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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のフィットネスクラブ

ニュース

食物繊維を摂取しましょう!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月12日(木)

皆さん 

こんにちは。

 

月曜日&木曜日のブログ担当となりました森岡です。

 

ALIVEでは45分のプログラムに加えて様々な健康情報をお伝えしています。

施設の規模や毎回トレーナーがトレーニング指導をするという仕組みからも

お客様との距離が圧倒的に近いこともありますが、

それ以外にも様々な形式で「世間一般ではあまり知られていない」情報をお伝えしています。

(詳しく知りたい方はぜひ”ご入会”をしていただければと思います(笑))

 

ほんのさわりだけでもこの場でご紹介させていただくと

今月、我々が会員の皆様方へおすすめしているのは「食物繊維の摂取」です。

 

健康のためには食物繊維が欠かせません!

 

風邪を引かない、体調を崩さない、そのほかあらゆる病気にかからない、など

 

身体に不調がなく、普通の状態で1年を通して生活ができる

ということはどんなことにも代えがたい理想なはずです。

 

特に小さいお子さんをお持ちの方、パパさんママさんにとっては

いつ子供が体調を崩したとしても対処出るように、

「自分自身が風邪を引かない・病気にならない」でいることは超重要です。

 

食物繊維は病気にならないための「免疫」を高めてくれる非常に重要な栄養素です。

 

楽天からメジャーリーグへ行き、ヤンキースで現在も活躍中の田中将大投手は

体調不良に悩むことなく出場を続けているそうですが、その秘密は食物繊維にあります。

 

田中投手の奥さんはアイドルの里田まいさんで、彼女がブログにアップする料理が

話題になったことがありますが、みなさんご存知でしょうか?

 

アスリートとして常に結果を出すこと+コンディションを崩さないことが求められる

プロ野球選手の妻として、食事や栄養素の勉強をして、食物繊維を取らせるように工夫をしているそうです。

 

過去のブログ写真等でも、実際に料理の写真を見てみると

明らかに繊維質な食材を使った料理がアップされています。

 

コンディションキープには食物繊維は欠かせません!!

 

みなさん食物繊維を摂りましょう!!!

 

(詳しく知りたい方は、入会してくださいね~!!)

ダイエット中の間食に〇〇はOK?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月10日(火)

こんにちは!

 

トレーナーの熊谷です。

 

よくレッスン中に、「間食には何が良いの?」と聞かれることがあります。

 

昨日のレッスンでもその話題となり、特に夜のクラスだったので、仕事終わりでALIVEに来る前に何を食べれば良いのかという話になりました。

 

特に仕事終わりでジムに通う方にとってこの話題は非常に重要で、何を食べたら良いのかわからないというお話を良く耳にします。

 

そんなこともあり、昨日のレッスンでは「これは良いの?」「じゃあこれは?」「これとこれ食べるんだったらどっち?」のようなQ&A形式でお話しをしていました。

 

一般的にダイエット中の食事では低糖質、高たんぱくというイメージが浸透しており、そのような認識の方が多いと思います。

 

間食にはゆでたまご?サラダチキン?さけるチーズ?等、実際に話題に上がる食材を聞いていてもそれを実感できますね。

先日の新聞にはサラダチキンならずサラダフィッシュが次に流行る?!との記事もあり、既に商品化されているそうです。

 

でも。。。

 

体の仕組みを考えた際に何を重要視して食べるべきか、何の栄養素が体のエネルギーになるのかを考えれば自ずと食べたほうが良いものが決まってくるのです!!

 

間食との付き合いは仕事をされている方だけでなく皆さん共通していることですね。

 

ALIVEでは、いかに健康的に痩せるかのポイントを今後もお伝えしていきます!!

 

 

 

 

 

 

「5分」は、あっという間ですが「結構な運動量」です。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月09日(月)

みなさん、こんにちは。

 

森岡です。

 

早くも今月2日のオープンから1週間です。

 

すでに多くの皆様にご利用いただき、

ALIVEの45分のプログラムが想像していたよりも

運動効果があることを実感していただいております。

 

45分という時間は数字だけ考えれば「短い」ですし、

プログラムの後半に行う「バランストレーニング」は正味5分低程度の時間です。

「5分程度で効果があるのですか?」と実際に質問をいただいたこともありました。

 

すでに入会され、

週1回~2回のペースでレッスンを受けていただいている方にはもう伝わっているかと思いますが、

5分のバランストレーニングというのは「考えていたよりも運動量が豊富」なものです。 

 

例えば実際にタイマーをかけて

「5分間の縄跳び」をやってみてください(もしくはイメージだけでも)。

5分という時間は非常に長いです。

 

ボクシングエクササイズなどをわずかでも経験したことがある方であれば

ボクシングの1ラウンド3分という時間は非常に長く感じることがわかるでしょう。

 

僅かな時間であっても、連続して集中して動き続けるというのは

人にとっては運動量がかなり多いものになります。

 

4月も体験キャンペーンを行っておりますので是非体験にいらしてください。

 

思ったよりも運動量が多い45分をぜひ体感していただきたいです!!!

