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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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月末セミナーのご報告(平塚)

カテゴリ: イベント 作成日:2018年09月04日(火)

こんにちは。

ALIVE平塚の新井です。

 

8月29日にALIVE平塚にて開催された月末セミナーのご報告をします。

 

今回のテーマ「太らない身体づくり」と「足病学」は以前にも開催したことがありますが、聞いたことがない方が多数いらっしゃるということで再開催しました。

 

昼と夜の各2回ずつ開催し、合計で100名以上もの方々に参加いただきました。

ご参加いただいたお客様には改めて感謝申し上げます。

 

それではセミナーの様子を写真とともに紹介します。

 

ますは若月トレーナーの「太らない身体づくり」の昼の部

 

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皆さま、真剣に聞いております。

話す若月トレーナーにも熱が入ります。

 

体脂肪が多いのは肥満症という病気です。

その多くが食べ過ぎです。ということでした。

 

筋トレとストレッチで代謝を高めましょう!!

 

これは夜の部

 

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多くの方がお仕事帰りの中、ご参加いただきました。

ご自分の身体に対する本気度が伝わってきます。

 

穀物や野菜、果物、きのこ、海藻などを積極的に

食べて食物繊維をとり、腸内環境を整える。

 

すると脂肪分解をすすめるリパーゼという酵素が

活性するとのことです。

 

肥満は万病の素ですから、気をつけたいですね。

 

続いては小川トレーナーの「足病学」の昼の部

 

IMG 0431

 

こちらも皆さま真剣な眼差しで聞いております。

 

足は家で例えると基礎の部分になります。

足の歪みは身体全身の歪みに繋がります。

 

続いて夜の部

 

IMG 0442

 

足病は先進国病と言われて、道路が舗装されたり

歩く機会が減ることでなるそうです。

 

踵(かかと)の歪みが外反母趾や偏平足をつくるということで、

踵をサポートするインソールを紹介しました。

 

レッスンだけでは、一つのテーマについて深くお伝えすることが難しいので、このようなセミナーを開催しております。

 

次回は11月を予定しておりますので楽しみにしていてください!!

 

詳細は決まり次第ご案内いたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お気に入りの喫茶店!

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年09月04日(火)

皆さん、こんにちは。

 

熊谷です。

 

今年最強の台風が近づいていますね。

 

自然災害とはいえ、できるだけ被害が少ない事を祈るばかりです。

 

さて、先日は休日を利用して町田にある喫茶店に行ってきました!

 

店内の様子がコチラ!

ロッセ

 

rosse2

 

どうでしょうか、この雰囲気!

 

おしゃれなカフェもたまには良いですが、個人的にはこのような純喫茶のほうが好みです。

 

何と昭和45年からお店をやられているそうで、私がいた1時間ほどの間にも常連さんが多く来店し、マスターや奥様と仲良くお話しされていて、とても雰囲気が良かったです!

 

周辺にはチェーン店もたくさんありますが、私はこのお店に通うことになりそうです(笑)

 

もし、おすすめの喫茶店がある方はぜひ教えてください!!

動かす筋肉と固定する筋肉

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年09月04日(火)

皆さま、こんんちは。

火曜日と金曜日のブログを担当している新井です。

 

今日は台風ですね。

四半世紀ぶりほどの強力なものみたいですから、外出される際はくれぐれもお気を付けください。

 

さて、今日は筋トレの筋肉の動かし方についてお伝えします。

 

筋トレはただ闇雲に動かせばいいというわけではありません。

 

筋トレは、動かすところは動かして、固定するべきところは固定することが大事です。

 

動作で説明しますと、スクワットのときは下半身は動かして、上半身は動かさない。

 

ケーブルを上から引く背中のトレーニングは、肩甲骨や肩、肘は動かして、体幹と下半身は固定するということです。

 

文章では分かりにくいので、レッスンの時にお話しできたらしますね。

 

多くの方が動かす筋肉は意識しても、固定する筋肉はまあまり意識できていないように思います。

 

筋トレの効果を高めるためにも、動かす筋肉は動かして、固定する筋肉は固定して動きにメリハリをつけるといいです。

 

するといつもよりも「効いた」と効果を実感できるはずです。

 

ぽっこりお腹をへこませたり、関節を強くするためにも固定する筋肉を意識できるようになるといいですね!!

 

それでは今日も皆さんで筋トレも頑張りましょう(^^)/

月末セミナーのご報告

カテゴリ: イベント 作成日:2018年09月03日(月)

こんにちは。

健康習慣クラブALIVE大和、トレーナーの森岡です。

 

先月末の8月29日(水)は私が講師となり

ALIVE恒例の月末セミナーを担当させていただきました。

27名のお客様にご参加いただきました。

参加していただいたみなさん、ありがとうございました。

 

肩

今回のテーマは”肩の痛み”。

「自分でできる!肩の痛み解消法」と題して

肩という関節の仕組みを皆さんに学んでいただき、

後半はその仕組みを理解した上で実際に身体を動かすという

座学+実技という形式でセミナーを行いました。

 

ポイントは「肩の運動不足」です。

現代人のほとんどは肩という関節を

十分に動かしていないことが原因で「肩こり」などの不調に悩まされています。

肩2

セミナーではこのような肩の筋肉や関節を動かすエクササイズを行いました。

 

今回で早くも4回目セミナー開催でしたが、

私がかつて柔道整復師として接骨院で働いていた経験から

肩というテーマでお話をさせていただきました。

 

ALIVEでは会員の皆様にトレーナーがするお話は自然と

ダイエットや食習慣が主なものになりますが

今回のセミナーのような「関節の不調」や「腰痛、肩こり」といったことにも

トレーナー陣は対応できますのでそういった方が

身近にいらっしゃる方はぜひ当施設をご紹介いただければと思います。

 

次回の月末セミナーは(早くも今月末ですが)

9月29日(土)

テーマは「アンチエイジング」

担当 熊谷トレーナー  です。

 

白髪が増えた、しわが目立ってきた、など

老化や年齢の経過を実感するという方はぜひご参加ください!

