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勉強合宿～京都編～
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
突然ですが、いま私は京都にいます。
寒いです。。。
目的は勉強合宿ですね。
今回が三回目の参加です(^^♪
これまでいつも一人で参加していたのが、
今回はなんと五人で参加しています！！
関東から３名、関西から２名で、こんなにも賑やかになるのは初めてですね(^^)/
勉強の内容は主に栄養関係ですが、
光や睡眠、音なども学びの領域としている、いわば健康学ですね。
本当に素晴らしい内容で、世の中の常識がほとんど覆されます。
・乳製品が身体に悪い
・肉は身体に悪い
・マーガリンは猛毒
・精製糖の危険性
といった食品の話から、
・断食の必要性
・炭水化物の真常識
・マグネシウムの働き
といったあまり注目されていないことまで、
ＡＬＩＶＥでお伝えしている内容の根幹はここにあります(^^♪
定期的に勉強合宿に参加して、知識をアップデートしているわけですね。
今回も学びを深めて、皆様の健康に役立てる知識を得てきたいと思います。
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
とにかく寒かった今週！！
火曜日&金曜日の森岡です。
今週は「とにかく寒かった！」の一言に尽きますね！
まずは雪です。
東北や日本海側に住んでいる方々からすれば｢情けないことを言うな｣と
言いたくなる程度なのでしょうが、関東~都心部は雪が降り積もり、まさに大惨事でした。
数日前に小室哲哉が引退会見をしたばかりのタイミングでしたので
「どこまでも～、限りなく～、降り積もる雪とあなたへの想い♪」という名曲の
フレーズ通りの天候になり、まるで天気までもが「引退しなくていいよ」と言っているかのようでした。
交通機関は瞬く間にマヒし、さらに雪が降ってくるタイミングがちょうど終業～帰宅時になりましたので
都内の駅は電車待ちの人でごった返していました。
普段は気が付きませんが、いざ緊急時になってみると一人では何もできないことを
改めて実感しましたし、交通機関のダイヤグラムやその他人間社会のタイムスケジュールというのは
本当に絶妙なバランスのもとに成り立っているのを再認識させられましたね。
そんな中、ALIVEの夜時間のクラスにはいつも通りに参加をしてくださった方がいらっしゃったとのことで
本当に素晴らしいことだと思います。
今週以降も寒い時期は続きますが、これが数か月もすれば「あの寒さは何だったの？」と
言いたくなるような「暑い季節」がやってきます。
寒いから、暑いから、という季節や温度、天候を言い訳にしてしまう癖がつくと
いつまでたっても
「運度できないのは天気のせいだ」
「私は本当は運動をしたいのに天気が悪いから(寒いから、暑いから)仕方がない」
「だから運動できずに太ってしまったのは仕方がないのだ」
と都合の言い訳を作り続けることになります。
1年を通して夏状態の東南アジアなら別ですが、日本という国は
考えている以上に「天気、気温、季節」の変化スピードが速いのです。
寒さ、暑さ、気温、天候などは「運動できない用の言い訳」にしないようにしましょう。
今日の寒さで
木曜担当の小川です。
今日は超寒かったですね。
朝の最低気温が東京で⁻4度、横浜でも⁻2.4度ですって！
平塚は横浜よりも寒いのでしょうか？暖かいのでしょうか？私にはよくわかりませんがとにかく寒いです。
我が家など木造のアパートなので外気温の影響を超受けます。
そして私の部屋はエアコンがないので本当に寒いんです。
セラミックヒーターで頑張っていますが部屋が暖まるまで時間が掛かる・・・
そして今朝外に出ると・・・・
じゃーん
霜柱が登場していました！
昨年も出ていましたが、今日の霜柱は強力でした！
こんなに長くはなかったですからね(ﾟДﾟ)
真っ先に私が踏んで壊して遊んでいたところに子どもたちも真似をして3人で遊びました(^O^)
場所によっては息子が踏んでも壊れないところもあり今日の寒さが如何に強烈だったのかを物語っていましたね。
しばらく寒さは続くとのことですから毎朝遊ぼうと思っています(笑)
ではまた！
See you next Monday
by小川
室内の趣味☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
さてさて、今日からまた寒いですね。。。
