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大和店：姿勢を整える
こんにちは。佐藤です。
免疫力を保つために腸内環境を整えることや7時間を目安とした睡眠をとることは大事です。
上記は日々の体調管理の土台ですね。
そしてもう１つ押さえて欲しいことは動ける体を保つことです。
ヒトは身体を動かさなくなると、その環境に応じて筋肉が弱くなったり硬くなったりします。
その結果姿勢が乱れます。
そうなると呼吸→自律神経の順に身体の内部の機能も悪くなっていきます。
この詳細はメルマガに譲りますので是非そちらをご覧くださいませ。
ではブログではご自宅で行っていただきたい姿勢を整えるストレッチをご紹介します。
それはケアの際に皆様に行っていただいてるストレッチです。
反らせるだけでも良いですが、可能なお客様は以下のポイントも抑えてみてください。
・身体を反らせた際に顎を引きます。（胸の後ろの背骨を主にして反らせる為です。）
・内股にしないようにする。（腰の反りを最小限に抑える為です。）
・呼吸は自然に繰り返しましょう。（鼻呼吸で！）
ご自宅にポールがない方は大きめのバスタオルを二重に巻いてポールの代わりを作り行ってくださいね。
また道具を使用せず姿勢を整えるエクササイズを明日の木曜日と土曜日のLINEの
動画でお伝えしますので是非そちらも一緒に行ってみてください。
畳１畳のスペースがあればどこでもできるエクササイズです。お楽しみに♪
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最後までお読みいただきありがとうございます。
それでは٩( 'ω' )و
湘南平塚店：オイオイ…そりゃないよ…。
皆様
こんにちは。森岡です。
このブログは自宅から自分のPCで書いております。
多い時では一日3回は検温をして、食品の買い出し以外は散歩で外をふらっと
くらいの外出しかしないようにしており(手洗い等ももちろん入念に)おかげさまで通常通りの体調です。
少し前はジョギングもしていましたが、明らかにランナーが増えてきたので
先週くらいからはそちらも控えております。
さて、今日の記事のタイトルため息はですねぇ・・・・・。
ファイナルファンタジー７のことなんですよ。
(我々世代は知らない人はいないほどの有名ゲーム)
今月10日に名作ゲームとして有名なファイナルファンタジー７が
新しいゲーム機に合わせてものすごく画像が綺麗になり、再発売されたんです。
発売前のコマーシャルや記者発表などで公開映像から、
世界中の人たちが「これはすごい！！」と期待していて
それがようやく発売されるということになりました。
個人的には私が好きなのはファイナルファンタジー4なんですが、
多くの人が名作として選ぶのは「7」か「10」のどちらかというくらいの人気作です。
ALIVE湘南平塚店の会員様の中にも７を相当にやり込んだ
という方がおられまして、そのお話で盛り上がったこともありました。
こんな時期なので、私も新しいゲーム機とセットで買ってみようかな？
などと思っていたんですが、、、、、、、やっぱり止めました。
というのも通販サイトamazonで書かれている「購入者の感想」がもう大荒れなんですね。
「がっかり」
「こんなだとは思わなかった」
「こんなことをしてユーザーの信頼を失いかねない」
などなど、半端じゃなんですよ荒れ方が・・・・。
その理由は 「物語の序盤で終わりになるから」 です！
物語は「ミッドガル」という名前の町から
キャラクターたちが一旦脱出するところから始まるわけですが、この度発売されたソフトは「そこでおしまい」なんです。
「続きはまた何年後かに発売するので待っててください」ということで
それで世界中のゲーマーが落胆してしまったんですね。
昔話の桃太郎に言い換えると
「おばあさんが川で桃を拾って、家で切ってみると中から赤ん坊が出てきました」
「おしまい。続きはまた今度」
というくらいの感覚になるかと思います。
・・・・・・・ゲームなんてしてないで、本読みます・・・・・。
湘南平塚店：明日は☆
明日の21（火）はお電話が繋がりません。。
明後日22（水）の12：00～お電話のご案内は可能になります。
こちら都合で恐縮ですが、宜しくお願い致します。
若月
大和店：ほどほどに☆
こんにちは！
熊谷です。
クラブの下にあるお好み焼き屋さん（桃太郎）がランチ営業を始め、日々誘惑と戦っている熊谷です(笑)
