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湘南平塚店：しっかり睡眠を取りましょう。
カテゴリ: 湘南平塚店のブログ
作成日:2020年03月11日（水）
皆様
こんにちは。
最近、ちょいちょいランニングをするようになった森岡です。
いい加減に、コロナ騒動が落ち着いてほしいものですね。
さらに本日は忘れてはいけない「3月11日」です。まもなく「あの日」から10年なんですね・・・。
ALIVEでは器具の消毒と館内換気も十分に行っておりますが、我々トレーナーも
とにもかくにも体調管理、免疫力を絶対に低下させないように気を付けています。
ここまで免疫について意識する機会もなかったかも知れませんね。
やはり重要になってくるのは睡眠です。
行動体力としての運動に加えて、防衛体力としての免疫、その為の睡眠というのは非常に重要だと改めて感じますね。
睡眠に関しては、まさに人間の個体差のごとく、どんな眠りがベストなのか
ということが一概にいうことが難しいジャンルでもあります。
お笑い芸人の明石家さんまさんは3時間程度しか眠らないらしいですが、睡眠時間とは
一人一人が生まれながらに持っている時間が違いますので、「その分の時間」をしっかり眠ることが必要なようです。
ショートスリーパーになれないだろうかと思い、セミナーへ足を運んでみたこともありますが、
結局は自分自身の眠り方と時間に落ち着いています。
自分に合った睡眠時間を比較的簡単に知る方法があります。
それは「目覚ましをかけずに寝ること」です。
布団に入ってこれから寝るという時刻を見ておいて、目覚ましをかけずに
自然に起きたときの時刻を確認します。
その時間がその人にとって必要な「あなたの睡眠時間の目安」になるのだそうです。
体調を崩すわけにはいかない今の時期に良いチャンスですから
この際にご自身の必要睡眠時間を調べてみてはいかがでしょうか？
