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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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ようやく増えた☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月10日(水)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

昨日入会しているジムでトレーニングしてきたのですが、

とても嬉しいことがありました!

 

それは体重が1㎏増えていたのです!

 

以前も書きましたが、今私は新井さんに触発されて筋肉を大きくしようとしているのですが、

なかなか体重が増えませんでした。

ところが昨日ジムで筋トレ後に体重に測ったら1㎏増えていたのです(^^)/

 

ようやくですね~☆

 

まぁ、食べる量も増やしていないので増えるはずがないのですが、

筋トレの量を増やしたのが少し功を奏したようですね。

 

これから年末にかけて、少しずつまた増やしていきます!

 

皆さま、若月の身体の変化もお楽しみに(^^)/

継続してくださいね。

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月09日(火)
こんにちは。
 
柔軟性まつりの測定項目の開脚は150°で前屈105cm(床におでこが着く)と我ながらそこそこの柔軟性だなと思った新井です。
 
さて、昨日に柔軟性まつりの結果が発表されました!!
 
ご参加された方はお疲れ様でした。
 
測定が7月末で締めきってしまったために、8月以降にご入会された方は今回は残念ながらご参加いただけませんでした。
 
来年にまた開催すると思いますので、その際は是非ご参加ください。
 
その柔軟性まつり期間中は、ほとんどの方が毎日のようにストレッチを習慣にされていたと思います。
※やっていただいていたことを願います。
 
レッスン中に「柔軟性まつりが終わったからストレッチをやらなくなっちゃった」と言う声をちらほらと聞きますが、止めてしまって再び体は硬くなります。
 
せっかくストレッチが習慣になった方は、引き続きその良い習慣を継続してください。
 
また習慣になっていない方は、今からでも遅くないので始めましょう。
 
これから冬にむかって寒くなります。
 
すると体はますます硬くなりやすいので、今からストレッチをして体が硬くなることを防げるといいですよね!!
 
それでは今日も良い一日にしましょう(*^^*)

イライラしない食生活を!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年10月09日(火)

皆さん、こんにちは!

 

トレーナーの熊谷です(^^)/

 

 先日の日曜日には用事があって新宿に出かけました。

 

日曜日という事もあり、駅は多くの方で混雑していましたね。

 

田舎者の私にとっては気が滅入るほどでした。

 

そんな中、改札に向かって歩いていると、もの凄い勢いで歩いてきたスーツを着たサラリーマン風の男性に追い抜かされました。

 

相当にイライラしている様子でしたが、何となくその方を見ていると前から歩いてきた若い男性に思いっきり肩からぶつかって、そのまま歩いていきました。

 

すごい勢いだったのでぶつかられた若い男性は横に飛んでいましたね。。。

 

ぶつかられた男性は歩きながらスマホを見ており、前をみていなかったのでその方の不注意という部分も多分にあるのですが、そうだったとしてもわざとぶつかりにいく神経が私にはわかりません!

 

で、なぜその方がイライラしていたかを考えてみましたが恐らく食生活の乱れですね(笑)

 

特に血糖値を乱高下させる食事を摂ると余計にイライラするようになります。

 

血糖値の乱高下とは空腹時に甘いものを食べると起きるものであり、これには気を付けなければいけません!!

 

例えば、朝ごはんを食べずに出勤、登校をして、元気が出ないので甘いコーヒー飲料と菓子パンを食べるような食事です。

 

このような食事をすると血糖値が急激に上がり、その後インスリンの作用で血糖値が急降下するということです。

 

大事なことは、「空腹時に甘いものを食べない」という事ですね!

 

そんなわけで、皆さん歩きながらのスマホには十分注意するとともに、日常で余計にイライラしないように、食生活を見直してみて下さいね!

 

それでは、また!

結果発表☆

カテゴリ: トレーナーのつぶやき 作成日:2018年10月08日(月)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今日が柔軟性祭りの結果発表です!

 

上位入賞者の皆様、おめでとうございます!

 

お好きな商品を順番に選んでいただきます。

欲しい商品を決めておいてくださいね(^^)/

 

10位の方がディズニーチケットをゲットするかもしれません(笑)

パンはこうでなくてはいけません!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年10月08日(月)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

つい先日のことですが、

「素晴らしいパン」を偶然にも発見し、

反射的に紹介POP写真を撮ってしまいました。

(もちろん商品の購入もしました)

 

まずは写真をご覧ください。

bread

ね~♪素晴らしいパンですね~♪

(「トルネコの大冒険」でも出てきそうですね~♪)

 

ALIVE会員の皆様には、解説を読んだだけでもう伝わるかと思いますが

パンとして100点満点のパンです。

 

小麦ゼロ、保存料・添加物なし、全粒粉100%で食物繊維豊富、

さらに食べた触感もぼそぼそしていなくておいしいのです!

トーストしなくても十分なので先月末のアンチエイジングセミナーで

お伝えした糖化物質「AGE」も増えませんし、バターを付けなくてもOK!

 

コンビニでもこのようなパンを取り扱ってくれればと心の底から思いますね。

 

コーヒーのお供にこれをつまむのが最近の楽しみです。

 

どこで売っているの知りたい方は

レッスン時にぜひ私まで訊きに来てくださいね~♪

ながらでも良いので☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月06日(土)

こんにちは、トレーナーの若月です。

 

あっという間ですが10月も今日で一週間経ちますね(^^;

 

今月から1分間セミナーではセルフトレーニングをご紹介しています。

家で出来るトレーニングですが、まずは形を覚えてください。

汗だくになってまでやらなくていいので、動かすことですね。

 

この一週間で皆様がやっているところを見ると、

とにかく皆さまお尻が弱いですね(^^;

恐らく自覚がないかと思いますが、

ご紹介したトレーニングを10~20回やってみて疲れてしまう方は、お尻の筋肉が弱いです!

