大和店のブログ
大和店：寝る前に
皆様こんにちは。佐藤です。
睡眠の質を高めようと最近はあれこれ寝る前に行っております。
その１つが寝る前にストレッチポールを使用して10分ほど身体全体をほぐすようにしております。
ポールの上に仰向けに寝て簡単に腕や足を動かすことで日中多用した筋肉を緩め、
さらに自律神経も副交感神経優位にしてくれるので、その後自然に就寝できるようになります。
ただどうしてもその10分が難しい時はレッスンの最後に行う仰向けで胸を反らせるストレッチだけ行います。
正しい呼吸を行える状態に整え、そして腹式呼吸を行い数回行いリラックスモードを作るようにしております。
これらを行う際には部屋の照明も通常からリラックスできるよう間接照明へ切り替えます。
雰囲気を変えるだけでもリラックスできる度合いは大きく変わりますね。
余程のことがない限りは毎日必ず行うようにしております。
是非皆様も寝る前の時間を睡眠の質を高めたり、翌日に疲労を残さないための投資時間としても活用してみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
それでは。
大和店：睡眠不足と免疫力
皆様こんにちは。佐藤です。
本日3月10日は砂糖の日です。他にサボテンの日などもあるそうです。
ただ砂糖はお勧めしませんが・・
さて、昨日の睡眠メルマガはご覧になりましたか？
昨今のコロナウイルスに対して免疫力を低下させず、高めることが重要です。
その免疫力を低下させないために睡眠はとても大切です。
睡眠不足になるとストレスホルモンの影響から悪玉菌が増えやすくなり
結果として腸内環境が悪くなってしまいます。
免疫細胞の７割が腸内に集中しておりますから、腸内環境の悪化はその働きを崩すことになります。
睡眠不足の方はいきなり1時間〜2時間睡眠時間を増やすと寝れないという方もいらっしゃると思いますので、
15分〜30分早く寝るなど少しずつ時間を長くするようにしてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。
大和店：生活習慣病予防＆睡眠改善☆
こんにちは！
熊谷です。
今月は通常通り29日(日)～31日(火)は休館日となりレッスンはお休みです。
2月がうるう年で変則的だった為、少し分かりづらかったのだと思いますが、基本的に毎月29日～31日は休館日となります。
まだ月末がお休みという認識が無い方も多くいらっしゃいますので、宜しくお願い致します(笑)
さて、そんな月末ですが今月はレッスンはお休みですがセミナーを行います！
振り返りセミナーと題して以前に実施をしたテーマを再度実施をするという形ですが、今回のテーマは
「生活習慣病を防ぐミネラルの働き」と「最高な睡眠の作り方」です。
何故この二つを選んだのかというと、それだけ重要度が高いテーマだからですね。
この二つは聞かなくてよいお客様はいません！！
必ず全員に聞いて欲しい内容です。
ということで、以下の通り実施をしますので申し込みをお待ちしてます！
日時：3月30日(月)
①10:30～11:20（ミネラル）
②14:00～14:50（睡眠）
③18:30～19:20（睡眠）
④20:00～20:50（ミネラル）
それでは、また！
大和店：もう飽きた。。。
こんにちは！
熊谷です。
独り暮らしを始めて2週間。。。
毎日玄米と納豆と豆腐を食べていますが、さすがにもう飽きました。
たまにのご褒美が、以前柔軟性祭りの景品にも選んだもうやんカレーのレトルトです(笑)
レッスンでは、突撃となりの晩ごはんALIVE版と題してお皿だけ持ってお客様のご自宅をまわりオカズだけ恵んでもらいますと冗談で言っていましたが、現実味を帯びてきましたね！
3月末まではこの生活が続きますのでどうやって耐え忍ぼうかと常に考えています。
休みの日に息子に会える事を楽しみにあと3週間頑張ります(^^)/
大和店：今年もやりました！自家製味噌造り
こんにちは。小川です。
我が家では昨年から味噌造りを行っていて2月になるとそれに取りかかるようにしています。
と、あたかも私がやっているように書きますが実際にやっているのは妻でして私は何の手伝いもしません・・・。
