ニュース・ブログ
やっと、暖かくなってきました。
月曜日＆木曜日の森岡です。
ようやく暖かくなり、暖房も冷房もつけずに過ごせる時期がやってきましたね！
と言ってもその期間は短いもので、もう1週間もすれば「暑い」と感じるように
なってしまいます。
夏が好き、冬が好き、など皆さんそれぞれ好みのシーズンというものが
あるかと思いますが、私は夏です。
夏が大好き！という意味ではなくて、圧倒的に冬が苦手という理由がまずあります。
一番好きな季節というか時期は今まさにこのブログを書いている今日のような
19℃～20℃前後の気温です。
ずっと気温で1年間固定されないかな？といつも感じます。
寒さは本当に辛いです。
「服を着こめばいいじゃないか」
「暖房を入れればいいじゃないか」
「夏はどんなに薄着になっても暑いでしょう」などと言われますが、
どんな対策をしても冬は外も部屋の中も寒いですし、朝起きる(布団から出る)のは大変です。
夏はそれに比べて何枚も服を着こむ必要はなく(洗濯物の量は増えますけど)、パッと
一枚シャツを着て出かけられますし、朝も寒さを気にせず起きられるし、
運動(トレーニング)も簡単なウォーミングアップですぐに始められます。
温かくなる時は体も動かしやすくなりますのでどんどん外にでて歩きましょう！
みなさんはどの時期(季節)が好きですか？
結構性格がわかる質問なんですよ。
風物詩にしようかと☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
さてさて、今日は夏日が予想されています。
４月にして２８℃ということで、
きっと今日はエアコンを入れなければならないでしょうね(^^;
既に熱中症の話題が出ていますから、
先月雪が降ったのが信じられませんね。。。
昨日も山中さんが書いてましたが、
ＡＬＩＶＥは風通しが良いので基本的に窓を開けています。
自然の風が良いかと思いますし、
埃も入ってきませんので助かっています。
しかし、虫が入ってきます(^^;
当初は気になっていたのですが、最近は気にならなくなってきました（笑）
良いことではありませんが、これもＡＬＩＶＥの風物詩として捉えていこうかと思っています（笑）
害虫は駆除しますが、トンボとかてんとう虫は多めに見ていただければと思います(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
春ですね~☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
温かい日が続いていますね。
昨日はレッスン中にてんとう虫が迷い込んできました。
春ですね~！
気温が温かくなり、虫たちも活発に動き始めたのでしょう。
人間も温かくなると動きたくなりますよね！
買い物やハイキング、旅行・・・など。
楽しい時間を過ごすためには健康第一です。
４月ももう少しで終わりますが、最後までしっかり筋トレを頑張りましょう！
週末は２８℃まで上がるそうです。
皆様、楽しい週末をお過ごしください！
それでは、また火曜日に☆
山中
スイーツは自分で！
皆さんこんにちは！
熊谷です。
さて、いきなりですが私生粋のスイーツ男子でございます！
こんな見た目をしていますが、お酒は一滴も飲めません。。
その代わりに、スイーツは洋も和も問わずいけちゃいます！
ただ、売り物のスイーツは。。。
昨日の森岡のブログの通り体に良くないモノがいっぱい使われています。
※砂糖だけではないですよ！
でも、スイーツもたまには食べたい！
そんな思いから先日チョコレートグラノーラを自分で作ってみました！
見た目はいまいちでしたが味は抜群！！
しかも自分で作っているので、何が入っているかは全てわかります。
もう少し経験を積み、見た目も綺麗に作れるようになったら、皆さんにお披露目したいですね！
もし、お菓子を自分で作っている方がいれば、ぜひ教えてください！！
原材料を見る癖をつけましょう！！
月曜日＆木曜日の森岡です。
ALIVEでは運動指導だけではなく、健康のための習慣として
ぜひとも身に着けていただきたい行動の意識に関するお話を会員のみなさまへ
頻繁に行っています。
すぐに自分の行動パターン(ついついお菓子を食べてしまうなど)を変えるというのは
難しいですが、習慣を変える、身体を変える、という目的のためには
少しずつでいいので意識を変えていくところから始めていただきたいと我々は考えています。
簡単なところでは、食品の買い方です。
商品を選ぶということではなく、
「食品を買う時はパッケージやトレイの裏面を見て原材料を確認する」
という癖を徐々につけていきましょう。
原材料の表示方法というのはJAS法という法律によって定められた規則というものがあります。
法律に関する文章は非常に専門的な文章になってしまうので要約して書くと、
・「その食品の主成分を表示せよ」
・「その食品に含まれている成分を一番多い順番に書いていくように」
というルールです。
つまり、皆さんが何気なく買っている食品(加工食品)の成分表にいろいろ書かている物のうち、
最初に書かれているものが一番の主成分ということになります。
これがわかると食品の見方が変わってきます。
例えばよくあるのが「缶コーヒー」です。
パッケージは「コクのある香りがたっぷり」という雰囲気でも
裏を見てみると成分表のトップが「砂糖」
次に来るのが「牛乳」
3番目にようやく「コーヒー」が表示される
といったことが良くあります。
健康のために食事には気を付けている、という人でも
案外かなりの量の砂糖を知らないうちに摂取していることもあり得ます。
