声がけください。

 

またこのブログをご覧になっている外部のお客様は

 

無料体験にお申し込みいただきますと改善方法がわかります。

 

それでは。

 

 

 

 

大和店:風邪をひかないように☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年11月06日(金)

こんにちは(^^)/

 

大和店トレーナーの熊谷です。

 

日中はまだ暖かい陽気になりますが、朝晩はさすがに冷え込んできましたね。

 

まだコロナも収束していませんが、これからの季節は寒さに加え乾燥もしやすい為風邪やインフルエンザも流行りやすくなります。

 

風邪やインフルエンザにかからないようにするためには免疫力を上げる必要がありますが、そのバロメーターは何だかご存知ですか??

 

それは『体温』です。

 

その指標となるのが平熱ですね。

 

では、ご自分の平熱が何度か知っていますか?

 

健康体の人の平熱は36.5度~37度と言われています。

 

高い!と感じた方は低体温の可能性大ですね(笑)

 

という事で、体温を上げ免疫力を上げたい方はぜひ今月のセミナーにご参加ください☆

 

【ウイルスに負けない体のつくり方】

日程:11/22(日)

時間:①10:00~10:50

   ②11:30~12:20

   ③15:00~15:50

   ④16:30~17:20

定員:20名

担当:熊谷宏太

 

非会員の方でもご参加頂けますので、ぜひご家族やご友人と一緒にご参加下さいませ☆

 

お待ちしています!

 

 

大和店:痛みの出ない動きを覚える

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年11月03日(火)

こんにちは。佐藤です。

 

皆様の周りにこのような方はいらっしゃいませんか?

 

痛いときは身体を動かさない

 

痛くなるから身体を動かさない

 

疲れるから、日常生活に支障が出るから運動はしない

 

このような思考になってしまったら良くなることも良くなりません。

 

勿論怪我をされた直後は別として、

 

それ以外は自分自身で身体を動かすことをしない限り根本的に改善することはありません。

 

誰かに身体を操られて動いているわけじゃないですからね(笑)

 

ただ動くのは日常生活動作だけ、またはそれすらも控えるようになると

 

痛みの出ない動かし方をわすれてしまい、反対に痛みの出やすい動かし方へ変化していってしまいます。

 

今の階段の昇り降り、歩き方、座り方、立ち方は本当に関節に負担の少ない動かし方になっていますか?

 

違和感や痛みなど感じている方はお気軽にお声がけくださいね。

 

勿論通われているお客様のご家族や同僚の方のご相談でも問題ありません。

 

 

 

 

大和店:ハッピーハロウィン☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年10月28日(水)

こんにちは、熊谷です(^^)/

 

もうすぐハロウィンですね!

 

今年はコロナの影響でさすがに例年のようなパーティー感は無いように感じます。

 

そんな中、お客様から素敵なプレゼントが☆

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先週の多肉植物もそうですが、こうしてクラブに花があると本当に雰囲気が変わりますね!

 

今年は昨年のような忘年会もできそうにありませんが、来年の忘年会に向けてダイエットをする!と意気込んでいるお客様もいらっしゃいます。

 

何でもダイエットに成功してチャイナドレスでALIVE忘年会に参加する事が目標だそうで。。。

 

仮装しての忘年会も面白そうですね!(笑)

 

早くクラブのイベントができるようになることを祈るばかりです!!

大和店:サツマイモの季節

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年10月23日(金)

こんにちは。小川です。

 

最近は気温も安定して良い陽気ですね。

こういう季節だと我が家の畑も安定します。

 

秋といえばサツマイモですよね。

私はサツマイモが大嫌いで絶対に口にしません。

 

というのも実家が農家だった私は秋になると毎日のようにサツマイモを食べていました。

おやつとして祖母が蒸かし芋を作ってくれるのですが、当時は美味しいと思って食べていたものも徐々に飽きが来るのです。

 

今でこそ色々な品種が販売されており私はわかりませんが「ねっとり系」「ホクホク系」など品種によって分かれているのでしょうが、我が家のサツマイモは「パサパサ系」でした。

 

それが毎日でしたからね。

当時はサツマイモの天麩羅などは大好物だったのですが、今は無理です。

 

そんな経緯がありながらも畑では栽培しています。

息子が好きですから仕方がありません。

 

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何せ初めてのことなので上手にはいきません。

サツマイモは土に栄養がありすぎると葉っぱにその栄養が吸収されてしまい芋自体が大きくなりません。

我が家のサツマイモは他の畑と比べても葉が大きいので芋が小さいことが予想されます。

 

試しに1つ掘ってみると出来てはいるものの拳くらいの大きさにしか育っていませんから上手くいってはいなさそうです。

 

まあそれもまた来年ですね。

 

また少し遅いですが大根を先日植えたものが芽を出し始めました。

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12月中旬くらいに収穫出来るのではないかと思います。

 

その他にも白菜やニンニクを育てたいと思っています!

