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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

ニュース

やっと、暖かくなってきました。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月23日(月)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

ようやく暖かくなり、暖房も冷房もつけずに過ごせる時期がやってきましたね!

と言ってもその期間は短いもので、もう1週間もすれば「暑い」と感じるように

なってしまいます。

 

夏が好き、冬が好き、など皆さんそれぞれ好みのシーズンというものが

あるかと思いますが、私は夏です。

夏が大好き!という意味ではなくて、圧倒的に冬が苦手という理由がまずあります。

一番好きな季節というか時期は今まさにこのブログを書いている今日のような

19℃~20℃前後の気温です。

ずっと気温で1年間固定されないかな?といつも感じます。

 

 

寒さは本当に辛いです。

「服を着こめばいいじゃないか」

「暖房を入れればいいじゃないか」

「夏はどんなに薄着になっても暑いでしょう」などと言われますが、

どんな対策をしても冬は外も部屋の中も寒いですし、朝起きる(布団から出る)のは大変です。

 

夏はそれに比べて何枚も服を着こむ必要はなく(洗濯物の量は増えますけど)、パッと

一枚シャツを着て出かけられますし、朝も寒さを気にせず起きられるし、

運動(トレーニング)も簡単なウォーミングアップですぐに始められます。

 

温かくなる時は体も動かしやすくなりますのでどんどん外にでて歩きましょう!

 

みなさんはどの時期(季節)が好きですか?

結構性格がわかる質問なんですよ。

スイーツは自分で!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月20日(金)

皆さんこんにちは!

 

熊谷です。

 

さて、いきなりですが私生粋のスイーツ男子でございます!

 

こんな見た目をしていますが、お酒は一滴も飲めません。。

 

その代わりに、スイーツは洋も和も問わずいけちゃいます!

 

ただ、売り物のスイーツは。。。

 

昨日の森岡のブログの通り体に良くないモノがいっぱい使われています。

※砂糖だけではないですよ!

 

でも、スイーツもたまには食べたい!

 

そんな思いから先日チョコレートグラノーラを自分で作ってみました!

 

見た目はいまいちでしたが味は抜群!!

 

しかも自分で作っているので、何が入っているかは全てわかります。

 

もう少し経験を積み、見た目も綺麗に作れるようになったら、皆さんにお披露目したいですね!

 

もし、お菓子を自分で作っている方がいれば、ぜひ教えてください!!

 

原材料を見る癖をつけましょう!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月19日(木)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

ALIVEでは運動指導だけではなく、健康のための習慣として

ぜひとも身に着けていただきたい行動の意識に関するお話を会員のみなさまへ

頻繁に行っています。

 

すぐに自分の行動パターン(ついついお菓子を食べてしまうなど)を変えるというのは

難しいですが、習慣を変える、身体を変える、という目的のためには

少しずつでいいので意識を変えていくところから始めていただきたいと我々は考えています。

 

簡単なところでは、食品の買い方です。

 

商品を選ぶということではなく、

「食品を買う時はパッケージやトレイの裏面を見て原材料を確認する」

という癖を徐々につけていきましょう。

 

原材料の表示方法というのはJAS法という法律によって定められた規則というものがあります。

 

法律に関する文章は非常に専門的な文章になってしまうので要約して書くと、

・「その食品の主成分を表示せよ」

・「その食品に含まれている成分を一番多い順番に書いていくように」

というルールです。

 

つまり、皆さんが何気なく買っている食品(加工食品)の成分表にいろいろ書かている物のうち、

最初に書かれているものが一番の主成分ということになります。

 

これがわかると食品の見方が変わってきます。

 

例えばよくあるのが「缶コーヒー」です。

パッケージは「コクのある香りがたっぷり」という雰囲気でも

裏を見てみると成分表のトップが「砂糖」

次に来るのが「牛乳」

3番目にようやく「コーヒー」が表示される

といったことが良くあります。

 

健康のために食事には気を付けている、という人でも

案外かなりの量の砂糖を知らないうちに摂取していることもあり得ます。

 

 

食品を買う時は裏を見ましょう! 

 

原材料を確認しましょう!!

少しずつ趣味の話を・・・・。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月16日(月)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

健康情報や当施設の情報などを主にこのブログでは書いておりますが

私の人となりを知ってほしいということもあり、少しずつですが

趣味や興味の話を書いていこうと思います。

 

趣味は?と質問をされると真っ先に私が答えるのは「プロレス観戦」です。

 

一時期は人気が下がり、完全に下火という言葉がしっくり来ていたプロレス業界ですが

現在では人気が回復してきており、会場も満員、チケットも完売

といった状況が続いています。

 

野球では大谷翔平が海を渡り、大活躍を見せていますが、プロレス界でも

中邑真輔という選手が米国のWWEというプロレス界のメジャーリーグとも言える団体へ

移籍して大人気になっています。

 

日経ビジネスという経済紙でも中邑の特集&インタビューが一面に掲載されたりと

ファンの間ではここまで大化けした中邑を誇らしく感じる人が多いです。

 

つい先週の4月9日(米国時間では8日)は「レッスルマニア」という

WWEが行う興行の中でも年間最大規模の大会があり、その大会で中邑は

チャンピオンベルトを掛けたタイトルマッチを行いました。

 

「もしかしたら勝つんじゃないの?

