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自己紹介☆★山中佑佳子
皆様、はじめまして(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
今月から森岡トレーナーの代わりに火曜日と金曜日を担当させて頂きます。
本日が初めての投稿になりますので、私の自己紹介をさせて頂きます。
名前は山中佑佳子（やまなかゆかこ）です。
年齢は33歳のネズミ年です！
経歴はフィットネスクラブのインストラクターから始まり、フロントスタッフ、本社での勤務など
フィットネス業界に10年間携わってきました。
入社して1ヶ月が経ち、ＡＬＩＶＥの温かい会員様と過ごす時間がとても楽しく日々充実しています(^-^)
これからも皆様の人生がより良くなるよう健康面からサポートしていきたいと思っております！
一緒に頑張りましょう！
山中
ダイエット祭りのラストスパート
木曜担当の小川です。
今日から3月に突入しましたね(^O^)
3月ということは今月はダイエット祭りの結果測定月です。
皆さん2ヶ月間お疲れさまでした。
色々と苦労をされたことでしょうが、それも結果測定日までです。
今の進捗具合はどうですか？
順調な方も順調でない方もいると思いますが、もしあまり成果が出ていない、という方に対して最後のアドバイスです。
それは数日間だけでも2食の生活をしてみてはどうでしょうか？
私自身は普段は2食しか食べていません。
それは朝、昼の2食か昼、夜の2食のどちらかでその日の予定によって変えています。
私自身2食に変えてからは体重が劇的に落ちてきました。
空腹を気持ち良いと感じることも多くなり特別食に対して頻繁に食べたいと思うこともなくなりましたね。
また昨年の7月に若月さんの指導の下、ファスティング(断食)を実践したことも大きく影響していると思います。
食べないことが普通になって来ていますからね。
勿論これを絶対にやった方が良い、というわけではなくこれはあくまで個人の選択なのですがやはり何事も経験が大切だと思いますからね。
カラダは格段に軽くなり体調も良くなって来ています。
少しダイエットとは話が逸れてしまいましたが、食べないことはカラダにとって重要なことでもあるのです。
今は飽食の時代ですから内臓も使いすぎていますのでね。
それを休める意味でも2食は大切です。
ラストスパートを掛けるためにも2食をオススメします！
それではまた！
See you next Monday
by小川
明日から少し穏やかに☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
あっという間ですが、今日が２月の最終日ですね。
２０１８年が２ヵ月も終わってしまったということです。
この一ヵ月はトレーナーが５人もいましたが、
それも明日からは２人になってしまいます。
ずっと小川さんと若月でやっていましたから人数としては変わらないのですが、
賑やかだったこの一ヵ月が、きっとウソのように静かになるかと思います（笑）
小川さんも大和店が落ち着くまでは平塚店にはあまり来れないかもしれませんので、
賑やかさに欠けるかもしれませんね（笑）
そして新たにＡＬＩＶＥで働いていただくことになった山中さんは、
初の女性トレーナーです。
男性トレーナーには相談できなかったお悩みを、
今後は全て山中さんにぶつけてくださいね(^^)/
山中さんは優しいので、レッスンで騒いだり、サボったりしないようにお願い致します（笑）
もちろん若月の時もお願い致します(^^♪
明日からは少し穏やかなＡＬＩＶＥになりますので、
宜しくお願い致します(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
カルシウムについて・その①
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
さてさて、先週はあえてトランス脂肪酸について書きました。
話題にもなっていますが、日本は本当に無頓着ですからね。
トランス脂肪酸は大量に体内に入ってしまうのが現代食ですから、
決して積極的に摂らないようにお願い致します。
大分前置きが長くなってしまいましたが、
今日からミネラルを単体で見てまいります。
重要なのは全体のバランスですから、
それを前提にお読みくださいね。
まずは日本人が大好きな、カルシウムからです。
カルシウムは体内でも非常に重要な働きをしています。
カルシウムがなければ身体の中で起きない反応が無数にあります。
重要であり、不足しては生きていけないのがカルシウムですから、
生物の多くは骨という貯蔵方法でカルシウム不足を防いでいるのです。
意外にもこれは認知されていませんが、
骨にはカルシウムやマグネシウム、そしてリンなどを貯蔵する働きがあるのです。
そのバランスは絶妙で、何かが多くとも少なくともダメなのです。
カルシウムは骨の主成分として多く貯蔵されています。
体内でも数多くの元素の中で、５番目に多いのがカルシウムですからね。
それだけ不足しては困るのです。
しかし現代はカルシウム過剰の方が深刻です。