何度も記していますが私は実家が農家だったので幼少の頃は祖母が毎年この時期になると味噌造りをしていました。
庭先でこれでもか、というほどの大豆をこれまた大鍋で煮込んでいました。
当然ガスを使用するわけではなく薪に火をつけてやっていたのですが、その量は半端なかったことを覚えています。
ですので祖母が味噌造りをしなくなったここ10年ほどはスーパーなどで購入するようになりましたが、それ以前は自家製味噌でしたからこれは本当に美味しい味でしたね。
そんな思い出があるので昨年から妻にお願いをして作ってもらっています。
昨年は初めてだったので量や味も少々失敗をしてしまったそうなのですが、今年はそれを活かして現時点では上手くいったそうです。
あとは半年ほど発酵させれば出来上がりです！
さて、この味噌造りに際して私の実家がある千葉県のある一部では郷土料理があります。
それが「とうぞ」というものです。
詳しくはこちら
大豆の煮汁に塩、米麹、大豆、切り干し大根などをいれて1週間ほど寝かせて完成です。
これをご飯にかけて食べるのですがマジで旨いんです！！！！
大豆の味と塩がマッチしてご飯が何杯でも進みます。
しかしこれは見た目があまり美味しそうではないので子どものころはなんでこんなものを大人は旨いと言いながら食べているんだろうと不思議で仕方がありませんでしたが、今となってはその旨さが超わかります！
郷土料理ってその他の地域の人にはなかなか受け入れられないところがあると思いますが、これは本当に美味しいです。
この味噌造りの時期でしか手に入りませんからネットショッピングなどで試してみてもらえると嬉しいですね。
味噌というよりもとうぞが食べたくて味噌造りを妻にお願いした、ということが本音ですので。
是非どなたか一人くらいは試してほしいですし、知っているという方はとうぞ談義に花を咲かせましょう！
それではまた！
大和店：予想外の結果も楽しめた
皆様こんにちは。佐藤です。
先日の29日はボウリングイベントが中止となってしまい残念でしたが、その日は個人的にもう１つ楽しみがありました。
それは以前このブログや森岡さんも綴っておりました「ファイナルファンタジー大投票」の結果発表の日です。
発表された結果については驚きもあり、予想通りもあり、改めて色々な視点や考えを持った方がプレイしていたのだなと結果を見て思いましたね。
同じストーリーのゲームでも進め方はプレイする方それぞれですし、そのストーリーの感じ方もまた人それぞれですから、その時の音楽やキャラクターに対しての思い入れも変わりますね。
だから関連する音楽を聴いたりキャラクターを見たりすれば、その当時を思い出します。
私自身は現在15作ある中で初めてプレイしたのが5作目からです。
その発売が1992年ですから今から28年前です。小学2年生の時です・・・笑
そこから現在に至るまでを振り返るような今回の大投票や特集番組はファンからすれば、とても楽しい時間でしたね。
今後は1996年に発売された7作目のリメイク版が4月に発売される為、
それをきっかけに処分してしまったテレビとプレステを購入しようかと検討中です。笑
最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。
明るい話題☆
こんにちは！
熊谷です。
昨今のニュースはどこを見てもウイルス関連の話題ですね。。。
感染者が増える一方の報道を見ているとどうしても暗い気持ちになってしまいます。
ということで、私から明るい話題を(^^)/
産まれましたー！！
2月23日(日)の早朝に新たな家族が誕生をしました！
レッスンでは皆様から気にかけて声をかけていただき本当に嬉しかったです。
予定日より2週間ほど早く産まれましたが2,700ｇとそこまで小さくは無かった為一安心です(^^)/
これからのブログでは私の子育て奮闘記が増えるかと思いますが、温かく見守っていただき時にはご指導いただければと思います(笑)
それでは、また！
大和店：ようやく種まき
こんにちは。小川です。
以前こちらのブログでは自宅近くに畑を借りて雑草の除去や肥料を撒いて土作りをしていたことについて紹介をしたことがありました。