 

ぜひ一日一回、動かす程度も良いのでぜひ実践してみてください。

腰痛、膝痛の方も筋肉の硬さだけでなく弱さも原因になっていることがありますので。

 

おススメはテレビ見ながらですね(^^)/

自宅でのトレーニングはそこまで真剣にやらなくていいので、

少し使ったな、と感じるくらいでやってみましょう!

 

また月曜日から違う筋トレをお伝えします。

お楽しみに☆

ファスティング②

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年10月05日(金)

皆さん、こんにちは(^^)v

 

トレーナーの熊谷です。

 

今日は雨が降り肌寒いですね。

 

さて、前回のブログではファスティングを実施していることをお伝えしましたが、準備期の3日間が終わり昨日からファスティング期に入っています!

 

8日の月曜日までは酵素ドリンクと水のみで過ごすことになりますね。

 

何も食べてないというと驚かれますが、空腹感はほぼありません。

 

酵素ドリンクで必要最低限の栄養は取れていますからね!

 

で、体調はというとすこぶる快調です!!

 

体内の毒がどんどん抜けていき、きれいに掃除されている感覚があります。

 

我々も、日常的にはホワイトボードに貼ってあるような食事をしていますがたまにはハメを外す事もあり、そうした際には少なからず毒素が溜まってしまいます。

 

また、経皮毒などどうしても避けられない部分もありますので、こうして定期的に毒素を排出し、体内を綺麗に保つことは健康にとって非常に重要です!

 

次回のブログ(火曜日)にはファスティング期が終了していますので、またその際にご報告したいと思います!

 

それでは、また次回!

筋トレの休憩中にストレッチをしましょう。

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月05日(金)

こんにちは。

 

帰宅前の23時頃に筋トレをしてみて、夜は家で休んで明日に備える事が一番だと再認識した新井です。

 

夜はさっさと寝るのがいいですね。

 

さて、多くの方がご存じだと思いますが、お尻のストレッチマシンが直りました。

 

大変、お待たせしました。

 

お尻のストレッチができない間、替わりにふくらはぎのストレッチをしていましたね。

 

皆さん素敵な硬さのふくらはぎです(笑)

 

そんな硬いふくらはぎも、毎回のレッスンでストレッチをしていたせいか、柔らかくなってきました☆

 

しかし、お尻のストレッチマシンが直りましたので、替わりにやっていたふくらはぎのストレッチは、レッスンのストレッチからはなくなります。

 

ここで止めてしまうと再び硬くなってしまいます。

 

せっかく柔らかくなってきたのに…。

 

そうならないために、筋トレの休憩中に是非、ふくらはぎのストレッチ(もちろんその他も)を引き続きしてほしいと思います。

 

柔軟性が上がれば、血流を良くしたり、ケガや痛みが出にくくなったり、代謝を高めたりなどと良いことづくしですから、柔軟性は積極的に高めたいですね!

 

よろしくお願いいたします!

 

それでは今日も良い一日にしましょう(*^^*)

 

そして良い週末を☆

また台風が来る?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年10月04日(木)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

9月30日~10月1日未明にかけての台風はものすごい風速でしたが

皆さんのご自宅は大丈夫でしたでしょうか。

 

都心部は台風の影響が出てくるのが夜と予報され、昼までは

「本当に台風が来るの?」と言うほどの静かな天候でしたので

私は外出をしていましたが、なんとJR東日本全線がその日の20時で運行を

休止するという発表をしたため、慌てて夕方ごろに帰ってくるという

はめになりました。

 

天気予報は当初の予測と大きくかけ離れた結果に

なることもあり、「気象庁!言ってることと違うじゃないか!」などと

子供じみた感想を抱いてしまうこともありますが、

今回は本当に適切な予報と適切なJRの判断だったと思います。

 

30日は夜に格闘技のテレビ放送があり、

大砂嵐対ボブサップの試合を楽しく観戦しました。

その後にはプロレスラー棚橋弘至が情熱大陸で特集されており

まさに私のための日曜日だったのですが、

 

23時ごろから外は強風になり、自宅の物干し場のトタン屋根が

ずっと「バタン!!バタン!!」と風でめくれ返る音がしていて

隣の家に飛んで行ってしまうのでは、と心配になり

あまり寝られなかったです。

 

ようやく台風が過ぎたと思ったら、なんとまた(25号)が発生してるんですね・・・。

 

皆さんも油断しないようにしましょう。

 

 

 

 

パンフレット完成☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年10月03日(水)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今日も皆さまにお知らせです(^^♪

既に受け取られた方も多いでしょうが、ALIVE湘南平塚店のパンフレットが完成いたしました!

 

まぁ、普通はクラブがオープンするときに出来上がっているはずなのですが、

この辺りはALIVEらしさだと思ってください(笑)

 

クラブのご案内に加えて、ALIVEを代表する方々のお声と成果を載せております。

皆様も是非お読みください。

 

そして、誰か運動が必要な方にお渡しください(^^)/

書いてあることは皆さまは既にご存知のことですからね(笑)

 

ALIVEがどういうクラブなのか、読んでいただければわかるようになっています。

予てからお声があった怪しいクラブという印象を払拭できるはずです!

 

皆様の大切な方にお渡しください。

宜しくお願い致します(^^)/