これまで挙げてきたように乳製品がとにかく多い。
過剰になればどれだけ危険なことが起きるか、
これも書いてきましたね。
明日からはカルシウムのおかげでおこる反応をご紹介します。
非常に重要ですが、過剰になるとその反応すら起きえない可能性もあるのです。
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
ねこ集めに夢中です！
火曜日&金曜日の森岡です。
やっと、やっと暖かくなってきましたね！
木曜日(3月1日)は19℃まで気温が上がる予報が出ており、楽しみにしています。
さて、先週金曜日のブログ記事で「レシートをください」と
ブログをご覧の皆様へお願いをさせていただいたことを覚えていらっしゃいますか？
シャノアールという企業の系列の喫茶店で飲み物を購入するとそのレシート3枚分で
「ふちねこ」というおもちゃがもらえるのです！
「カフェベローチェ」という喫茶店や少し高級感のある「シャノアール」という喫茶店も
同社の展開するブラントの店舗ですね。
猫好きの私は最近、ここぞとばかりにベローチェに足を運んで
カフェインレスのルイボスティーを注文し、レシートを集めて「ねこ」をもらっています。
(ペットで猫を飼ったとしても亡くなってしまう時の悲しさに耐え切れないので飼わないようにしています)
私の自宅の最寄り駅の出口にベローチェがあるのですが、普段利用する出口とは反対方向にあります。
しかし、猫のためならそんなものは「寄り道」や「回り道」ではなくなります！！！
人間の心理とはそういったわずかなことで変化するものですね。
では、私が手に入れたネコちゃんたちを早速ご覧ください！！
こちらです！！！
「にゃー」という鳴き声が聞こえてきそうですね！！
この猫ちゃんたちは「ふちねこ」です。
グラスやカップの「淵」に引っ掛けて飾るものなのです。
そうすると、可愛さが倍増するんですよ！！！！！
こちらをどうぞ↓！！！
この微妙なバランスできわどいところに座っている感じやそこから降りる動きが
実に本物そっくりです！！
これはかわいい。
皆さんもねこ集めしてみましょう！！
にゃ～にゃ～にゃ～♪
「ALIVE世界遺産の旅」はどうですか？
月曜担当の小川です。
昨日TVを見ているとTBSで「世界遺産」を放送していました。
この番組はもう10年は放送していると思うのですが久しぶりに見ましたね。
私の趣味は歴史や地学であることからもこの世界遺産は大好きで世界の世界遺産を見にいきたいと思っているのですが、それはなかなか実現しませんね(-_-;)
国内外問わず旅行に行ってきたという話を聞くとその場所の興味がもの凄くあるのです。
そしてこの世界遺産には世界遺産検定というものがあるのをご存じですか？
マスター、1～4級まで資格があり、取得するとどうってことではないのですがこの検定非常に興味があります。
歴史が好きなこともあり世界遺産は必ずその歴史があります。
それは文化遺産だけでなく自然遺産にしても歴史が作った賜物なわけであり、これら全てに興味がありますね。
平塚に来る前には神戸や京都に住んでいたので京都は世界遺産の宝庫ですし、兵庫県には日本が誇る大城、姫路城がありますからよく足を運んでいました。
世界遺産の平等院
日本だけでも行きたいところはたくさんありますね。
関西にいるうちに熊野古道は行っておきたかったのですがそれは敵わず・・・
今最も行きたい日本での世界遺産は平泉ですね。
奥州藤原氏の栄華を極めたその遺産をこの目で、肌で見て感じたいです。
ALIVEで世界遺産の旅、どうですか？
日光までのバスツアーだったら日帰りでも実現可能ですからね(^O^)
これは良い案ですね。
もし実行するとなったら参加したい、という方はこっそり教えて下さい。
人数が多ければ本当に計画をしたいと思います！
ご意見お待ちしております！
それではまた！
See you Thursday
by小川
お酒とたばこの毒をマグネシウムで☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
また寒くなってきましたね。
都内でみぞれが降ったようで。
温かくなるのが待ち遠しいですね(^^;
さてさて、今月最後の１分間セミナーではマグネシウムがなぜ不足するか、
についてお話しています。
飲酒や喫煙、ストレスなどが主な原因ですが、
とくに飲酒と喫煙はマグネシウムが大量に失われてしまいます。
赤ワインが身体に良いとか聞いたことがあるでしょうが、
残念ながら大ウソです(-_-;)
毎晩お酒を飲んでいる人は、マグネシウムを大量に摂らなければなりません。
マグネシウムは身体に溜まる毒素を排出する働きがありますが、
お酒もたばこも毒だらけですからね。
身体に良いと思って摂っている人はいないかと思いますが、
タバコの副流煙でも毒は溜まりますので気を付けなければなりません。
心当たりがある人は、マグネシウムを多めに摂取して下さいね(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に！
レシートを私にください！
火曜日&金曜日の森岡です。
平昌オリンピックも徐々に落ち着いてきた感がありますが
