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マグネシウムについて・その②
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。
皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆
さてさて、前回からマグネシウムについて書いています。
必要な栄養素ですから不足してはいけませんが、
現代人はとにかく摂取不足です。
本来マグネシウムはカルシウムと同様に体内に充分貯蓄しておきたいミネラルなのですが、
生物の進化の過程でカルシウムやリンのように貯蔵する機能は会得しませんでした。
しかし骨に多く含まれるカルシウムやリンも、
骨そのものを取り除いたら体内にはマグネシウムを同じ程度の量が存在しています。
つまりマグネシウムもカルシウムやリンと同じくらい重要度が高く、
かつ貯蔵機能がないため充分量を摂取しなければならないということですね。
マグネシウムはミネラルですから海や土壌に多く含まれていますが、
現代では汚染や食環境の急激な変化により十分な摂取が出来ていません。
意図して摂取しなければ、マグネシウムが不足しているだけで多くの病気になるのです。
体内構成比から見ても、その重要度はわかるかと思います。
次週から少しずつ、マグネシウムの働きも見てみましょう。
それでは今日はこの辺で☆
また来週！
日焼けが痛い☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
ＡＬＩＶＥでは柔軟性祭りがスタートしておりますが、
皆様エントリーはお済でしょうか？？
ぜひぜひ自分の柔軟性を数字でチェックしてみてください(^^)/
さてさて、先日行われたバーベキュー大会は見事に晴れて、最高のシチュエーションでしたね。
私も大はしゃぎだったわけですが、日焼けがすごいことに。。。
入浴はもちろん、服を着るのも痛いくらいに焼けています。。
普段朝以外に日の下に出ることがあまりないので、
晴天の下で薄着でいると真っ赤になります。
私はあまり黒くならないので、この痛みも長く続きます(^^;)
首周りが空いた服を着てしまったので、失敗ですね(笑)
しばらくはこの痛みと付き合いながらレッスンします。。。
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
今年は海で小麦色の肌を
こんにちは。小川です。
今年は早々に梅雨明けをしたにも関わらず今週は梅雨空に戻るとのことで何とも不安定な天候ですね・・・
雨よりは晴れの方が良いので早く晴れて欲しいです。
さて先日の日曜日は家族で海に遊びに行きました。
私は息子が二人おり妻と4人で大磯に住んでいるのですが、その大磯の海が7月1日に海開きをしました。
大磯でも海沿いに住んでいるので自転車で海岸まで行きそこで1時間半ほどですがそれでも十分に遊べました。
※私と息子2人です(妻が撮影)
自宅からはすぐ近くに海岸があるのですがそこは海水浴場ではなく、大磯に住んで約2年ですが初めて海水浴場にいきました。
比較的浅いので近くの海岸よりも安全に遊べるので今年は頻繁にこの海水浴場に足を運びそうです。
息子達も海が大好きで大はしゃぎでした。
帰るよ、と伝えたら嫌がっていましたからね・・・
さすがにテント無しで数時間もいると日焼けがひどいことになりそうですからね。
1時間半でも肩の日焼けが痛いです。
今年はテントを購入し、じっくり海で遊べる体勢を整えたいと思います！
ちなみに私は仕事上室内にいることが多いので日頃からあまり日を浴びることがありません。
その為色白なのですが今年は真っ黒に焼けた肌になりそうです！
ちなみに皆さん日焼けをするとシミになると思いがちですが、ビタミン、ミネラルが不足しているとそうなりますね。
その為ビタミン、ミネラルをしっかり摂取していれば問題ありません！
今年は一緒に小麦色の肌にしませんか？(笑)
それではまた！
楽しかったー☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
先週末のバーベキューイベントはとても楽しかったですねー！！
天候も良く、最高のシチュエーションで開催できました。
参加して頂いた皆さんとの時間が楽しすぎて、あっという間の２時間半でした(^^♪
皆さんの手作り料理、お持ち頂いた食材、お菓子や果物などとーっても美味しかったです。
思い出すだけで、また食べたくなります！
本当にありがとうございました☆
後から考えてみたら、「私、牛肉１枚も食べてない。笑」
もっと食べればよかったーと思いましたが、最高に楽しかったのでそれも良い思い出です。
ご参加頂いた皆さま、本当にありがとうございました！！
今回ご参加されなかった皆さま、ぜひ次回は参加してくださいね~。
最高に楽しい時間となることを保証します☆
それではまた、金曜日に☆
山中
平塚店のみなさんへ
平塚店のみなさん
森岡です！！
30日のバーベキューは本当に楽しい時間を過ごさせていただきました！
みなさんのお変わりない様子を拝見して安心しました！
また何かの機会にお会いしましょう！
本当に土曜日はありがとうございました。
月末イベントにご参加いただきありがとうございました。
皆さんこんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
先月29日は大和店初のイベントとしてオープン記念パーティを行い
多くのお客様に参加していただきました！
本当にありがとうございました！！
いつもは「あれは食べちゃダメ！これもダメ！」と
口酸っぱくいっている我々トレーナー陣も
その日は「楽しむ食事」として参加していただいた皆様と
飲んで、食べて、楽しい時間を過ごさせていただきました。
私は都内から通勤していますが、みなさん意外にも？私の地元の
ほうに仕事や勉強等でいらっしゃっていたようで
思わぬ共通点の発見に話が盛り上がって本当に嬉しかったです。
今後もそういったイベントを開催していく予定ですので
ご期待くださいませ！
ご参加できなかったお客様も次回はぜひご参加いただければと思います。
今日はセミナー☆
おはようございます。
本日は恒例の月末セミナーの日です。
通常レッスンはございませんので、ご注意ください。
また、本日は１４：００～１８：３０までお電話がつながりませんのでご注意ください。
若月
今日が
６月の営業日は今日が最後です！
明日、明後日はセミナーやイベントです。
お電話がつながらない時間もありますので、
お気を付けください！
若月
何時に寝ていますか？
こんにちは。小川です。
現在サッカーW杯の真っ最中で日本では連日その話題で持ち切りですね。
次戦で決勝トーナメントに進むことができるかどうかの瀬戸際にいるので非常に楽しみでありますし、場合によっては1位通過も十分に可能性がありますからね。
楽しみです。
とは言いつつ私は試合を見るわけでもありません。
やはり時差の関係で開始時間が遅いことがネックです。
先日まで早くても21時の試合開始だったのが今週から早くて23時開始に変更になりましたね。
21時であれば23時頃に終了するので観終わってすぐに就寝するという流れでもいいかなと思っていましたがさすがに23時の試合を見ていると就寝が1時を過ぎてしまいますからね。
それはカラダにとっては良くないことなので避けています。
我々は0時までに寝ましょうね、という話をしておりそれはカラダの修復のために必要だからです。
成長ホルモンの分泌は22～2時までがピークであり、その時間に熟睡をしていなければいけません。
熟睡までには時間が60～90分かかるのでやはり0時までに寝ている必要があるのです。
寝ている間にカラダの疲れを取る、修復するということをしますので、0時以降に寝てしまうと老化が進んでいってしまうんですね。
それが問題なわけです。
だからこそ0時までに寝ること、早ければ早い方がそれはいいので皆さん早寝を習慣づけてください。
ちなみに私は22～23時就寝です。
健康は睡眠から！
