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亜鉛について・まとめ
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
さてさて、今日は亜鉛についてまとめです。
これまで書いてきたように、亜鉛は現代人が多く摂取すべき栄養素です。
ミネラルにおいてはマグネシウムの次に不足しがちなミネラルですね。
先週ご紹介した症状などは亜鉛を摂取することで改善がみられるわけですから、
良質な亜鉛を摂取すれば良いだけです。
そして亜鉛が不足する要因となる生活習慣は避けるべきですね。
特にアルコールです。
アルコールは亜鉛不足を最も引き起こす習慣ですから、
飲まないがベスト、ということを知っておきましょう。
最近ブームも去っているようですが、赤ワインも毒ですからね。
来週からはマグネシウムについてです。
ここ数ヵ月でご入会された方は、ぜひお読みいただきたい内容です(^^)/
なぜＡＬＩＶＥがマグネシウムを重要だとお伝えしているのか、
少しずつ解説して参ります。
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に(^^)/
何でもほどほどに
さんぴん茶が美味しい☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
今日は暑いですね~。
こんな日は水分補給が大切です。喉が渇く前にこまめに飲みましょう(^-^)
水分と言えば、我が家では沖縄の特産品である「さんぴん茶」を一年中飲んでいます。
沖縄旅行に行った時にまとめて買ったり、アンテナショップで購入しています。
お茶好きな方にはおススメですよー。
ぜひお試しください！
それではまた、金曜日に☆
山中
2018サッカーワールドカップ開幕
皆さんこんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
先週木曜日14日からロシアでサッカーワールドカップが開幕しました。
今回の大会は日本代表チーム監督の
電撃解任等もあり、今までよりも事前の盛り上がりを
感じないように思われますが皆さん、いかがでしょうか？
プロレスばかりに目がいってしまう私は
普段からJリーグやヨーロッパサッカー等を
見る方ではないので、こういった時だけ
サッカーに注目する見事な"にわかファン"です
帰宅してテレビをつけるとちょうど開会セレモニーの
生中継をＮＨＫが放送していていましたが
オリンピックなどの大きなイベントの開会のシーンは見ていて楽しい気持ちになりました。
ロシアにイギリス出身の歌手である
ロビーウイリアムスがやってきて
ヒット曲のLet me entertain you を歌ったというのは
国際関係の観点から見ても非常に興味深いものでした。
日本代表チームはどんな活躍を見せてくれるか
今の段階では不安要素しか感じられないですが、
南アフリカ大会の時のように出国時と帰国時で
国内の評価が180度変わっているような
結果を出してほしいと思います。
テンションが低くても☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
今日も天候が悪く気持ちが上がらないですね(^^;
皆様もトレーニングのテンションにならないかもしれません。
しかし、それでいいのです。
一般的なクラブで働いていた時から思っていますが、
一年中トレーニングにテンションが上がる、という人などいませんね。
私たちトレーナーですらトレーニングの気持ちが上がらない時もありますからね。
それでも良いので、必ず来てください(^^)/
気持ちが上がらないなら、そう言ってくれれば良いですし、
その時はもしかしたら優しいかもしれません（笑）
ＡＬＩＶＥはそもそも運動が大好きで大好きでしょうがないという人が集まる場所ではありません。
みんな運動に苦手意識がありますし、やらなくても健康ならやらないでしょうね（笑）
しかし、運動しないと大変なことになりますし、
それがわかっているから皆様もこんなお節介なクラブにいるのでしょう(^^)/
テンションが低いなら、低いなりにやりましょう。
というわけで、今日もＡＬＩＶＥでお待ちしています。
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に！
また今回もプロレスのお話です。
月曜日＆木曜日の森岡です。
今回は私の趣味であるプロレスについて書かせていただきます。
解らない方や、興味のない方には非常に心苦しいものですがよろしくお願いいたします。
先週土曜日の6月9日は新日本プロレスが大阪城ホールでビッグマッチを開催しました。
私は現地で観戦していたわけでもないし、テレビ中継やネット中継も見ていたわけではないのですが
SNS等を通じた情報の拡散が速い現代では
試合の断片的な映像や結果速報などが当日の内にネット上にアップされ
すぐに知ることが出来ます。
このまま書いていくと非常に長くなるので、気になったことを列挙していきます。
・オカダカズチカ敗れる。ケニーオメガが新チャンピオンに。
これは多くのファンも予想していた結果ですね。
約1年間ベルトを防衛し続けてきたオカダはファンからすれば
少し飽きてきたという印象もありましたし、今後は
「ベルト無しでも話題になること」がオカダが目指していく方向だと言えると思います。
時間無制限3本勝負というのはまさに「これまでになかった次元」ですが
試合内容の印象として多くの人の記憶に残るような試合だったかというと
そうでもなく、むしろ「やり過ぎ感」のあるルールでした。
・内藤哲也も敗れる。クリスジェリコが新チャンピオンに。
こちらは完全に予想外でした。ジェリコがチャンピオンになるということは
今後も新日本プロレスに定期的に参戦するということですので
どの程度の期間(試合数)を契約したのかが気になるところです。
(全然試合に関するところに目が行っていませんね(笑))
ジェリコの腹が1月4日のドーム大会の時よりもさらにたるんでいたので
まだまだ「その程度」としてしか新日本は見られていないのか？とも思えました。
・レイミステリオが全く衰えていなかった。
全く、言うと少し大げさですがミステリオの動きにはキレがありましたね。
新日本のライオンマークをマスクに付けるという点もご当地ネタをよくやる
ミステリオらしさを感じました。
・完全に世代交代してしまった。
私は15～16歳のころからプロレスを見ていますが、その当時に大活躍していた
レスラーたちは今回の大阪城ホールでは試合がありませんでした。
獣神サンダーライガーは出場していましたが、「第3世代」はラインナップされず、
エースである棚橋弘至の次の世代が中心になっていました。
(私の中で棚橋弘至はまだU30無差別級王者の印象があります)
では、またどこかのタイミングで私のプロレス話にお付き合いいただければと思います。
16日(土)は
最近あまりレッスンが出来ていません・・・
今も大和でデスクワーク・・・
嫌って事じゃ無いけど、やはり本業はトレーナー・・・レッスンしたい(T_T)
土曜日に平塚で思いっきりレッスンしよう(^O^)
by小川
食生活を公開！
こんにちは。小川です。
先日からALIVEに「●●家の食卓」のポスターを掲示していますがご覧にいただけましたか？
これは我々トレーナーがどういう食生活をしているのか、というものを公開しているのですが、やはり3人とも食性が似ているなって思いましたね。
当然と言えば当然なのですが我々が勧めているのは「穀菜食」という野菜、穀物、果物などを中心とした食事です。
「まごわやさしい＋玄米」を実践しているので、肉や玉子などはあまり食べることはありません。
我々はカラダが大きい部類ではありませんがそれでも大量に食事を摂取しているわけではありません。
心掛けているのは少食です。
内容も私は1日2食なので朝食を食べていません。
これは朝起きられないから食べない、ということではなく敢えて2食にしているのです。
しかしながらお酒も飲むときは大量に飲みますからそれを含めてあまり他人様に推奨できる食生活とは言えませんね・・・
だからこそ森岡さんや熊谷さんの食生活は見習ってほしいな、と思いますね。
2人は正しい食生活、私は少し乱れた食生活、そういう時もたまにはOKということです。
是非参考にしていただき、日常の食生活を変えていってほしいと思います。
不明点があればお聞き下さい！
それではまた！
