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楽しむために健康習慣を☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日は、こちらの写真をご覧ください。
こちらはお客さまの手作り人形のイノシシです(^^)/
スゴイですよね。。。
写真だと細かい部分は伝わりませんが、鼻や手足のところがとても綺麗に作られています。
不器用な私には到底できませんね。。
いくつか作ったからということでお裾分けしていただきました。
有難い限りです(^^♪
ＡＬＩＶＥのどこかに飾ってありますので、ぜひ皆様お手に取ってご覧ください(^^)/
皆様は本当にいろんな趣味、特技がありますね。
趣味をはじめ楽しいことを楽しむためには健康が必要です。
楽しむために、ぜひ運動は習慣化して下さいね(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
マシンだけで☆
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
今日は久しぶりに良い天気ですね。
昨日もそうでしたが、雨の日でも遠くからお越しいただく方もいらっしゃり本当に有難いです！
さて、タイトルにある「マシンだけ」というのは実は私のトレーニングの事なのですが、とある事情があって今月から自分のトレーニングをALIVEにあるマシンだけでやることになりました。
今までは自宅近くの24時間ジムに通っておりそこでトレーニングをしていたのですが、そこを退会したので筋トレをする場所がALIVEしか無くなったということなのです。
自宅近くのジムではフリーウエイトといってダンベルやバーベルのトレーニングが基本で、マシンがほとんどない少し特殊なジムでした。
それはそれで良かったのですが、マシンとダンベル等にはメリットデメリットがそれぞれあるので、これからマシンだけになってどうしていこうかと考えています。
一般的にフリーウエイトのほうが筋肉がつきやすいのではと思われがちですが、実はそうでもありません。
フォームが正しくないと負荷が逃げてしまいしっかりと筋肉に負荷をかけられなくなるのです。
一方マシンの方がフォームが簡単で筋肉に負荷をかけやすいのです。
これも良い機会ですので、マシンだけで筋肉がどれだけつくのか一人ダイエット祭りならぬ一人筋トレ祭りでもしてみようと思っています！
もしやって下さる方がいらっしゃれば、ぜひ一緒にやりましょう！！
それでは、また！
マラソンを走るためにもストレッチと筋トレを!!
こんにちは。
毎日が筋肉痛の新井です。
最近、お客様からマラソン大会に出場されるというお話を聞きます。
出られる目的は記録を出すためや趣味の一つとして、なんとなくなど理由は様々ですがケガなく頑張っていただきたいと思います。
そのマラソンですが、長時間走り続けますから体にかかる負担は当然大きいです。
とくに
・ふくらはぎ
・腿の裏
・腿の前
・脚の付け根
・腰
の筋肉を酷使しますので、練習をした日はもちろんですが、しない日も同じようにストレッチをしていただきたいと思います。
また一昔前はマラソン選手が筋トレをして筋肉を増やしたら遅くなるなどと言われていましたが、今は違って筋トレを推奨されていますね。
筋トレはスピードを高めるためにも必要ですが、膝や腰といった関節を支えてケガをしないためにも必要です。
ケガをしてしまったら全力で楽しむことができなくなってしまうのでストレッチや筋トレなどの準備は大切です☆
マラソン大会を楽しむためにもストレッチや筋トレを習慣としましょう!!
そして栄養も忘れずに!!
※私はお客様からマラソンのお話を聞いて、6年前に東京マラソンを完走して以来ピタっと走るのを止めてしまいましたが、再開しようかなと密かに思っています…
それでは良い週末をお過ごしください(*^^*)/
今世紀最大の発明を待っています。
みなさま
こんにちは。森岡です。
新日本プロレスのレジェンドレスラー、獣神サンダー・ライガーが
ついに引退を発表したことに時の流れを感じている森岡です・・・。
本日は朝から雨が降りしきる天候となっておりますが
こういった日にいつも思うのは、
そろそろ開発されてもいいはずの物が
世の中に出てこないのだろうかということです。
インターネットの整備が進み、スマホが浸透し、さらに
５Gという電波帯の利用によって動画主体のコンテツが・・・
などということではありません！
それは傘です！
「両手を使わなくてもさせる傘」です！
空中に浮いているのか、もしくは目に見えないバリアのようなものなのか
なんでもいいのですが、とにかくハンズフリーになる傘が欲しいのです。
世の中の流れ的に、技術の進歩の度合いからして
そろそろそんなようなものが出てきてもいいと思いませんか？
どんどん身の回りのもが便利に進化していくくせに
傘だけは「手で持つ」という形式が大昔から変わりません。
まるで恐竜時代から姿が変わらないシーラカンスとかカブトガニとか
そういったものと同じレベルです。
「傘！そろそろ進化しろよ！」と言いたくなりませんか？
お遍路さんのような頭からかぶる傘があるじゃないか！
カッパを着ればいいじゃないか！