ALIVE大和が正式にスタートしました!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月05日(木)

皆さん

 

こんにちは。

健康習慣クラブALIVE大和、トレーナーの森岡です。

 

3月のオープン前体験会では多くの方にお越しいただきました。

ありがとうございました。

 

うれしいことに多くの方がALIVEの仕組み、プログラムといったものに

興味を持ってくれて、実際に体験に来れられる前にチラシなどを入念に読み込んで

来てくださる方が多く、我々もご案内が非常にスムーズでした!

 

4月2日(月)より、ALIVE大和の正式なオープン&店舗営業がスタートし、多くの方に

ご来館&ご利用いただいております。

 

フィットネスクラブなどで運動をする場合、トレーニングの大半の「一人でやる」ことになるため

漠然としたイメージのままトレーニングをしていたり、

目的意識を持って器具を使ったことがないという方が多くおられます。

 

ALIVEのプログラムというのはお客様にやっていただくトレーニングが

一通りの流れとして決まっていますが、ひとつひとつを忠実に行うことで

確実に筋肉や関節に刺激が入り、運動効果というものを実感していただけます。

(すでに入会していただいている方がこのブログを読まれていたらそのことがより理解できると思います。)

 

4月も新たなキャンペーンを行っておりますので、ウェブサイト等をご覧いただき

ぜひ体験にお越しいただければと思います。

 

今後は我々の人となりがわかるような内容のブログ記事もどんどん書いていきますので

その辺りもお楽しみに!!

あと4日です!!!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年03月27日(火)

みなさん

 

こんにちは。

健康習慣クラブALIVE トレーナーの森岡です。

 

今月12日から始まりました当クラブの無料体験会ですが、

残すところ「あと4日」となりました!!!

(本日を含めれば5日ですが)

 

非常に多くの方からお問い合わせや体験のご予約をいただき、

我々トレーナーはうれしい限りです!!!

 

曜日によっては

すでに定員に達している体験開始時間時間が多数出てきておりますので

「どうしようかな?」と迷っていらっしゃる方は予約がいっぱいになる前に

ぜひお申し込みいただければと思います!!

 

シンプルなトレーニングメニューで

年齢や体力的に運動に自信がない方でもできるプログラム

(むしろ「運動が嫌い」「一人ではできない」という方用のクラブという色合いが強いです)

 

毎回のトレーニングにトレーナーがついて指導をする!!

(トレーナーは全員資格保有者で指導経験豊富な者しか居りません)

 

トレーニングをする時間と曜日を決めて行う「スクール制」で続けられる!!

(「いつでも行ける」は後回しにしてしまいジムに行かなくなってしまう可能性大)

 

この3つの要素で、確実に身体が変わります!!!

 

ぜひ、ご体験にいらしてください!!!

あと1週間です!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年03月24日(土)

 

みなさん

 

こんにちは。

ALIVE大和 トレーナーの森岡です。

 

好評いただいておりますオープン前の無料体験会も残り1週間となりました!!

まだ当クラブのプログラムをご体験いただいていない方はぜひお問合せ、お申し込みください!!!

 

当クラブ「ALIVE」はズバリ

「今まで無かったフィットネスクラブ」だと自信を持って言えるクラブです。

 

今までのフィットネスクラブや最近出店が目立っている24時間型のジムというのは

はっきり言ってしまえば「一人で運動ができる人のための施設」なのです。

 

「いつでも行ける」「器具は使い放題」というのは

一見すると非常に便利で、人それぞれの生活スタイルに合わせて

運動ができるような印象があります。

 

しかし、運動やトレーニングというものを改めて考えてみると

「勉強」や「スポーツ」に近いもの、もしくは完全に同じものだと思えませんか?

