ニュース・ブログ
自治会ストレッチ☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
本日は月に一度実施をさせていただいている自治会の方向けのストレッチ教室の日でした。
今日で第三回目となりますが今日も天気の悪い中１９名の方にご参加いただきました！
１９名のご参加でしたが初参加の方はいらっしゃらなかったので、まだ３回目ですが少しずつ定着してきている実感があります。
本日は会場の都合上、椅子にすわってのエクササイズをメインに実施をしながら、後半はご持参いただいたタオルを使った肩甲骨まわりのストレッチをご案内しました。※今回はせっかく写真を撮ったものの写真の向きが反映されず。。。
１時間というお時間をいただいており、また参加者の方の体力も様々なので常にエクササイズを実施しているというよりも、間に休憩を挟みながら、少し健康についてのミニセミナー（３分セミナ＝）を数回にわたり実施をしているような形です。
本日も足がつりやすいという方が半数以上いらっしゃったので、その予防策をお伝えしたり、姿勢とストレッチの関係性などをお伝えしてきました。
これからも月に１回のペースで実施をしていく予定ですが、地域の皆様に貢献できる貴重な機会を頂いていますので引き続き試行錯誤をしながら少しでもお役に立てるよう頑張っていきたいと思います！
それでは、また！
潮干狩りは最高に楽しかったです!!
毎月第3日曜日は楽しんでます！
こんにちは。小川です。
私は大磯に住んでいるのですが、その大磯では毎月第3日曜日に「大磯市(おおいそいち)」というマルシェのイベントを開催しています。
場所は大磯漁港なのですが大磯にて何かお店をしている方達が集まって出店をしているんですね。
飲食は勿論のことアクセサリーや雑貨、整体というものもあり、色々なジャンルのお店が出店をしているのです。
毎月とても賑わいを見せており、駐車場には県外ナンバーの車も多く駐まっているので遠方より足を運ぶ人がいるのだと思います。
我が家は現地までとても近いので毎月のように参加をしており、芝生があるのでそちらにレジャーシートを敷いて家族と共に楽しい時間を過ごしているのです。
こんな感じです。
息子達はこのイベントが大好きです。
弁当を持参しお腹いっぱい好きなものが食べられるし、漁港では好きなだけ走り回れるし、なので毎週のように行きたがっています。
これがその一幕です。
そしてこれが私の大好きなカレーで、毎回買ってしまいます。
本当にこの日ばかりはお祭り騒ぎですね。
息子達の保育園の友達家族も加わり、私達も楽しんで大盛り上がりをしました。
やはりこうしたイベントはとにかく楽しいですよね。
楽しさばかりを追求していてはダメですが楽しい事が中心にあるということは大切だと思っています。
私はそうした人生を送っていきたいなと思っているので日常生活の中でも楽しさを探して、作るようにしています。
来週は大和でもBBQイベントが開催となりますので、それが本当に楽しみなのです。
明日まで申込が可能ですので是非とも一緒に楽しみましょう！
お待ちしております！
それではまた！
しっかり眠る為に
こんにちは。佐藤です。
筋力トレーニングや柔軟性を頑張っている旨の
内容をブログで綴っておりますが、
一番意識し拘っているのは睡眠です。
睡眠は時間も大事ですが、
就寝前の行動や就寝時間も大切です。
就寝前の行動については様々ある中で
１つ挙げれば、寝る前にスマホを絶対に見ないことです。
私は帰宅してからスマホやタブレットは絶対に見ません。
理由はブルーライトの光が交感神経を活性化させてしまい
眠りの準備ができなくなるからです。
だから、家に着いてもリュックからスマホやタブレットを
出すことはありません。
出したら見てしまうからですね。
だから夜はスマホを見ないので連絡は繋がりません。(笑)
今は一時の楽しみより翌朝のだるさや疲労感を
抱えることが嫌なので、自然に見ることを止めることができました。
ではまた火曜日に。
土いじりは癒される？
こんにちは！
熊谷です。
梅雨ながら雨がそこまで降りませんね！
私は雨がそこまで嫌いではないのですが、もちろん雨よりは太陽を浴びたいですので天気が良いほうが気分がスッキリします。
さて、先日とあるニュースを目にしたのですがそれがタイトルにある通り「土を触ると癒される」というものです。
これはアメリカのコロラド大学の研究者が発表したもので土壌に含まれる細菌や微生物が精神の安定に寄与するというものでした。
庭仕事などで土に触れることで何となくリラックスしたり、癒されるような感覚が科学的に証明をされたようです。
これは腸内環境とも密接な関係がありますね。
腸内環境は腸内細菌の働きで決まりますが、腸内細菌の最大勢力である日和見菌の多くを占めるのが土壌菌なのです。
野菜、特に根菜類などを食べる際は過剰に洗いすぎたり皮をむかずに食べれるとこうした身体に必要な菌も取れるようになりますね！
野菜の皮の部分には菌以外にも栄養素が詰まっていますので、ぜひ皮ごと食べるのを実践してみてください！
それでは、また。
潮干狩りに行ってきます☆
柔軟性を高めなきゃ・・
こんにちは。大和店の佐藤です。
最近は徐々にトレーニング熱が入り、
稀に少々頑張りすぎて、
酷い筋肉痛と疲労感に襲われることがありますね。
その中で感じたことは