などという声もあるかと思いますが、だめなんですよそれでは。
まずそれだと単純にダサいし、恥ずかしいです。
そしてカッパだと駅や目的地についた時に脱ぎ着をしなければいけないし
それようにビニール袋も持っていかなきゃいけないし、
パッと閉じてババっと水を払ってそのまま持っていける傘が便利なんですよねやっぱり。
その傘がついに「手で持たなくてもよくなった！」となれば
こんな素晴らしい話はないし、あっという間に世の中に定着するでしょう。
そんなイノベーションが起こることを待っています！
どなたか！お願いいたします！
一ヵ月の研修が終了☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
雨が続いてるのでスッキリしませんね(^^;
花粉は落ち着くのかと思っていましたが、そうではないようですので意外です。
さてさて、この一か月間平塚店と大和店で研修に来ていた金子さんが、
昨日で最後でした。
曜日や時間の関係で一度もお会いしなかった方もいらっしゃるでしょうが、
名古屋から一か月間辻堂のマンスリーマンションを借りて両店に通って下さっていました。
トレーニングの追い込みが上手ですから、かなり筋肉痛になった方も多いでしょう（笑）
追い込まれた方は、その感覚を覚えておいてくださいね(^^)/
昨日で終了となった金子さんは、ＡＬＩＶＥの皆様へ大変感謝していました。
少し失敗して温かく見守ってくれたということで(^^)/
その感謝の気持ちを色紙に残してくださっているので、皆様一度目を通して下さいね。
平塚店ではデスクの上に立てかけていますので、ぜひ手にとってくださいませ(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また土曜日に☆
I like Hanami
こんにちは。小川です。
例年だとまだ寒い日が続いているはずですが今年は本当に暖かいですね。
桜の開花も3月20日頃だとのことですから約1週間も早い開花になりそうです。
やはり最近は温暖化が進んでいる傾向にあるんでしょうね。
さて皆さん、花見はお好きですか？
まあ花見が好きかどうかと言うよりはお酒を飲むことが好きかどうかという質問になってしまうのですが・・・。
私は花見が大好きなんですね。
毎年家族では必ず花見をしており、今年も計画中です。
花見の始まりは豊臣秀吉が京都の桜を醍醐寺に集めて酒宴を行ったことだと言われています。
だから今でも京都の桜と言えば醍醐寺が有名ですね。
どーでもいい話なのですが私は8年前には京都に住んでいたことがありました。
まあそれでも醍醐寺には行ったことが無いんですけどね・・・。
東福寺の近くだったので秋になると紅葉は素晴らしかったですね。
とにかく自然に触れることは非常に重要ですから生活の一部に取り入れてほしいと思います。
話を花見に戻すと来年辺りには大和でも花見を開催したいと思っています。
やはり日本人の遺伝子には「花見をする」という情報が書き込まれていますから「花見はしなければいけないもの」ですね(この情報はあくまで推測です)
皆さんでワイワイ盛り上がって楽しい時間を過ごすのは人生において絶対に必要なことですね。
花見のように外に出てというわけにはいきませんが、3月29日は大和の1周年パーティーを開催します。
昼の部と夜の部と2つの開催がありますので是非ともご参加いただきたと思っています。
人生楽しむことが一番です。
しかし楽しむには健康である方が良いに決まっています。
だから運動をする必要があるんですね。
日頃運動をしている皆さんと3月29日は楽しい時間を過ごしたいと思っています。
花はありませんが、話に花を咲かせて盛り上がりましょう(^O^)
ご参加お待ちしています。
それではまた！
残業のときは。。。
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
年度末が近づいてきたこともありお仕事が忙しく帰りが遅くなる方が多いようですね。
20時までに夕食を済ませたほうが良いのはわかっているものの、こうした時期はどうしても夕食の時間が遅くなりがちです。
そんな時は会社で夕食を済ませてしまうか、帰るまで我慢をするか選択が難しいですね。
これは、健康という観点からはどちらも好ましくありません。
会社で夕食を済ませようとすれば、その内容はラーメンやカレー、牛丼などの一皿物になりやすくこれではカロリーが高い割に満足感が無く帰宅後に更に何かをつまんでしまうことにもなりかねません。
また、帰るまでに我慢しようとしても途中で立ち寄ってしまったり、帰宅後の遅い時間にお腹いっぱい食べてしまうという可能性もありますね。
そんな時にお勧めなのは残業中に軽く間食をすることです。
個人的にお勧めなのはおにぎりですね。
今はコンビニでも玄米や雑穀米のおにぎりが買える時代です。
もし手に入るのならバナナだともっと良いですね。（職場でバナナが食べられる環境であればです）
そして帰宅後にどうしてもお腹が空いている場合は、主食以外を軽めに食べましょう！
ここで同じように夕食を食べていては、ただの食べ過ぎになってしまいます。
忙しい時でも工夫次第で健康を維持できるので、ぜひ参考にしてみてください(^^)
それでは、また！
最後まで頑張ぞぉ!!