私が住んでいる部屋は平塚の北の方ですので、
また少し雪が残っています。
寒さ対策はまだまだ続きそうですね。
先日私は趣味の話をしたのですが、
釣りと自転車を候補に挙げています。
どちらも教えていただかなければなりませんが、
やるのは好きなのでどうにか趣味にしたいと考えています。
ただどちらも天候に左右されるので、
それこそ雪が降っている時はできないという問題があります。。。
というわけで室内で出来る趣味を持ちたいとも考えています。
その候補が麻雀です。
学生時代よくやっていたのですが、
その時はとても楽しかったわけです。
しかしメンバーが揃わないとできないとか、
雀卓や麻雀牌がないとできないとか、
いろいろ問題があるわけです(^^;
しかし雀荘に行くのは絶対に嫌ですので、
またこれこそ誰かと一緒に始めたい趣味です（笑）
室内で出来ますから、こういう寒い時期もワイワイできます。
最近では麻雀を習う教室もにぎわっていて、
どうも脳の発達には本当に良いものらしいですね。
ただの趣味ですから楽しくやれれば良いので、
これも若月が密かにメンバーを募集してやってみたいと思っています（笑）
こちらもご興味がある方はぜひ(^^♪
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
肉を食べると若返るのは、ウソです☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
先週までは乳製品についてお話してきました。
その毒性は非常に高く、タバコ以上であると見る人も増えています。
世界では乳製品が身体に悪いということは常識ですが、
日本は未だに身体に良いから摂りなさいと教えているレベルです。
ＡＬＩＶＥの皆様は絶対に騙されないようにしてくださいね。
さてさて、今日から動物性たんぱく質についてお話します。
最近は肉がブームですね。
美味しい肉料理を求めて遠出する人も多いようですね。
私も肉が嫌いなわけではありませんから、
一切食べないなんでことはありません。
大切なのは、身体に良いと思って食べてはいけないということです。
ミネラルで言えばバランスのお話をすべきなのですが、
今日はなぜ肉が身体に悪いのかを簡単にお話します。
そもそも肉とは他の動物の死骸です。
言い方に抵抗があるかと思いますが、それが事実ですね。
死骸の筋肉を食べているということですが、
筋肉の主成分はアクチンというたんぱく質です。
ここに大きな問題があって、アクチンを主体とした筋肉を加熱すると、
たんぱく質が変性して悪性のたんぱく質が生まれます。
悪性のたんぱく質とは本来の形を維持できなくなった異物たんぱく質で、
身体はそれを吸収するために多大な労力を要します。
そしてそれだけでなく、悪性のたんぱく質を分解するときに大量の活性酸素という毒が生まれます。
ここが問題です。
活性酸素は老化を促進する劇物で、
体内に増えれば増えるほど老けていきます。
これはどんな肉であっても同様です。
多くの場合が火を通した変色した肉を食べるかと思いますが、
それが老化を促進するのです。
たんぱく質の含有量は多くても、
同時に生まれる毒も最高クラスなのです。
では、なぜ年齢を重ねている人の中には肉をたくさん食べる人がいるでしょうか。
答えはシンプルで、たんぱく質を分解する酵素を多く持っていること、
そして腸内フローラが安定していることです。
深い掘り下げは割愛しますが、要は非常にレアなケースということです。
そういう特殊な例を真似して一般人が肉を食べても、
ただ病気になるだけでしょう。
肉を食べると若返るのは、ウソです。
肉を食べないと老け込むのは、ウソです。
肉を食べると元気になるのも、錯覚です。
残念ですがこれが事実です。
身体に良いと思って肉を食べるのは止めましょう。
あくまで嗜好品として食べてくださいね。
来週はミネラルバランスについて見てみましょう。
それでは今日はこの辺で！
また来週！
本能との戦い&日本社会との戦い
火曜日&金曜日の森岡です。
気が付けばこのブログの私の担当日は、
話題はダイエットかプロレスかのどちらかになってしまっていますね(笑)。
「間食をしない」が3月までの会員の皆様のテーマですが、それはまさに「戦い」ですね。
私は現在売れに売れている「サピエンス全史」という本を読んでいるのですが
ヒトという生物の起源を振り返ると、人間がいかに「甘いもの」が好きなのかがわかります。
その本にも書かれていることなのですが、ちょっと想像してみてください。
