ニュース・ブログ
急な気温の変化には☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
さてさて、今日はここ数日と一転して夏日のようですね。
全くここまでめちゃくちゃな気温変化だと体調を崩したり痛みが出たりするのが普通です(-_-;)
こういう時にこそ大切なのが、
気温や気圧以上の変化を日常から体験しておくことですね。
最も簡単なのが入浴です。
ＡＬＩＶＥでは少し熱めの温度で入浴することをお勧めしています。
これはいくつか理由があるのですが、
細胞が強化されるというのが大きな理由ですね。
熱いお風呂が苦手な方もいらっしゃるかと思いますので、
まずは週一回から始めてみてほしいと思います。
環境の変化はカラダに厳しいですが、
入浴の変化はそれ以上ですからね。
自宅でできることから、ぜひ慣れていってくださいね(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
※月末セミナーのご案内
５／２９（火）
・１１：００～１１：５０（残り１名）
・１３：３０～１４：２０
・１８：３０～１９：２０
・２０：００～２０：５０
是非お早めに、お申し込み下さい☆
気持ちに負けず☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
昨日は急な雷雨でしたね。
皆さん洗濯物は大丈夫でしたか？
最近は勤務後にジムへ行くモチベーションが上がらず、サボってしまうことがありました。笑
９日間あいてトレーニングをしてみると、いつもの重さがキツイキツイ・・・。
そして全身が筋肉痛になってしまいました(-_-;)
ジムに着いてしまえば頑張れるのに、行くまでの足どりが重い。
行きたくないなーという気持ちに負けずに、定期的に運動することが大切だと身を持って体感しました。
皆さんも休みたいなーと思うことがあってもＡＬＩＶＥに来てくださいね！
運動は継続が大切です☆
山中
プロレスの話をしましょう(笑)。
月曜日＆木曜日の森岡です。
今週は火曜日から急に冬のように
冷え込んでしまいましたが体調を崩していないでしょうか？
私は週に2回ブログを書きますので
そのうちの1回は私個人の趣味などについてのことにしようと思います。
(結果的にそうならない場合もあると思いますが)
お店の中にある「トレーナー自己紹介の掲示」にも書いておりますが、
私はプロレスが大好きです。
趣味や興味ということで言えばもっといろいろとありますが
その中でもダントツに好きな趣味がプロレスです。
中学3～高校1年生くらいの頃でしたが、当時のクラスメートが
深夜にテレビ放送されていたプロレス番組を録画してビデオを貸してくれて
それを見たことをきっかけに現在も観続けています。
当時放送されていたプロレス番組「ワールドプロレスリング」も現在も土曜日深夜に
放送されていますので、実は結構な長寿番組なんですね。
私は81年生まれですが、そのころはバブル期であり、景気も良い時期でしたので
プロレス業界も武道館や東京ドームなど大きな会場で興行を打っていました。
横浜アリーナでも頻繁にプロレスが行われていましたね。
その当時と比べると、観客動員や大会の規模というものは
縮小している事実はあるものの、プロレスはまたブームと言っていいほど人気ぶりが回復してきています。
来月の6月23日(土)と24日(日)には
プロレスラーの鈴木みのるが、横浜赤レンガ倉庫でプロレスイベントを開催し、
なんと入場料無料でプロレスが見られます！！
お時間のある方や、プロレスを見たことがない方はぜひ観に行ってみてください！！
亜鉛について・その④
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
さてさて、今週も先週に引き続き亜鉛の働きについてです。
亜鉛もマグネシウムに次いで重要なミネラルです。
先週は抗酸化酵素をサポートする働きについて書きましたね。
今日は遺伝子の働きを助けているというお話です。
少し難しいですが、
遺伝子の本体でもあるＤＮＡは、ＲＮＡというたんぱく質へと転写されますが、
そのときに目印として働いているのが亜鉛のたんぱく質です。
ＤＮＡの膨大な情報からたんぱく質を生成しているのですが、
あまりにも膨大すぎて生成できないわけです。
ですから少しでもスムーズにたんぱく質を生成するために、
その情報を要約したものがＲＮＡです。
この要約を転写と言うのですが、複雑な構造を正確に転写するための目印として、
亜鉛たんぱく質は働いているのです。
