ニュース・ブログ
よく噛んで食べる☆
皆様、こんにちは！
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です(^^)
今週の１分セミナーでは食事での「噛む回数」と「時間」についてご紹介しています。
皆様は食事で顎が疲れますか(^-^)？
私はＡＬＩＶＥで働き始めてから食生活がガラリと変わり、玄米、大豆、野菜をメインとしたことで自然に噛む回数が増えました。
そして嬉しい変化がありました！
それは、歯間に汚れが溜まりにくくなったことです！！
私は歯を磨いた後、たまにデンタルフロスで歯間の掃除をするのですが、以前よりも汚れが溜まらなくなりました。
パンや麺類などの柔らかいものを食べていた時と比べると、1/10以下になったと思います。
歯磨きもとても楽になりました。
良く噛むことで唾液の分泌量が増え、歯周病予防にもなります。
皆さん、顎が疲れるまで噛んで食べましょう！
それでは、また火曜日に☆
山中
筋トレは大切です！！
大和にお住いの皆様
こんにちは。
森岡です。
今週か月曜日から当施設の無料体験会がスタートしております！
皆様、どうぞお気軽にお申し込みください！！
昨日は「ストレッチ」というものについて説明させていただきましたので
今回は「筋トレ」です。
最近では地上波放送のテレビ番組でも健康情報を扱ったものも多く
雑誌や新聞、経済情報誌などでも健康情報がメインテーマになったりしていますね。
その中で「筋トレ」の重要性が専門家の解説とともに説明されることも多いですから
その重要性について、なんとなくイメージを持っているという方も多いかもしれません。
ダイエットにおいても筋トレが重要というのは
盛んにテレビコマーシャルをしている「某パーソナルトレーニングジム」の影響も大きく、
当然の知識として浸透しています。
ダイエットに限らず筋トレが重要なのは
様々な日常生活での不都合や身体の不調に直結するからです。
筋力が無い、筋肉量が少ない
たったそんな程度の理由で関節痛に悩まされていたり、
階段の上り下りするだけで毎日四苦八苦という方も少なくありません。
なにか特別な病気というわけではなく、「筋肉、筋力な少ない」という理由で、です。
幸いにも筋肉の量や筋力というものは年齢に関係なく、適切なトレーニングを行えば
誰でも(誰でも！)
増やしていくことが可能です。
だから筋トレ！ということになるわけですが、
そこで
「どうやったらいんだろう？」
「これでいいのだろうか？」
「やり過ぎて逆に身体を傷めないだろうか？」
などという不安になってしまう方も多いですよね。
我々のご提供いたしますプログラム(レッスン)は少人数制+スクール制ですので
トレーナーがすぐ近くて皆様のトレーニングの様子をしっかりと見ております！
やり過ぎ、間違い、やり方がわからない、
といったことで困る(悩む)ことは絶対にありませんから大丈夫です！！
ぜひ、体験会へお越しください！
お待ちしております。
花粉症対策には☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
今日は初夏の陽気のようで、暑いですね。。
そして花粉の量も多いようで(^^;)
幸いにも私は花粉症ではありませんが、
それでも鼻がムズムズする気がします。
それだけ多く飛んでいるんでしょう。
花粉症の症状を緩和するために必要なのは、
カラダから毒を出すことです。
ですから、腸内フローラは整えておく必要がありますね。
そのためには食物繊維をバランスよく摂取することが重要ですが、
それ以上に大切なのは腸内環境を乱すものを避けることです。
・肉、卵、乳製品などの高たんぱく、高脂質食品
・甘いもの（精製された砂糖）
・アルコール
・タバコ
などが口から入ってくる代表的な毒物です。
花粉症で苦しんでいる方、これらを一切やめてみましょう。
きっといいことありますよ(^^)/
そして腸内環境を整えるためのサプリメントとして、
ＡＬＩＶＥではマルチバイオティクスを扱っています。
私はもともと腸内環境が乱れていませんでしたから、
飲んでも何の変化もありませんでした。
しかし、ここ最近変わってきたと思うのは、
不摂生をした日や遅い時間食べた日でも、
便の質や量に乱れがなくなっていることに気が付きました。
サプリメントですから個人差はありますが、
大きな効果があるということですね。
是非皆さまも試してみて下さい(^O^)／
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
カルシウムについて・その③
