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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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食に関することばかり☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月31日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪

 

私はトレーナーとして一生働くことを決めたのは、

食事で身体が劇的に変わったことがきっかけです。

 

ですから栄養に関する著書を読むことが多いです。

私は『ファスティング』という断食の学びを深めていますので、

そのスペシャリストである方々の著書が特に多いですね。

 

とくに山田豊文さんの著書は、健康のために必要なことを詳しく書いています。

 

断食と聞くと特殊な方法に感じる方も多いですが、

実はそうでもないんです(^^)/

 

最近では断食が流行っていますが、

ただ食べないという断食はあんまりお勧めできません。

 

辛いだけですし、身体に良い面と悪い面が極端に出てしまうからですね。

ファスティングは奥が深いので、

いずれコラムでファスティングについてご紹介できればと思います。

 

 

 

とまぁ、こんなことを日々考えながら生活しています。

・これは身体に良いのか、悪いのか?

・身体によくても美味しくないのはヤダ。。。

・運動するときは何を食べれば良いのか?

・身体を大きくするための食べ物は?

・痩せるための食事の注意点は?

・間食に適した食材はなにか?

・夏と冬では食べた方が良い野菜が違う?

 

などなど、食に関することばかり考えています(笑)

 

こんな若月のブログは、毎週水曜日と土曜日です。

 

ちょっとしたことを少しずつ書いてまいりますので、

ぜひお読みくださいませ(^^)/

 

 

さりげなく、皆様の健康のお役に立てればと思います。

それでは、今日はこの辺で。

 

また土曜日に(^^)/

 

 

人間模様をお届けします!

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月30日(火)

こんにちは。小川です。

 

さて昨日の自己紹介に引き続き今日から月曜と木曜にクラブのブログを担当します。

よろしくお願い致します。

 

ALIVEにはブログとコラムというコーナーがあり、これは我々が皆様に対して情報を発信していくものです。

コラムでは「運動」「栄養」「新聞での情報」という3つの項目に分けてそれぞれを深く解説していくものであり、こちらは非常にマジメな情報を発信します。

「健康になるための知識」という目的で位置づけをしています。

 

一方でこのブログでは私という人間的な部分を知っていただきたいと思っていますのでそれほど堅苦しいものではなく、気軽に読めるものにしていきたいと思っていますのでどうぞご理解下さい。

ですのでその時々に感じたことや出来事などを記していきます(時にはプライベート情報なども、ということもあるかもしれませんがそれはご理解下さい)

 

ここまで少々説明が長くなってしまったのでこの後の本題は簡単なものにします。

昨日の自己紹介でも記したように私は歴史が好きなんです。

 

これまで横浜や京都、神戸などに住んでいましたがそれぞれ歴史のある街であり、歴史に触れることができました。

 

特に京都は言うまでもなく歴史の街です。

千年王城の言葉の通り長く都が置かれていた街なので歴史的建造物が多くあり私としては非常に楽しかったですね。

 

この神奈川にも鎌倉という歴史的な街がありますが、横浜に住んでいた時には良く観光に行きました。

私は鎌倉が大好きで関西に住んでいた時も関西の人に鎌倉の魅力を伝えていました。

 

この平塚は鎌倉からも近いので再び観光に行くことが出来るため非常に嬉しく思っています。

建造物や景色、食などは本当に素晴らしいものがありますよね。

 

但し私が知っている鎌倉は8~10年前くらいなので皆様に鎌倉の情報を教えていただければ、と思っています。

クラブのイベントでも鎌倉に歴史探索など行きたいと思っていますので、楽しみにして下さい!

 

ではまた木曜日!

 

See you thursday

 

by小川

自己紹介 by若月

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月29日(月)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

これまで何度かブログで登場しておりますが、

情報発信だけでしたので、ここで改めて自己紹介をさせて頂きます。

 

・若月崇(わかつきたかし)

・1983年6月9日生まれ(33歳)

・フィットネス業界歴10年目

・出身地:埼玉県入間市

 

これまで埼玉県と愛知県のクラブで働かせて頂き、

経験を積んできました。

 

このブログでは運動に関する情報を書いてきましたが、

どちらかというと好きなのは食事と栄養に関することです(^^)/

 

もともと身体が弱かった私は、

運動を始めることで症状が緩和され、

食事を変えることで症状がなくなり、

さらに連鎖的に多くのことが改善しました。

 

・記憶力が良くなる

・思考がはっきりする

・太らなくなる

・下痢と便秘がまったくなくなる

・イライラしなくなる

・寝つきと寝起きが良くなる

・抜け毛が減る

・肌艶が良くなる

・風邪をひかなくなる

・腰痛や肩こりがなくなる

 