この亜鉛たんぱく質のことをジンクフィンガーたんぱく質と言い、
亜鉛が不足するということは転写のプロセスが失敗してしまう可能性があります。
転写できないということはたんぱく質を生成できないということですから、
これは結果的に大きな病気に直結します。
以前も書きましたが、たんぱく質において最も重要なのは体内で生成することであって、
食べ物から摂取することではないのでしたね。
体内生成においても大切な役割を果たしているのが亜鉛ということです。
また、亜鉛はＤＮＡそのものを合成するＤＮＡポリメラーゼや、
ＲＮＡを合成するＲＮＡポリメラーゼなどのサポートもしています。
これらも非常に重要度が高いので、亜鉛不足にならないようにしましょうね(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
また来週！
蛇と遭遇☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
さてさて、ここ数日のレッスンでは幾度かお話しましたが、
私が住んでいるアパートの駐車場に大きな蛇が出ました(^^;
野生の蛇を見たのは初めてですが、多分２ｍくらいありました。
写真も撮ったので添付しようとしたのですが、
どうも容量が大きく、調整が出来なかったので、
見たい方は直接お見せしますね(^^;
どうも蛇は縁起が良いようで、お金が入ってくるそうですね。
そんな気配は微塵も感じないのですが（笑）
私が住んでいるところは田んぼと畑が多く、
夏にはカエルやら虫やらたくさんいます。
それらを餌にあそこまで成長したんでしょうかね。。
小川さんに写真を確認していただくと、アオダイショウという種類でした。
比較的おとなしいようで、また見たいと思いますね(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
人は環境に順応する？！
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
気温差が激しく、体調管理が難しい日が続いていますね。。
今日も寒い(*_*)
日ごろから運動（筋トレ）する習慣、正しい食習慣が身についていれば、どんなに気温差があっても体調不良とは無縁なはず？！
体調が良い状態を保つには日常が大切ということですね☆
さて、先日人と会う約束があり、ある場所へランチをしに行ってきました。
その場所は昔（約10年前）の勤務場所でしたが、その駅で電車から降りるのは久しぶりでした。
※昔のドラマ『金妻』の舞台だった場所です。笑
久しぶりという事もありましたが、当時に比べだいぶ雰囲気が様変わりしてましたね。
人が多いのはもちろん、街を歩いている人の年齢層や来ている服装など、何もかもが違いました。
良し悪しではなく、個人の感覚の問題なのですが、私は昔の雰囲気の方が好きでしたね。
幼少時は、海や山が近くにある環境で育ったのでどうしても人が多い場所は苦手です。。
今は相模原に住んでいるので、どちらかというと育った環境に近い環境で暮らしており、なおさら雰囲気の違いに困惑してしまいました。
人は環境に順応するということを、身を持って感じた出来事でした。
冒頭で記した「習慣」も環境の中の1つと言えますね！
習慣になるまでは大変でも、それが当たり前になってしまえば、それが無いと逆に違和感を感じるものです。
皆さんも運動（筋トレ）習慣を身に着けて、筋トレをしない日が続いたらウズウズするようになりましょう(^^)v
最強スイーツが意外な所に！！
月曜日＆木曜日の森岡です。
大型連休も終わり、今日から多くの方が仕事に戻られているようですね。
私は都内から通勤していますが、
連休中は「ガラガラ」だった上り線の電車が今日は再び「ギュウギュウ」に戻っていました。
さて、会員の皆様に身体を変えていただきたく、
我々は、日々お客様へ食に関するお話や
「昨日は何を食べましたか？」などのチェック行っています。
頻繁に会員の皆さんにお伝えしているのが
・小麦粉を使った食品は避けた方が良い
・乳製品は避けた方が良い
・砂糖(特に白砂糖)は避けた方が良い
というものです。
(ひとり一人の食べ物の趣味や美味しものを食べて楽しむことも重要ですが理論として)
これらの条件をきっちり守ると、
お菓子類が全部だめ、パンもダメ、それ以外の食品も
成分表を見てみると「砂糖、小麦粉」と書いてあるからダメ、となり
「何も食べるものが無くなってしまう」ということになりますよね・・・・。
そこは我々も何とかしたい「日本の現状」なんです。