 

実に充実しています!

 

それではまた!

大和店:大人気☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年10月21日(水)

こんにちは。

 

熊谷です。

 

早速ですが先日お客様から素敵なものをいただきました。

 

それがコチラ↓↓

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多肉植物の『バニーカクタス』です!

 

小さなふわふわしたトゲと子株の生え方がうさぎのように見えることから「バニーカクタス」という名前がつけられたそうで

既にお客様からカワイイカワイイと大人気です!

 

うさぎのようにも見えますが、某有名レジャー施設の「ねずみさん」にも見えますね(^^)/

 

まるで隠れ〇〇です!

 

クラブにお越しの際はALIVEの隠れ〇〇を見て癒されてくださいね。

 

それでは、また!

 

 

大和店:適した靴の締め方

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年10月19日(月)

こんばんは。佐藤です。

 

今日は寒かったですね。

 

午後から雨が降り、夜には気温が急降下↓↓

 

はい。もう秋を通り越して冬ですね。

 

そんな気温の変化に負けないように腹巻き、レッグウォーマーで身体を温め、

 

そしてマグネシウム入浴剤を入れたお風呂に入り、免疫力を高めていきましょう♪

 

さてさて、今回も佐藤の回は足について。

 

皆様の靴は何で足を固定しておりますか?

 

靴を履いて足の甲の部分を固定しないと足の機能はおろか、足のトラブルに発展します。

 

固定方法の種類として

 

靴紐タイプ

 

マジックタイプ

 

チャックタイプ

 

ゴムタイプ

 

などですね。

 

その中で一番適しているのは靴紐タイプですね。

 

マジックタイプは足に対して垂直方向にマジックで固定するタイプならば問題ありませんが、

 

斜めにマジック固定するタイプはしっかり固定できない為、お勧めできません。

 

チャックタイプは靴紐と一緒であれば問題ありませんが、チャックタイプのみですとやはり足の甲を固定しにくくなります。

 

そして、一番脱ぎ履きがしやすいゴムタイプは利便性はありますが、

 

固定力は一番低く足のトラブルだけでなく、特に膝痛や腰痛をお持ちの方にはオススメしません。

 

やはり面倒ではありますが、靴紐タイプが一番足にお勧めですね。

 

それでは。

 

 

 

 

 

大和店:秋は花粉の季節

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年10月16日(金)

こんにちは。小川です。

 

10月も後半に入り気温も安定して非常に良い季節になりましたね。

明日からは天気が良くないとのことですからせっかくの時期なのに少しさみしい気持ちです。

 

しかしながら個人的にこの時期だからこそ困っていることがあるのです・・・。

 

それが花粉症です・・・。

 

春先は毎年花粉症に悩まされていて困っていました。

ただ私は日本国民の多くが悩まされているスギ花粉症ではなく「イネ科」の花粉症です。

 

なので発症時期が4月後半~6月前半と多くの人が悩んでいる時期ではないのです。

それも微妙ですよね。

 

それなのにも関わらず、というかそれだからかもしれませんがこの秋にも花粉症の症状が出るようになってしまいました。

秋に症状が出るようになったのは去年からです。

 

今年も同じような症状が出ているからもうこれは花粉症で確定でしょうね。

勿論病院は行っていません。

 

喉のイガイガ感、目の痒さ、重さ、くしゃみは確実に花粉症の症状です。

 

春や秋は本当に良い季候で好きな季節なのですが春に続いて秋も楽しめなくなりました・・・。

亜麻仁油を出来る限り摂取して症状の緩和に努めたいと思います。

 

秋に花粉症の方、私と悩みを共有し合いましょう。

 

それではまた!

大和店:疫病退散☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2020年10月14日(水)

こんにちは。

 

熊谷です。

 

今日のブログは写真から。

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甘エビさん!! ではなく(笑)

 

アマビエさん!

 

こちらはクラブ近くの煎餅屋さん、雷神堂さんで売っている煎餅でお客様が差し入れをして下さいました(^^)v

 

皆様ご存知の方が多いようなのですが、恥ずかしながら私はアマビエさんの存在を知りませんでしたね。

 

なんでも江戸時代に疫病が流行った際に肥後(熊本県)の海に現れた幻獣だそうで、昔から珍獣や幻獣を見ると除災招福のご利益が得られると言われているそうです。

 

煎餅でできているのですが。。。

 

罰が当たりそうで食べれません!!

 

賞味期限まではクラブに飾っておこうと思います(^^)/