それが2月の上旬だったので約1ヶ月が経過したことになります。
肥料を撒いてから約2週間後には種まきをしても良いとの事だったのですが、あまり気温が上がらなかったので少々時間を空けることにしました。
そもそも畑を借りる時期が悪かったのだと今になってみれば思うところですね。
そんな畑もようやく気温が上がってきたことから先日種まきをしました。
最初は比較的簡単に出来るというジャガイモにしてみました。
息子達にやらせてみようと思い一緒に連れていったのですが思っている以上に楽しかったようでやはり畑は子どもに取っては良い遊び場です。
私は祖父母が専業農家だったので幼少期の遊び場はもっぱら畑でした。
保育園への迎えは祖父母が農作業の合間にトラックで来て、そのまま畑に直行です。
なかなか野菜を触らせてくれることはなかったので畑の端っこで草むしりや土遊びをして楽しんでいた思い出があります。
祖父母にしてみれば農作業は仕事ですから子どもに手伝わせることは出来ませんよね。
その点私は趣味の一環ですし、子ども達にも楽しんで欲しいと思って借りた畑なので収穫まで色々なことを一緒にやろうとは思っています。
植えたジャガイモはキタアカリとメークインという品種でどちらも収穫は6月頃になりそうです。
それでもまだ畑の半分しか使用していませんので他にも何か植えようとは思っていますがそちらはまだ決まっていません。
また何か発展をしたらこのブログで紹介をしていきたいと思っています！
それではまた！
大和店：口呼吸になっていませんか？
皆様こんにちは。佐藤です。
私が綴りました前回のブログや先日のメルマガでは鼻呼吸についてお伝えしました。
現状鼻呼吸よりも口呼吸になっている方が多いですね。
これはパソコンやスマホを使用する際に顎を引いて下を見る為、自然に口呼吸になりやすいからです。
またその姿勢は本来正しい呼吸の際、メインで働く横隔膜という「みぞおち」あたりにある筋肉が活動しにくくなる為、
鼻呼吸や腹式呼吸にならず、口呼吸や胸で息をする胸式呼吸になりやすいです。
胸式呼吸になると呼吸がしっかりしにくいことから口呼吸にして多くの酸素を吸えるようにシフトしてしまいます。
このようになってしまうと肩や首回りの筋肉が凝りやすくなったり、交感神経優位（活動モード）になることから身体がリラックスできず
疲れが抜けにくい、ストレスを感じやすくなるなどデメリットが多くなります。
そして昨今のウィルス関連の影響も直接的、間接的にも受けやすくなってしまいます。
ウィルス対策の為にも口呼吸になりやすい方は鼻呼吸に切り替えるよう意識してみてください。
来週の4日（水）のメルマガでは口呼吸によるデメリットをお伝えする予定です。
最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。
大和店：コロナウイルスへの対応、イベント中止のお知らせ
こんにちは！
熊谷です。
コロナウイルスの感染拡大ニュースが後を絶ちませんね。
クラブでは入り口にアルコールを設置しましたので、レッスン前後には手指消毒のご協力をお願い致します。
ご自分でできる予防策としては手洗いが非常に重要となりますのでこまめに実施をするようにしましょう。
また、29日(土)に予定をしていたボーリングイベントですが、クラブ内と違い私たちだけでなく不特定多数の方が来場をされる環境ということを考慮し、残念ながら中止とさせていただくことになりました。
スケジュールを調整し、当日を楽しみにしていただいたお客様には本当に申し訳なく思います。
万が一、その場に感染者がいたりすると同じ空間にいたというだけで経過観察の対象となり出勤停止や隔離生活などを強いられる可能性もある為、やむなく中止の判断をさせていただきました。
今回は中止となりましたが、こうした騒動が落ち着いたタイミングでは必ず実施させていただきますので、その際にはまたご参加いただければと思います。
騒動が収束する様子はありませんが、自分たちでできる事として運動・栄養・休養の面からできる事を実施し免疫力を高めておけば必要以上に怖がることはありません。
クラブからはそうした情報を常にお伝えしていきますので、宜しくお願いします！
それでは、また。
