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マグネシウムについて・その③
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
さてさて、先週はマグネシウムの体内構成比をみてみました。
極端な話ですが、骨をそのままとってしまえばカルシウムやリンと同じくらいマグネシウムは体内に存在しています。
もちろんカルシウムやリンは貯蔵しなければならないほど重要であり、
摂取や代謝が難しかったために貯蔵して適切なタイミングで利用できるように骨としてストックされるようになりました。
しかし、マグネシウムは少量でも効果があるだけでなく、
不足することなど人類の歴史上ありませんでした。
現代は異常なほどに身体に悪いもので溢れています。
身近に感じる人も多いかと思いますが、
高血圧や高血糖、高コレステロール血症などはマグネシウム不足で引き起こされるケースも非常に多いのです。
マグネシウムの働きの一つに他のミネラルとのバランス調整があります。
骨にリンやカルシウムがリン酸カルシウムとして貯蔵されるのも、
血中のカルシウム濃度を補うために骨からカルシウムが溶け出すにも、
マグネシウムが調整役としてかかわっています。
細胞には必要なミネラルを必要なだけ出し入れするための専用機関があります。
それをポンプやチャネルと言いますが、
カルシウムを出し入れするためのポンプはマグネシウムが結合していなければ働かないのです。
カルシウムは体内でも各所で重要な働きをしていますが、
正しく働くためにはマグネシウムが不可欠なのです。
摂りすぎということはありませんので、ぜひ積極的に摂取していただきたいと思います。
来週もこの続きです。
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
大和店を見学☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
さてさて、昨日はオープンしてから初めて大和店に行ってまいりました！
一回しか行ったことがないので場所もうろ覚えでしたが、
シリウス目指して歩いていたら何とか着きました(笑)
久しぶりに大和駅に行ったので、どの改札で降りればいいのかも不安でしたね。。。
大和店はとても広いので、明るく居心地の良さを感じました(^^)/
熊谷さんの加圧トレーニングや森岡さんのマッサージなどもやっていて、
レッスン以外でも賑わっていましたね☆
平塚がオープンした頃を思い出します(笑)
平塚店の皆さま、ぜひ一度ご見学に行ってみてはいかがでしょう(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
睡眠は人生を変える
こんにちは。小川です。
今月末は睡眠セミナーを実施しますが皆さんは正しい睡眠は出来ていますか？
現在1分セミナーでもお伝えをしている通り、睡眠は人生の3分の1の時間となっており、人生の中でこれだけ一つのことで一番過ごしている時間はありません。
睡眠を正しく良いものにすることで人生が良くなると言っている学者は多いですがそれは私も共感します。
日中眠くなって頭が働かない状態では何をしても集中力が続きません。
そうすればすぐに休息をしたい、ということになり身が入りませんからね。
それくらい睡眠は重要だということです。
睡眠の質を高めるためには今お伝えしている光との関係性や体温、自律神経、栄養素、寝室の作り方、マットレス、枕などなど色々な要素があります。
これをやれば改善する、というものは人によって異なり、光を取り入れることで良くなる人もいれば、栄養素で変わる人もいます。
人間は人それぞれ違うわけであり、仮に睡眠が良くないとすればその原因も異なり、対処方法も異なるわけです。
そうなると解決方法を多く知っておいた方がいいわけですから睡眠セミナーを受講していただきたいのです！
人生が変わる睡眠ですので本当に大切であり軽視をしないで下さいね。
セミナーはご家族、ご友人の参加もOKです。
7月30日(月)
1部：10:30～11:20
2部：13:30～13:20
3部：18:30～19:20
4部：20:00～21:00
となっています。
参加申し込みはスタッフまで伝えて下さい！
多くの方のご参加お待ちしております！
先週のお休みは☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
今日も暑いですね~。
皆さん熱中症には気をつけましょう！
さて、先日のお休みは世界三大伝統医学であるアーユルヴェーダのセミナーに行ってきました。
日本でアーユルヴェーダといえば、額から頭皮にオイルを垂らすシロダーラという技法が有名ですね。
アーユルヴェーダの起源は五千年前のインドなのですが、今回はスリランカで継承されているものを学んできました。
予防医学を大切に考え、日々の体調を整えたり、食事やヨガ、瞑想などを通して健康な状態を維持していく医療です。
インドやスリランカでは国家資格としてアーユルヴェーダの専門医がいらっしゃるそうです。
今回初めて学びましたが、とても奥深い分野なのだと感じました。
自分の知らない世界を知ることは、とても楽しいですね。
これからも色々なことを学んでいきたいと思います！
それではまた、金曜日に☆
山中
自己流ではダメ。。。
皆さん、こんにちは。
トレーナーの熊谷です。
私は自分のトレーニングの為に自宅近くの２４時間ジムに入会しているのですが、そのジムは受付スタッフさんしかいなく、所謂トレーナーがいついっても不在のジムに通っています。