柔軟性が低いことが原因で
必要以上の筋肉痛や疲労感を
発生させてしまっていると考えております。
そこで６月～７月末まで
柔軟性を高めることを目標に
ひっそりと「ストレッチ強化期間」を実施しております。
久しぶりに始めたエクササイズ種目でも
動作のしづらさを感じており、
柔軟性が低くなったことが原因で
以前のようなフォームで動作ができないのです。
だから、そのまま継続していると、
いずれ怪我にも繋がってしまう為、
本腰入れてストレッチに時間をかけ始めました。
レッスン中のストレッチの際に
私の柔軟性の変化も見て頂ければと思います。（笑）
あまり変化が無ければ、
厳しい指摘をおねがいします。（笑）
それではALIVEでお待ちしております。
「あなたの番です」→我々の番です！
皆さま
こんにちは。
新井トレーナーのお子さん(なつきちゃん)にすっかり嫌われてしまい、
ナチュラルヒールレスラー状態の森岡です。
私は蝶野や天山といった悪役レスラーからプロレスにのめり込んていったこともあり、
ブーイングを浴びる状態に一種の憧れがあると言えばそうなのですが・・・・
おっと、またプロレスコラムになりそうなのでストップします。
先日は川崎市民ミュージアムにてねこちゃん写真展を鑑賞し
ねこちゃんの余韻に浸っていましたら、日曜ドラマ「あなたの番です」で
ナナちゃんが大変なことになってしまい・・・ねこちゃんとナナちゃんで感情が揺さぶられました。
(やはり木村多江の役には裏がありましたね)
ここ最近、このブログやレッスン中でも現在放送されている「あなたの番です」について
話をさせていただくことが多いのですが、それは(繰り返し言っていますが)主人公の仕事が
フィットネスクラブのトレーナーだからなんですね。
ドラマというのはその時の流行や、その時代に起きている現象などを反映させて
物語が構成されますから、まさに時代を映す鏡であると言えます。
美容師が注目されればキムタクが美容師役でドラマの主演を務めたり、
インターネット社会が浸透していく時代には「電車男」が実写ドラマ化されたりしましたよね。
ジムのトレーナーが主役に設定されるというのは
それだけ社会的にフィットネスや健康のための運動
というものに関心が高まってきているのだと思います。
タニタ食堂に代表されるように、外食やお弁当屋さんでも
糖質無し、野菜中心で穀類は玄米か麦というメニューをだすお店も増えてきました。
時代はまさに我々、フィットネス人の時代です！
猫だらけの「ねこづくし」
皆さま
こんにちは。
テレビドラマ「あなたの番です」第一部最終回の結末に
衝撃を受けている森岡です。
このブログで度々か書いておりますが私は
非常に猫が好きでございます。
ということでつい先日は猫写真家として有名な
岩合光昭氏の野良猫写真展「ねこづくし」に行って参りました。
なんと川崎市民ミュージアムというローカルな会場で
あの岩合さんの写真が見られるなんて！
それも800円という価格です！
映画1本の半額以下の値段でねこづくしのねこ放題なんて！
まさにマタタビに飛びつくねこのごとく会場へ飛んでいきました。
会場最寄り駅のバス停に到着すると・・・・あれ？
ここはどこ？ミュージアムなんてないんだけど・・・。
バスの停留所も民家の正面で、こんなところに本当に会場が？
と疑ってしまいましたが
木が生い茂る道を進んでいくと・・・・。
ありました！
本当に開催していたと一安心です。
平日ということもあり、目立った混雑もなく鑑賞できました！！
想像していたよりも猫写真の展示数が多く
(ざっとの間隔で100展くらいあったかと)
大満足の内容でした。
今月末まで、川崎市民ミュージアムで開催しているようですので
猫好きな方はぜひ行ってみてください！！
ねこはかわいい。
にゃーにゃーにゃー(^^♪
睡眠の質が☆
こんにちは！
熊谷です。
クラブのホワイトボードに掲示している熊谷家の食卓でもわかるように、普段は朝食を摂らないことのほうが多い私ですが、最近はあえて食べるようにしていました。
それは何かというと「豆乳ヨーグルト」と果物です。
もともとヨーグルトはそんなに好きではないので代わりに食べているという事でもないですし、朝食を食べないほうが調子が良いのがわかっているので基本的には食べていませんでした。
玄米と納豆と味噌汁のような朝食でも食べるとなぜか眠くなってしまうのです。。
一方で朝にたんぱく質を摂るという事はとっても大切です。
なぜなら催眠ホルモンであるメラトニンを分泌するには朝にたんぱく質を摂る事が重要だからです。
朝に摂ったたんぱく質がセロトニンに代わりメラトニンになるには約16時間後と言われています。
そのタイミングで眠るとぐっすりと眠ることができ睡眠の質を高める事ができるのです。
もともと寝つきの悪い体質なので、この1か月試しに朝食にたんぱく質として「豆乳ヨーグルト」を摂る様にしたところ、間違いなく寝つきの良さが改善されています。
しかも、朝食を食べても眠くならない！
これは私の中で大きな発見でした。
もし、寝つきが悪い方がいたらぜひ試してみてください！
ちなみに、タンパク質といっても卵やソーセージ、ベーコン、乳製品等の動物性たんぱく質ははデメリットが大きすぎますから試すのであれば植物性のたんぱく質で！
明日は10度も気温が上がるそうです。
くれぐれも体調管理にはご留意を！
それでは、また！