そんな中、これなら大丈夫というスイーツが、ありました！！
それもなんとファストフードのモスバーガーに、です！
私の友人の一人が「これ食べてもいいんじゃない？」と写真を送ってきたので
期待もせずに見てみると、衝撃でした！！
小麦粉不使用、乳製品不使用+卵不使用、そして白砂糖も不使用！
の
豆乳を使ったスイーツです。
こちらをご覧ください！！
http://mos.jp/cp/interview/cafe/
ファストフード店でこういった商品が扱われるのは衝撃的ですが、
健康意識の高まりがそうさせてくれているのかも知れませんね。
どうしてもスイーツが食べたくなったら、このモスのスイーツにしましょう(笑)！！
連休でも同じ☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
昨日のレッスンでも夜はとても空いていて、
明るい時間がとても賑やかでした(^^♪
振り替えでいらっしゃる方も、夜の時間帯はお勧めです。
さてさて、今日の営業が終わればＡＬＩＶＥの一週目はすでに終了です。
本当にあっという間ですね(^^;)
今年のＧＷは、思った以上に出かけていない方が多いようです。
どこに行っても混んではいるかと思いますが、
あえてどこにも行かずに家でできることを楽しむという方もいらっしゃいますね。
私もきっと同じだと思います。
連休でも出かける予定を入れるのがどうも面倒で、
結局ずっと家にいることが多い(笑)
こういう仕事をしているから連休は多くないですが、
あっても同じ過ごし方をしているでしょう(^^;)
ＡＬＩＶＥの月末はセミナーやイベントがなければ連休ということになりますが、
それでもほとんどＡＬＩＶＥにいるか勉強会に行っていますからね。
しっかり趣味の時間を確保しなければならないとは思っています(^^;)
釣りもそうですが、予てから秘かに計画しているマージャンをそろそろ始めようと思っています。
マージャン好きの方、ぜひＡＬＩＶＥのマージャンサークルに参加してください(^^♪
それでも今日はこの辺で！
また水曜日に☆
ゴールデンウィーク中のALIVE☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
今日は富士山がキレイですね！
いつも出勤中に富士山が見えると得した気分になり、ハッピーな気持ちになります(笑)
今日は強風の中、午前中からたくさんの会員様がご来館してくださいました。
平日だとお会いしないクラスの方々が一緒にトレーニングされていて、とても新鮮なレッスンでした。
ゴールデンウィーク中は夜が空いています。
振り替えがたまっている方は是非ご来館くださいね！
良いゴールデンウィークをお過ごしください。
それでは、また火曜日に☆
山中
「人体展」に行きましたか？
月曜日＆木曜日の森岡です。
すっかり暑くなりましたね。
といっても本日は夜から悪天候になるようですが・・・。
健康情報に関するテレビ番組や雑誌、書籍などを目にする機会が
最近は本当に多くなりましたね。
食べ物や運動、健康に関して
大まかな知識、ざっくりとしたイメージだけでも持つことは大切ですので
そういった世の中の流れは個人的には大歓迎なのですが、
残念ながら間違った情報や、事実を極端に”盛った”情報などもまだまだ氾濫しています。
そんな中で、NHKが過去に何度か
シリーズで放送した「人体」という番組は非常に良い内容のものが多かったです。
会員の皆様の中にもご覧になった方がいらっしゃるかと思います。
番組の放送自体はすでに終了していますが、その番組を基にした展示会が
上野の国立科学博物館で開催されていますね。
こちらです。https://www.kahaku.go.jp/exhibitions/ueno/special/2018/jintai/
世間の健康ブームもあり、NHKの力もあり、なんとこの人体展は
非常に盛況で、会場は整理券が配られるほどの混雑ぶりだそうです！！
すごいですね・・・・。
基本的な人体の仕組み、「自分の身体の中はどうなっているのか」ということは
非常に重要なことなのに義務教育期間中に習うことはありませんよね。
数年前までは実際の人体標本を使った「人体の不思議展」という展示会も
何度か開催されていて、それも盛況でしたが
こういったチャンスに
楽しく遊び感覚で「自分の体内」について勉強していくとより
正しい知識が身についてきます。
人体展に行ってみましょう！
(と言いながら私はまだ行ってないので近々行ってきます・・・・。チケットは買ってあるので。)
