ニュース・ブログ
湘南平塚店：久しぶりの嬉しいニュース
皆様
こんにちは。森岡です。
新型コロナウイルスに世界中が振り回されていますが、アジア圏では
若干、我々一般人の生活が通常に戻りつつあるように感じます(個人的な見解ですが)。
それにしてもなかなかいいニュースが無いなあと思っていましたがありましたね！
レジェンドレスラーの獣神サンダーライガーがアメリカ最大のプロレス団体WWEから殿堂入りのオファーがあったそうです。
野球で言うとこと名球会のようなもので、それのメジャーリーグ版と考えてください。
プロレスファンが感心するのはWWEという会社はライガーが所属する新日本プロレスからすると
完全にライバル会社、というか人気選手の引き抜き合いをしている商売敵なんですね。
もっと言えばライガーはWWEのリングでほとんど試合をしたことが無いですから、
敵会社のほぼ無関係の社員を表彰するというのはなんと懐が深いのかという点です。
それから、つい先日の14日には賛否が絶えない「高輪ゲートウェイ駅」がついに開業しました！
私は通勤の都合上、横浜方面に行くことが多くなってしまったのですが
新駅は自宅からも近いので、駅周辺の様子なども見てこようと考えています。
開業日には約5万4千人が新駅を利用し、開業日の日付が入った切符を記念にゲットしようと
多くの人が列をなして3時間待ちだったとか・・・・・。
まるで某遊園地並みですね・・・・・。(あちらは今月末まで休園ですが)
みんな、コロナ、、、、結局怖がってないのかな？？？(￣▽￣;)
大和店：長時間の昼寝はNG
こんにちは。佐藤です。
寝つきが悪いという方の中に日中に昼寝をし過ぎていることがあります。
昼寝そのものをしてはいけないということはなく、昼寝するメリットもあります。
ただその昼寝のメリットよりもデメリットへ繋げてしまっている方も多くいるように思います。
それは昼寝の時間が長いことです。
眠気を催すメラトニンというホルモンがあり、これは14時間〜16時間のサイクルリズムを刻んでおります。
このメラトニンの分泌によって身体の深部体温が低下しながら睡眠に適した状態へとシフトしていきます。
しかし1時間以上昼寝してしまうとメラトニンの時間サイクルにズレを起こし、いざ夜になって寝れなくなってしまいます。
昼寝をするとしたら10分〜15分程度に抑えることですね。
その為にも昼寝をする際には布団に入らないようにしたり、横になるとしてもコーヒーを飲んでから寝るなどして昼寝の時間が長引かないようにすることが必要です。
昼寝をし過ぎて肝心の夜の睡眠時間が減ってしまっては睡眠不足の負のサイクルに陥ってしまいますので目の前の眠気だけに囚われないようにすることも大切です。
最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた♪
大和店：合言葉は☆
こんにちは！
熊谷です。
日中の天気の急変には驚きましたね！
一気に暗くなり強風と雷が鳴ったと思ったら雹（ひょう）か霙（みぞれ）かわからないもの、もの凄い勢いで降ってきました。
それもものの10分でやみ、その後は青空に。
最近の寒暖差といい、よくわからない天気ですね。
さて、そんな中でもご来館いただくお客様はかわらずにいらっしゃるので有難い限りです。
今週の1分セミナーは免疫を高める方法として「笑い」についてをお伝えしていますが、本当にこれは重要です。
私は現在一人暮らしなので、家に帰ったら笑うという事はほとんどありません。
だから、レッスンで皆様に笑わせていただかないと1日1回も笑わないという事になります。
でも、レッスンで1回も笑わないなんていうことはありませんね。
何かしらのきっかけで声をあげて笑う場面が必ずあります。
今日もアライブでの合言葉という話題でレッスン中に笑わせていただきましたが、それは「他人には厳しく、自分には甘く」というものです。
実にアライブらしいですね！