粉ものって、なんであんなに美味しいのでしょう？！
さすがにお好み焼きをおかずにしてご飯は食べられませんが、それでもあのソースの匂いは反則ですね。
レッスン中に窓を開けていると何とも言えない良い匂いが入ってくるので、冗談で筋トレと同時にメンタルトレーニングができて良いですねとお伝えをしています(^^)/
さて、粉ものに限らず多くの方が好きなのが小麦製品ですね。
小麦製品の代表がパンにパスタ、うどんにラーメン、ルウを使ったカレーなど美味しいものばかりです。
今は外出自粛が続き、また学校も休みの為こうした食事がどうしても増えてしまうのではないかと思いますね。
ただし、こうした食事はほどほどにしましょう。
特にこのご時世、免疫を高く保つことが必要ですが今までお伝えしてきた通り腸内環境≒免疫力ですのでとにかく腸内環境を良好に保つことが必要です。
小麦に含まれるグルテンというたんぱく質は腸を攻撃して腸内環境を悪くしてしまうので、免疫力も落ちてしまう可能性が大いにあります。
現実的に全く排除することは難しくても、朝食にパン、昼食にうどん、夜にカレーなんていう食事をしていたらまさに小麦パーティーです。
自分の健康だけでなく、今はご家族など周りの方の為にも免疫力を高く保つことが必要ですので意識をしていきましょう！
それでは、また！！
大和店：チャンスですね☆
こんにちは！
熊谷です。
ALIVE大和の公式ＬＩＮＥを作りました。
こちらのページをクリックして、「友達追加」という緑のボタンから登録をお願いします(^^)/
http://www.kenkosyukan-club.com/shop/yamato.html
今日は予報多りの大雨ですね。。。
天気予報って予報が外れてほしい時ほど当たる気がします。
さて、昨日は小池都知事や安倍首相の会見がありましたが、まだまだ自粛ムードは続きそうですね。
私たちトレーナーもレッスンをする機会が無くなり、デスクワークをはじめ座っている時間が格段に増えました。
今日のような雨であれば唯一運動する機会と言える散歩などもできませんね。
そうした時に見直す良いチャンスなのは食事ですね。
人間の歴史を24時間に例えると23時間59分59秒は飢餓状態であり、今の飽食の時代はたったの1秒というある意味奇跡の時代です。
奇跡といっても喜ばしくない奇跡ですね。
だから、人間の体も飢餓に対する防衛システムは備わっていますが、エネルギー過剰や肥満に対するシステムは備わっていません。
買い占めのニュースではカップラーメンや菓子パンが次々と売れていく報道がされていましたが、人間の体はそもそもそうした物に対応する体になっていないということです。
今回の騒動で時間ができたという方もいらっしゃると思うので、こうした時には出来合いの料理や冷凍食品などではなく、自炊をして食事を見直しましょう！
それでは、また！
大和店：休業期間中は勉強！
こんにちは。小川です。
大変不本意ではありますが今週よりALIVEも休館となってしまいました。
本来ではあれば継続をしていたかったというのが本音ではあるのですが、こればかりは仕方がありませんし感染リスクを伴うというのも理解ができます。
来館をして下さっていた皆さま、本当に申し訳ありません。
また再開をして一緒にレッスンが楽しく出来るときを楽しみにしています。
この期間で我々はトレーナーとしての知識向上の為に社内を挙げて勉強に取り組むこととしています。
やはりただ休んでいるわけにはいきませんからこの期間を有効活用するためにも勉強をする必要があります。
幸いと言ってはいけませんがなかなかまとまって時間を取れる機会というのは年末年始を除いてはありませんし、今回はそれ以上に長い期間となります。
当然ですがこの期間は休みではありませんから再開をしたときにクラブとして更にお客さまへ提供出来る内容を更新しておく必要があるのです。
それがお店を閉めている側の責任だと思いますし、我々自身トレーナーとして完全、完璧な知識を持ち合わせている状態でもありませんからまだまだ未熟です。
だからこそ勉強をして更に皆さんに喜んでいただける、満足をしていただけるクラブを創りたいと思っています。
ハードルを上げることにはなりますが再開をした後のALIVE大和には今まで以上に期待をして下さい！
熊谷さん、佐藤さん、内山さんがALIVE大和を盛り上げます！！！
私も早く戻れるようにしたいのでそれまでお待ち下さい・・・。
それではまた！