数万年前に類人猿として生まれたあなたが生活をしているとします。
当然、現代のように安定的に食べ物が手に入るわけではありません。
そんな状況で、幸運にも果物がたわわに実った木を見つけました。
さらに幸運なことに、周囲にはほかの動物は見当たりません！！！
自分一人しかいない、そしてまたいつこんな美味しいものに出会えるかわからない、
という状況になれば、そこに生っている実を「食べられるだけ食べておこう！」と考えて
行動に移すことは当然でしょう。
この性質は現代人まで受け継がれているそうです・・・・。厄介ですね！
そしてそんなヒトの本能に加えて、現代の日本社会の問題があります。
ALIVEの会員の皆様にはもうお分かりだと思いますが、
日本の飲食店(特にチェーン店)
ファストフード店
コンビニ
スーパーマーケット などなど
我々の身の回りにある食べ物は身体に悪いもの&太りやすいもので溢れています。
「医療費の削減」が国家単位での課題になっている日本ですが、国民一人一人を健康にさせて
医療費を抑えようとするならばコンビニは直ちに販売している商品を改めなければいけないし
某ファストフード店は日本から撤退していただく必要があります。
ドライブスルーや空港や地方のお土産屋さんで売られてるものは
8割以上が甘いクッキーorチョコレートです。さらにそれをプレゼントし合うという文化も定着してしまっていますね・・・。
ダイエットはそんな本能と、太りやすい食べ物に溢れた日本社会との戦いです。
・・・・・・・・あ～～～～大変(笑)。
父親をやってるなと思った瞬間
月曜担当の小川です。
今日は大雪ですね・・・
数日前から天気予報で雪と言っていましたが、私は「そんな雪なんて降るわけない」と高をくくっていたら見事大雪になりました(ﾟДﾟ)
さて、昨日は息子達を連れて平塚の総合公園へ遊びに行きました。
時々遊びに連れて行くことがあるのですがそれは平日のことで、日曜日に連れて行ったのは初めてだったのですが、
人が多い！！
まず駐車出来ないんですよ・・・
昨日はベルマーレのサッカーもしていたこともありもの凄い車と人の量でした。
総合公園は駐車が無料なのですが待つのが嫌な私は近くのコインパーキングに駐めて歩いて公園までいきました。
ところで昨日は総合公園にサッカー以外の人だかりが出来ていたのですがなんだか知っている方はいますか？
皆スマホをいじっているんですよ。
少し前に流行ったポケモンGOをしているような雰囲気だったのですが、ポケモンGOなんて今は流行ってないですよね？
そう思ったので何をやっているんだろう？と思ったのです。
ご存じの方は是非教えて下さい。
話は戻り公園でも多くの親子連れでごった返していました・・・
滑り台など5人くらい待つんですよ・・・
それでも子どもは関係なく楽しそうに遊んでいます。
私は2歳になる次男に付いていなければいけないので一緒にいましたが日曜に子どもの遊びに付き合うなどどっぷり父親に浸かっているなと思いました。
昔はディズニーランドでぐったりしているお父さんにはなりたくないと思っていましたが、それに近い状態になりそうな気がしています・・・
それは嫌ですね。
遊びに連れて行くなら日曜以外に限る、そう思った昨日でした。
ではまた！
See you Thursday
by小川
間食と無趣味☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
今日でもう１月２０日、あっという間ですね(^^;
ダイエット祭りにエントリーされた方は順調ですか？？
昨日は森岡さんがヘンププロテインを中心とした間食のお話を書いていましたね。
私もお腹が空いたときはヘンププロテインか果物です。
お腹がある程度満たされれば良いので、身体に悪いものでは間食はしないですね(^^♪
最近いろんな方から聞くのは、家で一人でいるときに食べてしまうということです。
仕事している日は食べないけど、家でゆっくりしている時に食べてしまうとのことです。
私は家でこそ食べないので共感はできないのですが、
家でゆっくりしている時間が長いのはある意味問題なのかもしれません。
私も自分が無趣味であることを危険視しています（笑）
ですから一つ、予てからやりたかった釣りや自転車を趣味しようと考えています。
しかし自転車は、ただ寒いというだけで心が折れていますから、
余程のきっかけがないと行動しない気がします(^^;
しかし、釣りはまだほとんどやったことがないので始めてみたいのです。
お客様の中には釣りを趣味にされている方もいて、少しお話を聞いたことがあります。
