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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

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睡眠は人生を変える

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月11日(水)

こんにちは。小川です。

 

今月末は睡眠セミナーを実施しますが皆さんは正しい睡眠は出来ていますか?

現在1分セミナーでもお伝えをしている通り、睡眠は人生の3分の1の時間となっており、人生の中でこれだけ一つのことで一番過ごしている時間はありません。

 

睡眠を正しく良いものにすることで人生が良くなると言っている学者は多いですがそれは私も共感します。

日中眠くなって頭が働かない状態では何をしても集中力が続きません。

 

そうすればすぐに休息をしたい、ということになり身が入りませんからね。

 

それくらい睡眠は重要だということです。

 

睡眠の質を高めるためには今お伝えしている光との関係性や体温、自律神経、栄養素、寝室の作り方、マットレス、枕などなど色々な要素があります。

 

これをやれば改善する、というものは人によって異なり、光を取り入れることで良くなる人もいれば、栄養素で変わる人もいます。

 

人間は人それぞれ違うわけであり、仮に睡眠が良くないとすればその原因も異なり、対処方法も異なるわけです。

 

そうなると解決方法を多く知っておいた方がいいわけですから睡眠セミナーを受講していただきたいのです!

人生が変わる睡眠ですので本当に大切であり軽視をしないで下さいね。

 

セミナーはご家族、ご友人の参加もOKです。

 

7月30日(月)

1部:10:30~11:20

2部:13:30~13:20

3部:18:30~19:20

4部:20:00~21:00

となっています。

 

参加申し込みはスタッフまで伝えて下さい!

 

多くの方のご参加お待ちしております!

自己流ではダメ。。。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月10日(火)

皆さん、こんにちは。

 

トレーナーの熊谷です。

 

私は自分のトレーニングの為に自宅近くの24時間ジムに入会しているのですが、そのジムは受付スタッフさんしかいなく、所謂トレーナーがいついっても不在のジムに通っています。

 

普通のジムより安く、また24時間使えるという利便性もあり、出勤前のサラリーマンから、学生、主婦の方など色々な方が来館されているので、自分のトレーニングをする傍ら、周りの方のトレーニングを見ているのですが。。。

 

いつケガしてもおかしくないフォームでやられていたり、全く効果が出ない形でやられている方が非常に多いです。

 

トレーナーからの指導も受けられるようになっていますが、別料金(1時間6,000円)になっており月会費とは別に料金を払わなければならない形となっています。

 

先日のトレーニング中には、このままだと絶対に怪我をするというようなフォームの方に、おせっかいながらフォームのアドバイスをしてしまいました。

 

やはり、筋トレを自己流でやるのはリスクがありますね。

 

自分がお客様側になったことで、改めて感じた事でした。

 

プレゼントに亜麻仁油!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月06日(金)

皆さん、こんにちは。

 

トレーナーの熊谷です。

 

今日の明け方の雨は凄かったですね!

 

雨音で起きてしまうほどでした。。

 

まだ不安定な天気は続きそうなので、外出される際は十分気をつけてください。

 

さて、先日父の日がありましたね。

 

お話を伺うと家族でご馳走を食べたりする方が多かったようです。

 

私は、プレゼントとして亜麻仁油を数本プレゼントしました!

 

先日テレビ番組で取り上げられていたそうで、スーパーでは売り切れ続出となっているようです。

 

私も近所のスーパーを見てみましたが、入荷未定となっていましたね。

 

流行りものにとびつくという部分をみるとあまり推奨できませんが、今回の亜麻仁油は皆さんも摂る事をお勧めします!

 

テレビではダイエットに効果的という部分がフォーカスされていたようですが、その他がんや各種病気の予防にもとても大切です!

 

ちなみに私はサラダにかけたり、納豆とアボカドを混ぜた物にかけたりして摂っています。

 

まだ、試したことのない方はぜひこの機会に試してみてください!

