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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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マグネシウムについて・その④

カテゴリ: コラム 作成日:2018年07月18日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。

皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆

 

今日も先週に引き続きマグネシウムについてです。

先週はリンやカルシウムの吸収にもマグネシウムは関わっていることをお話しました。

今日はエネルギー源についてです。

 

私たちの身体はATPという物質をエネルギー源にしています。

このATPは少し複雑で、ADPという物質に分解される時にエネルギーを発生します。

このエネルギーを活用して生命は活動できるわけです。

 

ATPは細かく言うと、ATP-Mg2+というマグネシウムと結合した状態で活用されます。

この状態でなければ活用することはできません。

マグネシウムが不足するということは、

エネルギー不足になるということですね。

 

ここで重要なのはマグネシウムがイオン化しているということです。

マグネシウムも金属ですからね。

水系の人間が活用するには、水に溶けた状態でなければ活用できません。

この辺りはミネラルの総括でお話しますが、

合成サプリメントが危険なのはイオン化しないからですね。

ただの金属を体内に入れても害なだけなのです。

 

マグネシウムはエネルギー源としても活用され、

そしてそれはイオン化されたマグネシウムでなければなりません。

あくまで食材や、良質なサプリメントから摂取することが大切ということですね。

 

この時期は夏バテから栄養バランスが乱れます。

マグネシウムを多く含む食材を中心に摂取していただきたいと思います。

 

それでは今日はこの辺で☆

また水曜日に!

暑い時こそ入浴や食事を☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年07月18日(水)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

ここ最近は猛暑が続き、体調を崩される方も多いですね。。

睡眠が乱れる方が多いようで、ALIVEのトレーニングにも支障が出ている方もいます。

 

これだけ夜も気温と湿度が高い場合は、

エアコンで寝室の環境を整えないと熱中症になります。

私も窓を開けていても暑くて寝られないので、

リビングのエアコンはつけています。

 

睡眠が乱れれば食事や運動を気を付けていても、

健康状態を保つのは難しいですね。

この暑さは対策を取らなければ必ず体調を崩しますから、

入浴や食性なども気を付けてください。

 

必ず入浴して、夏の旬のものを食べるようにしましょう。

もちろんアイスは旬のものではありませんので(笑)

 

酷暑と言われるうちは、睡眠のためにも入浴や食事に気を使って下さいね。

 

それでは今日はこの辺で☆

また土曜日に!

体調管理☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年07月17日(火)

皆様、こんにちは(^^)/

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です。

 

今日も暑いですね~。

 

最近は体調が良くないとおっしゃる方が増えています。

 

体調が優れない日は、トレーニングの重さを軽くするなど

無理をしないようにしてくださいね。

 

また、トレーニング中には必ず水分補給をしましょう。

 

ここから1週間は30度以上の日が続くそうですので

体調管理には気をつけましょう!

 

それではまた、金曜日に☆

 

山中

エリザベス女王も少食?!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月17日(火)

みなさん、こんにちは!

 

トレーナーの熊谷です。

 

先日、イギリスのエリザベス女王の食習慣に関する記事を目にしました。

 

エリザベス女王は英国史上いちばん治世が長く、国の元首としても世界一のご高齢。

 

更に、92歳という年齢はイギリス人女性の平均寿命を10年上回っているそうです。

イギリスの女王という地位であれば、間違いなく最高クラスの医師、シェフ、食材が思いのままだと思いますが、食べ物と栄養に関しては驚くほどシンプルだそうです。

 

元王室シェフが語ったところでは、「食べることが大好き」な夫のフィリップ殿下とは違って、エリザベス女王は1回の食事の分量が少なく、たっぷりした食事3回よりも、少なめの食事を4回とる方を好んでいたそうです。

 

我々がいつも皆さんにお伝えしている少食を女王も実践されているという事ですね!!

 

女王はチョコレートもお好きだそうですが、それも60%以上のダークチョコレートだそうです!

※ちなみにALIVEでおすすめしているのは70~80%以上です!

 

女王様の食習慣からも学べることがありますね!!

G1クライマックス開幕!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月16日(月)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

サッカーW杯はフランスが優勝となり幕を閉じましたが、

私が大好きなプロレス界では新日本プロレスの「G1クライマックス」という

夏の人気シリーズが14日(土)から開幕しました!

 

毎年夏に行われるこのシリーズは全ての試合がシングルマッチ(1対1)で

行われ、約20名のレスラーが総当たりのリーグ戦形式で戦ます。

 

格下の選手がチャンピオンから勝利したりする波乱が毎年起こる

このシリーズの人気は非常に高く、チケットは発売開始と同時に

すでに完売しています。

 

決勝戦は両国国技館で行われるのが毎年の恒例でしたが、

今年の決勝はなんと日本武道館です!

 

長年の間、プロレス界は武道館を会場利用することが出来なかったので

ファンの間では衝撃的に嬉しい出来事です。

 

 

夏の武道館といえば24時間テレビのイメージが強いかと思いますが

私としては武道館=プロレスです。

 

みなさん、プロレスを見ましょう!!