どのクラスでこれを言っても皆さん納得されます。
普段言葉にしなくても心の内で思っているのでしょうね。
こんな合言葉でも、楽しみながらできるのがアライブの良さなんだと改めて感じました(^^)/
それでは、また！
湘南平塚店：インソールが最善策☆
こんにちは。
あいにくの雨で気分が乗らない若月です(^^;
湿度が上がるのでウイルス系は活動が遅くなるのかもしれませんが、
それは人間も同じことですね。。。
さてさて、歩き方のポイントをお伝えしていますが、
踵のズレが最も大きな要因です。
瞬間的に偏平足が起きるので足首や膝、股関節に負担がかかります。
しかし踵のズレは自分で改善できません。
筋肉が付着していない骨もズレているので。
意識しても改善しようがないのです。
ですからＡＬＩＶＥではインソールをお勧めしているわけですね。
詳しくはトレーナーまで(^^)/
大和店：久しぶりの首都高☆
こんにちは！
熊谷です。
今日は一日肌寒い日が続きそうですね。。。
さて、最近の休日は必ず息子がいる妻の実家（茨城）へ帰省をしており昨日も息子に会うために帰省をしてきました。
私が住んでいる相模原から実家までは行き方が2種類あり、それは圏央道を通るか首都高を通るかの2種類です。
空いているということでいつもは圏央道ルートで行っていたのですが、このルートでは少し遠回りの為時間は長くかかります。
首都高は必ず渋滞があり、また勝手に苦手なイメージを持っていたので今まで避けていました。
ただ、帰省をするのは仕事終わりの為、その時間であれば首都高も空いているだろうと考え、昨日は初めて首都高ルートで行ってきました。
やはり時間が遅いという事もあり空いていましたね！
また、首都高と圏央道では通っている車に大きな違いがあり、それはトラックの多さです。
冗談ではなく、夜の時間帯の圏央道は8～9割がトラックです。。
軽自動車の私はいつも肩身の狭い思いをしながら走っています(笑)
首都高はそのようなことは無かったので快適でしたし、時間も少し早く着いたため、今後は首都高ルートを利用しようと思っています。
ただひとつだけ。。。
大橋JCTのカーブはまだ苦手です(笑)
それでは、また！
大和店：明日はホワイトデー
こんにちは。小川です。
今日は長男の話を少しばかりお伝えします。
明日3月14日はホワイトデーですね。
長男は6歳なのですが、最近ではこれくらいの年齢でも女の子はバレンタインデーには男の子にチョコレートやクッキーなどのお菓子を渡しているようで先月には長男も数個もらっていました。
小学校入学前なのにそうしたことがあるんだなと少し驚きだったのですが、女の子達もお菓子を作りたいなどの気持ちがあるのだと思います。
さて、そんな長男ですが妻が料理教室を開いているからなのか日頃から料理には少し興味があるようで「手伝いたい」「作りたい」などと言っています。
なので妻がサポートをしながら少しずつ行っているようなのですが、今回はホワイトデーに向けてクッキーを作ってお返しをするそうなのです。
そして先日クッキーを作ったそうで、私はその場にはいませんでしたが一枚だけ味見をしてみました。
まあ私は甘い物が好きではないので美味しいのかはよくわかりません・・・。
材料は、薄力粉、佐藤・・・じゃなかった砂糖、油だけだそうで、卵やバターは不使用でシンプルに作ったそうです。
なかなか女の子っぽいところもありこうした事が好きな長男なのですが、まあ本人が楽しいと思っているのであればそれは良いことですね。
料理人やパティシエなどになりたいということであればそれはそれで良いことですからね。
好きなことに熱中出来るように親としてはそのサポートをしていきたいと思っています！
それではまた！
大和店：寝る前に
皆様こんにちは。佐藤です。
睡眠の質を高めようと最近はあれこれ寝る前に行っております。
その１つが寝る前にストレッチポールを使用して10分ほど身体全体をほぐすようにしております。