 

基本的な動きだけコーチが教えてくれて

「あとは一人でがんばって♡」

という自主練にまかせっきりの

テニススクール

ゴルフスクール

スイミングスクールなんてあり得ませんよね?

 

同じく、基本となる数式だけ教えて、「あとは自分でやれ!」なんていう

数学の授業はないし、それと同じ形式で授業を行う学校や塾なんてありません。 

 

運動もそれらと同じで、

・毎回のレッスン(授業)に先生やコーチといった指導者が立ち会い、

・生徒(参加者)を指導する

というのが

最も効果的で、続けられる仕組みなのです。

 

現在のフィットネスクラブの多くは

いわば、勉強ができる人のための施設になっている要素が強いのです。

 

・「これだけたくさんの参考書があります!」

→トレーニング器具が揃っています!!

 

・「これだけ勉強しやすい設備が整っています!」

→サウナ、プール、ジャグジー、個人ロッカーもお付けします!!

 

などといわれると、勉強ができる人(トレーニングが一人でできる人)は

「うわー!うれしい!!あれもこれもできる!!」

とテンションが上がります。

 

勉強ができる人というのは図書館や自習室に一人でいても自分で読むべき本を選んで

自分で勉強を進めていくことができますが、

 

「何をしたらいいかわからない人」は

どんなに立派な自習室があっても頭の中は「????」のままでしょう。

 

ALIVEというジムはまさにそんな方々のためのジムであり、

分からない人、不安な人、運動が続かなかった人達にこそ!!!

来ていただきたいところです!!!!

 

ぜひぜひ、体験会にお越しください。

 

お申し込みをお待ちしております。

 

 

我々は「シリウスのすぐ隣」に居ります。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年03月21日(水)

皆様

 

こんにちは。

健康習慣クラブALIVE大和 トレーナーの森岡です。

 

本日、21日、14:10から、当クラブのマネージャー小川が「FMやまと」に出演いたします!

当クラブが皆様にご提供いたします「身体が確実に変わるプログラム」について

ラジオを通じて皆様へお話させていただきます。

ぜひラジオの周波数を「FM 77.7MHz」に合わせてお聞きいただければと思います。

 

さて、

うれしいことに多くの方に体験のご予約等のご連絡をいただいております。

その際に、当施設の場所についてのお問合せをいただくことが多いので

このブログにて改めてご説明させていただきます。

 

当施設は「大和市文化創造拠点シリウス」のすぐ隣(目の前)にございます。

図書館シリウスの隣ですね。

 

シリウスは藤沢街道にも面しておりますが、そちらはシリウスの裏手にあたります。

 

当クラブはシリウスの「正面側」にございます。

 

シリウスの入り口にはコーヒーショップの「スターバックス」があり、

シンボルマークの看板が路面に出ています。

同じ場所には「FMやまと」のガラス張りの放送ブースがありますね。

(当クラブマネージャー、小川が出演いたします!!!!)

 

スターバックスの看板が面している側の通りには、

そこから通りに沿って

ローソン

不動産屋さん

歯科医院

学習塾

郵便局

と、南側へ向かって店舗が並んでいます。

 

当クラブは、「学習塾~郵便局」の辺りで止まっていただき、

シリウスを背にして通りの向かい側にございます。

 

緑色を基調としたわかりやすい看板も出ておりますので直ぐにご確認いただけると思います。

 

場所がどうしてもわからない、という場合は携帯電話等で

当クラブまでお電話など頂ければ、我々トレーナーがお迎えに上がらせていただきます。

 

・まずは「シリウス」を目指してお越しください。

・そして、シリウス入口の「スターバックス」の看板をお探しください。

・そこから約50mほど南側へ通り沿いに歩いていただき、

・シリウスを背にして通りの向こう側のビルをご覧ください。

・当クラブの看板がご確認いただけます!!!

 

ぜひぜひ体験会へお越しください!!

 

無料体験期間は本日(21日)を含めてあと10日です!

 

お急ぎください!!!!

 

日常生活を快適に過ごすための3つの柱

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年03月19日(月)

皆さんこんばんは(^^)/

トレーナーの熊谷です。

 

現在ALIVE大和店は絶賛(笑)無料体験会実施中ですが、ありがたいことに既に多くの方にご入会いただいております。

 

そんな中、入会いただいた方には4月のグランドオープンにさきがけカウンセリングを実施させていただいており、そこではクラブコンセプトに基づき日常生活を快適に過ごすための3つの柱をポイントに、行動目標をお伝えさせていただいております。

 

目的がダイエットにしろ腰痛予防にしろ、この3つの柱を実施することで間違いなく目的達成に近づき、生活の質も向上していきます!

