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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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「5分」は、あっという間ですが「結構な運動量」です。

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月09日(月)

みなさん、こんにちは。

 

森岡です。

 

早くも今月2日のオープンから1週間です。

 

すでに多くの皆様にご利用いただき、

ALIVEの45分のプログラムが想像していたよりも

運動効果があることを実感していただいております。

 

45分という時間は数字だけ考えれば「短い」ですし、

プログラムの後半に行う「バランストレーニング」は正味5分低程度の時間です。

「5分程度で効果があるのですか?」と実際に質問をいただいたこともありました。

 

すでに入会され、

週1回~2回のペースでレッスンを受けていただいている方にはもう伝わっているかと思いますが、

5分のバランストレーニングというのは「考えていたよりも運動量が豊富」なものです。 

 

例えば実際にタイマーをかけて

「5分間の縄跳び」をやってみてください(もしくはイメージだけでも)。

5分という時間は非常に長いです。

 

ボクシングエクササイズなどをわずかでも経験したことがある方であれば

ボクシングの1ラウンド3分という時間は非常に長く感じることがわかるでしょう。

 

僅かな時間であっても、連続して集中して動き続けるというのは

人にとっては運動量がかなり多いものになります。

 

4月も体験キャンペーンを行っておりますので是非体験にいらしてください。

 

思ったよりも運動量が多い45分をぜひ体感していただきたいです!!!

オメガ3は必須栄養素☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月07日(土)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

さてさて、今日は風邪が強いですね。。

気温はそこそこ高いので窓を開けたいところですが、

この強風により断念です(^^;)

 

早いもので4月ももう一週間ですね。

今月は月末セミナーがありませんので、

レッスン中の1分間セミナーはオメガ3だけについてお話しています。

 

既に聞いた方も多いかと思いますが、

現代人はとにかく不足しています。

マグネシウムに次いで、

多く摂取しなければならない栄養素です。

 

不足するとどういうことになるかは来週以降にお話してまいりますが、

大事なのは摂取が難しいということですね。

 

食事だけではまず必要量を摂取できません。

 

だからこそ良質な油から摂取すべきですね。

しかし市場には粗悪品が非常に多く、

市販されている商品には手を出してはいけません。

 

ALIVEが亜麻仁油を扱っているのは、粗悪品に手を出すくらいなら買わない方が良いと確信しているからですね。

 

皆様も間違えないように気をつけてください。

 

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

ペアストレッチのご紹介☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月06日(金)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です。

 

4月よりペアストレッチを始めました!

ペアストレッチとは・・・

分かってはいるけど一人ではなかなかできないストレッチを、

トレーナーが行うことで楽に柔軟性が向上していきます。

 

私が全身のストレッチをしますので、寝ているだけでOKです。

 

こんなお悩みはありませんか?

□身体が硬い

□疲れが取れない

□肩こり、腰痛がある

 

カラダの「疲れ」「痛み」は柔軟性の向上で解消できます!

 

日常生活は柔軟性が低下していると疲れが取れにくく不調になっていきます。

ストレッチを行うことでカラダが楽になりますよ!

 

その他にもこんな効果があります。

 

☆代謝が改善☆

筋肉が硬いと代謝が低下していきます。

ストレッチをすることで低下している代謝がアップするので、カロリーも消費しやすいカラダに

なっていくので体脂肪も減りやすくなります。

 

とにかくカラダが硬いという方におススメです。

カラダが楽になることをお約束します。

 

体験のご予約はスタッフまでお声掛けください☆

 

山中

ALIVE大和が正式にスタートしました!!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年04月05日(木)

皆さん

 

こんにちは。

健康習慣クラブALIVE大和、トレーナーの森岡です。

 

3月のオープン前体験会では多くの方にお越しいただきました。

ありがとうございました。

 

うれしいことに多くの方がALIVEの仕組み、プログラムといったものに

興味を持ってくれて、実際に体験に来れられる前にチラシなどを入念に読み込んで

来てくださる方が多く、我々もご案内が非常にスムーズでした!