ポールの上に仰向けに寝て簡単に腕や足を動かすことで日中多用した筋肉を緩め、
さらに自律神経も副交感神経優位にしてくれるので、その後自然に就寝できるようになります。
ただどうしてもその10分が難しい時はレッスンの最後に行う仰向けで胸を反らせるストレッチだけ行います。
正しい呼吸を行える状態に整え、そして腹式呼吸を行い数回行いリラックスモードを作るようにしております。
これらを行う際には部屋の照明も通常からリラックスできるよう間接照明へ切り替えます。
雰囲気を変えるだけでもリラックスできる度合いは大きく変わりますね。
余程のことがない限りは毎日必ず行うようにしております。
是非皆様も寝る前の時間を睡眠の質を高めたり、翌日に疲労を残さないための投資時間としても活用してみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
それでは。
湘南平塚店：お手製マスクを活用しています！！
皆様
こんにちは。森岡です。
マスクが入手困難な中、ハンカチで簡単にマスクが作れることを
ALIVE会員の方に教えていただきまして、さっそく自分で作って活用しております！
オリジナルのシャレオツマスクでいい感じです！！
教えてくださったK様、誠にありがとうございます。
湘南平塚店：しっかり睡眠を取りましょう。
皆様
こんにちは。
最近、ちょいちょいランニングをするようになった森岡です。
いい加減に、コロナ騒動が落ち着いてほしいものですね。
さらに本日は忘れてはいけない「3月11日」です。まもなく「あの日」から10年なんですね・・・。
ALIVEでは器具の消毒と館内換気も十分に行っておりますが、我々トレーナーも
とにもかくにも体調管理、免疫力を絶対に低下させないように気を付けています。
ここまで免疫について意識する機会もなかったかも知れませんね。
やはり重要になってくるのは睡眠です。
行動体力としての運動に加えて、防衛体力としての免疫、その為の睡眠というのは非常に重要だと改めて感じますね。
睡眠に関しては、まさに人間の個体差のごとく、どんな眠りがベストなのか
ということが一概にいうことが難しいジャンルでもあります。
お笑い芸人の明石家さんまさんは3時間程度しか眠らないらしいですが、睡眠時間とは
一人一人が生まれながらに持っている時間が違いますので、「その分の時間」をしっかり眠ることが必要なようです。
ショートスリーパーになれないだろうかと思い、セミナーへ足を運んでみたこともありますが、
結局は自分自身の眠り方と時間に落ち着いています。
自分に合った睡眠時間を比較的簡単に知る方法があります。
それは「目覚ましをかけずに寝ること」です。
布団に入ってこれから寝るという時刻を見ておいて、目覚ましをかけずに
自然に起きたときの時刻を確認します。
その時間がその人にとって必要な「あなたの睡眠時間の目安」になるのだそうです。
体調を崩すわけにはいかない今の時期に良いチャンスですから
この際にご自身の必要睡眠時間を調べてみてはいかがでしょうか？
大和店：睡眠不足と免疫力
皆様こんにちは。佐藤です。
本日3月10日は砂糖の日です。他にサボテンの日などもあるそうです。
ただ砂糖はお勧めしませんが・・
さて、昨日の睡眠メルマガはご覧になりましたか？
昨今のコロナウイルスに対して免疫力を低下させず、高めることが重要です。
その免疫力を低下させないために睡眠はとても大切です。
睡眠不足になるとストレスホルモンの影響から悪玉菌が増えやすくなり
結果として腸内環境が悪くなってしまいます。
免疫細胞の７割が腸内に集中しておりますから、腸内環境の悪化はその働きを崩すことになります。
睡眠不足の方はいきなり1時間〜2時間睡眠時間を増やすと寝れないという方もいらっしゃると思いますので、
15分〜30分早く寝るなど少しずつ時間を長くするようにしてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。