夏と冬、どちらが好きですか?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月14日(土)

皆さん、こんにちは。

 

トレーナーの熊谷です。

 

いきなりですが、皆さんは夏と冬、どちらが好きですか??

 

これだけ暑い日が続くと、寒い方がまだマシだと思われる方も多いと思いますが。。。

 

私は30歳を過ぎてから冬が苦手になってきました(笑)

 

それまでは、真冬でも寒いと感じる事はあまり無かったですね。

 

短パンで外に出る事もあったぐらいです。(小学生みたい)

 

また、ウィンタースポーツがまるっきりできないのも、冬が苦手になった理由のひとつかもしれません。

 

温泉は大好きなんですが。。

 

以前のブログで書きましたが、私は音楽が好きで夏は野外での夏フェスがあります!

 

今年もいくつか参加できそうですが、野外でのイベントは室内とは違い開放感があり、本当に楽しいですね!!

 

数年前に行ったジャマイカを思い出します。

 

今年、夏フェスに参加予定の方は、どんなイベントに参加するのかぜひ教えてください!!

 

 

 

今年の夏は日焼け??

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年07月14日(土)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

猛暑が続いていますが、日々の水分補給や睡眠などは大丈夫でしょうか??

日中外に出る方々は、熱中症に気を付けてくださいね(^^;

 

私たちも日々ポスティングで外に出るのですが、

流石に暑さに負けそうです。。。

 

色白の若月も、この夏は徐々に黒くなっていくのではと思っています(^^)/

 

金曜日にいらっしゃっていて、8月から勤務していただく新井さんも良い色に焼けていますから、

負けずにポスティングだけで日焼けしようかと思っています(笑)

 

だんだん黒くなっていったら、外に出て歩いてるんだなと察して下さいね(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で☆

また水曜日に!

 

 

柔軟性祭り☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年07月13日(金)

皆様、こんにちは(^^)/

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です。

 

柔軟性祭りが始まって2週間がたちますが、ストレッチは順調ですか?

すでに180名以上の方がエントリーされています(^^♪

結果が楽しみですね!

 

さて、今日は体の内部から柔軟性を上げることについてご紹介します。

私たちの体は60兆個の細胞からできていますが、マグネシウムとオメガ3が不足すると

細胞全体が硬くなっていきます。

そのままストレッチをしても痛みが出たり、柔軟性が上がりにくくなります。

 

エントリーされている方はアマニ油とマグネシウム液が10%OFFになります!

柔軟性を上げたい方はお試しください~(^^)

 

それではまた、火曜日に☆

 

山中

13人の生還

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年07月12日(木)

月曜日&木曜日の森岡です。

 

前回触れたタイ、チェンライの洞窟に閉じ込められた

13人の少年サッカーチームですが無事に全員が救出されたようで

本当に良かったですね。

 

しかし、悲しいニュースもありました。

救出するレスキュー隊員の一人が酸素ボンベのトラブル等の理由で

亡くなってしまったとのことでした。

(洞窟内に大量の水か溜まっていてそれで救出が困難だったそうです)

 

日本のメディアでも連日連夜この報道がなされていましたが

世界中からレスキューチームが瞬時に集まって共通のミッションを

こなしていく様子が早くも映画化される動きがあるようです。

 

似たようなものとは言えませんが日本の古典的な仇討物語に

なっている「忠臣蔵」も実際の事件(出来事)が起こった3日後には

すでに演劇化され、上演されていたそうです。

 

何のために洞窟に行ったのか、そしてどうして

入り口から4.5㎞もの奥深くまで入ってしまったのか、

他にもいろいろわからないことだらけなこのニュースをもう少し

注視していこうと思います。

 

 

マグネシウムについて・その③

カテゴリ: コラム 作成日:2018年07月11日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。

皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆

 

さてさて、先週はマグネシウムの体内構成比をみてみました。

極端な話ですが、骨をそのままとってしまえばカルシウムやリンと同じくらいマグネシウムは体内に存在しています。

もちろんカルシウムやリンは貯蔵しなければならないほど重要であり、

摂取や代謝が難しかったために貯蔵して適切なタイミングで利用できるように骨としてストックされるようになりました。

しかし、マグネシウムは少量でも効果があるだけでなく、

不足することなど人類の歴史上ありませんでした。

現代は異常なほどに身体に悪いもので溢れています。

身近に感じる人も多いかと思いますが、

高血圧や高血糖、高コレステロール血症などはマグネシウム不足で引き起こされるケースも非常に多いのです。

 

マグネシウムの働きの一つに他のミネラルとのバランス調整があります。

骨にリンやカルシウムがリン酸カルシウムとして貯蔵されるのも、

血中のカルシウム濃度を補うために骨からカルシウムが溶け出すにも、

マグネシウムが調整役としてかかわっています。

細胞には必要なミネラルを必要なだけ出し入れするための専用機関があります。

それをポンプやチャネルと言いますが、

カルシウムを出し入れするためのポンプはマグネシウムが結合していなければ働かないのです。

 

カルシウムは体内でも各所で重要な働きをしていますが、

正しく働くためにはマグネシウムが不可欠なのです。

 

摂りすぎということはありませんので、ぜひ積極的に摂取していただきたいと思います。

 

来週もこの続きです。

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