 

今までこのブログでも筋トレやストレッチ等運動の重要性をお伝えしてきましたが、この『運動』も3本柱のうちの1つです。

 

そして残りの2つの柱のうち、もう1つの柱は『休養』です。

 

その中でも特に重要なのが睡眠ですね。

 

睡眠は1日の約1/3~1/4の時間を占めており、それだけでも重要性は理解していただけると思いますが、単に長く寝れば良いというわけではありません。

 

大事なのは、その質でありまた就寝時間ですね。

 

ただ、ダイエットをするときに睡眠が重要なんていう事はあまり耳にした事が無い方が多いのではないでしょうか。

 

ご入会後のカウンセリング時にはこういったアドバイスをさせていただき、お客様が少しでも快適に日常を過ごせ、目的を達成できるようサポートさせていただきます。

 

まだ体験枠は空いておりますので、少しでも気になった方はぜひこの機会にご予約下さい!!

 

 

あと2週間です!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年03月17日(土)

皆様

 

こんにちは!

健康習慣クラブALIVE大和、トレーナーの森岡です。

 

3月12日(月)から始まりました当施設のプログラム無料体験会ですが

本日で早くも1週間が経過いたしました。

 

すでに多くの方にご来館いただき、我々のご提供いたしますプログラムを受けていただいております。

 

運動が今までなかなか続かなかった方や、

効果のあるトレーニングをやりたい!と思っていても何が正解かわからない

といった方々から

「これなら続けられる!!」

「こんなフィットネスクラブを待っていた!!」

「運動だけでなく、栄養や食事、添加物などについての話は家族(子供さんなど)にも話したい」

などのうれしいお言葉を多数いただいており、ご入会をいただいております。

 

本当にありがとうございます!!!

 

もっともっと多くの方に我々のご提供いたします

・シンプルで

・続けられて

・効果が確実にでる

45分間のプログラムをご体験いただきたいとトレーナーたちは心から思っております。

 

基本的なストレッチ

基本的な筋トレ

主にこの2つを定期的に行うことで多くの方の身体は確実に変わります!!

 

3月31日までの残り2週間が無料体験期間です。

 

ぜひ!お気軽にお問合せください。

 

直接施設へお越しいただいてのご見学も大歓迎です!!

 

お待ちしております。

筋トレは大切です!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年03月14日(水)

大和にお住いの皆様

 

こんにちは。

森岡です。

 

今週か月曜日から当施設の無料体験会がスタートしております!

皆様、どうぞお気軽にお申し込みください!!

 

昨日は「ストレッチ」というものについて説明させていただきましたので

今回は「筋トレ」です。

 

最近では地上波放送のテレビ番組でも健康情報を扱ったものも多く

雑誌や新聞、経済情報誌などでも健康情報がメインテーマになったりしていますね。

 

その中で「筋トレ」の重要性が専門家の解説とともに説明されることも多いですから

その重要性について、なんとなくイメージを持っているという方も多いかもしれません。

 

ダイエットにおいても筋トレが重要というのは

盛んにテレビコマーシャルをしている「某パーソナルトレーニングジム」の影響も大きく、

当然の知識として浸透しています。

 

ダイエットに限らず筋トレが重要なのは

様々な日常生活での不都合や身体の不調に直結するからです。

 

筋力が無い、筋肉量が少ない

たったそんな程度の理由で関節痛に悩まされていたり、

階段の上り下りするだけで毎日四苦八苦という方も少なくありません。

 

なにか特別な病気というわけではなく、「筋肉、筋力な少ない」という理由で、です。

 

幸いにも筋肉の量や筋力というものは年齢に関係なく、適切なトレーニングを行えば

誰でも(誰でも!)

増やしていくことが可能です。

 

だから筋トレ!ということになるわけですが、

そこで

「どうやったらいんだろう?」

「これでいいのだろうか?」

「やり過ぎて逆に身体を傷めないだろうか?」

などという不安になってしまう方も多いですよね。

 

我々のご提供いたしますプログラム(レッスン)は少人数制+スクール制ですので

トレーナーがすぐ近くて皆様のトレーニングの様子をしっかりと見ております!

 

やり過ぎ、間違い、やり方がわからない、

といったことで困る(悩む)ことは絶対にありませんから大丈夫です!!

 

ぜひ、体験会へお越しください!

 

お待ちしております。