湘南平塚店：光を浴びて☆
こんにちは、若月です(^^)/
本日も相変わらずＡＬＩＶＥにいます(笑)
天気も良いので釣りに行きたい気分ですが、
残念ながら魚が回っていないようです。。
さてさて、こんなに天気も良いので、皆さま太陽の光を浴びて下さい(^^♪
もちろん三密の環境にいくということではなく、
散歩をしてほしいということです。
光を浴びることで免疫力は上がります。
一日一回は明るい時間に外に出て下さい(^^♪
暗い気分も吹き飛ぶかもしれません！
湘南平塚店：生活習慣を見直すきっかけにしましょう。
皆様
こんにちは。森岡です。
このブログはインターネットを介して自宅から自分のPCで投稿しております。
昨日4月14日で、緊急事態宣言が発令されてから一週間だそうです。
ウイルスという見えない敵との闘いは、緊張感が続いていくようなストレスを感じますね。
私も正直なところ、疲れます・・・・。
一日中部屋の中にいても大丈夫という方もおられますが、
私の場合は一日の中で一回は外の空気を吸わないとダメですね・・・。
ですから「三密」を徹底回避しながら「生活必需品の買い出し」と
都知事や県知事からも「可能」と明言があった「散歩」の二種類の外出に止めて
そこで季節感や社会とのつながりを再確認するようにしています。
今この時とばかりに私がやっているのが断捨離です。
要するに不用品の整理&破棄、処分ですね。
どこのご家庭でもそうだと思いますが、なんでこんなに物があるんだ？
というくらい自宅の至る所には「色んなもの」がありますね。
この機会に、一斉処分だ！ということで、ガンガン捨てております(笑)。
捨てられないままになっている子供のころのおもちゃ
靴、かばん、本、布団、コート類など服・・・・・本当に色々あるんですよ・・・・。
その整理をしていくだけでも結構動き回るので、ストレス解消になります。
皆様にもお勧めします。
また、この機会に色々と生活習慣を見直すようにしてほしいと我々は考えています。
会員の皆様に対してだけでなく、社会的に国民的にもです。
例えばタバコですね。
新型ウイルスは「重篤な肺炎を発症するリスクがある」
というのが命にかかわる最大の注意点なわけですが、そうであるなら
「普段からタバコを吸う習慣があるかないか」は症状が悪化しやすいか否かに相関があると考えられます。
ウイルス対策ということだけでなく、やはり喫煙にはあらゆる観点からもデメリットの方が多いわけですから
この機会に多くの人に禁煙してほしいと個人的には考えています。
また、食料品の買い出しの時に
積極的にカップ麺の類を買う人が多いように思いますが、
身体を動かす機会が減っている中で糖質の塊でできたような製品ばかり食べてしまうこともまた身体に悪いことですので
ウイルスには罹らないけど糖尿病のリスクを高めるなんてことにもなりかねません。
ALIVEでは会員様へ「玄米+野菜+魚」という食事を主に推奨していますが
もっと言えば、手のかかった調理などしなくてよい、むしろしない方が食材の栄養素を損なわないことになります。
玄米が無かったとしても、野菜と魚は店頭に並んでいますから、それらを買ってきて
「魚は焼くだけ」「野菜は切るだけ」ですぐに食事の用意ができます。
そういった生活習慣を、この機会に見直していきましょう！！
湘南平塚店：どこを動かせばいいのか☆
こんにちは(^^)/
若月です。
非常に天気が良いのに自粛しなければならないのは残念ですね。。
家にずっといてストレスがたまる方は多いでしょう。
ストレスがたまるから、お菓子に手がのびる人も多いでしょう(笑)
私もずっと事務作業をしているとストレスは溜まります。。
何より座っていると身体が硬くなって、たまに立つと腰に違和感が残ります。
そういう方も多いですね。
そこで大切なのは股関節と肩甲胸郭関節、そして足関節を動かすことです。
これは座っていてもできることですね。
動かし方は次回のブログでお伝えします(笑)
明日は森岡さんが書く予定です(^^♪
大和店：LINEスタート
こんにちは。佐藤です。
ALIVEは臨時休館中ですが、健康習慣にお休みは無いですよ〜。
運動、栄養、休養、笑いの４つは自宅でも実践できます。
さて、そんな４つに関した情報をブログやメルマガ以外に
今後週1回を目安にLINEでも皆様に発信していきたいと思います。
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