普通のジムより安く、また２４時間使えるという利便性もあり、出勤前のサラリーマンから、学生、主婦の方など色々な方が来館されているので、自分のトレーニングをする傍ら、周りの方のトレーニングを見ているのですが。。。
いつケガしてもおかしくないフォームでやられていたり、全く効果が出ない形でやられている方が非常に多いです。
トレーナーからの指導も受けられるようになっていますが、別料金（１時間６，０００円）になっており月会費とは別に料金を払わなければならない形となっています。
先日のトレーニング中には、このままだと絶対に怪我をするというようなフォームの方に、おせっかいながらフォームのアドバイスをしてしまいました。
やはり、筋トレを自己流でやるのはリスクがありますね。
自分がお客様側になったことで、改めて感じた事でした。
プレゼントに亜麻仁油！
皆さん、こんにちは。
トレーナーの熊谷です。
今日の明け方の雨は凄かったですね！
雨音で起きてしまうほどでした。。
まだ不安定な天気は続きそうなので、外出される際は十分気をつけてください。
さて、先日父の日がありましたね。
お話を伺うと家族でご馳走を食べたりする方が多かったようです。
私は、プレゼントとして亜麻仁油を数本プレゼントしました！
先日テレビ番組で取り上げられていたそうで、スーパーでは売り切れ続出となっているようです。
私も近所のスーパーを見てみましたが、入荷未定となっていましたね。
流行りものにとびつくという部分をみるとあまり推奨できませんが、今回の亜麻仁油は皆さんも摂る事をお勧めします！
テレビではダイエットに効果的という部分がフォーカスされていたようですが、その他がんや各種病気の予防にもとても大切です！
ちなみに私はサラダにかけたり、納豆とアボカドを混ぜた物にかけたりして摂っています。
まだ、試したことのない方はぜひこの機会に試してみてください！
13人の生存
月曜日＆木曜日の森岡です。
W杯日本代表の試合は終わりましたが決勝トーナメントは
これからが本番ですね。
ポーランド戦では後半のパス回しに対しての酷評が相次ぎましたが
その後のベルギー戦では一転して日本代表の試合に称賛の嵐です。
そして今話題になっているのは東南アジアのタイで
洞窟に迷い込んでしまった13人の救出ですね。
こちら13人もサッカーチームだそうですが、洞窟に
取り残されているという知らせを聞いて日本をはじめアメリカや
イギリスからも救助隊が駆けつけてきているというのは
W杯並みの世界の繋がりを感じさせてくれます。
洞窟の入り口から約4～5㎞のところに13人はいたそうですが
どうしてそんなところまで入り込んでしまったのか、
もっと言えばなんで洞窟に入ったのか、など
個人的には非常に疑問を感じる部分が多いのですが
ひとまずは生存が確認されたのはうれしいことです。
しかし、救出にはまだまだ課題が多く残されているようで
油断はできなないということなので様子を見守っていこうと思います。
6月記念パーティー報告
こんにちは。
先月末に実施をしたALIVE大和オープン記念パーティーの様子を報告します。
昼はノンアルコールでのティーパーティー、夜はアルコールを交えてのパーティーとなりどちらも非常に楽しく盛り上がりました。
昼も夜も各14名の方に参加をしていただき、多くの方に出席していただいたことをクラブとして非常に嬉しく思います。
昼は14:30～16:00の時間帯で実施をし、新宿まで足を運んで購入したお菓子、そして熊谷トレーナー手作りのスコーンを食べながら色々な話をしましたね。
ALIVEはスクール制ということもあり、違う時間帯にいらっしゃる方はほとんど顔を合わせることはありません。
その為初顔合わせの方も少なくなかった状況ではありましたが、そんなこと一切関係なしに楽しそうに会話をされていたこと、お互いの状況を話し合っていたことが印象的でした。
そして昼は健康に関してのクイズを実施し知識向上に努めました。
10問実施をしたのですが、トップの方は9問正解と素晴らしい結果でしたね。
これがクイズの様子です。
これが談笑の様子です。
実に楽しかったです。
そして夜はアルコールが入っているので大盛り上がり！
ゲームを用意したのですがそれも実施出来ないほど盛り上がっていました。
こちらも初対面の方が多かったのですがこちらの方が一切お構いなしに色々な話で盛り上がっていましたね。
笑い声が大きくてスタッフの指示すらも遮る程でした・・・
それはそれで楽しくてよかったですが。
盛り上がりすぎて19:30～21:30の予定でしたが残れる方は残って下さいと伝えると全てが終了したのが22:30にまでなってしまいました・・・
そしてこちらは全員での集合写真を撮り忘れてしまい、その残った方々だけでの撮影となりました。
しかしながらその笑顔が見事であり、この笑顔がパーティーの楽しさを物語っています。
本当に楽しかったです！
今後も実施をしていく予定ですのでその時は是非ともご参加下さい！
バーベキュー報告☆
皆様、こんにちは(^^)/
今日は６／３０（土）に開催したバーベキューイベントをご報告致します。
当日は天候にも恵まれ、富士山と海を見ながらのバーベキューは最高でした(^^♪
本当に素晴らしいロケーションでの開催となりました。
小川さんも準備万端です(笑)
また、ご参加頂いた皆さんからたくさんの差し入れを頂きました。
無農薬野菜、新鮮な食材、手料理、フルーツ、デザートなど、
どれもとても美味しくてお腹いっぱい大満足☆
焼きたてのお肉や魚介も美味しかったですね～。
焼き具合も最高でした(^-^)
そして、たくさんアルコールも飲みました。
皆さんの違った一面が見れたことも楽しかったですね☆
ご参加頂いた皆さん、本当にありがとうございました！
本当に楽しいバーベキューでした！
次回もご参加お待ちしております☆