 

4月2日(月)より、ALIVE大和の正式なオープン&店舗営業がスタートし、多くの方に

ご来館&ご利用いただいております。

 

フィットネスクラブなどで運動をする場合、トレーニングの大半の「一人でやる」ことになるため

漠然としたイメージのままトレーニングをしていたり、

目的意識を持って器具を使ったことがないという方が多くおられます。

 

ALIVEのプログラムというのはお客様にやっていただくトレーニングが

一通りの流れとして決まっていますが、ひとつひとつを忠実に行うことで

確実に筋肉や関節に刺激が入り、運動効果というものを実感していただけます。

(すでに入会していただいている方がこのブログを読まれていたらそのことがより理解できると思います。)

 

4月も新たなキャンペーンを行っておりますので、ウェブサイト等をご覧いただき

ぜひ体験にお越しいただければと思います。

 

今後は我々の人となりがわかるような内容のブログ記事もどんどん書いていきますので

その辺りもお楽しみに!!

添加物多くとっても☆

カテゴリ: コラム 作成日:2018年04月04日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。

皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆

 

さてさて、今日も先週に引き続きカルシウムについてですが、

カラダを酸性に傾けてしまうというリンをご紹介しましたね。

 

リンは保存料に使用されますから、

食品添加物が使用される食品に多く含まれています。

 

ネットから画像をお借りしたのが以下ですが、

じっくりご覧になってください。

 

「食品添加物」の画像検索結果

 

 

ひどいものですね。。

皆様、これ食べたいですか??

 

これらの添加物を中和するためにもカルシウムが使用されて、

そして脱灰を引き起こします。

さらには最も解毒作用の高いマグネシウムというミネラルも大量に使用されてしまいますので、

ますます脱灰は進むのです。

 

こういう食品ばかり食べていると、

骨粗鬆症や動脈硬化などを引き起こします。

コンビニ弁当は非常に危険であることは幾度もお話してきましたが、

実態を見るとその恐ろしさが判るかと思います。

 

ぜひお気を付けください!

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

新しくALIVEを始める皆さまも☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月04日(水)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

4月がスタートしてまだ3日目ですが、

今月からALIVEを始める方が多いですね(^^♪

とても嬉しいです!

 

昨日も初めてALIVEのレッスンを受けて下さる方々多く、

ある時間のレッスンでは小川さんと山中さんと若月の3人体制でご案内をしていました。

 

それだけ多くの方が初めてだったのですが、

ALIVEに長く通って下さる方々もいて、親切に教えていただいていました(^^)/

私たちトレーナーよりトレーナーらしく教えて下さっていて、

本当にうれしい限りです。

 

自然とコミュニケーションが広がるのもALIVEの特徴ですね。

そもそも皆様はトレーニングがうまくなるために通っているわけではありませんから、

なんとなく楽しく運動して成果が出ればそれでいいわけです。

 

私たちはその為のサポートをするのですが、

慣れてきた皆さまも新しい方々を温かく迎えて下さい(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

ファスティングを始めました☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月03日(火)

皆様、こんにちは(^^)/

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です。

 

私事ですが、昨日からファスティングを始めました。

今回が初めての挑戦です。

先日は小川さん、若月さんが実施していましたね。

 

ファスティングは準備期3日、ファスティング期3日、回復期3日の計9日間で実施します。

食事を断つことで体内の毒素を排泄し、細胞の働きを甦らせたり、体内をキレイにしたりと

さまざまな効果があります。

 

ファスティング中は酵素ドリンクを飲み、身体に必要な栄養素を補いながら実施します。

 

今日は準備期2日目になりました。

少しだけ空腹感はありますが体調はとても良いです。

続けられるか不安もありますが、どんな変化があるか楽しみです。

最後まで頑張りたいと思います!