まだまだ寒い日が続いていますね。
女子カーリングチームは美人ぞろいですし、ぜひともメダルに届いてほしいものです。
さて、みなさんは喫茶店はよく利用されますでしょうか？
私は喫茶店を利用することが非常に多いです。
「日本の外食」としてどこを利用するのが一番良いのかを考えると、
これ！と思える店がほとんどないため、「喫茶店くらいしかない」ということも言えます。
コンビニで売っているドリンクなどよりも
砂糖を入れないコーヒーや紅茶を飲む方が無難ですし、
最近では全粒粉のベーグルなども店で扱われだしていますからね。
コーヒーに含まれるカフェインは利尿作用とそれによる脱水、
さらにそれに関連する体温の低下という作用もあるため
過剰な摂取は控えるべき飲み物です。
そんなカフェインの効果についての知識を持った人が増えてきたせいか
カフェインレスの飲み物がチェーン店の喫茶店でも扱われるようになってきました。
こちらはベローチェなのですが、なんとカフェインレスのルイボスティーが取り扱われていました！
まさか、そんな時代になるなんて、と驚きの出来事でした。
ドトールコーヒー系列のエクセルシオールカフェでもルイボスティーがメニューにありますね。
ラテ系を除くと
ブレンド、アメリカン、紅茶の3パターンしかなかった
喫茶店の飲み物に新たなバリエーションが増えたのはうれしい限りです。
もう一つ、ベローチェでは個人的にうれしいキャンペーンが行われています。
それはこちら！！↓
「コップのフチ子」というの飾りをご存知でしょうか？
文字通り飲み物を入れるコップに引っ掛けて飾りにするおもちゃなのですが、
その猫バージョンがベローチェのドリンクを３杯飲むともらえるのです！！！！！
猫好きの私にはたまらない企画でして、帰り道を少し回り路してベローチェの
ルイボスティーを買って帰るようにしています(笑)。
店舗を問わず「ベローチェのレシート３枚」で１つがもらえるということですので
皆様、ベローチェを利用された際にはレシートを捨てないで、
ぜひぜひ私のところに持ってきていただきたいと思います(笑)。
人に無関心なこと
木曜担当の小川です。
最近電車に乗る機会が多くなりましたが、その中で感じる事があったので少しだけ。
それは人が人に対して無関心だな、ということです。
周囲の人が何をしていようともスマホに集中している感じですね。
例えば目の前の席で女性が化粧をしていてもそれに気がつかず黙々とスマホを操作しています。
ただ、これも気がついていないのか、関心が無いのか、気がついていても電車内での化粧が通常化しつつあるので気にしないのかはわかりません。
先日も朝電車に乗って少々広いスペースのところに立っていたら後から乗ってきた別々の女性2人が化粧をし始めました。
これには本当に驚きですが、相手に見られることを気にしなくなっている傾向にもあると思うのです。
だから周囲が何をしても気にしないし、周囲からどう見られても気にしない、ということになっているように思えます。
マザーテレサは言いました
「最大の罪は無関心なこと」
何かそのような傾向に日本が向かっている気がしてなりません。
勿論私もそうした部分はありますので私が出来ているとは思っていませんが、人に無関心なことは良くないなと思います。
だから私は皆さんには関心を持ちます。
ダイエット祭りの結果が楽しみです(^O^)
See you next Monday
by小川
才能はそのままで☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
前回ブログを書いたのはフィギュアスケートフリーの朝だったので、
その結果が楽しみだと書きました。
結果が１位と１位が日本人であったということで(^^)/
スゴイですね。。。
イメージですが、前段階で期待が大きいと日本人選手は結果が出せないと思っていたので、
これにはさすがに驚きです。
しかも羽生選手は２３歳、宇野選手は２０歳ということで、
若い世代が獲得してくれので本当に嬉しいですね。
高梨沙羅選手や平野歩夢選手も、若くして海外の強豪選手と渡り合っているわけですから、
技術だけでなくその精神力は素晴らしいものがありますね。
将棋では藤井聡太五段が優勝して、中学生で六段ですからね。
その難しさを実感できるものではありませんが、まぁ凄いですね(^^;
若くして才能を発揮するには生活習慣と鍛錬が不可欠ですが、
多くの子供たちは大人の判断で才能をつぶされてしまっています。
残念ですね。。。
乳製品やお菓子などもそうですが、
除菌、殺菌ブームや自然に触れる機会が減っていることでも、
本来の能力は削られてしまうのです。
子供たちは全員生まれながらにして天才であるというのが、
私も共感する考え方です。
しかし妊娠前、妊娠中の妊婦さんのカラダや食性が乱れていれば、
間違いなく才能が削られて生まれてきてしまうのです。
オリンピック選手ほどではないにしても、
持って生まれた才能を削らずに成長してほしいと強く思います。
皆様も、周りの方に正しい食性を教えてあげてくださいね(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