どうもシーズンがあるようで、良い時期が春先のようですね。
そのころには始めてみたいと思っていますので、
それまでに予習しておこうと思います（笑）
間食してしまい、かつ無趣味な方は若月と一緒に釣りを始めましょう(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
ALIVEで「間食」をご提供して差し上げればいいのでは？
火曜日&金曜日の森岡です。
ダイエット祭りにほとんど全会員の皆様がエントリーして頂いております。
小川トレーナーもこのブログで間食について取り上げていますが、多くの方に
共通するポイントがやはり「間食」ですね。
確かに、現在の日本ではスーパーや小売店で間食として利用できる食品がほとんど棚に並んでおらず
「食べられるものが売られていない」ということでその点に関しては「食べてしまっている」という
自己責任では片づけられない問題です。
その点から改めて利用してほしいと思うのがヘンププロテインですね。
たんぱく質の重要性や、この写真のメーカーのプロテインがいかに優れモノであるかはすでにご承知のことだと思います。
ダイエット祭りエントリー済みの皆様は10％割引価格でご購入いただけますのでぜひ積極的に活用してください！！
豆乳になどに溶かして、昼から夜までの間の「お腹が空いて我慢できない！」というタイミングで
ヘンププロテインを摂取すれば、それは「間食」ではなく、「栄養摂取」と表現できるものになります。
応用すれば↓のような簡単なメニューを作ってみてもいいでしょう。
さて、、、、
皆さんの共通の課題が「間食」であり、
その大半がご自宅や会社(職場)にある「頂き物のお菓子」であり、
その処理に困るのが大変！(捨てるわけにはいかないし、家族や職場の人が買ってきちゃうし…。)
という話を聞いて
私と若月トレーナーで「どうにかならないか？」と協議をした結果、
「ALIVEで我々が「これを間食に食べてください」という軽食やおやつ類を作って販売できたら理想的だ」
という話で盛り上がりました。
巷に砂糖と小麦粉を固めて適当に味をつけた「お菓子」が溢れ、お土産やプレゼントとして
そういった食べ物を送る習慣が根付いてしまっている今の日本で、完璧なダイエットサポートができないか？と
考えると、我々が理想的な食べ物を販売した方が手っ取り早いですよね(笑)。
現状では「間食しないで！」「お菓子食べないで！」とレッスン毎の口頭注意という形での
サポートですから、そこから一歩も二歩も踏み込んだサポートができたら我々もうれしいです。
ALIVEで運動をして、正しい知識を学び、さらには食品も買える！なんて良いですよね！！！！
そんな理想の場所となるためには皆さんのお力が必要です！
お友達、職場のお知り合いの方などにぜひ当施設をご紹介ください！！
世の中に騙されてはいけません！
木曜担当の小川です。
先日「最強の食事データ」的なタイトルの週刊誌を購入し見ていました。
が、最悪でした・・・
例えば「コンビニ食で理想の1週間分の食事を立ててみる」なんてことをしていましたが、そもそもコンビニ食を推奨している時点でナンセンスの極みです。
コンビニ食にはトランス脂肪酸が必ず含まれておりそれは「植物油」「植物性油脂」というような表示をされています。
このトランス脂肪酸がカラダに悪いことはご存じの通りだと思います。
コンビニは全国に数万店あり、例えばセブンイレブンだけでも約2万店が全国展開されています。
このどこか1店でも食中毒を出したとしたらその店舗だけで無く全国のセブンイレブンが一時閉鎖をしなければならなくなります。
それは大変な売上打撃になることは言うまでもありませんので絶対に避けなければならないのです。
そこに登場したのが「トランス脂肪酸」という非常に「優秀」な油です。
この油は酸化をしないため腐ることがないのです。
その代表格であるマーガリンは放って置いてもカビすら生えず、ゴキブリでも食べません。
だからコンビニのおにぎりなどでも同じ事がおきますから「本当か？」と思う方は試してみて下さい。
と、いうような商品を扱っているコンビニ食を推奨しているのですからこの雑誌を読んだ人はそれを信じてしまっても不思議ではありません。
「マーガリン」「ショートニング」「ファットスプレッド」「植物油」「植物性油脂」と表示されていたらそれは危ないということです。
世の中の情報には惑わされないようにしましょう！
ではまた！
See you next Monday
by小川