「アジア人初のWWEチャンピオンになるのでは?」

といった妄想がファンの間では膨らんでいましたが、結果は残念ながら敗北でした・・・・・。

 

このようにプロレスについて話し出すと底が尽きませんので(笑)

 

プロレスが好きな方、ぜひぜひ非色々お話しましょう!!!

すでに変化が!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月13日(金)

皆さんこんにちは!

 

トレーナーの熊谷です。

 

前回のブログでは間食について記しました。

 

そんなブログをアップしていた最中、レッスン時には既に「1~2Kg体重が落ちた!」という方や、「足のむくみが消えた!」という方など、始めて2週間ながら体の変化を感じ始めている方が何名もいらっしゃいます!

 

これって凄いことのように思われがちですが、我々トレーナーからしたら当たり前の結果なんです!!

 

物事には原因があって結果があるように、体も同じで今の体という結果をつくった原因が必ずあるはずです。

 

厄介なのは、その原因となる行動が日常に潜んでおり、いわば無意識のもとで繰り返されているということですね。

 

だからこそ、改めてカウンセリング等でお伺いをしていくと気づけたりするものなのです。

 

体を変えるのは何も難しい事は無く、この無意識で習慣的に行っていた行動をできる範囲で少しずつ変えていくということです。

 

体が変わってきているお客様はそれを実践しているということですね!

 

健康にもとづいて「体を変える」というのがALIVEのクラブコンセプトであり、他のフィットネスクラブとの一番の違いですので、引き続きお客様からの嬉しい報告を心待ちにしています!!

 

 

食物繊維を摂取しましょう!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月12日(木)

皆さん 

こんにちは。

 

月曜日&木曜日のブログ担当となりました森岡です。

 

ALIVEでは45分のプログラムに加えて様々な健康情報をお伝えしています。

施設の規模や毎回トレーナーがトレーニング指導をするという仕組みからも

お客様との距離が圧倒的に近いこともありますが、

それ以外にも様々な形式で「世間一般ではあまり知られていない」情報をお伝えしています。

(詳しく知りたい方はぜひ”ご入会”をしていただければと思います(笑))

 

ほんのさわりだけでもこの場でご紹介させていただくと

今月、我々が会員の皆様方へおすすめしているのは「食物繊維の摂取」です。

 

健康のためには食物繊維が欠かせません!

 

風邪を引かない、体調を崩さない、そのほかあらゆる病気にかからない、など

 

身体に不調がなく、普通の状態で1年を通して生活ができる

ということはどんなことにも代えがたい理想なはずです。

 

特に小さいお子さんをお持ちの方、パパさんママさんにとっては

いつ子供が体調を崩したとしても対処出るように、

「自分自身が風邪を引かない・病気にならない」でいることは超重要です。

 

食物繊維は病気にならないための「免疫」を高めてくれる非常に重要な栄養素です。

 

楽天からメジャーリーグへ行き、ヤンキースで現在も活躍中の田中将大投手は

体調不良に悩むことなく出場を続けているそうですが、その秘密は食物繊維にあります。

 

田中投手の奥さんはアイドルの里田まいさんで、彼女がブログにアップする料理が

話題になったことがありますが、みなさんご存知でしょうか?

 

アスリートとして常に結果を出すこと+コンディションを崩さないことが求められる

プロ野球選手の妻として、食事や栄養素の勉強をして、食物繊維を取らせるように工夫をしているそうです。

 

過去のブログ写真等でも、実際に料理の写真を見てみると

明らかに繊維質な食材を使った料理がアップされています。

 

コンディションキープには食物繊維は欠かせません!!

 

みなさん食物繊維を摂りましょう!!!

 

(詳しく知りたい方は、入会してくださいね~!!)

ダイエット中の間食に〇〇はOK?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月10日(火)

こんにちは!

 

トレーナーの熊谷です。

 

よくレッスン中に、「間食には何が良いの?」と聞かれることがあります。

 

昨日のレッスンでもその話題となり、特に夜のクラスだったので、仕事終わりでALIVEに来る前に何を食べれば良いのかという話になりました。

 

特に仕事終わりでジムに通う方にとってこの話題は非常に重要で、何を食べたら良いのかわからないというお話を良く耳にします。

 

そんなこともあり、昨日のレッスンでは「これは良いの?」「じゃあこれは?」「これとこれ食べるんだったらどっち?」のようなQ&A形式でお話しをしていました。

 

一般的にダイエット中の食事では低糖質、高たんぱくというイメージが浸透しており、そのような認識の方が多いと思います。

 

間食にはゆでたまご?サラダチキン?さけるチーズ?等、実際に話題に上がる食材を聞いていてもそれを実感できますね。

先日の新聞にはサラダチキンならずサラダフィッシュが次に流行る?!との記事もあり、既に商品化されているそうです。

 

でも。。。

 

体の仕組みを考えた際に何を重要視して食べるべきか、何の栄養素が体のエネルギーになるのかを考えれば自ずと食べたほうが良いものが決まってくるのです!!