 

第3回に分けて体調の変化などをご報告していきます。

 

それではまた金曜日に☆

 

山中

3月セミナー報告☆

カテゴリ: イベント 作成日:2018年04月02日(月)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー山中です(^^)/

 

さてさて、今日は月末セミナーのご報告です。

3月29日(木)に『食事学セミナー』を開催いたしました。

 

今回も『ご家族やご友人枠』を設けて、

皆様のご家族やご友人をお連れいただけるようにしました(^^♪

 

全部で4枠開催し、合計71名の方がご参加されました。

本当にありがとうございました。

 

当日の内容は「食の5W2H」として

「なぜ、いつ、どこで、誰と、どのように、どのくらい、何を」

食べるのかについてお話しました。

 

ナチュラルハイジーンやN/Cレートなど

初めて聞くようなことも多かったのではないでしょうか。

 

参加された皆様はどれか1つだけでも実践してみてくださいね☆

 

 

というわけで当日の風景を☆

 

13:30~

1330

 

18:30~

 1830

 

20:00~

2000

 

4月はセミナーはありませんのでお気を付けください。

 

次回のセミナー内容は、『血管』についてです。

日程は2018年5月29日(火)です。

 

時間は、

11:00~

13:30~

18:30~

20:00~

の4部制です。

全て24名定員です。

まだ日程は先ですが、ご予定を空けていただければと思います(^^)/

 

それでは今日はこの辺で☆

カルシウムについて・その⑤

カテゴリ: コラム 作成日:2018年03月28日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。

皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆

 

さてさて、先週はリンを多く摂取するとカルシウムが各臓器や動脈で石灰化を起こしてしまうということを書きました。

非常に危険な状態です。

 

では、なぜリンを多く摂取してしまうとカルシウムが石灰化するのでしょうか。

簡単に説明すると、リンは酸性の性質です。

リンが大量にカラダに入ってきてしまうと、体全体が酸性に傾くわけですね。

体内は各所でph値は異なりますが、

基本的には弱酸性であることが望ましい部位が多い。

となると、体全体が酸性に傾いては困るのです。

 

それを中和するために登場するのがカルシウムです。

カルシウムはアルカリ性ですからね。

よく売られている飲料水にアルカリイオン水というのがありますが、

単にカルシウムが溶けてイオン化しているだけです。

 

酸性に傾きすぎた体内をカルシウムによって中和するために骨からカルシウムを溶かして体内に送るのです。

この骨からカルシウムが溶け出すことを脱灰と言います。

脱灰が起きてカルシウムが全身に行き渡り、体内濃度を調整するわけですが、

もちろん血液に乗って各臓器に送られていきます。

 

しかし、リンがあまりにも多い現代、血液中のカルシウム濃度が高くなり、

血中で石灰化を起こすのです。

これが血中の脂肪酸やマクロファージの死骸などと結合してしまい、

動脈硬化の原因になるのです。

 

まずはリンを過剰摂取しないことですが、

カルシウムだけが多く含まれている食品を摂取してはいけない理由でもあります。

 

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

神奈川をまだ何も知らない。。。

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月28日(水)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

ここ数日はとても暖かく、もう春ですね。

昨日山中さんが八重咲公園の桜の写真を載せていましたが、

お花見真っ盛りというところでしょう(^^)/

 

昨日お客様との会話で、烏帽子岩という言葉が出てきました。

どうも有名な観光スポットのようですが、

私は初めて聞いた言葉です。

しかし、その時レッスンに参加されていた皆さまは全員知っていて、

私と山中さんは知らなかったわけです。。。

 

ネットで調べても、私のリアクションの薄さに皆様苦笑いしていました(^^;)

 

そして茅ヶ崎にはサザンCという縁結びスポットもあるようですが、

それも私は初耳です。

恐らくですがALIVEの皆さまは全員知っているのでしょう(^^;)

 

私は埼玉出身ですから、と言ったのですが、

しかしその時の皆さまは大半が関西出身。

言い訳もできませんでした(笑)

 

平塚に越してきて1年半経つのですが、

まだまだ神奈川を何も知らないということですね。

 

烏帽子岩は釣りスポットとしても有名なようで、

釣り好きのお客様と一緒に釣りサークルをやろうと考えています。

完全にど素人の私は、まずは釣り講座を開いていただいてからですが(笑)

 

もう少し神奈川を満喫しなければと思います(^^♪

 

 

それでは今日はこの辺で!

また来週☆