などなど、こういうことが一気に出てきたのです。

 

決して特別なことをしていませんよ(^^♪

お金もかけていませんし、薬を飲んでいるわけでもありません。

 

食事を変えただけなんです。

誰でにでもできることですし、できることしか私もやっていません。

 

 

この事実に気が付いたとき、多くの方々に同じ喜びを味わってほしいと思ったのです。

私と同じ苦しみを味わってほしくないと思ったのです。

私がトレーナとしての道をずっと歩んでいこうと思ったのは、

こういう実体験が根本にあります。

 

 

健康習慣クラブALIVEからは、毎日のブログと、

そして週一回の運動・栄養&休養・健康情報に関するコラムを書いていきます。

私の身体が劇的に変わって、人生を変えた秘訣は、コラムでお伝えしてまいります(^^♪

 

 

私は水・土曜を担当します。

ここ数回書いてきた『いくら運動しても痩せない理由』は、

また次回発信してまいりますね。

 

それではまた(^^)/

自己紹介 by小川

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月28日(日)

皆さま初めまして。

 

健康習慣クラブALIVE湘南平塚マネージャーの小川雄功です。

ブログでは初回登場の今日は私の簡単な自己紹介からスタートしたいと思います。

 

そうは言ってもこのHP内にはスタッフ紹介というページがあるので、

それと同じ内容では少々面白味に欠けてしまうので、少し違った角度での自己紹介をします。

 

私は千葉県出身なのですが、実はこの平塚市に以前から関係がありました。

大学時代は東海大学に通っており、秦野市に住んでいました。

 

その為当時から平塚駅周辺にも遊びに来ていたことがあり、今は非常に懐かしさを感じています。

しかし当時所属をしていたのは体育学部ではなく、なんと文学部歴史学科でした。

 

実はその頃からトレーナーを目指していたのですが、残念なことにトレーナー学科が当時大学には存在しませんでした。

東海大学付属の高校に通っていた私としては不本意でしたが次に興味のあった歴史学科へと進んだわけです。

 

その後専門学校へ再入学しトレーナーになったというわけです。

 

そもそも私は14歳の時に椎間板ヘルニアを発症し、学生時代は腰痛との闘いでした。

時には寝返りもできない程の痛みに見舞われ学校を休むこともあり、また時には入院もしました。

ブロック注射にしても何度も打ち、痛みを和らげ、当時やっていた野球の試合に出るということもありました。

 

そしてこういう思いを他の人にさせたくない、という気持ちから私はトレーナーを目指すことにしたのです。

 

現在トレーナーになって11年目となります。

今までも多くの方と接してきて多くの方の悩みを解決してきました。

 

ここ平塚でも同じようにカラダの悩みの解決に寄与したく、微力ながら皆様のお力になりたいと思います。

ご入会をしていただいた折にはカラダの悩みを解決をお約束致しますので、是非とも気軽に当クラブに一度足をお運びいただき、カラダの悩みをお聞かせください。

 

月曜と木曜に私はこのブログを担当致しますので、今後よろしくお願い致します。

 

See you tomorrow!

 

by小川

 

 

減量とダイエット

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月27日(土)

こんにちは!

 

健康習慣クラブトレーナーの多田です!

 

前回の自己紹介に続き、2回目の投稿となります。

 

前回のブログで書きそびれてしまいましたが、私はトレーナーとしてダイエットやボディメイクを得意分野としておりますので、このブログでもそのような内容を中心に書いていこうと思います!

 

さて、早速本日は「減量とダイエットの違い」について書いていきたいと思います。

 

理由は「体重を落としたい」というお悩みの方はとても多いと感じ、また体重を落とすことに関して、減量とダイエットを同じに考えてしまっている方が多いとトレーナー活動をしていく中で日々強く感じているからです。

 

体重を落とすということに関して間違えた考え方をしてしまうと、体重が落ちないばかりでなく、不健康を招く要因となってしまいますので注意が必要です。

 

一般的に多くの方が体重を落とそうとする時に、食事制限をしたり、岩盤浴に行ったり、がむしゃらに運動をして汗をかくことはいわゆる「減量」にあたります。

 

減量とはボクサーや俳優が行うイメージが強いと思いますが、体重を落とす要因となっているものは「身体の水分」です。

 

体水分は身体全体の7割を占めると言われてますので、確かに体重の変化は速攻性が高いものと言えます。

 

しかしながら、落ちているものはほとんど身体の中の水分ですので、食事を摂ったり飲み物を飲めばすぐに体重は増えてしまうのです。

 

仕事上で一時的に体重を落とす必要があるボクサーや俳優などが行うことは間違えたやり方ではありませんが、一般的なお悩みであるリバウンドしない身体作りをしたい方々にはとても間違えたやり方になってしまいます。

 

なぜなら、落としたいのは水分でなく脂肪だからです。

 

大切なことは、自分の食べ癖を知ったり、普段食べているものが身体に及ぼす影響を知ったり、適切な強度と頻度で運動を行うことであり、全ては正しい生活習慣の中にヒントが隠されているのです。

 

このように正しい生活習慣を作っていくということが「ダイエット」になります。

 

熱が入り過ぎてしまうので、本日はこの辺にしておきますね!(笑)

 

何か一つでも皆様のヒントになっていると、とても嬉しいです!

