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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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セミナー報告・アンチエイジング☆

カテゴリ: イベント 作成日:2019年04月12日(金)

こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

遅ればせながら先日のアンチエイジングセミナーのご報告を致します。

計80名ほどにご参加いただき、若月も4本がっつり喋らせていただきました(笑)

 

内容は主に酸化と糖化についてでしたね。

深いこともお伝えしましたが、あくまで流行のアンチエイジング商品に手を出さないでほしいということです。

もっと手軽に、お金もかからずに簡単出来る方法でアンチエイジングできますからね。

 

空腹、筋トレ、睡眠がポイントで、それが出来たら抗酸化栄養素を考えれば良いということです。

 

今回の失敗は資料に載せた写真がピンボケしてしまったことですね(笑)

キレイに印刷できればもう少し驚いていただけたのだと思いますが、残念です。。。(^^;)

 

以下はセミナーの風景ですね。

IMG 0661

 

 

IMG 0642

 

 

IMG 0652

 

ご参加いただけなかった方々も、資料が必要な場合は仰ってください(^^♪

今回は初めて資料を二部お渡ししましたので、ボリュームもなかなかです(笑)

 

今月は油のセミナーもあります。

振り返りとして以前行ったセミナーをもう一度行いますので、

ご興味ある方はぜひともご参加ください(^^♪

 

宜しくお願い致します。

今年はイベントの実施を考案中

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年04月12日(金)

こんにちは。小川です。

 

3月よりも4月の方が寒い日が多い気がしますね・・・。

4月に入り東北や北陸では2回も雪が降りましたし、大和でも例外なく寒い日が続いていますね。

 

今日は寒く、昨日は暖かく、一昨日は寒くと一日ごとに寒暖の差が大きくなっているので体調を正常に保つことが大変です・・・。

 

ダイエット祭りが終了しましたが、今年ALIVEでは色々なイベントを開催していきたいと思っています。

ダイエット祭りもそのイベントの一つですが、体脂肪と同じくらいに大切なのは柔軟性ですね。

 

「柔軟性祭り」と題して2ヶ月で柔軟性がどれくらい向上するか、というイベントを開催したいと思っています。

いつも言っている通り、柔軟性は人間の日常生活において非常に重要な要素を持っているので、柔軟性の向上は大切ですね。

 

カラダが硬くなることで「疲れ」や「痛み」に発展してきてしまうので、「疲れやすい」「腰が痛い」などのことがあればそれはカラダが硬いことが原因である場合が多いと言えます。

 

だからこそカラダは柔らかくしていかなければいけないんですね。

 

また今年は外でもイベントを開催したいと思っています。

お花見は終わってしまいましたが、例えばハイキングだとかBBQだとかは今後の季節には最適ですね。

 

そうしたイベントを出来るだけ開催したいと思っていますので、その場合は早めに告知をしますから是非皆さん積極的に参加をしていただきたいと思います。

 

その告知を楽しみにしていて下さいね(^O^)

 

それではまた!

油、脂、アブラ!!

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年04月12日(金)

こんにちは。

 

7日のお花見でから揚とポテトフライは食べれましたが、ピザを食べられなかったので先日に一人でピザを頬張った新井です。

 

体に悪いものは美味しく感じて食欲が暴走するので困ったものです。

 

食欲をコントロールする私なりのコツを利用して元の食生活に戻します!

 

さて、4月30日に月末セミナーを開催します!!

 

今回のテーマは『油の選び方・摂り方』です。

 

お腹の脂肪や体脂肪、コレステロール値を気にされている方は、油に対して悪いイメージをもっていのではないかと思います。

 

しかし油は体にとって必要不可欠な栄養です!!

 

油は約37兆個の細胞の集合体である人間の細胞一つ一つの細胞膜の主成分だったり、ホルモンを作るのに必要で脳の質量の65%だったりとその役割は多いです。

 

油を適切なバランスで摂れば、髪質や肌艶がよくなったり脳の機能が高まったりと良いことがたくさんあります。

 

油を知ってキレイになりましょう!!

 

油を知って脳の機能をよくしましょう!!

 

油を知って食事を楽しみましょう!!