食品を買う時は裏を見ましょう！
原材料を確認しましょう！！
亜鉛について・その①
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
さてさて、今週から亜鉛というミネラルについて書いていきます。
亜鉛と言われてもピンとこない人の方が多いかと思います、
現代においてはマグネシウムについて摂取量を増やすべきミネラルです。
もちろん亜鉛をサプリメントで摂取されている方もいらっしゃるでしょう。
食材にも気を使っている方もいますね。
ここではいつも通り亜鉛を摂取するためには、という観点でお話することが多いですが、
大切なのはカルシウムやマグネシウムと同様に、
ほかのミネラルとのバランスです。
亜鉛を優先した食生活を送るべき、ということでは決してありませんので気をつけてください。
まず亜鉛の働きですが、有名なのは、
・アルコールの分解
・味覚の調整
・男性生殖器の機能改善
などでしょうか。
亜鉛は非常に多くの酵素の補酵素として働いていて、
その量はマグネシウムに次いで二番目です。
良質な亜鉛であれば多めに摂取しても問題はありません。
それどころか現代人は多めに摂取して良いくらいですね。
先に挙げた効果に加えて、
・ＤＮＡからたんぱく質を生成する
・抗酸化酵素の補酵素になる
という働きは特に注目すべき点です。
もちろん不足すればその機能が低下するということです。
来週からは何故不足するのか、まずは見てみましょう。
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
釣り講座を開いていただこうと思っています☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
さてさて突然ですが、私が去年から密かに進めていたＡＬＩＶＥサークルという計画を、
本格的に実行したいと思っています。
内容はいろいろ考えたのですが、まずは釣りですね(^^)/
先日釣り好きの方にいろいろ聞いたのですが、
これから少しずつ釣りには良いシーズンになっていくようですので、
その方とまずは釣りに行こうと思っています☆
しかし、私は釣りに対して憧れがあるだけで、
知識はゼロ！
そもそも釣り経験も一回しかありません(^^;
以前愛知県で働いていたのですが、
その時に海釣りに連れていっていただきました。
しかも夜釣りです！
とても楽しかったので、本格的に釣りを趣味にしたいと思ったわけですね。
もちろん知識だけでなく、道具も持っていません。
ですから、まずはそのお客様に釣り講座を開いていただき、
何が必要なのかを教えていただこうかと思っています(^^)/
もしご興味ある方、一緒に釣りを始めてみましょう☆
もちろん既に釣り好きの方も参加していただけたらと思います(^^♪
日程も何も決まっていませんが、何かあれば素人若月に教えてくださいませ！
それでは今日はこの辺で☆
また土曜日に！
少しずつ趣味の話を・・・・。
月曜日＆木曜日の森岡です。
健康情報や当施設の情報などを主にこのブログでは書いておりますが
私の人となりを知ってほしいということもあり、少しずつですが
趣味や興味の話を書いていこうと思います。
趣味は？と質問をされると真っ先に私が答えるのは「プロレス観戦」です。
一時期は人気が下がり、完全に下火という言葉がしっくり来ていたプロレス業界ですが
現在では人気が回復してきており、会場も満員、チケットも完売
といった状況が続いています。
野球では大谷翔平が海を渡り、大活躍を見せていますが、プロレス界でも
中邑真輔という選手が米国のWWEというプロレス界のメジャーリーグとも言える団体へ
移籍して大人気になっています。
日経ビジネスという経済紙でも中邑の特集＆インタビューが一面に掲載されたりと
ファンの間ではここまで大化けした中邑を誇らしく感じる人が多いです。
つい先週の4月9日(米国時間では8日)は「レッスルマニア」という
WWEが行う興行の中でも年間最大規模の大会があり、その大会で中邑は
チャンピオンベルトを掛けたタイトルマッチを行いました。
「もしかしたら勝つんじゃないの？
「アジア人初のWWEチャンピオンになるのでは？」
といった妄想がファンの間では膨らんでいましたが、結果は残念ながら敗北でした・・・・・。
このようにプロレスについて話し出すと底が尽きませんので(笑)
プロレスが好きな方、ぜひぜひ非色々お話しましょう！！！
食べ方と体型は☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
昨日、一昨日と珍しく若月が出張していて、
群馬県に行っておりました。
二日間ＡＬＩＶＥに全く来なかったのは初めてかもしれませんね。
なんとなくですが、レッスンの感覚も鈍ってしまった気もします(笑)
出張は一泊二日だったのですが、
泊まったホテルでは朝食バイキングがついていました。
朝６：３０からオープンということで行ってみたのですが、
残念ながら洋食がメインでしたね。
朝ですからあまり量は必要ないのですが、
果物が明らかに缶詰だったのが残念でした。
私はサラダと海藻と大根おろしという、食べ合わせとしては良くない三種類を、
三十分かけて食べました。
が、周りにいる人たちは大量の食事を流し込むかのように食べていて、
１０分ほどで間食していました。
漏れなく全員太っていましたから、
食べ方と体型はリンクするということですね。
皆様も、少量をゆっくり食べる朝食にしましょう。
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