こんにちは。
週毎に花粉症がヒドくなっている気がして、これから先を考えるとビクビクしている花粉症の新井です。
さて、ダイエット祭りの最終測定が始まりました。
思っていたよりも良い結果が出ている方がいれば、そうでない方もいますね…。こ
れまでもお伝えしてきたとおり、このダイエット祭りは年末年始に増えてしまった体脂肪を戻すということを重要視してもらいたいので、戻せていない方はイベント期間を終えてもダイエットを継続していただきたいと思います。
皆さんがダイエット祭りを終えられている中、私は3月31日までダイエットを継続します。
その理由は知人トレーナーが主催しているボディコンテストに出るからです。
去年や一昨年に出場したボディビル大会の時と今の身辺状況は全く違うためかダイエットの進捗がよろしくないです…。
一般人や一般的なアスリートとしては適正な体脂肪率ですが、体を見せる競技においては甘すぎますね(T0T)
ボディコンテストは全身が手の甲を摘まんだくらいの皮膚感になるまで体脂肪を落としますので、はっきり言ってかなり不健康ですが、今年もそこに近づけるように頑張ります。
あと4週間をきりましたのでギアを上げて最後まで駆け抜けたいと思います!!
それでは今日も良い一日になることを願っています☆
食事学実践編セミナーのご報告☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
2/24（日）に開催した『食事学実践編』セミナーのご報告をします。
今回は月末ではなく日曜日に行いました。
座学のセミナーを日曜日に開催したのは初めてですね。
それでも合計45名もの方々にお越ししただけました。
二枠しかありませんでしたが、それでもここまで多くの方にお越しいただけたのは有難いですね(^^)/
こちらは11：00～の様子です☆
人数が多く、狭かったと思います(^^;)
申し訳ございませんでした。。
そしてこちらが13：30～の様子です☆
個人的なことですが、この辺りから喉をつぶしていたように思います(^^;)
さてさて、気になる内容ですが、主食や主菜についてのお話がメインでしたね。
選択するのが難しいですが、白米だけで食べるよりは、玄米や雑穀米をブレンドした方が良いとかですね。
白米は文字通り米の『粕』ですから、食べるときはせめて冷まして食べることです。
小麦やソバの食べ方も簡単にお話しましたね。
そして重要なのは乳製品の害についてです。
なぜ乳製品が身体にとって害でしかないかを細かくお話したのは初めてでしたね。
カルシウム、たんぱく質、乳酸菌、そういうキャッチで多くの乳製品は売られていますが、
それが全て間違いということに気が付けたと思います。
少なくとも身体に良いと思って乳製品は摂らないでくださいね。
食事学において大切なのは食品の害を知ることです。
身体に良いから食べる、ということも良いと思いますが、
身体に悪いものを身体に良いと思って食べるのは違いますね。
細かいお話は直接お伝えしますので、トレーナーにお声掛けください。
資料が欲しい方もぜひぜひ☆
食事を変えて、病気と無縁の生活をしましょう(^^)/
すっかり忘れていた・・・。
みなさん
こんにちは。森岡です。
昨日から雨が続いており、寒さが戻っていますね。
実は昨日は3月3日のひな祭りでした！ということではなく、
東京マラソンの開催日だったんです。
都民の私ですが、そのことをすっかり忘れていて
スマホのニュースアプリで流れてきた速報に選手が途中棄権した
という知らせを見て「あ！、今日だったんだ！」と思ったほどです。
プロレスであれば、いつどの団体の試合があるかに敏感なくせに
都内の主要道路を閉鎖して行われるマラソンには気が向いていないというのはいけませんね。
それにしても昨日は一日中雨が降り続き、寒さもありましたから
その中で多くの市民ランナーのみなさんは大丈夫だったのかと気になってしまいます。
東京マラソンは半分はお祭りの要素があって参加者も仮想をしたり
ゆっくりとコースを歩いて東京巡りをしたりという楽しみ方をしている
人もいますし、バナナや軽食、ドリンク類もかなり多く出されるようですね。
しかし、それでも雨の中を走るとなると低体温のリスクもあるし
長距離を走ればそれだけ汗もでますし、気をつけなければいけないことも多いです。
今年は多くの人が救急搬送されていなかったのか・・・
などと気にしてしまいました。