 

日程:4月30日(火)

 

時間:11:00~11:50

   13:00~13:50
   18:00~18:50
   20:00~20:50

 

定員:各回15名

 

担当:若月トレーナー

 

あなたのご参加をお待ちしてます☆

スピードはゆっくり

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年04月11日(木)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

前回のブログでは、「段階的にマシンの重さを増やす」という内容でした。

 

今回のテーマは筋力トレーニングにおける、マシンを動かすスピードです。

 

結論を先にお伝えすると、「ゆっくり動かす」ことが大切!!

 

ゆっくり動かすでも、特に動作の始めより折り返してからの

 

帰りの動作をゆっくりにすることが大切です。

 

なぜなら、ゆっくり動かすことで速筋と呼ばれる大きな力を出せる筋肉をより刺激することができます。

 

この速筋は筋肉量を増やしたい、基礎代謝を高めたい、体温を高めたい方は低下させてはいけません。

 

しかしながら、20代をピークに年々筋肉量は低下します。

 

さらに40歳を境に上記の速筋は急激に低下します。

 

だからこそ、「適正な重さ」と「ゆっくりなスピード」で速筋を刺激し、

 

筋肉量を保つ、また成長させることが大切なのです。

 

筋トレの終盤で疲れていても、スピードを速くしないでくださいね。

 

速くなったらすかさずに声をかけますからね(笑)

 

 

 

 

クジラには足があった?

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年04月10日(水)

皆様

こんにちは。

森岡です。

 

今日はとにかく寒いですね!

箱根の方ではこの時期に雪が降り積もっているとか・・・・。

これだから春は気が抜けない季節ですよホント・・・。

一年中20℃の気温で日本が安定してほしいと思っております。

 

ほんの1か月前ですが、南米のアマゾンのジャングルの中で

クジラの死体が発見されたというニュースガあったのですが皆さんご存知でしたでしょうか?

(たぶん知らないですよね)

 

死後、長い時間が経過したわけではなく、死体の状態は

つい数日前まで生きていたことは確実なのですが、誰かが運んできたのか、

自分で移動してきたのか、何か特別な現象が起こったのか、まったくの謎です。

 

ですが、つい先日、そのヒントとなるニュースガありました。

ペルーで発見された太古のクジラの化石を調べていた研究チームが

当時のクジラには4本の足があったことを発見したということです!

 

クジラは水陸両用の生き物で、歩きと泳ぎの両方で

大陸間を移動していたなんて、想像するだけでどんなものだったのか

ワクワクするものですね!

 

ということは、アマゾンで見つかったクジラは

「自分で陸の上を歩いてきた」と考えてよさそうですね!(笑)

 

これからはクジラ=海の生き物という固定概念を捨てて

彼らの生態を注視していましょう!

 

 

 

体脂肪は科学で落とす?!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年04月10日(水)

皆さん、こんにちは!

 

熊谷です。

 

今日はまた一段と冷えますね。

 

この寒暖差は何なんでしょう。。。(笑)

 

さて、先日何かのCMでタイトルのようなフレーズを聞きました。

 

記憶が定かではないですが、確か健康飲料かなにかのCMだったと思います。

 

その商品の詳細はわかりませんのでハッキリとした事は言えませんし、そうしたものに頼りたくなる気持ちもわかりますが、何かを飲むだけ、食べるだけのダイエットは健康を害する可能性が高いので注意が必要です。

 

ダイエットできても、健康を害しては(病気になっては)元も子もありませんね。

 

先日の新聞にも重度の肥満患者には胃の一部を切除するという外科的な処置が紹介されていました。

 

自分の生活習慣が招いたことを解決するのに自分の身体をメスを入れて傷つける。。。。

 

何て自分勝手なのでしょうと思ってしまいます。

 

ALIVEの皆さんは既におわかりかと思いますが、体脂肪を健康的に減らすには運動・栄養・休養をもとにした生活習慣を変えるしか方法はありません!!

 

生活習慣を変えるのが簡単な事ではないのは重々わかっていますし、そのフォローのために我々がいるのです!

 

良かれと思ってやっていたことが実は逆効果だったというのは良く聞く事ですので、世間の情報に惑わされないようにして下さいね。

 

それでは、また!