 

 

13人の生存

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月05日(木)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

W杯日本代表の試合は終わりましたが決勝トーナメントは

これからが本番ですね。

 

ポーランド戦では後半のパス回しに対しての酷評が相次ぎましたが

その後のベルギー戦では一転して日本代表の試合に称賛の嵐です。

 

そして今話題になっているのは東南アジアのタイで

洞窟に迷い込んでしまった13人の救出ですね。

 

こちら13人もサッカーチームだそうですが、洞窟に

取り残されているという知らせを聞いて日本をはじめアメリカや

イギリスからも救助隊が駆けつけてきているというのは

W杯並みの世界の繋がりを感じさせてくれます。

 

洞窟の入り口から約4~5㎞のところに13人はいたそうですが

どうしてそんなところまで入り込んでしまったのか、

もっと言えばなんで洞窟に入ったのか、など

個人的には非常に疑問を感じる部分が多いのですが

 

ひとまずは生存が確認されたのはうれしいことです。

 

しかし、救出にはまだまだ課題が多く残されているようで

油断はできなないということなので様子を見守っていこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

今年は海で小麦色の肌を

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月04日(水)

こんにちは。小川です。

 

今年は早々に梅雨明けをしたにも関わらず今週は梅雨空に戻るとのことで何とも不安定な天候ですね・・・

雨よりは晴れの方が良いので早く晴れて欲しいです。

 

さて先日の日曜日は家族で海に遊びに行きました。

 

私は息子が二人おり妻と4人で大磯に住んでいるのですが、その大磯の海が7月1日に海開きをしました。

大磯でも海沿いに住んでいるので自転車で海岸まで行きそこで1時間半ほどですがそれでも十分に遊べました。

 

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※私と息子2人です(妻が撮影)

 

自宅からはすぐ近くに海岸があるのですがそこは海水浴場ではなく、大磯に住んで約2年ですが初めて海水浴場にいきました。

比較的浅いので近くの海岸よりも安全に遊べるので今年は頻繁にこの海水浴場に足を運びそうです。

 

息子達も海が大好きで大はしゃぎでした。

 

帰るよ、と伝えたら嫌がっていましたからね・・・

 

さすがにテント無しで数時間もいると日焼けがひどいことになりそうですからね。

1時間半でも肩の日焼けが痛いです。

 

今年はテントを購入し、じっくり海で遊べる体勢を整えたいと思います!

 

ちなみに私は仕事上室内にいることが多いので日頃からあまり日を浴びることがありません。

その為色白なのですが今年は真っ黒に焼けた肌になりそうです!

 

ちなみに皆さん日焼けをするとシミになると思いがちですが、ビタミン、ミネラルが不足しているとそうなりますね。

その為ビタミン、ミネラルをしっかり摂取していれば問題ありません!

 

今年は一緒に小麦色の肌にしませんか?(笑)

 

それではまた!

月末イベントにご参加いただきありがとうございました。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月02日(月)

皆さんこんにちは。

 

月曜日&木曜日の森岡です。

 

先月29日は大和店初のイベントとしてオープン記念パーティを行い

多くのお客様に参加していただきました!

 

本当にありがとうございました!!

 

いつもは「あれは食べちゃダメ!これもダメ!」と

口酸っぱくいっている我々トレーナー陣も

その日は「楽しむ食事」として参加していただいた皆様と

飲んで、食べて、楽しい時間を過ごさせていただきました。

 

私は都内から通勤していますが、みなさん意外にも?私の地元の

ほうに仕事や勉強等でいらっしゃっていたようで

思わぬ共通点の発見に話が盛り上がって本当に嬉しかったです。

 

 

今後もそういったイベントを開催していく予定ですので

ご期待くださいませ!

 

ご参加できなかったお客様も次回はぜひご参加いただければと思います。

 

 

 

 

 

何時に寝ていますか?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年06月27日(水)

こんにちは。小川です。

 

現在サッカーW杯の真っ最中で日本では連日その話題で持ち切りですね。

次戦で決勝トーナメントに進むことができるかどうかの瀬戸際にいるので非常に楽しみでありますし、場合によっては1位通過も十分に可能性がありますからね。

 

楽しみです。

 

とは言いつつ私は試合を見るわけでもありません。

やはり時差の関係で開始時間が遅いことがネックです。

 

先日まで早くても21時の試合開始だったのが今週から早くて23時開始に変更になりましたね。

21時であれば23時頃に終了するので観終わってすぐに就寝するという流れでもいいかなと思っていましたがさすがに23時の試合を見ていると就寝が1時を過ぎてしまいますからね。

 

それはカラダにとっては良くないことなので避けています。

 

我々は0時までに寝ましょうね、という話をしておりそれはカラダの修復のために必要だからです。

 

成長ホルモンの分泌は22~2時までがピークであり、その時間に熟睡をしていなければいけません。

熟睡までには時間が60~90分かかるのでやはり0時までに寝ている必要があるのです。

 

寝ている間にカラダの疲れを取る、修復するということをしますので、0時以降に寝てしまうと老化が進んでいってしまうんですね。

 

それが問題なわけです。

 

だからこそ0時までに寝ること、早ければ早い方がそれはいいので皆さん早寝を習慣づけてください。

ちなみに私は22~23時就寝です。

 

健康は睡眠から!