 

間食との付き合いは仕事をされている方だけでなく皆さん共通していることですね。

 

ALIVEでは、いかに健康的に痩せるかのポイントを今後もお伝えしていきます!!

 

 

 

 

 

 

「5分」は、あっという間ですが「結構な運動量」です。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月09日(月)

みなさん、こんにちは。

 

森岡です。

 

早くも今月2日のオープンから1週間です。

 

すでに多くの皆様にご利用いただき、

ALIVEの45分のプログラムが想像していたよりも

運動効果があることを実感していただいております。

 

45分という時間は数字だけ考えれば「短い」ですし、

プログラムの後半に行う「バランストレーニング」は正味5分低程度の時間です。

「5分程度で効果があるのですか?」と実際に質問をいただいたこともありました。

 

すでに入会され、

週1回~2回のペースでレッスンを受けていただいている方にはもう伝わっているかと思いますが、

5分のバランストレーニングというのは「考えていたよりも運動量が豊富」なものです。 

 

例えば実際にタイマーをかけて

「5分間の縄跳び」をやってみてください(もしくはイメージだけでも)。

5分という時間は非常に長いです。

 

ボクシングエクササイズなどをわずかでも経験したことがある方であれば

ボクシングの1ラウンド3分という時間は非常に長く感じることがわかるでしょう。

 

僅かな時間であっても、連続して集中して動き続けるというのは

人にとっては運動量がかなり多いものになります。

 

4月も体験キャンペーンを行っておりますので是非体験にいらしてください。

 

思ったよりも運動量が多い45分をぜひ体感していただきたいです!!!

ALIVE大和が正式にスタートしました!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月05日(木)

皆さん

 

こんにちは。

健康習慣クラブALIVE大和、トレーナーの森岡です。

 

3月のオープン前体験会では多くの方にお越しいただきました。

ありがとうございました。

 

うれしいことに多くの方がALIVEの仕組み、プログラムといったものに

興味を持ってくれて、実際に体験に来れられる前にチラシなどを入念に読み込んで

来てくださる方が多く、我々もご案内が非常にスムーズでした!

 

4月2日(月)より、ALIVE大和の正式なオープン&店舗営業がスタートし、多くの方に

ご来館&ご利用いただいております。

 

フィットネスクラブなどで運動をする場合、トレーニングの大半の「一人でやる」ことになるため

漠然としたイメージのままトレーニングをしていたり、

目的意識を持って器具を使ったことがないという方が多くおられます。

 

ALIVEのプログラムというのはお客様にやっていただくトレーニングが

一通りの流れとして決まっていますが、ひとつひとつを忠実に行うことで

確実に筋肉や関節に刺激が入り、運動効果というものを実感していただけます。

(すでに入会していただいている方がこのブログを読まれていたらそのことがより理解できると思います。)

 

4月も新たなキャンペーンを行っておりますので、ウェブサイト等をご覧いただき

ぜひ体験にお越しいただければと思います。

 

今後は我々の人となりがわかるような内容のブログ記事もどんどん書いていきますので

その辺りもお楽しみに!!

あと4日です!!!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年03月27日(火)

みなさん

 

こんにちは。

健康習慣クラブALIVE トレーナーの森岡です。

 

今月12日から始まりました当クラブの無料体験会ですが、

残すところ「あと4日」となりました!!!

(本日を含めれば5日ですが)

 

非常に多くの方からお問い合わせや体験のご予約をいただき、

我々トレーナーはうれしい限りです!!!

 

曜日によっては

すでに定員に達している体験開始時間時間が多数出てきておりますので

「どうしようかな?」と迷っていらっしゃる方は予約がいっぱいになる前に

ぜひお申し込みいただければと思います!!

 

シンプルなトレーニングメニューで

年齢や体力的に運動に自信がない方でもできるプログラム

(むしろ「運動が嫌い」「一人ではできない」という方用のクラブという色合いが強いです)

 

毎回のトレーニングにトレーナーがついて指導をする!!

(トレーナーは全員資格保有者で指導経験豊富な者しか居りません)

 

トレーニングをする時間と曜日を決めて行う「スクール制」で続けられる!!

(「いつでも行ける」は後回しにしてしまいジムに行かなくなってしまう可能性大)

 

この3つの要素で、確実に身体が変わります!!!

 

ぜひ、ご体験にいらしてください!!!