ニュース・ブログ
朝食の変化☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
昨日の月末セミナーにはお忙しい中多くの方にご参加いただきました！
ありがとうございました！
呼吸は当たり前にしている事でとっても大切なのですが、その分意識の難しさがありますので、資料をもとにご自身でも復習してみてくださいね。
風船が膨らまなかった方は要練習です(笑)
さて、タイトルにある通り最近私は朝に食べるものに変化を加えました。
それが豆乳グルトです。
人間の生体リズムは午前中（4時～12時）の時間は排泄の時間となっているので今まではそれを妨げないようあまり積極的に朝食を摂ることはありませんでした。
たまに摂るとしても、果物だけでしたが、そのほうが調子が良かったので、こうした生活を続けていました。
一方で悩んでいたのが寝つきの悪さです。
これは物心ついた時からそうなので半ばあきらめていたのですが、睡眠が十分でないと日中のパフォーマンスが低下することを顕著に感じるようになってきたので何とかしなければと思い、朝食を変えてみました。
睡眠ホルモンと呼ばれているメラトニンの原料がトリプトファンというアミノ酸で、これはたんぱく質を摂ることで摂取ができるのです。
もちろん肉や卵などの動物性たんぱく質はデメリットが大きいですし朝から食べる気もしないので、豆乳グルトを試してみたということですね。
その効果は。。。
心なしか寝つきが良くなり睡眠リズムが整ってきている気がします！
もう少し続けてみて、改めて経過報告をしたいと思います。
それでは、また！
今月もありがとうございました☆
休みの日は
皆様こんにちは。佐藤です。
最近のお休みの日は
夕方になると海へ行き、
海岸沿いや砂浜を散歩するのが
小さなマイブームになっております。
日中は季節や気候、休日など様々な条件が重なり、
だいぶ海岸沿いや砂浜は人が多くなったきたので、
人の少なくなる夕方に行きますね。
今までは朝の海の雰囲気が気持ちよく好きでしたが、
最近は夕方の雰囲気に魅了されて
ほぼ毎週足を運ぶようになりました。
景色を眺めながら歩いていると
どこまでも歩けてしまう気もします。
自宅から江ノ島まで自転車で行くことはありますが、
今度は歩いて江ノ島まで行ってみようと思います。
そうなるともはや散歩の範疇ではないですが・・笑
今年は海に癒されながら、夏を満喫しようと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
できるだけホットコーヒーで
皆さま
こんにちは。
森岡です。
ある程度予想はしていましたが、今年も
ある日突然真夏日になってしまいました。
ものすごい暑さですね。
5月末でこの暑さですから、７～８月そして
来年の東京五輪の時は一体どうなってしまうのでしょうか？
暑さが厳しい季節になっても私はできるだけ、
ホットコーヒーを飲むようにしています。(時にはアイスも飲みますけれど)
真夏日でも、喫茶店、缶コーヒー、コンビニコーヒーなど
コーヒーは基本的にホットにします。
というのも寒暖差アレルギーのような症状を持っている私は
冷たい飲み物(特にカフェイン入りのコーヒー)が入ってくると
鼻水やくしゃみが出てくることが頻繁にあると自分でも気が付いたからなんです。
特に喫茶店の場合はアイスコーヒーを飲みたくなる季節になると
店内に冷房がかなり強めに入っていて、そこにアイスコーヒーを飲むと
一気に体が冷えてしまうということもあります。
先日はアマゾンプライムにて「容疑者Xの献身」を見て、
現在は同じ続き(というか別のストーリーですが)の「真夏の方程式」という作品を見ておりますが
「真夏のホットコーヒー」を飲みながら「真夏の方程式」を観ることで
韻を踏んだ生活を楽しんでおります。
熟成焼き芋☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
昨年の今頃は、自宅近くの相模川の河川敷で日焼けに勤しんでいましたが、今年はまだ1回も行けていません。
元々色白なので（あまりそうは思われませんが）、このままいってしまうと夏なのに真っ白という状態になってしまうので何とかしないといけません。。。
さて、先日お客様から焼き芋の差し入れを頂いたのですが、これが今まで食べた焼き芋の中で間違いなく3本の指に入るぐらい美味しいものでした！
その焼き芋は収穫されてからすぐに出荷をするのではなく特殊な貯蔵法で、一定期間熟成をさせてから出荷をするそうです。
確かに通常よりも甘く、少しねっとりした食感で、スイーツを食べているような感覚でした！
テレビ等でも取り上げられている有名な焼き芋だったようです。
それを食べてから私はもっぱら間食には焼き芋を食べるようになりました。
もう季節外れだと思いますが、まだ流通はしているようですのでこれからも焼き芋を食べ続ける日々が続きそうです。