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
先週に引き続き、カルシウムについてみてみましょう。
カルシウムは重要な反応のスイッチになっていて、
マグネシウムと合わせて正しく摂取することが大切ですね。
乳製品などのミネラルバランスが極めて悪い食品を摂ると、
カルシウム過剰とマグネシウム不足に陥り、
本来のスイッチ機能に異常が出ます。
先週もご紹介しました、
・筋肉を収縮させる
・神経伝達物質の放出
・受精
・血液凝固
・血小板の活性化
・リンパ球の活性化
・白血球の活性化
・ヒスタミンの分泌
・ホルモンの分泌
・細胞分裂
などの反応は、マグネシウムと一緒に正しく使われることが条件です。
例えば筋収縮などでは、マグネシウムが不足してカルシウムが過剰になっていると、
筋痙攣を引き起こす原因にもなります。
ＡＬＩＶＥがマグネシウムローションを扱っているのは、
皮膚からでもマグネシウムを吸収していただきたいからですね。
もしマグネシウムやリンなどのミネラルバランスが崩れてしまえば、
これらの反応が正しく行われません。
あくまでカルシウムはバランスが重要です。
カルシウムは細胞の中と外では濃度が全く異なり、
細胞内：細胞外＝１：１００００ほどの差があります。
例えば細胞内に少しでもカルシウムが入れば、
この比率は劇的に変わってしまうのです。
この変化がいろんな反応のスイッチになっているわけですね。
この濃度比率を保てなくなる原因が、
乳製品などのミネラルバランスが悪い食品なのです。
カルシウムをサプリメントで摂取してはいけない、
というのもＡＬＩＶＥではお伝えしてきましたが、
その理由が少しずつ見えてきましたね。
来週もこの続きです。
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
ダイエット祭り最終月☆
皆様、こんばんは！
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です(^^)/
ダイエット祭りも今月末で終了ですね。
すでに最終測定を終わられた方、お疲れ様でした(^^)
結果はいかがでしたでしょうか？
今回は平均でマイナス２％でした。とても素晴らしい結果ですね。
測定が終わられた方は今回の結果を維持していきましょう！
これから測定される方は、最後の追い込みをして「マイナス２％以上」を目指しましょう！！
それではまた、金曜日に☆
山中
ストレッチの気持ちよさをぜひご体感ください！！
皆様
こんにちは。
ALIVE大和、トレーナーの森岡です。
昨日からいよいよ体験会がスタートいたしました！！！
我々のご提供いたします「効果がでる45分のプログラム」を
ぜひご体験にいらしてください！！
昨日は体験会初日でしたが、すでにご体験いただいている方もいらっしゃいます！！
我々がまずおすすめ＆皆様にやっていただきたいことは「ストレッチ」です。
今や書店のみならず
コンビニでも健康関連の本を多く目にするようになりましたので
「ストレッチ」という言葉の意味をすでに知っておられる方も多いかと思います。
ストレッチとは英語の「stretch」の意味そのままに「伸ばす」という行為です。
※正確には「ストレッチング」と表現するようですが、現在は「ストレッチ」という表現が定着しています。
伸ばすとは「筋肉を伸ばすこと」という理解をしていただければ大丈夫です。
トレーナー同士での勉強会やセミナーに参加してみると
・「ストレッチは正確には筋肉ではなく〇○○を伸ばしているんだ」
・「ストレッチの刺激とは○○○の刺激に近いものがあるのだ」
といった専門知識を習うことがありますが、このブログをご覧の皆様は
「筋肉を伸ばすこと」という認識で大丈夫です！！
ALIVEで行うプログラムでも色々なストレッチをご用意させていただいておりますが
単純に、「非常に気持ちがいいもの」でして、
運動不足が長くづついてる方にはそれだけで体が「スッキリする～～！！！」
という爽快感を味わっていただけることができます！！
柔軟性の重要度というのは日常生活において非常に高く、
身体が硬いことというのは
・疲れやすさ
・怪我のしやすさ
・怪我の大きさ
・回復のスピードの低下
・体の倦怠感
・歩く歩幅が小さくなる
・階段を上るのが面倒になってエスカレーターやエレベーターを使いたくなる
などなど、
運動不足をより運動不足にさせてしまうことにつながってしまうことがあります。
ALIVEのプログラムではどなたでの無理なく効果的なストレッチができる
プログラムをご用意しております。
ぜひ、体験会にお越しください！！！
無料体験会開始!!
