ニュース・ブログ
暑さ対策には☆
皆様こんにちは(^^)/
トレーナーの若月です。
今日もひどい暑さですね。。。
皆様もきっと暑さ対策に苦戦されているでしょう(^^;)
今日は私が心がけている暑さ対策を少しだけ。
まず水分を適切に摂取することは大切なんですが、
水分を多く含む食材を食べることも大切です。
果物や野菜が主ですが、その量をあえて増やしておくことですね。
ただの水分を摂取するよりも、ミネラルやビタミンなど大切な栄養素が多く含まれていますから、
一石二鳥ということです。
暑い時期にこそ、食事を気を付けて下さいね(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
皆さんのリラックス方法は？？
こんにちは。
熊谷です。
先日の休日には、時間をつくり近所の公園に行きました！
この公園は周りに家などが無く、自分の中では穴場スポットになっており、時間があるとここへ行き日焼けをしながら読書をしています。
先日の月末セミナー「最高な睡眠の作り方」でも話がありましたが、自律神経には交感神経と副交感神経があり、このスイッチの切り替えがとても重要になります。
交感神経は活動的な時や興奮時、ストレスを感じている時などに優位になり、副交感神経はその逆でリラックスしている時に優位になるわけですが、この切り替えがおかしくなりスイッチのオンオフがうまく切り替わらない状態が続くと自律神経失調症になるわけです。
私はどちらかというと交感神経優位なタイプの人間なので、意図的にリラックスする時間を取り副交感神経を優位にする時間を取ることはとても大切にしています。
私にとって日焼けをしながら好きな本を読む時間はリラックスする時間であり非常に大切な時間というわけです。
皆さんにとってのリラックス時間は何をしている時でしょう？？
ぜひ教えてください！！
※暴飲暴食以外にしてくださいね(笑)
新しく湘南平塚店に勤務する新井です。
はじめまして。
ＡＬＩＶＥ湘南平塚店で８月から勤務することになりました新井浩太です。
湘南平塚店のマネージャー若月さんとは７年前くらいから交流があり、大和店のマネージャー小川さんとは同じ専門学校出身、同店の熊谷さんとは学生時代のアルバイトで一緒に働いた経験があるなど、ご縁があるところで働けてとても嬉しいです。
去年はボディビル神奈川大会、全日本大会に出場するなどかなりの筋トレおたくです。
自信のある筋肉は上腕三頭筋(二の腕)です。
月、火、水、木、金曜日に出勤しますので、お会いした際はよろしくお願い致します。
またブログを火曜日と金曜日に担当しますので、こちらも併せてよろしくお願い致します。
それでは店舗でお会いできるのを楽しみにしております。
｢手足を縛って泳ぐ｣という挑戦
皆さん、こんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
先日、読んでいて思わず笑ってしまった面白ニュースがありました。
ブルガリアで行われた水泳の世界記録への挑戦なのですが
その挑戦の仕方が常軌を逸しているのです。
それはなんと！
手足を縛り、さらに袋をかぶった状態で、湖を泳ぐ という挑戦です。
(競っているのはタイムではなく距離だそうです)
もうこの文章だけで「一体何やってんの？」と言いたくなりませんか？
日本だったらバラエティ番組の企画として
イモトアヤコや宮川大輔くらいしかやろうとしないでしょう。
64歳のブルガリア人の男性が行ったそうですが、
実は過去に同様のことを行い、世界記録を保持している人が
すでに存在しているので、今回はその記録を塗り替えようと
同じ泳ぎ方で挑戦したということです。
手足を縛り、袋までかぶるなんて
一歩間違えれば命にかかわりますし、
どうやって｢息継ぎ｣をしていたのかその様子を見てみたいものです。
この男性は見事、世界記録を更新したということですが、
記録を抜かれた側の男性はきっとすぐにまたこの泳ぎ方の
挑戦をしてくるだろうと思います。
実際の記事はこちらをご覧ください。
今月は振り返り☆
皆様こんにちは(^^)/
トレーナーの若月です。
今日から８月ですね。
本当にあっという間に毎日が過ぎていきます(^^;)
今月は月末セミナーとして、以前行った内容を振り返りで開催いたします！
内容と日程はこちら！
日程：８／２９（水）
内容：『一生太らないカラダ作り』
時間：１１：００～１１：５０
１８：３０～１９：２０
担当：若月
内容：『足についての本当の知識』
時間：１３：００～１３：５０
：２０：００～２０：５０
担当：小川
以前ご参加頂いた皆様、以前と全く同じ内容になりますのでご注意くださいませ(^^;)
初めてご参加の方は、ぜひぜひお楽しみに。
身体を変えたいという方、痛みを予防・改善したい方は絶対に参加してくださいね！
本日からお申込みスタートです！
宜しくお願い致します(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
適度な日光浴をしましょう
こんにちは。小川です。
8月に入りましたね。
今年も7ヶ月が経過したと思うと恐ろしく時間が経つのは早いなと思います・・・
さて、私の自宅は大磯にあり海から歩いて5分ほどのところに住んでいます。
大磯に住んで3年目の夏なのですが、今年は今まで以上に海に行くペースが多くなっています。
理由は子どもが少し大きくなって海で遊べるようになってきたので連れて行っているからなのですが、それに比例して肌が徐々に黒くなってきています。
自宅から一番近い海は海水浴場ではないので子どもを連れて行く時は自転車で10分ほど掛けて海水浴場まで行くのですがそれでも自転車でいけるから本当に気軽です。