 

それではまた!

 

 

 

自己紹介 by多田

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月26日(金)

皆さま、はじめまして!

 

健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です!

 

私は今度から毎週火曜と金曜に健康の情報発信を担当させて頂きます。

 

本日は初めての投稿となりますので、私事ではありますが自己紹介と健康への思いを書かせて頂こうと思います!

 

名前は多田燎平(ただりょうへい)と申します。

 

年齢は今年で25歳(ALIVE最年少)で、誕生日は1121日です!

 

今まで行ってきたスポーツは、空手道と野球であります。

 

空手は幼稚園から中学そして大学と行い、野球は小学生から高校まで続けてきました。

 

トレーナーになろうと決意したのは、学生時代に実家近くのフィットネスクラブでアルバイトを始めたことがきっかけとなっています。

 

人々が健康になり、笑顔になっていく現場に立ち会うことが出来、その経験から感動を覚えて、トレーナーとして生きていくことを決意いたしました!

 

私が常に意識している考え方は「健康は全てではないが、健康を失えばすべてを失う」ということであります。

 

人生は健康だからこそ楽しめるのであると思います。

 

そして、その健康を考える上で非常に大切になるポイントは習慣であります。

 

習慣は私たちのクラブのコンセプトでもありますが、大きな成果(健康的な身体)を手に入れるためには少しずつの積み重ねが重要となります。

 

種を蒔いてからそれを収穫するまでに一定の時間軸が必要となるように、健康的な身体を手に入れるには、日々の習慣の積み重ねが重要となるのです。

 

皆様の人生がより良くなるように全力でサポートさせて頂きますので、ご不明な点がございましたらいつでもお聞きくださいね!

 

それではまた!

 

 

痩せるための解決策(^^♪

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月25日(木)

皆様、こんにちは。

 

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

このブログでは皆様が健康になるための情報を少しずつ発信していきます。

 

先日はランニングだけで痩せるのは、

とても効率が悪いというお話をしました。

 

運動するのはとても良いことですが、

大切なのは目的に見合ったことをやることです。

 

 

痩せるために有酸素運動は効率が悪いということで、

具体的にどんな運動をすべきかをご紹介していきましょう(^^)/

 

単刀直入に申し上げまして、

『筋トレ』をすることが最も効率的です。

 

一言で痩せると言っても、

お腹をへこませたいとか、

二の腕をすっきりさせたいとか、

脚を細くしたいとか、

それぞれのご要望があるかと思います。

 

ですから、解決方法も人それぞれ。

ランニングという一つの方法だけでは難しいのです。

 

 

筋トレには抵抗がある方も多いと思います。

 

・ムキムキになるのが嫌だ

・単純に疲れる

・関節を痛めたことがある

 

などなど、いろんな想いがありますよね。

 

でも大丈夫です(^^)/

 

筋トレも正しく行えばムキムキにはなりませんし、

 

関節を痛めることもありません。

 

楽しく行う方法もありますよ(^^♪

 

 

 

痩せたいというお悩みには、

 

筋トレという解決策が欠かせません。

 

 

いくら頑張っても痩せなかった方は、

 

運動の内容に目を向けてもいいかもしれませんね(^^)/

 

 

 

それでは今日はこの辺で。

 

ありがとうございます。

 

 

ランニングだけで痩せるのは効率が悪い!?

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月24日(水)

皆様、こんにちは。

 

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

このブログでは皆様が健康になるための情報を少しずつ発信していきます。

 

昨日は運動の頻度について書きました。

一週間で二回の運動が出来れば、頻度としては充分です。

 

昨日ブログで書いた通り、

一週間の中で、二回の運動ができる時間は棚卸できたでしょうか??

 

 

今日は運動の内容について簡単に(^^)/

 

まず、痩せるためには脂肪を燃焼しなければいけませんね。

 

脂肪は簡単には燃えてくれませんから、

 

やり方を間違えてしまうと、

 

時間をかけて頑張ったのに思ったより効果が出ないということがあります。

 

そういう経験をした方も多いのではないでしょうか?