36歳になりました☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2019年04月09日(火)

こんにちは。

 

4月6日で36歳になった新井です。

 

当日は勤務日で自分の誕生日のことはすっかり忘れていました(笑)

 

誕生日は20代前半くらいまでは自分を祝ってもらう日だという認識でしたが、今は周囲の方に感謝をする日だと思います。

 

これまでや今の自分がいられるのは周りの方達のおかげですからね。

 

もちろん祝っていただけるのは嬉しいですけど、私の認識としての話です。

 

当日は若月さんからは本を、お客様からは豆乳などをいただき素直に嬉しく思いましたからね♪

 

そんなわけで36歳、年男の私は周囲の方達に感謝をしながら懸命に生きようと思います!!

 

また実年齢(歴年齢)よりも見た目年齢を若く見ていただけるように健康に気つけます☆

段階的に重さを増やしましょう

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年04月09日(火)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

前回は10年間筋力トレーニングを継続した旨のお話でした。

 

ただその中で闇雲にトレーニングするだけでは継続できなかったと思います。

 

やはり変化などの結果が出るからこそ、継続にも繋がります。

 

本日はその為に重要なことを綴ります。

 

それは「段階を経てマシンの重さを増やすこと」です。

 

重さを増やすことにより、今までにない負荷が身体にかかります。

 

そして、その負荷に応じて身体が適応します。

 

それは次回に再び同じ刺激が襲ってきても、身体が壊れないように

筋肉量を増やすという形で強化されるのです。

 

このように筋肉量が増え、その結果、基礎代謝が増えたり、疲れにくくなったり

体温が高くなったりと身体に良い影響を及ぼすのです。

 

最近、筋力トレーニングの際に12回を余裕を持って達成できるお客様は

この際に変更できる種目の重さを1セット目だけ増やしてみましょうね。

 

 

 

 

 

 

猫は自分の名前がわかっていた。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年04月08日(月)

皆様

こんにちは。

森岡です。

 

土曜日のニュースで上智大学の研究グループが行った実験結果から

「猫は自分の名前(呼ばれ方)を聞き分けている」という

ものを目にして大変興味を持ちました。

 

飼い主以外の人が猫に呼び掛けたり

猫の名前とは違う単語を読んでみたりして

その反応を見たという実験のようです。

 

この研究結果ですが、猫を飼う経験をしている人にとっては

「やっぱりね」と思うものではないかと思います。

私も長年猫を飼っていましたが、何となくそんな気がしていました。

 

我が家で一番初めに飼った猫はキジトラ柄の野良猫で

自宅に助けを乞うように飛び込んできて

そのまま居着いてしまい、気が付けば18年も生きました。

(小学3年生だった私が大学を卒業するくらいまで!!)

 

名前をペコと名付けて「ペコちゃん!」などとよく呼んでいましたが

ペコが寝ているときに声をかけると、めんどくさそうにしっぽだけ動かして

返事をしていたことをよく覚えています。

しっぽの時もあれば耳だけちょいちょいと動かして反応するときもありました。

 

もしかしたら、実はかなりの日本語を理解していたのかもしれません。

 

どの程度まで人間の言葉を理解しているのか、研究を進めてほしいですね。

朝日を浴びる☆

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年04月06日(土)

皆さん、こんにちは。

 

今日は暖かいですね!

 

花粉の症状が落ち着いていたのに、スギの近くを通った瞬間から目の痒みが再発をしている熊谷です。

 

さて、ここ数日は睡眠時間が短い日が続いていましたが、不思議と体調を崩すことはありませんでした。

 

寝る前にスマホを見ないことや就寝と夕食の時間を空けるなどいつも以上に意識はしていたのでそうしたことも重なってのことだと思いますが中でも最も大きかった要因は朝日をたくさん浴びれたことだと思っています。

 

熟睡を促すホルモンとしてはメラトニンが有名ですが、このメラトニンの生成と分泌は日光を浴びた量に大きく左右されると言われています。

 

また、人間の体内時計は24時間以上と言われており、そのまま生活しているとそのリズムがどんどん崩れてしまいそれが睡眠の質を落とす可能性があります。

 

しかしながら、朝に日光を浴びる事で体内時計のリズムが整うのです。

 

日光、しかも朝日を浴びるということは睡眠の質を良くするためにとても大事になるということですね。

 

特に午前6時~8時30分の間に朝日を浴びるのが良いとされていて、できれば30分は外に出て直接日光に当たれるとベストです!

 

通勤の時間帯に重なっている方も多いと思うので、特に眠りが浅いなと思っている方はぜひ普段から意識をしてみてください!

 

それでは、また!