平塚のトレーナーの新井さんはじゃがいもにハマっているようなので、私は焼き芋を続けていきたいと思います☆
それでは、また！
ハイキングに行ってきました☆
疲れが溜まっているんじゃない、筋肉が固くなってるんだ！
こんにちは。小川です。
今週は出張をしていたことで座りっぱなしの1週間でした。
健康という観点だけで物を言えば座りっぱなしが良いわけがありません。
体力は低下するし、疲れは溜まるし・・・ですね。
で、本当に疲労感を感じるのです。
疲れたな、朝起きても疲れが取れていないな、というような感覚ですね。
そして筋肉が固まっている感覚が非常にあったので、出勤をしてから10分ほどクラブでストレッチをしていたのですがそうするとカラダが本当にスッキリしました。
一気に目覚めた感覚があり、これはすごいなと思える程でしたね。
筋肉が固くなると血行が悪くなります。
血行が悪くなると血液中の疲労物質が体外に流れ出さず留まってしまいます。
だから疲れを感じるのです。
そして座りっぱなし、立ちっぱなしは筋肉を固くします。
だからカラダに良くないのです。
そして感じたことは疲れが溜まっているのではなく血行が悪くなっているんだ、と。
「あー疲れた」と言うよりは「あー筋肉が固くなってる」と言えば柔らかくする為にストレッチをするのではないかなと思いました。
まあその辺りはどうでも良いですが、とにかく大切なことはカラダを柔らかくすることですし、ストレッチをすることです。
筋肉を固めていることがカラダにとっては良くないことですからストレッチをしましょうね。(私も)
それではまた！
潮干狩りに行きたい!!
こんにちは。
新じゃがは美味しいですね♪
茹でじゃがいもにハマって一日に5個以上食べていて、主食は米ではなく芋になっている新井です。
さて、先日、お客様で潮干狩りのセミプロのような方がいることが発覚しました！
私の潮干狩りのイメージは、潮が引いた砂浜でしゃがみながら熊手を使ってガリガリやるものです。
しかし!!
そのお客様は潮が引いた時は同じですが、中腰で首もと近くまで海に入ってやるそうです。
それだけでも驚きですが聞くところによると、砂の流れというようなものがあるらしく、それを足の感触で読みとり、あさりがいるところを察知して狩る場所を決めるそうです!!
そして潮干狩りに行かれるときは複数人で行き、その方が指定したエリアをローラー作戦のようにチーム一丸となって狩るそうです!!
先日は約一時間半でクーラーボックス2つが一杯になるほどの成果があったと伺いました。
これってスゴくないですか?!
その方の潮干狩りスポットは金沢八景です。
金沢八景といえば以前に私が住んでいた金沢文庫の隣駅で、私がボディビル大会のために日焼けをした公園が金沢八景なので、私の知っているスポットです!!
これはお客様に頼み込んで潮干狩りに連れていって行くしかありません!!
潮干狩りのシーズンは決まっているので早急に打ち合わせをしないといけませんね( ; ﾟДﾟ)
話の進展がありましたら、またこのブログでお伝えします。
それでは良い週末をお過ごしください☆
ストレッチのポイント②
皆様こんにちは。佐藤です。
今日も夏のような暑さですね。
今週末までは7月並みの気温になるとのことですから
熱中症には気を付けてくださいね。
さて、
前回のブログでは太ももの裏側の
ストレッチのポイントをお伝えしました。
今回はレッスン内の３つ目に行うストレッチ。太もも前側です。
そのストレッチのポイントは２つです。
１つは踵とお尻をつける
２つは目線はお腹を除くようにする
特に２つ目のポイントは
膝を後ろへ引っ張ると腰が反りやすくなる為、
それでは筋肉の伸びは悪くなります。
だからこそ、
お腹を覗くようにし腰を丸めるようにすると
太もも前側は伸びるようになります。
ストレッチもポイントを抑えることで
伸び感やストレッチの効果も変わりますので、
是非意識してみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
夏対冬の論争に終止符を打つ！
皆様こんにちは。
森岡です。
やっと、夏が近づいてきたような今日この頃ですね！
寒がりな私は「夏か冬か」の質問にはどうしても「夏」と答えてしまいます。
冬を挙げる方の理由の大半は
「冬は服を着れば寒くないが、夏はどうやっても暑い」というものですね。
でも、ちょっと考えてみてください。
どれだけ服を着こんでも冬は寒くありませんか？
ヒートテック系のシャツとタイツを下に着て、その上から重ね着をして
そこからさらにダウンジャケットなどのコートを着たとしても冬は寒いですよね？
部屋に入り暖房やヒーターをつければ確かに寒くはないでしょうけれど
かとって薄着になっても大丈夫かというと実際そうでもなく
長袖長ズボンでそれも温かくなりやすい材質のものにしないといけません。
つまり、冬はいくら着込んでも、寒いのです！
夏と一緒なのですよ、実はね。
フフフフ。