 

 

その典型的な事例が、

 

『痩せるためにランニングをする』

 

ということです。

 

いわゆる、有酸素運動ですね。

 

頑張って走ったのに、思ってたよりも体脂肪が変わらない、

 

という方は多いと思います。

 

 

ランニングをはじめとした有酸素運動は、

 

汗もたくさん出るし息も上がりますから、

 

何となく『頑張った感』があります。

 

 

 

しかし、残念ながら脂肪を燃焼するには、とても効率が悪いのです。

 

仮にフルマラソンで32.195キロ走ったとしても、

 

大体2,000キロカロリーくらいしか消費しません。

 

アスリートでも、そのくらいなのです。

 

 

さらに言えば、カロリーを燃やしても、

 

その全てが脂肪を燃焼しているとは限らないのです。

※この辺りの詳しいお話は、今後コラムでお伝えしてまいります(^^)/

 

 

ですから、もし仮にフルマラソンで燃やしたカロリーが全て脂肪からだったとしても、

 

フルマラソンを3回もやらないと体脂肪を1キロすら減らせないのです。

※体脂肪1キロで約7,200キロカロリーです。

 

 

いかがでしょうか。

 

効率が悪いですよね。

 

フルマラソン3回もやったのに、1キロ分も体脂肪が燃えていないのです(^^;

 

 

ダイエットのためにジョギングやランニングをしている方、

 

少し運動の内容を見直す必要がありますね。

 

 

 

 

具体的にどういう内容がお勧めなのか、

 

それは明日にしましょう。

 

 

 

それでは(^^)/

運動は足りているでしょうか?

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月23日(火)

皆様、こんにちは。

 

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

このブログでは皆様が健康になるための情報を少しずつ発信していきます。

 

昨日はいくら運動しても痩せない理由について、

いくつか原因を挙げてみました。

 

運動してもなかなか痩せないという方、

思い当たる原因はありましたか??

 

 

今日は運動の頻度について簡単にご紹介します。

 

運動の頻度とは、一般的に一週間に何回運動しているか、ということです。

 

多い人は毎日運動している方もいらっしゃるかもしれませんね(^^)/

 

しかし、痩せるためとはいえ、そこまでしなくても大丈夫です。

 

私たちALIVEがお勧めしているのは、週二回の運動習慣です。

 

たった二回と思う方もいれば、

 

二回も運動するのかと思う人もいるかもしれません。

 

 

もちろん、できるなら毎日何かしらの運動をしていただきたいですが、

 

そうはいかない人も多いでしょう。

 

お仕事や家事、育児などもしながら運動も、というのは本当に大変なのです。

 

運動が苦手なら余計にですよね(^^;

 

 

ですから、週二回というのが現実的で、

 

そして成果も見込める運動頻度なのです。

 

 

 

運動の内容にもよりますが、

 

一度も運動しない人に比べれば、

 

痩せやすさが全く違います。

 

週二回なら、何とか続けられそうな気がしませんか??

 

気になる方は一度、自分の一週間の時間の使い方を書いてみましょう。

 

そこに運動をする時間を組み込めそうですか?

 

運動習慣を始めるためには、

 

こういう時間の棚卸が意外に大切だったりします(^^)/

 

 

明日は運動の内容についてお話します。

 

それまでに、時間の棚卸をしてみてくださいね。

 

 

それでは(^^)/

いくら運動しても痩せない理由☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2016年08月22日(月)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVE湘南平塚のHPをご覧いただき、ありがとうございます。

 

トレーナーの若月です。

このブログでは皆様の健康にお役立ていただくための情報を発信してまいります。

 

本日は、いくら運動しても痩せない理由についてです。

 

痩せたい方の多くが、体脂肪を減らし、体重を減らしたいとお考えでだと思います。

 

そしてそのためには、運動することがとても大切です。

しかし、こんなに頑張っているのに痩せない、と感じた方は多いのでは?

 

その原因はいくつかあるのですが、

 

突き詰めれば、

 

①運動の問題

②食事の問題

 

という二つに分けられます。

 

運動の問題とは、

 

・頻度が少ない

・強度が少ない

・やり方が正しくない

・期間が短い

 

などが挙げられます。

 

 

食事の問題とは、

 

・カロリーを摂取しすぎている

・痩せるために必要な栄養素が少ない

 

といったことが挙げられます。

 

 

 

どちらも深い問題ですから、お一人で解決するのはとても難しいですね。。。

 

今後、このブログでその解決策を一つずつ紹介していきます。

 

いくら運動しても痩せないと思っている方、

 

または思ったことがある方、

 

まずは原因を考えてみることから始めましょう。

 

 

それでは(^^)/