しかも私の住んでいる集合住宅は外にシャワーが着いているので泥だらけで帰ってきても洗い流せて自宅に入れるのでそれも一つ気軽に海へ行ける要因ですね。
この写真は海水浴場ではなく私が日焼けをしに行く自宅近くの海岸です。
いや本当に気持ちが良いですよ。
先日睡眠セミナーでもお伝えしましたが、人間は最低30分の日光浴が必要です。
個人的には1日合計2時間は日光を浴びた方がいいと思っているのですが、それは流石に嫌がられますね。
でも今まで人間は日光を浴びて生きてきたわけですよ。
太陽を神として信仰している地域だってあるのですし、日本だって国旗は日の丸です。
そうして太陽の恩恵を受けているし、日光を浴びることでビタミンDが体内生成されるようなカラダの作りに進化させてきたわけです。
それら全てを含めても適度に日光を浴びることは必要なことなのです。
まあ私の場合は日頃室内で仕事をしているので意識的に時間があるときに外に行かなければ日光を浴びることがありません。
その為どんどん肌が白くなってしまいます。
単純に黒い方がカッコいいと思っているのでわざわざ日焼けをしに行くのですが、そこまでではなくても日頃から30分は日光を浴びるようにしましょうね。
今年の夏はカブトムシ並に黒光りさせた肌にしようと思います！
それではまた！
by小川
今月最後の営業日☆
皆様、こんにちは！
トレーナーの若月です(^^)/
今日が７月最高の営業日ですね。
そして台風が直撃、ということで。。
そのおかげか、昨日はかなり多くの方がレッスンに来ていただきました。
１０人の時間もありましたし、とても賑わっていました。
今月は柔軟性祭りがスタートして、私も柔軟性向上のためにいろいろ行っていますが、
目に見えて成果が出ています(^^)/
メルマガでも書きましたが、開脚角度が１３０度から１５０度まで広がりましたので(^^♪
柔軟性はやったらやった分だけ必ず改善しますからね。
なかなか変化がない方は、これまでやってこなかった分変化が遅いと思いましょう（笑）
この暑い時期にこそ柔らかくならないと、
寒くなってきてからは自宅でストレッチなどさらにやらなくなりますからね。
繰り返しますが、今がチャンスですよ！
明日から三日間、ＡＬＩＶＥはお休みですが、それでもストレッチは続けてくださいませ(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に！
半年間ありがとうございました☆
皆様、こんにちは(^^)/
健康習慣クラブＡＬＩＶＥトレーナーの山中です。
本日がＡＬＩＶＥでの最終勤務日となります。
お世話になった皆様、本当にありがとうございました。
今までの人生で一番濃い半年間でした。
毎日、皆さんにお会いするのが楽しみで、朝起きるとワクワクしていました。(笑)
こんな風に思った経験は一度もありませんでした。
私はＡＬＩＶＥが本当に大好きです。
お一人おひとりとの思い出が私の宝物です。
ＡＬＩＶＥで学んだことを自分の強みとして、今後の人生に生かしていきます。
将来、ＡＬＩＶＥのようなジムに食事ができる場所を併設したジムをオープンする
ことが私たち夫婦の夢です。その夢に向かって、これから食事の勉強をしていきます。
夢を夢で終わらせないよう、精進します。
末筆ではございますが、皆様のご活躍とご健康を心よりお祈り致します。
本当にありがとうございました。
2018年7月27日
山中 佑佳子
夏におすすめの食べ物
みなさん、こんにちは。
熊谷です。
今年は特に暑い日が続いているので、体調を崩される方が多いようですね。
そんな時こそ、正しい食事と睡眠が大切になります！
そこで、夏の食欲が無いときでも食べやすく、しかも栄養満点な料理の紹介です。
その名も「だし」です。
これは山形の郷土料理ですが、父が山形出身という事もあり私は幼いころから馴染みのある料理でした。
夏になると良く食べていた記憶があります。
夏野菜や香味野菜（キュウリ、ナス、ミョウガ、シソ）を細かく刻み、だし醤油や麺つゆと和えればそれでもう完成です！
ご飯にかけるも良し、豆腐にかけるも良し、蕎麦にかけるも良しです！！
ぜひこの夏は試してみて下さい！
ちなみにスーパーで売っているような市販の「だし」や麺つゆには添加物がたくさん入っていますので気を付けて下さいね！
「整体」始めました！
月曜日＆木曜日の森岡です。
今回は告知をさせていただきます。
今週火曜日から正式に館内に掲示物を掲載しておりますが、
有料プログラムとしての「リラックス整体」をやらせていただくことになりました。
すでに有料プログラムとして熊谷トレーナーが担当する
加圧トレーニングがスタートしておりますが、
トレーニングプログラムに対して私(森岡)が担当させていただくのは
「リラックス＆身体ケアのプログラム」です。
実は私は柔道整復師という接骨院の先生の資格を持っており、
接骨院で働いていた経験があります。
多くのお客様や患者様の身体を診てきた経験をALIVE大和会員の皆様に
お伝えし、お役に立てればを思います。
肩が凝る、筋肉が張る、疲れる、などの筋肉疲労や
膝が痛い、肩が痛い、腰が痛い、などの関節痛
その他「体のゆがみが気になる」、長いこと放置している関節の動かしにくさなど
身体に何らかのお悩み、不調をお持ちな方はぜひご利用ください。
料金は
1回25分2,500円(税抜き) ※50分5000円(税抜き)も可能です。
予約優先性となりますので予めご希望日をお電話やレッスン参加時に
トレーナーまでお伝えいただけると幸いです。
お得な回数券もございます。
5回10,000円(税抜き)→1回分お得
「どんなことをするのか不安」「よく分からない」という方も
多いかと思いますので来月、8月28日(火)まで
初回無料で体験を受けていただけるキャンペーン中です。
みなさん、ぜひお気軽にお申し込みください！