改めてサッカーを観てみると・・・。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年06月25日(月)

皆さんこんにちは。

 

月曜日&木曜日の森岡です。

昨日(正確には本日)は注目のW杯セネガル戦でしたね。
寝不足状態の方も多いのではないでしょうか?

 

日本は見事に?引き分けで

決勝トーナメント進出の可能性が濃厚になりました!

やりましたねー!!!!

 

世間に流されやすい私は普段はJリーグや
ヨーロッパサッカーなどほとんど観ないくせに
こういうときは何となくテレビでサッカーを観てしまいます。

 

さすがに世界大会ともなるとレベルが高いことは
素人でもわかりますし、

 

野球と違ってボール一つで
できるシンプルなルールで世界中の人と共通認識が
持てるサッカーは国際交流や外交にも有効だなと感じています。

 

先週日曜日にはW杯開催に先駆けてNHKが
「岡田武史とレジェンドたちが斬るFIFAワールドカップ」
という番組を放送しました。

 

代表監督であった岡田武史がラモスなどの過去の名選手と
昔の試合などを振り返るという内容なのですが
非常に面白く、岡田監督の有能さが恥ずかしながら
今にしてわかりました。

 

私が観たのはつい昨日のことでそれもYouTubeでしたが
サッカーを知らない人でも十分楽しく見られます。

まだ当分の間はサイト上に残っていると思いますので
番組名を検索して見てみてください。

ニッポン、勝ちました!! が、、、、

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年06月21日(木)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

19日火曜日はサッカーワールドカップ、注目の日本・コロンビア戦でしたね。

 

大会直前までの日本代表チームに関する内部混乱や

壮行試合等での成績不振で注目度や期待度がいまいちだった日本チームでしたが

結果は見事な勝利でしたね!!

 

私もどんな結果になるのかを気にしていましたが、

意識は少し別のところにありました。

 

19日火曜日は

新日本プロレスが毎年夏に行う大人気シリーズ、

「G1クライマックス」の対戦カード発表がありました。

 

プロレスファンの間では発表された対戦カードを見て

決勝戦は オカダvs飯伏 になるだろうという予想が大方ですが、

その結果を裏切る決勝戦になるのか、昨年のケニーオメガ対内藤哲也のように

順当な結果になるのか、注目ですね。

 

 

そして同時に名脇役レスラーである

スーパーストロングマシンの引退セレモニーも行われました。

 

ストロングマシンは私よりも年上の世代の人たちがプロレスを

見ていたころのレスラーなので私がプロレスを見るようになったころには

すでに全盛期を過ぎていましたので深い思い入れがある選手でなないのですが

ファンの間では有名なマスクマンです。

 

同一デザインのマスクをかぶって軍団を結成するという

悪役レスラーの定番はマシンから始まったと言ってもいいかもしれませんね。

 

ということでサッカーよりも

プロレスに意識が向いてしまった火曜日でした(笑)。

 

ガンバレ!ニッポン!!

 

 

 

コーヒーが好きです

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年06月20日(水)

こんにちは。小川です。

 

今日は相当な大雨になっていますね。

もし外出される場合はくれぐれもお気を下さい。

 

さて、今日は私の個人的なことを。

 

私はコーヒーが好きで1日5杯前後は飲んでしまいます。

学生の頃から好きになったのですが、最初は母親が好きだったコーヒーを真似して飲んでいた事がきっかけです。

 

母はブラックコーヒーを好むのですが中学、高校生でブラックコーヒーなどおいしいと感じることもなかったのですが、強がって飲んでいました。

 

当時は、時には微糖の缶コーヒーを買っていたりもしましたが徐々に甘いものが好きでなくなっていくに連れてコーヒーもブラックになっていったのです。

 

そんなコーヒーが好きな私なのですが、カフェよりも喫茶店で飲むコーヒーが好きです。

味というよりは雰囲気が好きなのでしょうが、大和にコーヒーがおいしい喫茶店はありますか?

 

カフェであればチェーン店なのでどういう雰囲気なのかということはわかりますが、喫茶店の多くは1店舗しかないオリジナルなので地元の方でなければわからないのではないかと思います。

 

もしおいしい喫茶店があれば是非教えて下さい。

 

ちなみに私は酸味のあるコーヒーはちょっと苦手で、苦みとコクのある重いコーヒーが好きです。

コーヒー好きの方は私とコーヒー談義に花を咲かせましょう!

お声がけ下さいね。