今日から測定です☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年09月01日(土)

皆様こんにちは(^^)/

トレーナーの若月です。

 

少しだけ気温が落ち着いてきましたね。

来週の台風は心配ですが、これを機に少しでも暑さが和らいでほしいです。。。

 

今日から9月です。

ということは今日から、柔軟性祭りの測定が始まります!!

柔軟性祭りは200名以上の方がエントリーされていますので、

私たちも多くの方が柔らかくなっているのを楽しみにしております(^^)/

 

測定期間は9月中とさせていただきますので、

ぜひぜひお忘れなく!!

 

皆様、身体を柔らかくして測定に臨んでくださいね(笑)

お待ちしております☆

 

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

 

今日はセミナー☆

カテゴリ: トレーナーのつぶやき 作成日:2018年08月29日(水)

皆様、こんにちは。

トレーナーの若月です。

 

今日が8月セミナーです!

ALIVEの基本にもなっている二つのセミナーです。

ご予約の方はお忘れなく☆

 

お待ちしております!

呼吸

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年08月28日(火)

こんにちは。

火曜日と金曜日のブログを担当している新井です。

 

みなさ~ん!!

筋トレ、頑張っていますか?

人が一生懸命に頑張っている姿はカッコいいですよね!!

 

さて、筋トレは単純にウェイトを持ち上げるといった動作をすればいいのではなく、使っている筋肉を意識した方が効果が高いと以前にお伝えしました。

 

マッスルコントロールですね。

 

それは効果を引き出すために重要なことで、今日は安全面で重要なことをお伝えします。

 

筋トレを一生懸命にやればやるほど筋肉がキツくなり動きにくくなります。

 

しかし筋肉をまだ動かそうとすると、力を出しやすくするために体幹をより強く固定しようとします。

 

この時に息を止める、呼吸を止めやすくなります。

 

呼吸を止めるとウェイトを挙げやすくなる反面、血圧が急上昇します。

 

一説によると血圧の上(収縮期血圧)が300mmHgを超えることもあるそうです。

 

これはスポーツ選手でそのような場合があるということで、一般の方に当てはまるとは考えにくいです。

 

しかし呼吸を止めておこなうと血圧が相当に上がるということは理解できると思います。

 

筋トレは基本的にウェイトを挙げるときに息を吐いて、下げるときに吸います。

 

呼吸の仕方が間違っても構いませんので、大事なことはとにかく息を止めないことです。

 

これからは筋トレをやるときは呼吸もいしきしていただけるといいですね。

 

それではまたお店でお会いしましょう!!

 

 

ダイエットに最適な時期?

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2018年08月28日(火)

皆さん、こんにちは。

 

熊谷です。

 

昨日のゲリラ豪雨は大丈夫でしたか?

 

都心は電車が運転見合わせになったりして大変だったようですね。

 

さて、9月に入れば暑さが一段落しそう(して欲しい)ですが、8月はお盆休みでの帰省などもあり食生活が乱れた方が多かったようです。

 

私もそうですが、家族や親せきで集まった際には、何も気にせずその場を楽しむようにしているので、あまり拘りなく好きなものを食べるようにしています。

 

9月に入るとそういったイベントごとが少なくなるので、心機一転頑張ろうと思う方が多いようですね!

 

確かに12月に入ればクリスマスや忘年会シーズン、そのまま年末年始を迎える為また食生活が乱れるのも容易に想像できます(笑)

 

そう考えると9月~11月はダイエットには良い時期なのかもしれません。

 

暑すぎず寒すぎず、気候も良い季節なので8月に来れなかった分は9月に振り替えて来てくださいね!

 

それでは、また!

電話障害発生のお詫びと復旧のお知らせ

カテゴリ: 大和店からのお知らせ 作成日:2018年08月27日(月)

平素は健康習慣クラブALIVE大和をご利用いただき誠にありがとうございます。

 

2018年8月22日(水)午後5時00分前後 

から 

26日(月)午後18時00分前後 

 

までの間、当施設がテナントとして入居しております建物の

電話交換機において電話線の腐食による通話障害が発生し

電話が繋がらない状態となっておりました。

 

現在は障害が復旧し、通常通り通話可能となっております。

 

この度は多大なるご迷惑をお掛けいたしましたことを深くお詫び申し上げます。

 

 

 

  

 

久し振りの日焼け☆

カテゴリ: トレーナーのつぶやき 作成日:2018年08月27日(月)

こんにちは、若月です。

日に焼けています。

 

昨日朝から3時間ほど釣りに行きました。

日中も3時間ほど歩き回りました。

 

結果、日に焼けています。

真っ赤です。