こんにちは。
トレーナーの熊谷です。
本日から大和店の無料体験会がスタートし、早速ALIVEのプログラムをご体験していただきました！！
我々のクラブは健康習慣を身に着けていただくことを目的としており、その目的に合った最適なプログラムを45分で組んでいます！※45分への熱い思いは前回のブログをご参照ください。笑
体験される方も以前他のクラブに通われていたという方が多く、フィットネスクラブを継続することの難しさが表れていますね。
でも。。。
そこはALIVEにお任せください！！
トレーナー陣が今までブログに書いてきたように、ALIVEには運動が苦手・嫌いという方でも継続できる理由が詰まってます！！
まだ、悩んでいる方。
続けられるかどうか不安な方。
無料体験会だけでも良いので、ぜひ一度ALIVEへ足をお運びください！
お待ちしております(^^)/
なぜ、食事を摂るのか☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
さてさて、もうすでに３月も２週目に入りました。
ダイエット祭りでは最終測定が終わった方が多く、
平均して－２％くらい体脂肪を落とせているという印象です。
これから追い込みの方は目標目指して頑張ってくださいね(^-^)
今週の１分間セミナーでは、「なぜ」食事をするのか、ということをお話しています。
そこでは、
・栄養素の補給
・若さを保つため
・楽しむため
などなど、いくつか理由を挙げています。
なかでもＡＬＩＶＥで最優先に考えていただきたいことは、
腸内環境を整えるために食事をしてほしい、ということです。
食事が偏るときもあるかと思いますが、
そういう時こそ腸内環境に良い食事をしていただきたいと思います。
ざっくりですが、食物繊維をバランスよく食べて、
甘いものやお酒、動物性たんぱく質を控えることがおススメでしょう(^^)/
飲み会や外食が続いてしまう場合、
それ以外の食事はすべて腸内環境を優先にしましょう(笑)
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
たくさん汗をかかなくてもやせることはできます！！
皆様、こんにちは。
森岡です。
なんと！！！
早くもチラシ等をご覧になったという方々から
無料体験へのお申し込みをいただいています！！！！！
本当にありがとうございます。
何度かALIVEの特徴についてこのブログでお話していますが、
ALIVEはズバリ！！！！
「身体を変える、体質を変える、体型を変える、ための施設」です。
シャワーやお風呂などの設備に関するお問い合わせも何件かいただいているのですが、
我々が皆さんに提供させていただきますプログラムは
それほど激しく汗をかくような運動やトレーニングではございません。
(心地よくじんわんと汗ばむ程度で、むしろすっきり感を感じていただけます！)
「健康習慣クラブ」と我々は冠しておりますが、
「適切な運動」を「定期的に行うこと」＝習慣(運動習慣)を
みなさんに身に着けていただくための空間やプログラムをご提供することを
考えると、シャワーやサウナ等の設備までは必要が無いのではないかと考えております。
では「適切な運動」とは何？ということになりますね。
それは我々のプログラムにございます「ストレッチ」と「筋力トレーニング」です。
フィットネス＝健康という観点から考えると、この2つが非常に重要です。
その2つがすべて！と言っても過言ではないのです。
普段動かさない範囲まで関節を
「開く、伸ばす、動かす」ストレッチと
普段使うことが無いであろう筋肉に
「力を入れてものを動かす行為」である筋力トレーニング
この二つを習慣的に行うのです。
まずはこの二つ、ストレッチ＆筋トレ の習慣をつければ
たくさん走ったり、激しく体を動かしてカロリー消費だ！
と頑張って汗をかこうとせずとも体は変わります！
ぜひぜひ当施設のプログラムを体験しにいらしてください！！！！
大雨にも負けず☆
皆様、こんにちは！
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です(^-^)
前回の嵐に引き続き、今朝の大雨も凄かったですね。
私は電車で通勤しているのですが、最寄り駅はホームに降りられないくらい混雑していました。
茅ヶ崎～平塚間にある相模川も増水し、ゴォーゴォーと音が聞こえてくるかのように激しく流れていました(>_<)
毎日なんとなく乗車している電車ですが、天候にも負けず電車を動かしてくれている鉄道会社に感謝した1日でした。
来週からは暖かくなり桜のつぼみが膨らんでくるようです。
私は四季の中で春が一番好きなので、これからの季節が楽しみです。
お読み頂きありがとうございます。
それでは、また火曜日に☆
山中
